為什麼這篇硬舉 長 褲鄉民發文收入到精華區：因為在硬舉 長 褲這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者ian3702 ()看板MuscleBeach標題[討論] 硬舉磨小腿時間Fri Jun 23 ...
硬舉 長 褲 在 Chéri Johnnie｜強妮 Instagram 的最讚貼文
2021-09-16 10:46:16
（文末抽獎透氣翹臀訓練褲） （錯過真的捶心肝） 因為忙小孩東奔西跑又遇到開學第一周 我也兩周沒有摸槓鈴了 速度力量與體感都大幅下降 槓鈴 飛 不 起 來 但也能夠感受到肌肉得到了長時間的休息 疲勞感也沒有這麼強烈 反而能夠拉短組間休息的恢復 相信許多疫情後回到訓練場的大家應該也非常有感 習慣做組...
大家好
昨天第一次做硬舉
因為看教學表示桿子要沿著小腿往上到膝蓋
導致小腿、膝蓋破皮瘀青
請問大家有什麼解決方式嗎？
http://imgur.com/8w2fk3b
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.192.236
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1498220231.A.D83.html
推 physics11: 我都磨好磨滿 06/23 20:20
→ Oisige: 穿長褲 06/23 20:24
→ Oisige: 沿著小腿往上到膝蓋但是沒叫你貼著磨啊 QQ 06/23 20:26
推 ElderPisces: 勳章 06/23 20:26
推 compaq624: 磨小腿表示姿勢標準 06/23 20:27
→ compaq624: 穿長褲或護徑 06/23 20:27
→ watwmark: 足球襪 or 緊身褲 or 運動長褲 06/23 20:34
→ LaPAELLA: 槓包護套 06/23 20:41
推 imsphzzz: 明明就可以留空間不會碰到腳 06/23 20:53
請看https://www.youtube.com/watch?v=ISravNdB8T8
※ 編輯: ian3702 (58.114.192.228), 06/23/2017 21:24:23
→ ian3702: 不謝 06/23 21:25
推 compaq624: 館長這個姿勢有點像舉重式，跟一般其他硬舉教學比起來 06/23 21:25
→ compaq624: 臀高了一點。 06/23 21:25
推 compaq624: 打錯是館長的臀位低了一點 06/23 21:32
推 luboj: 我都先刮毛 然後貼封箱膠帶 這樣就不會再被刮了 06/23 21:42
有腿毛才MAN
推 aaron8361: 要躲膝蓋 不然膝蓋容易受傷 06/23 21:45
※ 編輯: ian3702 (58.114.192.228), 06/23/2017 22:00:00推 d84898631: 我都是槓上包保鮮膜 小腿再塗橄欖油 06/23 22:00
順便油壓※ 編輯: ian3702 (58.114.192.228), 06/23/2017 22:01:33
→ imsphzzz: 是要看什麼？他有磨破腳？還是他有舉比館長輕？ 06/23 22:09
→ imsphzzz: 明明就可以留一點點空間讓自己不破皮，直接貼館長影片， 06/23 22:10
→ imsphzzz: 那我也貼奧運選手的影片zzz 06/23 22:10
喔..氣pupu
→ chaosly0124: 推護膝一舉兩得 06/23 22:43
推 majorleague1: 推鬍子哥的新姿勢 06/23 22:45
→ ck1158: 慘了 磨成這樣 看來他不知道可以留空間 06/23 22:47
→ ck1158: 啊不就個人習慣 是要吵什麼 06/23 22:48
→ aaron740721: 貼著肉還是比較安心點吧 穿長褲就好了 06/23 22:54
推 kennyweng: 榮譽的傷疤 06/23 23:10
推 curtis7248: 我偶爾還會磨到流血XD 06/23 23:27
健身到見血是不允許的XD
推 redsoxlover: 護膝+1穿在小腿 06/23 23:27
→ qaz1235567: 4:17開始 06/23 23:55
→ qaz1235567: 磨到破皮流血。 06/23 23:55
好吧 不想受傷看來要準備個護膝或褲子了
※ 編輯: ian3702 (58.114.192.228), 06/24/2017 00:07:33
→ Oisige: 覺得這個問題快要變成跟深蹲膝蓋不能超過腳尖一樣惹 06/24 00:37
推 guardian128: 我都會磨欸 磨久了會上癮XD 06/24 01:02
推 johnny1229: 樓上癖好真怪 06/24 01:07
推 wonderleave: 長褲是好朋友 06/24 01:10
推 LiWhite: 我會用拇指貼在槓上再延小腿拉上來，這樣磨比較少 06/24 01:16
推 foxbite: 不是一定要貼死，如果動作熟悉還是可以留縫，只是新手動 06/24 01:26
→ foxbite: 作不熟，有間細基本上穩死 06/24 01:26
推 Coeus617: 會磨+1，所以練硬舉那天會穿個束褲之類的 06/24 08:33
推 mor654: 會磨+1 小腿都是傷 06/24 09:05
→ lolmanlow: 要貼啊…一是重量更接近重心更省力 二是要維持槓緊貼 06/24 10:17
→ lolmanlow: 要貼啊…一是重量更接近重心更省力 二是要維持槓緊貼 06/24 10:17
→ lolmanlow: 小腿軀幹,表示需要用背去用力往後拉,正是硬舉穩定被的 06/24 10:17
→ lolmanlow: 一個方法啊 06/24 10:17
推 watwmark: klokov硬舉300kg沒啥,扯的是他硬舉300抓舉可以到200... 06/24 11:08
推 jay991122: 上次壺鈴王說磨小腿是姿勢錯誤 這次怎麼沒出現了（戰 06/24 11:24
推 FUILMWMO: 穿束褲 06/24 11:50
→ Ibrahimovic: (X) smart train ； (✓) no pain no gain ☺ 06/24 12:13
推 winiel559: 輕貼啊，磨到流血摩擦力一定很大怎麼會有利 06/24 12:48
推 jamesinhw: 不小心的很正常，但刻意緊貼至磨破皮一定是有問題的， 06/24 13:24
→ jamesinhw: 再怎麼緊貼有沒有差到0.1公分都是問號，何況有衛生問題 06/24 13:24
→ jamesinhw: ...至少如果我的訓練夥伴這樣我是不敢跟他一起練。 06/24 13:24
推 horsedog5566: 我不會磨耶，這樣是姿勢不對嗎 囧 06/24 14:32
推 majorleague1: 正常只會偶爾磨 06/24 16:44
→ Moirae: 不用碰到小腿也不會怎樣 離個一、兩公分是有多嚴重? 06/24 22:57
→ Moirae: 貼著腿拉又不代表姿勢正確 更別說很多新手拿輕重量 06/24 22:59
→ Moirae: 槓鈴軌跡竟然還往外 因為他們就是貼著腿拉但是膝蓋沒往後 06/24 23:00
噓 commerce: 噓那些磨小腿視為正常的 槓只是貼著 磨到就有問題 06/25 00:34