【原來鞋的「這邊」加硬 鞋會更耐用】
#家中的小孩進入跑跳階段了嗎？
雖然孩子腳長度長的速度已經慢下來
#但有沒有覺得鞋的損耗越來越嚴重呢？
選鞋時注意那些重點，可以再延長鞋款壽命呢？
布布爸教大家，挑鞋時除了找後跟夠硬的鞋
鞋的中間底部加硬也是非常重要的！
一雙鞋如果能注意到鞋中間底部加硬的部分
基本上這雙鞋的大底材質一定不會太差
把鞋中間底部的中橋做好
也能大幅強化孩子活動時的重心穩定性
重心穩定性越好，就越不容易發生扭傷或跌倒的問題
一雙童鞋雖然不大
但很多小細節都會決定寶寶的足部能否健康成長！

【#買童鞋就要到童鞋專賣店】
#布布童鞋是0到12歲鞋款最多童鞋專賣店
#讓孩子可以在布布童鞋找到讓他愛上走路的好鞋
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您擔心孩子足部的發展狀況嗎?
但不知道哪裡可以免費諮詢孩子的足部狀況解決你的困惑嗎?
#大台北地區推薦您可以到布布童鞋實體門市
提供免費的專業足部諮詢
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布布童鞋跟其他童鞋店最大差別在於
#布布童鞋更致力於提供友善試穿空間與超過300款以上鞋款
#以及透過教育訓練提升員工專業,讓專業人員提供優質的諮詢
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(北投、竹北門市無法接受國旅卡)

Silicone Ball曾經在我心中是只有高手才有辦法駕馭的頂級道具，完美的圓形、穩定的彈性，沉甸甸的掂在手中非常稱手。

光是單純拋接感受球的重量在手中轉換，或是彈地透過腳底板接收到球撞擊地板的瞬間，一來一回每次聽到球紮實回到手掌中的當下就非常開心，若同時能操控多顆球那就更過癮了。

望著台上的同學、學長精湛的演出，心裡想著：「我也好想要跟他們一樣厲害」，我得先替自己弄到球才行，單一顆直徑不到三公分的矽膠球單價堪比一雙芭蕾舞硬鞋，當時還是初學者的我當然無緣親近此夢幻逸品。

謝謝溫同學的贊助，三顆用氣球包的鳥飼料沙包，開啟了我練習Juggling的旅程。當時真是球不離身，一上學科課就是打瞌睡，下課鐘響就馬上站在牆壁前面練習，練到很多人都懷疑我當初為什麼是選傳統戲曲而不是雜技。

為了找到適合的雜耍球舉凡軟式網球、安全壘球、直排輪曲棍球、宜家裝飾用木球、玩具反斗城買到裡面有海豚接縫明顯的彈力球、自己用報紙揉一團外面纏膠帶的土炮球，連吉米書的贈品那顆月亮都被我跟阿姨凹來當我的道具，一直到大概四年後奇摩家族雜耍社的社員一起團購，才有勇氣與實力從紐約雜耍道具店Brian Dubé下單八顆矽膠球，開啟另一趟球不離身的旅程。

上課丟、下課也丟、開系會的時候丟、去國家劇院看表演的當下也丟，坐捷運的時候還被旁邊的阿姨問我是不是中風在做復健。不過當時的練習完全沒有章法，網路的資源也有限，反正就憑著也想跟同學、學長一樣厲害的初心，就這麼一直傻傻的丟下去，就算被笑也會假裝不在意。

道具有了接下來的挑戰就是「該怎麼設計自己的表演呢？」現代舞Robert老師說先挑一個自己喜歡的音樂，再不行就先從模仿開始，老師方向已經給得很明確了，但我總是對自己不是科班生這樣的念頭給阻礙者，遲遲無法踏出第一步替自己做主。

在創作課夥伴勇成的鼓勵下一起完成了一段小品，最後又經歷了無數次爭執之後團體節目變成自己的solo，雖然我因此有了自己的雜耍小品，也透過這一段演出挑戰了畢製、五位數酬勞商演、法國雅維農街頭、太陽馬戲團舞台，不過只靠自己的力量是不可能生出那一段小品的，還好在創作路上能幸運遇見花時間陪伴我的同學老師們，那一段創作過程絕對是人生中最刻骨銘心的回憶之一。

可能也是因為沒自信的關係，從來都沒想過要考表演立足，反而想著該如何讓更多人親近這個文化，因為天才不一定懂得傻瓜的苦，但我這個笨蛋很了解大家到底為什麼卡關啊！

要去哪裡買道具？

如何更有效率的練習？

如何設計自己的演出？

如何找到進修的管道？

國外馬戲學校的境是不是比較香？

馬戲該如何不再只是炒熱氣氛的配角？

該如何打破一般大眾對於雜耍的刻板印象？

以上這些曾經困擾我許久的問題，他們現在再也不會去困擾下一位喜歡馬戲雜耍的朋友了，只要上網用關鍵字一查，以中文為主要溝通管道的論文、書籍、社團、劇團、公司、協會、平台、Podcast、YouTube、抖音，如雨後春筍般在各地百花齊放，英文好一點的朋友更是輕易地能找到國外的資源，所以請放寬心地加入我們的行列。

不一定要變成高手才能用矽膠球，有緣的話就讓曾經陪我走20年的硅膠球，繼續陪你走下去吧。

記得關注 @hsinghoooh 然後練習的時候要小心不要吵到樓下的鄰居喔。

📷 郭勇志

「儘管是奇蹟也需要一點時間實現。
持續堅持你的信念，夢想終會成真。」
"Even miracles take a little time. If you keep on believing, the dream that you wish will come true" — 《仙履奇緣》

隨著疫情的日趨和緩，許多的實體課程也漸漸的在恢復當中，
川川老師的線上課程也將來到尾聲，真的非常感謝大家的支持❤️
雖然我們相隔著螢幕，但川川都能感受到大家的熱情與想要跳舞的心！
我也得到好多好多的回饋，讓我有滿滿的動力與感動，再次謝謝大家❤️

川川老師的線上芭蕾課程目前會持續開設到8月底，在還沒有真的能夠完全恢復到實體課程的情況下，讓川川老師繼續在線上陪伴大家吧！

🔗 8/09-8/31課程報名：https://forms.gle/XHP2nDt82rzuAzKN7
(課程詳情請進入上方連結，謝謝）

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職業芭蕾舞者的一天從6:30開始，
瑜珈、舞蹈練習樣樣不偷懶，
再進行足部保養時，她也不會把腳上的繭除掉，
因為對她來說，在穿上硬鞋時這些繭就像是「OK蹦」！

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【從兩大主因快速退治膝痛】

今集 《與區議員居家運動》來到杏花邨，找到議員兼註冊護士 杏花人。黃宜 Christine Wong 跟大家一起分享解決膝蓋關節痛的方法

膝蓋是一個複雜的結果性關節 Consequential Joint ，意味著膝痛的原因多數來自於關節上下的肌群或筋膜問題

第一個原因是扁平足，足弓塌陷會讓膝頭髕骨Patellar 在屈膝時走位，衍生發炎症狀。快速治標方法，是加上一個對足弓具承托力的硬鞋墊 (不能貪舒服，軟的無效)；治本的方法是採用俗稱抓毛巾的方法，但留意需把腳掌蹠球部著地後才收緊足弓，以訓練足底筋膜

第二個原因則是臀中肌 Gluteus Medius 偏弱，都市人坐得多，養成懶臀 Lazy Hips，臀肌長時間處拉伸狀態，與闊筋膜張肌 Tensor Fasciae Latae 的力量差異過大，是導致跑者膝 ITBS 外膝痛的主因

測試方法是側舉腿 Side Leg Raise 每邊五十次：肩髖膝踝成一直線，舉至最高後維持一至兩秒，之後緩慢下放。 臀中肌偏弱者會發覺姿勢被迫走形、臀肌嚴重發麻或無法以正確姿態連續做完五十次(看起來)容易不過的側舉腿

對治的動作與測試一樣，不過每組可以從較低次數 (如每邊十或二十次) 開始慢慢增加，確保動作質重於量，每日皆可進行，漸漸可以恢復膝蓋健康

#跑者膝 #ITBS #髕骨肌腱炎

好多捧油想起小時候練芭蕾總是很糾結～因為雖然可以穿美美，但練習時也是痛歪歪啊？
這個充滿法式風味bonjour bonjour的夢幻舞蹈，究竟怎麼在各種自虐壓力下旋轉跳躍我不停鞋，趕快來看看《跳舞吧☁》EP3講述芭蕾舞的歷史吧！
　
#跳舞吧 #大抓周計畫 #美到我的老天鵝啊
#黑啤的小天鵝令人掩面 #芭蕾舞

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《跳舞吧☁》Let’s Dance!!!
EP1－人為什麼跳舞？！https://lihi.cc/MyqfC/4y
EP2－街舞為什麼流行？！https://lihi.cc/qtR15/4y
EP4－10/22(一)神秘的東方舞～
　
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【影片參考出處】
TED-Ed，《The origins of ballet - Jennifer Tortorello and Adrienne Westwood》
Teen Vogue，《Strictly Ballet》
　
【參考資料】
1. 珍妮佛.霍曼斯(Jennifer Homans)， 宋偉航譯，《阿波羅的天使 : 芭蕾藝術五百年》，野人，2013
2. 林愛子、林田直樹 ;，呂雅昕譯，《開始愛上芭蕾 : 從0開始的芭蕾入門》，如果，2009
1. 伍曼麗主編，江映碧、林郁晶、陳華、陳隆蘭、鄭維怜、趙玉玲，《舞蹈欣賞》，五南，2010
2. 平珩主編，張中煖、吳素芬、林雅婷、古名伸、吳素君、林明美、盧健英、孔和平、郭曉華、李婧慧，《舞蹈欣賞》，三民，1995
　
【本集關鍵字】
跳舞，舞蹈，dance，芭蕾ballet，天鵝湖，黑天鵝白天鵝，32鞭轉，32圈揮鞭轉，古典芭蕾大師佩提帕，柴可夫斯基，睡美人，胡桃鉗，路易十四，凱薩琳公主，太陽王，皇家舞蹈學院Beauchamps Pierre，波尚·皮耶，五大基本位置 five positions，巴黎歌劇院，鼓掌大隊，空中擊腿，瑪麗.塔格里歐妮Marie Taglioni，人體工學，芭蕾穿白紗裙，芭蕾硬鞋，芭蕾怎麼發展，芭蕾歷史，芭蕾很辛苦