{天殺的涮嘴之偽起司羽衣甘籃脆片＋小食譜} 我應該算是第一波就趕上羽衣甘籃脆片（kale chips）浪潮的煮婦，那時候，羽衣甘籃堪稱美國綠葉蔬菜群裡新崛起的閃亮星，甫登場就有萬菜莫敵之姿，紅到隨便谷歌或烹飪雜誌食譜瞥一眼，都是羽衣甘籃在刷存在感，舉凡各種燉煮炒烤生食打汁，不管四平八穩或另闢蹊徑的烹調點子一應俱全。

而羽衣甘籃脆片是其中讓我一見，就立馬衝到市場抓一把回家食驗的新鮮提案，不否認很大成份是沖著chips這個字眼奔去的，儘管心情上頗為激動，但理智上，我力求平常心看待，嘿！畢竟是綠色蔬菜，就算沾上chips的邊，恐怕也還是離萬惡美味薯片很遙遠。結果證實，我錯了！這羽衣甘籃脆片有兩把刷子，吃到第一片，眼睛為之一亮，到第三片就征服了我的味蕾，之後就停不下來，像土石流一樣整個淪陷。如果非要沾親帶故，比起薯片，kale chips似乎更神似海苔片，咔滋酥脆中帶著微苦，不容易一見鍾情，但絕對有日久生情的後座魅力。

烹調筆記：此物作法簡單，但要登峰造極有絕竅，一是洗淨後撕成小片，務必瀝乾所有水份，才能烤得酥酥酥。二則無關廚藝，全看烤箱給不給力，以前舊居烤箱一般，再怎麼努力也沒法子出類拔萃，搬到新家，繼承一外型看來很唬人，儀表板上功能也是列得煞有介事的六火爐台雙烤箱廚具，沒想到只是外強中乾，如今已屆十五高齡，各種功能運作都顯得力不從心，樣樣烤不好的無敵鐵金剛大傢伙，唯有用對流烘烤（Pure Convection ）此按鍵來整治甘籃脆片，意料之外的稱職，把羽衣甘籃硬是烤出一個涮嘴新高度。可以想見，Kale Chips從此在我家餐桌占穩了一席之地。

作法如下：以150C預熱烤箱，有對流選項尤佳，羽衣甘籃洗淨，去梗撕成適口大小片狀，不管用什麼方法，瀝乾就是，有沙拉甩水器(salad spinner)最適派上用場，淋橄欖油，撒上偽起司，即所謂營養酵母（nutritional yeast）或正港帕馬起司，不扭捏歡快撒幾手，混拌均勻，平舖於墊上烤紙的烤盤，片與片之間儘量不重疊太多，才能烤得透，烤個十分鐘，取出稍翻動，再烤個三五分鐘，直到酥脆為止。即可盛盤搶食。

去年喂太在日本山崎買了一些廚房收納的配件
然後就發現廚房跟吧台的空間變大了
東西都能一目瞭然也很好拿取
嚐到甜頭後我們開始更注重生活上的收納
所以每過一陣子我們就會隨著家裡的需求
來更新收納方式

這次是針對「客廳」「書房」還有「衛浴」來收納
以下就是我們這次的戰利品啦：
tower桌上型螢幕置物架smart小物收納座
雜誌小物萬用邊桌-附輪
tower衛浴手把隙縫推車
MIST瓶罐小物收納雙層架

想看開箱影片可以這邊請：https://youtu.be/QjjAVANeSQY
想看文字的話，請繼續閱讀：）

第一個是 #tower桌上型螢幕置物架
這是我指定要的！
有出白色但不是我的菜
後來一看到有黑色之後
我就跟喂太說：我！要！買！這！個！
接著他就像這樣到我書桌上服役拉
放上來後第一個感覺就是它讓書桌變～大～了～
凌亂的小東西整合上來之後
馬上多了快一倍的空間
耐重有10公斤 放了一台32吋的螢幕
跟一台macbook pro & 筆電立架絲毫不費力
置物架材質是鑄鐵加上粉體烤漆
四周做的是圓弧導角 不刮手
粉體的塗裝讓人摸起來有一種霧面、耐髒的感覺
表面還設計了置物槽
像便利貼、隨身碟、手錶或筆
都能有自己位置擺放
底部四個角也貼了防滑墊
擺好之後螢幕底下還有接近8公分的高度
可以讓我擺放像是隨身硬碟、鍵盤滑鼠
這樣一來書桌就變得更簡潔有力了

第二個小物是家裡有小孩的話
非常推薦 #smart小物收納座
因為小小孩很愛玩遙控器
而且玩完還會把他放到非常意想不到的地方
讓我們非常難找
所以有個收納座讓遙控器們都集中在一起
然後放在他們暫時拿不到的地方
應該是唯一的解法！

想當個懶骨頭你就需要 #雜誌小物萬用邊桌
這種邊桌老實說很常見
但附輪子的就比較少了
有輪子的邊桌移動很方便
當我們懶到一個極限的時候
推跟拉一定比搬更輕鬆嘛～
它結合了雜誌架、小茶几、置物櫃於一聲
平常亂灑在沙發上或地上的物品
就讓他們一起上車吧！
PS.它還能拿來當餐桌跟書桌旁的邊桌唷！

再來這台 #tower衛浴手把隙縫推車
我們家衛浴真的不算大
然後馬桶周圍總是有很多瓶瓶罐罐清潔劑
衛生紙不是放在地上就是放在馬桶上
總之就是不太好看
所以這次買了這台隙縫推車
所有能看到的東西全部歸位上車
擺完之後還有空間放衛生紙庫存、濕紙巾跟擴香
不只讓廁所乾淨俐落還香香的
這台推車有附輪子還有把手
移動用拖拉的方式
然後整個反過來還能完美隱藏所有雜物
基本上就是把衛浴提升到了另一個層次啊！

#MIST瓶罐小物收納雙層架
這個應該不用說明太多
看到照片大家應該就懂他的優點了吧？
線條式層架快乾不積水
烤漆處理過放在浴室可以用很久很久～
然後地上的東西都可以全部離地拉
就是這麼簡單！

以上簡短分享
如果你最近也有用過他們家的收納好物
歡迎留言在底下推薦給我們唷
我自己私心推薦各位在家辦公的人
這個桌上型螢幕架質感真的非常高
趕快買起來就對了～

除了這些，日本山崎還有一大堆收納好物
可以慢慢逛逛唷：
日本山崎生活美學-Yamazaki官網：https://bit.ly/3u4kSJZ
tower桌上型螢幕置物架(黑)：https://bit.ly/2W71IXy
smart小物收納座(白)：https://bit.ly/2XQUyHJ
雜誌小物萬用邊桌-附輪(白)：https://bit.ly/3lNK7wt
tower衛浴手把隙縫推車(白)：https://bit.ly/3kxQ3dL
MIST瓶罐小物收納雙層架(白)：https://bit.ly/2ZnBXn8�

#喂太收納術
#喂喂先生
#日本山崎Yamazaki

堅持要帶墊墊來宜蘭
當衝浪店店狗的阿賓🙄🙄

人家店狗明明是可愛的邊境
阿賓硬要給我躺在門口……

然後邊境姐姐只好躺到桌子底下…

#妳沒有很可愛
#不要誤會
#這樣人家怎麼做生意啦
#乾媽快把她帶回去當寄己的店長啦

我們的哀居：Instagram.com/busterandhisfamily
————-

剩兩天！！
阿賓能不能到3萬呢😂😂

https://events.ettoday.net/activity/GoldenCutieAward2021/article/39997

#邱個開箱 #Backbone人體工學椅 #電動升降桌
遠離坐式靜態生活！就靠電動升降桌！坐坐站站，站站坐坐，進進出出～就是舒爽～～～～👍
【Backbone｜人體工學椅｜電動升降桌】
傳送門：https://lihi1.com/aEuCh
折扣碼：【CHIOUGRR】僅限線上商城使用
購買升降桌 ＆人體工學椅，享92折優惠！🔥
優惠時間：8/17-9/17 👍

邱個首推電動升降桌Dyback 04！#激推爆推推到爆❤️
https://www.backbone.tw/products/dyback04
Dyback04® 電動升降桌 | 旗艦款 Backbone 椎座工學2020全新桌款 - 給你超靜音的工作空間

➤ 低甲醛環保桌板，防潑水設計，多色選擇
➤ 雙馬達設計，超靜音輕巧工作夥伴，高度可自由調整
➤ 大面積桌上空間可多人共用，一鍵調整高度，符合青少年與成年人的人體工學
➤ 150KG 超高承重，安心放置多台螢幕與主機，自由擺設工作檯面
➤ 桌框保固五年，電機保固三年
➤ 三段高度記憶點，自由升降創造小空間的更多可能
➤ 提供最安全與理想的升降工作解決方案

另外邱個推薦的四款商品：❤️
➤ Dyback® 電動升降桌系列 (邱個用Dyback04這款)👍
➤ Kangaroo™ 袋鼠工學椅｜熱銷基本款 (邱個坐這款)👍
➤ Kabuto™ 人體工學椅｜全能居家款
➤ Ultraback人體工學腰靠墊｜沙發救星

台北光華三創Backbone快閃店～即日起至2022年三月‼️
地點位於光華三創1F手扶梯旁，歡迎大家先去試坐看看～～～～讚的👍

成為SBD頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join

很高興在這跟大家分享新家開箱
每個人對於家都有一個畫面跟想法
目前對我們來說 #北歐風 是比較理想的風格
簡單 明亮 讓在家的時候可以很舒服
影片跟大家分享 #開箱新家

IG :Erichuang99

Podcast 「該買房嗎？還是租房子」
Apple podcast : https://reurl.cc/qgevYp

spotify:https://reurl.cc/5rndQ7


家俱介紹⬇️️️️️️

餐桌椅
w2 wood work

沙發
AJ2馬爾默

床
Famo UMORFIL 膠原蛋白 防陷泡棉護邊 高回彈 硬式獨立筒床墊

掃地機器人
小米掃拖機器人

電視壁掛架
美國布朗熊 多功能懸臂式電視壁掛架 6BA-80

不會落枕枕頭
寶麒麗泰  2公斤不挑枕

音響
Klipsch RP-500C
Klipsch RP-5000F

ERIC IG
ERICHUANG99
https://www.instagram.com/erichuang99/




EMAIL:ERICHUANG101@GMAIL.COM

#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast #Backbone人體工學椅
本集節目由【Backbone｜人體工學椅】贊助播出
傳送門：https://lihi1.com/aEuCh
輸入折扣碼：【CHIOUGRR】僅限線上商城使用
購買升降桌 ＆人體工學椅，享92折優惠！！🔥
優惠時間：6/23-7/31
邱個推薦的四款商品：#激推爆推推到爆❤️
➤ Kangaroo™ 袋鼠工學椅｜熱銷基本款
➤ Dyback® 電動升降桌系列
➤ Kabuto™ 人體工學椅｜全能居家款
➤ Ultraback人體工學腰靠墊｜沙發救星

.
#44 爆發力訓練 - 功夫只學一套？｜新冠失眠？居家健身的12個方針｜Part 3.【SBD怪獸Podcast】ft. Backbone人體工學椅

➤ SBD World’s Strongest Man冠軍出爐！來自英國蘇格蘭的大力士Tom Stoltman!!!
➤ 蘇格蘭高地運動High Land Game，為什麼只有大力士，卻沒有厲害的舉重選手？
➤ Stuart McGill：Scottish Hip？蘇格蘭髖是什麼？
➤ 舉重選手髖關節與全蹲之間的關係。
➤ 推薦Netflix紀錄片：《全球競賽之旅》https://www.netflix.com/tw/title/80227160
➤ Húsafell Stone：https://youtu.be/gF57BXMsC_Y
➤ 未來台灣也會有Atlas Stone巨石比賽嗎？(SBD台灣大力士比賽)
➤ 英國Sheffield健力明星賽延到什麼時候？
➤ 美國USAPL健力公開賽，瘋狂破世界紀錄。
➤ 新冠失眠？
➤ 重點回顧：Super Slow的相關補充，時間的計數建議(節拍器)。
➤ 重點回顧：無痛訓練原則，相對有痛訓練的保守觀點。
➤ 推薦書：《Deskbound： Standing Up to a Sitting World》坐姿的危害～
中文書名超長：《久坐人靈活解方：解決頑強痠痛、提高工作效能、改善運動表現的終極指南》
➤ 坐姿本身的姿勢，是虛弱而緊繃的特殊狀態？你需要Backbone電動升降桌～～🔥
➤ 沙發更是可怕的健康殺手，你需要最棒的Backbone沙發救星！👍
❤️ 推薦：Backbone的Dyback® 電動升降桌系列👍

➤ Sedentary Life 靜態生活者議題。
➤ 新時代公共衛生，抗老化對抗的是『失能』不只是避免慢性病。
➤ 平常過著很糟糕的靜態生活，然後一個禮拜上健身房一次，是絕對不夠的。

7.【爆發力訓練】Train Power
➤ 爆發力訓練：最大肌力的30%~80%重量之高速度訓練。
➤ 快縮肌纖維，利用大重量(足夠的重量刺激)，或是高速度爆發力訓練，才能避免流失。
➤ 老化退化，主要流失是快縮肌纖維。(快縮肌纖維主要負責高速度)
➤ 小重量高速度？閃電五連鞭？高速甩手？光速抖腿？有沒有用？
➤ 推薦：【壺鈴擺盪｜Kettlebell Swing】(不只一種Swing)
➤ 【功夫只學一套，器材有千百種】壺鈴就是一個重量器材。
➤ 壺鈴的證照化分門別類，不同門派，動作標準化：壺鈴警察/壺鈴糾察隊？
➤ 蹲式Swing，RDL式Swing：髖主導/膝主導，屈膝/屈髖的幅度不是一個定數。
➤ 單側 (外側) 壺鈴擺盪，直體核心抗動訓練討論。
➤ 彈力繩練習爆發力訓練推薦：前抱式深蹲(Zercher Squat)練習
➤ 是否可以利用彈力繩來練最大肌力？他的缺點是？
➤ 彈力繩高點阻力的特性，使用速度來訓練爆發力。
➤ 赤腳踩彈力繩，相撲式硬舉速度訓練。(前提是動作正確)
➤ 爆發力的適應窗口較小/長期進步較短，最大肌力適應窗口較大。
➤ 彈力繩爆發式臥推，划船拉，引體向上。
➤ 訓練爆發力，是維持最佳肌力好方法，避免疲勞之課表建議。
➤ 壺鈴單側外側擺檔之注意事項。

#台灣人體工學設計傢俱第一品牌 #Backbone
#Dyback電動升降桌 #Kangaroo人體工學椅
#邱個 #SBD怪獸Pocast #何立安 #何博士
.
本集節目由【Backbone｜人體工學椅】贊助播出
傳送門：https://lihi1.com/aEuCh
輸入折扣碼：【CHIOUGRR】僅限線上商城使用
購買升降桌 ＆人體工學椅，享92折優惠！！🔥
優惠時間：6/23-7/31

邱個推薦：#激推爆推推到爆❤️
Kangaroo™ 袋鼠工學椅｜熱銷基本款
Dyback® 電動升降桌系列
Kabuto™ 人體工學椅｜全能居家款
Ultraback人體工學腰靠墊｜沙發救星