【凱蒂瑜珈與穎盈中醫師：養生療癒的經絡瑜珈】
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募資優惠倒數兩天，提醒想購入的朋友們只到 6/4 喔！

Q1 請問【凱蒂瑜珈與穎盈中醫師：養生療癒的經絡瑜珈】課程內容都是雙人練習嗎？
：有部分雙人練習，但如果沒有夥伴一起也別擔心，我們有單人可執行的對應動作，或許是牆瑜珈，或許是加入輔具的運用來達成，所以自己一個人也沒有問題唷！是可以順暢進行課程的！
另外，如果有機會，非常推薦邀請家人朋友一起進行合作夥伴瑜伽練習，能幫助我們減輕疲勞、在體式練習中引入遊戲感，以互相協助的方式獲得創意新靈感，並享受瑜珈練習時更多層面的進展、敏銳度且建立彼此信任！

Q2 請問有觀看次數的限制嗎？
：不限時間與播放次數，用手機、電腦都可以觀看，在家就可以輕鬆進行一場場完整的瑜珈練習！

Q3 請問需要下載軟體觀看嗎？
：不需要，直接登入 Hahow 帳號即可觀看。離線也可收看喔！

Q4 請問 Katie 在 Hahow 的三堂線上課，該怎麼選擇？
：第一堂【Katie 凱蒂流動瑜珈：啟動熱能，身心修復】：特別推薦給完全沒有運動習慣的同學，可以從跟練第一堂開始，熟悉自己的身體，培養運動習慣。
第二堂【凱蒂瑜珈：夢幻動作從頭學，開啟練習新里程】：特別適合喜歡挑戰、享受突破的人。或是覺得瑜珈練習停滯不前，感覺到沮喪或無聊的同學。
第三堂募資中【凱蒂瑜珈與穎盈中醫師：養生療癒的經絡瑜珈】：搭配四時節氣與經絡原理的概念，讓你在對的時間，做對的練習，事半功倍打造健康的身體！

Q5 初學者會不會跟不上【凱蒂瑜珈：夢幻動作從頭學，開啟練習新里程】？
：每個經典體式都會從基礎教起，除了暖身與動作剖析，也提供還做不到時的替代動作。不一定要練過瑜珈，只要平常有運動習慣的同學都能銜接上。建議可以從第一堂課開始先把身體的肌力、肌耐力、靈活度與柔軟度建立起來，更能在第二堂課裡感受到練習時的流暢與進步！

Q6 線上課程和 Youtube 教學有何不同？
：簡單來說 YouTube 影片就像是瑜珈常態課程，跟 Hahow 合作的這個系列如同瑜珈工作坊 Workshop⚡️
- YouTube 影片需要自行組織練習計畫，而這套設計完整的系列課程，能夠解決想練習時的選片障礙問題，是我持續觀察自己與同學們後所找到的最穩定舒服進步方式！
- 彙整了大家在 YouTube 影片留言中各種最常見問題的破解，並融合了我在實體課堂上的教學經驗，所編排的對症下藥精華序列。
- 影片剪輯會更細緻，因為除了說明動作需要注意的地方外，更會加強例如肌肉、骨骼、順位...等更多觀念上的分析，後製上會花更多心思。
能從最根本的瑜珈知識開始建立，進而有自信編排適合自己的常規練習！讓我們一起保持練習瑜珈最純粹的意圖：更充分的感受愛😊

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#Pubu飽讀電子書城 是最多元的數位內容平台，暢銷電子書、最新雜誌、報紙、熱門有聲書和知識影音，想讀什麼、想學什麼都在這裡。平台支援「書檔留存」的功能，買書後提供書籍檔案下載，永久閱讀有保障、留存備份好管理、不受網路和閱讀裝置限制。擁有一組帳號就可以同時登入7台裝置閱讀，包含手機、平板、電腦和電子閱讀器，且各家電子閱讀器皆支援，不受綁定限制的開放式閱讀。
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【Pubu 零售版電子書】
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跟絕大多數的電子書商城一樣，Pubu 也提供零售版的電子書販售。但是值得一提的是，Pubu 支援了「書檔留存」的功能，這是什麼意思呢？

以我自己使用過的 Kobo 電子書平台舉例，它會「綁定」你在 Kobo 平台上面買的書，「只能」透過 Kobo 的電子書閱讀器來讀。如果你想把透過 Kobo 購買的電子書下載下來，傳輸到別家廠牌的電子書閱讀器，那就必須額外進行「破解 DRM」檔案的程序，才能把常見的 epub 書檔傳送到其他閱讀器來閱讀。這個做法既不正規，操作又麻煩（延伸閱讀：什麼是DRM？）。

Pubu 反而採取一個很開放的方式，讓你可以下載「DRM-Free」的電子書檔案，傳送到任何你喜歡的電子書閱讀器，也就是你購買的電子書是完全「屬於你的」，而不再受到電子書城平台的限制（你不一定要用 Pubu App 才能閱讀）。許多網友分享的經驗中，Pubu 的這個特色就是最吸引人的地方之一。關於這個書檔留存的開放理念，Pubu 官方文章〈買書更有保障，我們支援 Adobe DRM 了〉裡面有更詳細的說明：

「我們觀察到很多電子書讀者們的顧慮與閱讀模式，因為購買的電子書愈來愈多，擔心行動裝置的記憶體容量不夠、想要有更有保障且方便管理書籍檔案的方式，以及希望閱讀時不受限於網路環境等因素，因此為了讓用戶們有更好的閱讀體驗與保障，我們開始提供Adobe DRM的電子書下載服務。」

舉我自己的 Pubu 書庫為例，如果我想下載《致富心態》這本電子書，我可以選擇「下載 (Adobe DRM)」按鈕，然後挑選檔案格式。如果你想在電子書閱讀器上面閱讀，請選擇 epub 格式。

下載回來的電子書檔案是 acsm 檔，接下來要轉檔成最常見的 epub 格式，然後就能匯入任何電子書閱讀器。關於步驟，你可以參考 Pubu 的官方文章〈買書更有保障，我們支援 Adobe DRM 了〉，或者是這篇網友分享的 經典教學文章。大致的流程是：（１）從Pubu下載 Adobe DRM acsm檔、（２）匯入Adobe Digital Editions 取得 epub 檔、（3）透過 USB 傳輸 epub 到你自己的電子書閱讀器開始閱讀。
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【結合 MobiScribe Origin 電子閱讀器使用】
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我最一開始接觸的電子書閱讀器是 Kobo 的電子書閱讀器，後來才輾轉接觸到 MobiScribe 這種電子閱讀器 + 電子筆記本二合一的產品，出門在外的時候很方便，可以閱讀電子書，又可以直接用電子筆記功能紀錄靈感和看書的想法。

最近 MobiScribe 推出了最新版的產品「MobiScribe Origin」6.8吋 電子筆記本/閱讀器，瓦基剛好受廠商之邀進行新產品試用。新版的 Origin 因為升級成 Allwinner B300 處理器，又搭載 Android 8.1 作業系統，因此安裝第三方閱讀 App 的運作效能提升了許多。比起前一代的 MobiScribe 只能忍痛使用內建閱讀器，這款新的 Origin 我就安裝了 Pubu 電子書城 App，運作起來順暢許多。

以 Origin 搭配 Pubu App 的使用方式，我可以直接透過 Wifi 網路把 Pubu 電子書下載到 App 裡閱讀。我還發現一個 Pubu App 很貼心的功能，也就是在「Setting」裡面有一個「Enable E-ink Reader Mode」的功能，開啟之後 App 會把許多不必要的特效關閉，讓你在使用電子閱讀器運作 App 時獲得最好的效能。我自己實際的感受差異頗大，還沒開這功能的時候，翻頁延遲感很重。一旦開啟這個功能，翻頁就顯得順暢許多。

所以，如果你的電子書閱讀器是開放式的 Android 系統，安裝 Pubu App 直接閱讀也是不錯的方式。如果你想要用電子書閱讀器內建的閱讀軟體來讀 epub，仍然可以透過前文提到的 acsm/epub 轉檔步驟，把你購買的 Pubu 電子書放到任何的電子閱讀器上面閱讀。
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【Pubu飽讀電子書城】
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Pubu 還有一個很特別的服務，那就是「飽讀電子書」，有點像是電子書/電子雜誌/電子報紙界的 Netflix，年繳1099元（每月平均92元）就能無限暢讀45143本雜誌、報刊、電子書。除了文字版的內容之外，Pubu 現在也積極擴增影音內容，包含知識影片、語言學習、兒童故事、有聲小說、心靈成長…等影音有聲內容。

對我比較有吸引力的是最新一期的天下雜誌、商業週刊之類的熱門雜誌，可以在飽讀裡面閱讀，想要找特定期數的雜誌也可以從書庫裡找到，算得上是一個很棒的資訊來源。只是對我比較不方便的地方在於，雜誌檔案是以「PDF 全彩色版」呈現為主，比較適合用 iPad 之類的平板電腦來閱讀，若使用單色的電子書閱讀器是非常難以閱讀的。由於我沒有平板電腦這類的3C產品，因此只能用電腦網頁瀏覽器來閱讀。

關於影音版的數位內容，則是透過手機版的 Pubu App 可以直接播放，就很像在聽 Podcast 一樣，利用通勤或零碎時間學習。有許多知名講師和作家在平台上面提供影音課程，例如「憲哥」謝文憲的職場總教練課、周震宇老師的聽聲辨人九型人格學，我自己最近常聽的是「郝哥」郝旭烈的解讀50本投資經典有聲說書，不得不說郝哥說書真的有一套，聲音很親切又有故事感，把艱深的投資內容用直白好懂的方式講出來。

大陸反壟斷監管

1
阿里被大陸的市場監管總局罰款。
原因是它用壟斷地位，以”二選一”的方式逼迫商家選擇，違反了反壟斷法。
阿里被處以2019年大陸營業额4557.12億人民幣4%的罚款，也就是182.28億元。
阿里表示會配合守法。

2
之前阿里旗下螞蟻金服暫停上市，現在因為違反壟斷法被罰款。
可以看到，網路上的叢林生態，已經被注意到了。
而因為網路和科技的屬性，執政者要監管科技公司，其實要有極大的資源、技術、人力和決心。

3
但是，不能不做。
而且要更加大力度，打破消費市場上，各種各樣的壟斷。
因為商業上的壟斷，是罪惡的淵藪。
因為壟斷，所以壟斷者可以賺取一切利益。
消費者、競爭者和上下游合作者，都會被剝削。
而壟斷本身，更會消滅競爭，造成更壟斷。
這個市場的資本、資源、技術和人才，都會被壟斷者包攬。
看看韓國社會，如何被大財閥控制，就可以想像。

4
當市場上有許多競爭者，企業就會兢兢業業，提升品質，努力降低成本，發明創新。
社會就會得利。
而且，不至於有太大的勢力，可以影響政府施政。
也不會讓壟斷者可以影響立法，掌握話語權。
這一點，從台灣的經驗，可以看到。

5
”二選一”的競爭方式，在實體店或是其他行業，其實是由來已久的不公平競爭手段。
比如説，美國某家咖啡店領導品牌，在美國商場常會要求，如果入駐，就不准競爭品牌入駐。
但是傳統產業的壟斷手法，比較容易被破解。
因為商場到處都是，這家不開開那家。
於是，新的競爭者，總可以找到一個角落，進入市場。
總有新的創業者，可以帶來新的活力。

6
但科技產業，把“二選一”式壟斷，更發揮得淋漓盡致。
主要是透過綁規格和控制渠道，來一統天下的。
舉個例子。
當年微軟windows的word文書軟體，未必有另一款"wordperfect"厲害。
可是因為word整合了excel、powerpoint，成為office套件。
而這一整套，又整合進了windows裏面。
於是摧枯拉朽，所有競爭者根本無從競爭。
你産品再優，都沒有用。
每一台個人電腦的，都得裝windows。
當你的老師、同學、客戶、辦公室用的都是office，你能不用嗎？
競爭？
在開始之前，早已結束。

7
都說網路帶給人類自由。
都說網移動通信（比如手機）讓人方便。
某方面來說，網路跟移動通信，確實解放了人類。
現在的年輕人，應該很少像我們當年，要傳真文件，要打電報。
更不用苦守固定電話。
但是，一方面是解放，另一方面，卻是更徹底的捆綁。

8
現在手機，已經幾乎是人人的固定配件了。
但是手機主要的作業系統，其實只有兩家：谷歌的android跟蘋果。
不管是哪個國家哪個品牌的手機，用的就是2選1。
Android完全壟斷了蘋果以外的作業系統。
一個手機app，如果蘋果跟android這兩個手機商店進不去，大概也就只能説再見了。

9
網路上的各種平台，跟實體商店比，有更驚人的壟斷性。
看疫情深重的2020年，美國的亞馬遜營業額，是3861億美元，比2019年的2805億，足足增長了1056億美元。
當然因為疫情，所以實體店銷售，被網路銷售機會要消滅了。
可是，所有的網路銷售，千萬個店面的營業額，卻幾乎集中在一兩個平台上。
在美國，就是亞馬遜。
而每個國家，幾乎都出現了類似的壟斷巨頭。

10
成為壟斷巨頭，就幾乎殲滅競爭者，挖掉可能產生競爭者的土壤。
壟斷等於控制，徹底的壟斷，等於徹底的控制。
壟斷者完全不需要更好，不需要追求消費者福祉，不需要讓利給協力廠商。
它只要確保沒有競爭者，消費者就只能用它的產品，廠商只能服從它。
因為天下之大，只有它。
你無所逃於壟斷老大的控制。

11
這是為什麼，科技或網路公司，會受到資本市場特殊的吹捧，贏得資本市場的青睞。
資本市場通常願意讓一些公司圈一大筆錢，盡量燒錢。
他們才不在乎天文數字虧損呢！
唯一訴求，是要求企業用免費或廉價策略，在極短時間裡，消滅競爭者，壟斷市場。
然後，就可以以壟斷者身份，定義行業、有訂價權與話語權。
就徹底擁有市場，可以躺著吃。

12
網路公司更因為消費者跟使用者，而擁有海量數據。
消費者的身份、習慣，每一個細微的足跡，都被徹底記錄、研究，交叉買賣，匯成大數據。
一方面，徹底投消費者所好，但也更深刻的控制消費者，或是出賣消費者。

13
消費者完全沒有意識到，許多科技公司跟駭客，早就透過大數據和人臉辨識，掌握無數人的個人資訊。
最新消息，臉書被駭了5億用戶的個資。
2016年美國總統大選時，臉書把用戶資料賣給”劍橋分析公司”，讓這家幫川普助選的公司，可以操縱用戶的意識形態跟投票。
英國脫歐的陣營，也買過用戶資料。
我們的人生，竟然都成了別人的利益。

14
會發生在美國的事，當然，也會發生在各地。
我們必須知道，壟斷是多麼可怕的事。
我們必須定睛在壟斷。
尤其是科技產業，跟網路公司的壟斷。
因為那種壟斷，造成的後果，會是毀滅性、致命性，而且無法回復的。

15
如果網路平台可以毫無限制，不必遵守行業法令，肆意進入任何行業，那真的會是災難式的殲滅戰。
因為網路公司常常敵視一切法令，認為法律是落後不文明的。
但其實，嚴格的規範，比如金融行業的規範，才是文明而且正義。

16
網路平台帶給人們的便利是真的。
讓許多人可以跨越物理距離經商，也是真的。
對人們的幫助，也是真的。
可是，光明面之外，也有極其陰暗恐怖的一面。
除了實體店面的消頹外，這幾年來，網路結合金融借貸，也造成了社會問題。
網路如黑洞，會不會吞噬了一切能量？
當網路打垮了媒體。
打垮了實體店面。
甚至打垮了傳統菜市場。
那麼，我們這個世界，還剩下什麼？

怎麼讓網路成為正面積極的力量，減少傷害，反壟斷是一個重要的指標。