很習慣一個人工作的我，要不在腦袋裡推想下一步要做的事?要不就是想著下一次貼文要寫什麼?

在這種專心的時刻，很怕人來打擾。

但倒也不是怕被打亂思緒，畢竟小時候我家到處都有書，甚至連馬桶上都有(引起我阿嬤大怒，說我們把"孔子公讀到廁所裡去了")，在這樣的情況下，我往往能在到達不同的地點時，抄起不同的書就能接著上次的進度往下念。

所以，思考過程中被打斷一次兩次，對我來說不會構成問題。

所以對我造成的問題是 : 會嚇到我。

他們每次都會忽然出現在門口，然後中氣十足的喊一聲 : 「大哥!!!」

等我抖了一下後，才聽到下一句 : 「今天午餐吃什麼(之類的.....)」，當時我已然褲底一包了......

我相信他們不是惡意，他們只想知道今天我會弄什麼特別的菜式。

-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\

但這件事也並非總是在我身上發生，風水還是會輪流轉的。

例如，我走路沒聲音這件事。

前幾天，我上去二樓的儲物室找調味料。上去後，一個同事正背對著我在裡面找包材；我也沒多說什麼，就是各自找各自的，哪知道幾秒後就聽到背後傳來尖叫聲。

「啊啊啊啊啊!!!!! 大哥!你走路怎麼都沒聲音!! 以後你不准再走路沒聲音的嚇人了!!!!!」

嗯..................其實我走路或走樓梯還是有聲音的啦。

但就是輕微的"啪啪聲"，而不似很多人走樓梯的時候都會"碰碰聲"的往上登階。

這個情況，發生在很多人身上，尤其當你越累的時候，就會越用力踩樓梯，我不知道他們這樣是會覺得有發洩到?還是可以用這樣走樓梯的方式來幫自己提神?又或是只是想單純的一口氣快速把這件事做完?

事實上，這樣對膝蓋是一種負擔，甚至是傷害。

-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-

說回我"走樓梯沒聲音"這件事，技術上來說，我是故意的；但我不是故意要嚇人，而是故意放輕步伐。

去年4月15號，我貼過一篇貼文如下 : https://www.facebook.com/GeeChungYo/posts/2367966440093203

這裡面有提到膝蓋的結構(附照片)，內文也提到"大小腿骨的中間就是許多的軟骨來當作緩衝，旁邊就是韌帶包覆著，以確保走一走不會散架。這樣的結構其實很脆弱，而血管不多的軟骨，更是脆弱到損傷後無法自己修復(因為人體的修復，只能靠血液帶來養分與帶走廢物)"

所以，當你選擇很用力的登階梯時，其實會增加軟骨的負擔，甚至會造成軟骨的損害；而軟骨一旦受傷，基本上就不會再生了，惡化後就會造成疼痛、痠軟無力的持續一輩子.....

事實上，在你膝蓋功能正常時，你蹦蹦蹦的走樓梯，因為膝蓋軟骨有發揮吸壓、穩定的功能，所以你完全不會有任何感受。

而人，就是這樣!

總是不會珍惜那些平日讓你習慣到無感的人事物與健康，總是要失去了才知道當初有它們是重要且寶貴的事。

等到哪一天，軟骨磨損、膝蓋退化後，你每登一步階，甚至每走一步路都酸痛，甚至無力時，你就會知道那些平常可以輕易做到的事，其實才是最珍貴的。

如果從另一個角度來說，我們不談你失去的健康與便利，來談談你得到的吧。

#你將會得到痛苦

根據2017年的統計，台灣人平均每人每天步行的步數是5000步(香港人是6880)，如果你的膝蓋出了問題，那這就是你每天會感到疼痛痠軟的數次。

當然，如果你的膝蓋出問題，你就不會走這麼多路，因為你不舒服；然後在減少步行數的情況下，肌肉會慢慢退化、心肺功能會慢慢減弱，然後代謝就會變差，等著你的就是其他代謝疾病或慢性病.......

-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-

話再說回來。

我使用緩步登階的方式有甚麼好處?

這可以減低膝蓋的壓力跟衝擊是無庸置疑的，而另一方面樓梯走得慢，膝蓋附近的肌肉就要做比較多的"功"(work，也叫機械功，物理學中表示力對位移的累積的物理量)

所以我就要用比較多的能量來完成這件事，這會連帶讓我有一點喘，然後腳跟臀部都有一點酸。

這意外著，我能對我的心肺功能、膝蓋肌肉、臀部肌肉還有核心肌肉都進行一些些訓練。

一些些?

真的是一些些~但，日積月累起來，會減緩肌肉退化流失，並讓它進步一點；而我的重點也不再這件事能訓練多少肌肉，所以我不會跟你說這樣會有多少提臀、瘦屁股、瘦大腿的效果(但真的會有啦)

我要說的，其實就一項 : 它可以減少膝蓋的壓力與傷害。
.
.
.
＃你以為你省了走樓梯的時間
＃但其實損失更多健康生活的時間
＃輕輕落足緩緩爬升

＃期末考結束放寒假了
＃回到一個禮拜休兩天的快樂時光

每週一、三、五的晚上10點半，一起看、一起想、有瞌睡蟲一起養。
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很習慣一個人工作的我，要不在腦袋裡推想下一步要做的事?要不就是想著下一次貼文要寫什麼?

在這種專心的時刻，很怕人來打擾。

但倒也不是怕被打亂思緒，畢竟小時候我家到處都有書，甚至連馬桶上都有(引起我阿嬤大怒，說我們把"孔子公讀到廁所裡去了")，在這樣的情況下，我往往能在到達不同的地點時，抄起不同的書就能接著上次的進度往下念。

所以，思考過程中被打斷一次兩次，對我來說不會構成問題。

所以對我造成的問題是 : 會嚇到我。

他們每次都會忽然出現在門口，然後中氣十足的喊一聲 : 「大哥!!!」

等我抖了一下後，才聽到下一句 : 「今天午餐吃什麼(之類的.....)」，當時我已然褲底一包了......

我相信他們不是惡意，他們只想知道今天我會弄什麼特別的菜式。

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但這件事也並非總是在我身上發生，風水還是會輪流轉的。

例如，我走路沒聲音這件事。

前幾天，我上去二樓的儲物室找調味料。上去後，一個同事正背對著我在裡面找包材；我也沒多說什麼，就是各自找各自的，哪知道幾秒後就聽到背後傳來尖叫聲。

「啊啊啊啊啊!!!!! 大哥!你走路怎麼都沒聲音!! 以後你不准再走路沒聲音的嚇人了!!!!!」

嗯..................其實我走路或走樓梯還是有聲音的啦。

但就是輕微的"啪啪聲"，而不似很多人走樓梯的時候都會"碰碰聲"的往上登階。

這個情況，發生在很多人身上，尤其當你越累的時候，就會越用力踩樓梯，我不知道他們這樣是會覺得有發洩到?還是可以用這樣走樓梯的方式來幫自己提神?又或是只是想單純的一口氣快速把這件事做完?

事實上，這樣對膝蓋是一種負擔，甚至是傷害。

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說回我"走樓梯沒聲音"這件事，技術上來說，我是故意的；但我不是故意要嚇人，而是故意放輕步伐。

去年4月15號，我貼過一篇貼文如下 : https://www.facebook.com/GeeChungYo/posts/2367966440093203

這裡面有提到膝蓋的結構(附照片)，內文也提到"大小腿骨的中間就是許多的軟骨來當作緩衝，旁邊就是韌帶包覆著，以確保走一走不會散架。這樣的結構其實很脆弱，而血管不多的軟骨，更是脆弱到損傷後無法自己修復(因為人體的修復，只能靠血液帶來養分與帶走廢物)"

所以，當你選擇很用力的登階梯時，其實會增加軟骨的負擔，甚至會造成軟骨的損害；而軟骨一旦受傷，基本上就不會再生了，惡化後就會造成疼痛、痠軟無力的持續一輩子.....

事實上，在你膝蓋功能正常時，你蹦蹦蹦的走樓梯，因為膝蓋軟骨有發揮吸壓、穩定的功能，所以你完全不會有任何感受。

而人，就是這樣!

總是不會珍惜那些平日讓你習慣到無感的人事物與健康，總是要失去了才知道當初有它們是重要且寶貴的事。

等到哪一天，軟骨磨損、膝蓋退化後，你每登一步階，甚至每走一步路都酸痛，甚至無力時，你就會知道那些平常可以輕易做到的事，其實才是最珍貴的。

如果從另一個角度來說，我們不談你失去的健康與便利，來談談你得到的吧。

#你將會得到痛苦

根據2017年的統計，台灣人平均每人每天步行的步數是5000步(香港人是6880)，如果你的膝蓋出了問題，那這就是你每天會感到疼痛痠軟的數次。

當然，如果你的膝蓋出問題，你就不會走這麼多路，因為你不舒服；然後在減少步行數的情況下，肌肉會慢慢退化、心肺功能會慢慢減弱，然後代謝就會變差，等著你的就是其他代謝疾病或慢性病.......

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話再說回來。

我使用緩步登階的方式有甚麼好處?

這可以減低膝蓋的壓力跟衝擊是無庸置疑的，而另一方面樓梯走得慢，膝蓋附近的肌肉就要做比較多的"功"(work，也叫機械功，物理學中表示力對位移的累積的物理量)

所以我就要用比較多的能量來完成這件事，這會連帶讓我有一點喘，然後腳跟臀部都有一點酸。

這意外著，我能對我的心肺功能、膝蓋肌肉、臀部肌肉還有核心肌肉都進行一些些訓練。

一些些?

真的是一些些~但，日積月累起來，會減緩肌肉退化流失，並讓它進步一點；而我的重點也不再這件事能訓練多少肌肉，所以我不會跟你說這樣會有多少提臀、瘦屁股、瘦大腿的效果(但真的會有啦)

我要說的，其實就一項 : 它可以減少膝蓋的壓力與傷害。
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＃你以為你省了走樓梯的時間
＃但其實損失更多健康生活的時間
＃輕輕落足緩緩爬升

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廚房經常有碰碰撞撞，金屬類餐具、大大小小家電拎嚟拎去，萬一廚櫃刮花有痕，影響外表之餘，仲會積藏油污。明明廚櫃用咗幾個月，結果望落又舊又殘。除咗一般焗漆、鋼琴漆、防火膠可以做飾面，仲有咩好選擇呢？

呢日裝修學院校長Simon做咗個測試，睇睇由壓克力樹脂製成嘅意大利納米飾面板，係咪做到聲稱嘅防火、防刮、防污抗指紋、易潔同埋熱修復功能，仲會睇睇何謂超霧面效果～

開放式廚房設計，令廚櫃成為客飯廳嘅延伸，飾面揀得好，不單止實用、容易清潔打理，絕對可以提升家居觀感！除咗大熱黑白灰，FENIX仲有莫蘭廸色系，嚟裝修MALL 睇睇 Formica Hong Kong 邊隻FENIX廚櫃飾面襯你啦：https://bit.ly/3rcGfG9

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