Cafe IN 硬咖啡 #台北咖啡廳 #新店報報 #凱蒂斯抽巴斯克進行中
-前陣子新開幕的民權分店
-外觀帶點工業設計風格
-內部則以白色系打造
-在車水馬龍的街上十分引人注目
-這裡咖啡是必備單品，額外可搭配吐司和司康
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-🔻冠軍拿鐵 $75 ❤️
-不只包裝外觀好看
-咖啡的水準也是不容小覷
-香濃的咖啡香氣融合滑順的牛奶
-比例恰當好處
-推薦大家有機會可以來這享受美好的下午
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- @cafeintw
-🏠台北市中山區中山北路二段171號
-⏰7:30-17:00
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-#凱蒂斯食台北
-#台北美食 #台北景點 #台北甜點 #台北早午餐 #台北咖啡 #台北下午茶 #台北早餐 #taipeicafe #taipei #taipeifood #taipeibrunch #taipeicoffee #taipeifoodie #民權西路美食 #中山美食 #popyummy台北 #igfood #instagood #foodstagram

📍《#Cafein 》⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
∗ 桂花冠軍拿鐵(M) ⁹⁵
∗ 紅茶拿鐵(M) ⁷⁵
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#新開幕 #台北新店

開幕一個月的#硬咖啡 民權店
由%𝐴𝑅𝐴𝐵𝐼𝐶𝐴嵐山店設計師打造設計
走灰、白色系 超有質感
現在也開放內用了 但一樣要遵守防疫規範唷！

飲品價格算很平實
也有販售三明治、司康等小點心
桂花冠軍拿鐵稍微甜一些
桂花味好像也沒有到很明顯😆
不過是好喝的啦！
紅茶拿鐵也不賴
不過店員建議不要點無糖唷
會帶有茶的澀感
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🏠⁣⁣台北市中山區中山北路二段171號
☎️02-25936283
📍IG： @cafeintw
⏰平日07:30-17:00/假日08:00-17:00
🏷️標籤搜尋🔍 #叡叡吃台北 ⁣⁣⁣#叡叡吃咖啡廳 ⁣⁣⁣
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#Rayの食記 #硬咖啡 #台北美食 #中山美食 #台北甜點 #捷運民權西路站 #咖啡廳 #台北咖啡廳 #中山咖啡廳 #網美景點 #試營運 #新店報報 #foodtaiwan #taipeifood #taipei #cafe

週末來去外帶一杯咖啡吧！

#GQ美食

#周青 #越野跑 #長距離耐力運動
本集專訪台灣越野跑一哥，小帥：周青。
他站穩台灣，放眼亞洲，挑戰世界，來跟我們聊聊長距離運動的這面照妖鏡。同時訪問怪獸教練巨人楊嘉憲，討論專項運動的肌力訓練菜單，全季度備賽，還有相關的專項轉化。
總之，無論任何專項，你都需要強壯，你都要變成一名強壯的運動員。

❤️ 追蹤周青的FB: https://www.facebook.com/ChouChing1991
❤️ 追蹤巨人教練: https://www.facebook.com/joshua.yang2

➤ 周青肌力訓練頻率：一週一次/一週兩次，依照賽事調整。
➤ 重量訓練菜單，與提升最大肌力課表基本相同，再對應專項所需，提高『穩定性與抗動』訓練。
➤ 專項運動主戰場就在專項，肌力訓練從來不是把一個運動員改變成不同的選手。
➤ 國際越野馬拉松的主流為100km，亞洲以50km為主。
➤ 中國馬拉松跟越野跑在近年數量已經將近1比1。
➤ 越野馬跑迷路？常常發生？
➤ 什麼垃圾國家選手為了獎金會去拔掉路標？
➤ 周青一開始接觸的是網球，從家庭離家出走的故事。
➤ 家庭的高壓統治？後來如何接觸到越野跑？

➤ 三鐵迪克老爹Team Hoyt的故事推薦：https://youtu.be/ezDx0Ts1pok
➤ 周青最喜歡的越野跑分享：沙漠極地賽事。
➤ 獨自一個人完成挑戰的心理側寫。
➤ 尼泊爾賽事分享 髂脛束症候群 （IT Band syndrome)
➤ 四川越野賽事分享，玩命與冒險？各項賽事的風險，反而越危險越安全
➤ 越野跑 v.s. 馬拉松：心智訓練？安排比賽來當成訓練賽。
➤ 周青目標：全破台灣紀錄！94狂！站穩台灣，放眼亞洲，挑戰世界
➤ 運動員分享：越野跑界傳奇 Kilian Jornet
➤ 一般人的訓練與專項運動員訓練的不同之處：運動員有明確的目標。
➤ 全季度備賽訓練，共軛週期訓練，週期密度，疲勞鋼索，疲勞監控。
➤ 重量肌力訓練 + 跑步：劑量總量管制。訓練不相容性是有劑量前提存在。
➤ 周青：重訓之後+適量的跑步收操。
➤ 周青：背蹲舉兩倍自體重，硬舉兩倍自體重。
➤ 從事各項專項運動之前，先把身體變強壯，變成強壯運動員，再做專項轉換。
➤ 國外選手也是這麼做嗎？大量受傷之後的導向趨勢。
➤ 長距離運動是一面照妖鏡。
➤ 周青IT Band：股四頭過於強壯而代償臀中肌。
➤ 周青的飲食規劃，生酮飲食對於訓練的影響？全素飲食？
➤ 推薦台灣馬拉松賽事：台北馬拉松，萬金石馬拉松。
➤ 長距離撞牆，一開始什麼都想，變成什麼都不想，後來就唸經口號，心智的困難度。
➤ 台灣FKT = Fastest Know Time 已知最速時間，百岳單攻賽事，教育意義。
➤ UTMB法國賽事朝聖。
➤ 以肌力訓練，來完成Outdoor的目的。

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這週也是一個認真生活的一週呢！
剪影片的時候也很認真的審視自己，
之前對於生活的態度還有認真程度到哪（笑）

覺得還好之前一直都有保存廢片的好習慣，
導致我2TB的硬碟6個月就滿了 XD
已經下單4TB的硬碟，希望快點收到~


00:00 INTRO
00:30 正片開始-粉底液推薦
* 我是乾肌（#Integrate #柔焦輕透美肌粉底液)
01:04 健康便當 #石饕鐵板低卡餐盒坊
01:14 豆漿、四季春
01:47 #菇神新社店 #寵物友善餐廳
02:32 #pinacollective #編織包 @pinacollective
02:50 #孔雀咖啡 #攝影課
03:20 午餐時光 #好勁道 #紅蔥醬 #剁椒醬
04:44 #糧薪食堂 #沙鹿美食
05:57 爬山前的早餐
06:23 大坑步道 #九號步道 #十號步道
06:55 #拾伴元氣堅果 1000免運超好吃！
07:11 #淇里思印度餐廳 大坑店
09:08 #右之界 #新社景點 這裡的一切都超巨大
10:30 #梧賴咖啡 #東勢咖啡廳
13:00 #二餘咖啡 #東勢咖啡
13:24 與鄒跟群島的 #舊物市集日 #時光咖啡
15:55 跟鄒與10的小約會 #燃手串
16:49 去台北看瑟涵與心維的音樂會 ♥ @Celina Chang


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「主持人，真的是一個活動的重要靈魂。」
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很多時候，主持人可能不是一個很重要的存在，只要活動順利，通常我們會把焦點留給來賓、受訪者，但有時候只要一個不流暢，責任就會怪罪到主持人身上，這真的是一個吃力不討好的工作。
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看起來雖然一派輕鬆，但其實每一次回到後台，就有許多臨時變化，例如哪位歌手可能會遲到、時間不夠要先進廣告、哪位長官臨時不拍大合照，隨時都會有調整的節目表，主持人都要強裝鎮定。
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尤其大型晚會、直播活動，主持人更重要的就是掌握時間，在廣告前後精準抓好時間，也要好好把每一個段落切清楚，才能讓所有人賓主盡歡。
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#職業訪談 #小龜 #楊程鈞
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【職業訪談】廣播DJ預錄被抓包！天天「見到太陽」才能回家？feat.小龜楊程鈞
https://youtu.be/Nwy5luJJLeo
【職業訪談】廣播還有人要聽嗎？我夢想當「電台主持人」！feat.咖啡糖賢齡
https://youtu.be/wTCJnQA-8o8
【DJ低月薪公開】Dennis兼差「補習班老師」，硬撐20年廣播DJ夢！
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【職業訪談】史上最忙女藝人！從《大學生》到金曲獎舞台！feat.Lulu黃路梓茵
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【職業訪談】婚禮主持人「6位數月薪」公開！一週上班2天好賺嗎？feat.小龜楊程鈞
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【職業訪談】婚禮最討厭5種人！致詞比新娘久？走音硬要唱？親戚喝醉？feat.小龜楊程鈞
https://youtu.be/j5qozcxQC38
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