「如何讓別人願意聽你說」

我的外甥女是護理師，她問我有沒有自己的頻道，她醫院裡的同事已經反覆聽很多次三采幫我做的那幾集Podcast了，想要聽新的。

兒子知道這件事後，馬上提出各種自媒體經營的點子， podcast啦，YouTube 啦，Wordpress 啦，會員制啦，課程啦…點子像洪水一樣洶湧而來，把我給嚇死了。

我很抗拒的一直說：「我不要啦！我不要啦！很累耶！」兒子拿我沒辦法，就沒有說下去了。

有一天，在跟兒子聊天時，我跟他說：「上課時，學員問我：『我去接兒子放學回家，在路上我問他今天學了什麼，他都不回答我。我要怎麼讓孩子願意跟我聊天？』

我回答說：『孩子之所以不回答你，是因為這個話題是妳有興趣，不是他有興趣的。要打開話匣子，得問對問題，譬如：今天去學校，什麼事情最好玩？你最喜歡誰？誰讓你最生氣？』，順著他的回答問下一個問題，慢慢勾勒出他在學校的一天。」

講完我自言自語的說：「嗯，這個內容很適合Podcast。」

我兒子好感動：「媽媽，我講話你有在聽耶！」

我抓抓頭說：「有啦有啦，我都有在聽。可是你知道的自媒體知識和點子像海水一樣多，我的認知只是一個小小的杯子，你一下子全都倒進來，我接不住啊。」

這週六回娘家時，我哥哥一直遊說我，要幫我的Oculus Quest 2後面加鐵片。他跟我說，VR設備太重，長時間脖子被往前拉會受傷。

我因為嫌醜，死也不肯加，我哥哥鍥而不捨的除了一直唸，還放外國期刊論文因為VR設備太重，造成頸椎變形的照片給我看，我還是不理他。

後來我哥哥沒辦法了，就直接把他那個五花大綁，醜得要命的Oculus Quest 2戴在我頭上，咦，果然前後平衡，很舒服耶！就跟他討鐵片。

我哥哥看我態度改變，就嗚嗚嗚的抱怨我剛剛都不聽他說。

我就懟他：「你講那麼多跟海水一樣，我的認知只有杯子那麼大，都滿出來了啦。」

哥哥說：「可是你現在就願意啦。」

我說：「因為有體驗啊，有體驗對我就有意義，有意義我就聽得進去，也願意試試看。」

哥哥繼續很委屈的說：「難怪我在外面演講低醣生酮飲食有益健康，只要把你低醣前和低醣後瘦好幾公斤的照片擺出來，大家就興致勃勃了。低醣生酮飲食是為了健康，不止是為了減重啊啊啊啊啊！」

我聳聳肩：「你就接受吧，人的認知容量，沒興趣時就跟酒杯一樣小，有興趣時就像碗公一樣大。要引起別人興趣，你得讓對方覺得這件事對他有意義，人家才會聽你說。」

為什麼別人都不聽你說？

因為你講的和他沒關係，他沒興趣。

要讓對方願意聽你說，你得慢慢來，一次一點點，讓你所要講的和他所重視的，有興趣的事情連在一起，他才會聽你說。

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食物份量小口訣​
「手碗湯匙和杯子」​
上回分享基本熱量計算後，這次繼續到分量大概怎麼估！​
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很多人問我，營養師我算出來的熱量是XXXX大卡​
那我各種類的食物到底要吃多少啊！​
Sorry我不是速成班...​
這段時間我會系統性的分享觀念和應用​
最後如果可以，當然很希望能讓大家知道如何幫自己算營養需求～​
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✨手掌​
手掌是我們測量蛋白質食物非常實用的工具，建議大家先量一下自己手掌的長度，確認自己的手掌能測量幾份蛋白質​
​
✨拳頭​
拳頭用來測量水果、蔬菜（也可用碗來裝）也非常方便。​
通常一份水果即一個拳頭大小，一般尺寸的蘋果、橘子、李子等都可以一顆當作一份，比較大顆的水果如火龍果、芭樂、西瓜、柚子等，切塊裝8分滿的碗可做為一份。
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✨標準碗​
標準碗通常是測量全榖雜糧類（主食）及蔬菜類的實用工具​
目前常見標準碗有300ml跟240ml的規格，依據糖尿病衛教學會建議使用300ml，但家用的偏240ml較多，所以Tracy覺得兩種都可以喔^^ （以上資訊感謝朋友提供）​
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✨塑膠湯匙（15ml）​
沒錯～就是免洗餐具的塑膠湯匙！每日一湯匙堅果類剛剛好（也可以拆成三茶匙）。​
​
✨杯子（240 ml）​
我們說的一杯，通常就是指240 ml。用來測量乳製品、豆漿等液態食物。​
​
✨便當盒​
外食常見的便當盒，容量是差不多的​
白飯區約4-4.5份主食，小格子約0.3-0.5份蔬菜​
​
先標準化這些測量工具之後​
以後大家在溝通（或衛教時）想法才不會落差太大！​
例如我吃一碗飯，還是我吃一碗公飯，差很大哦😅​
​
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