從宣布全國三級警戒，停課不停學，緊接著暑假的到來與結束，對於許多孩子來說，長時間處在居家的狀態，這時返校開學的按鈕被啟動。

老師，我們回來了。

班級常規的寬容值設定

由於孩子們有很長的一段時間，脫離了校園，窩在家中，這時孩子們一一走進校園，班級裡，或許顯得浮躁了些。

在這種狀態下，或許老師可以在班級常規上，多些寬容值，先不做過度的要求。

讓同學們了解，由於彼此都經歷了很長一段時間在家的狀態，因此對剛開學的這一兩週，老師在班級常規的要求上，或許會打個折扣，有些短暫的蜜月期，彼此的寬容。

然而，隨著時間過去，老師將逐漸要求，回復到原先的班級常規設定。

界限的拿捏

給孩子寬容值，這時孩子依然要維持應有的界限，這裡關係到人與人之間相互的尊重，以及在不侵犯他人受教的權利下，不影響老師班級經營的干擾下，孩子依然得在合理範圍內，懂得拿捏分寸。

自由，某種程度是在自律的狀態下才產生。讓孩子了解，你有多自律，就有多自由。應該有的界限，應該有的分寸，依然的要遵守。

分組的醞釀與破冰

開學之後，由於有些孩子在分組適應上，需要一些時間。或許，先前在分組的經驗上，總是容易被排擠，疏離。

建議開學時，老師可以先採取按照學號，例如1號至4號， 5號至8號，以強迫分組的方式，讓孩子能夠在組別中被接納。

再逐漸地觀察孩子在班上的人際互動狀態，以避免一開始採取讓孩子們自己找的自然分組，導致有些弱勢的孩子，或者是在社交技巧上比較匱乏的孩子，容易被忽略或一直無法順利的進行分組。

營造平靜的情境

為了使孩子們的浮躁情緒可以適時減緩，老師可以引導班上的孩子，進行腦力激盪。例如在校園裡的什麼情境，可以讓自己的心情維持平靜？無論是，下課時間到生態池，操場邊，或涼亭下，某一間廁所，或是圖書館等。

或是散散步，閱讀，抬頭欣賞天空雲朵的變化，看著校園裡花朵，樹葉等，只要能夠轉移注意力，或任何儀式，能使自己維持情緒平靜皆可。

疫情中，開學後的班級經營

王意中臨床心理師

從宣布全國三級警戒，停課不停學，緊接著暑假的到來與結束，對於許多孩子來說，長時間處在居家的狀態，這時返校開學的按鈕被啟動。

老師，我們回來了。

班級常規的寬容值設定

由於孩子們有很長的一段時間，脫離了校園，窩在家中，這時孩子們一一走進校園，班級裡，或許顯得浮躁了些。

在這種狀態下，或許老師可以在班級常規上，多些寬容值，先不做過度的要求。

讓同學們了解，由於彼此都經歷了很長一段時間在家的狀態，因此對剛開學的這一兩週，老師在班級常規的要求上，或許會打個折扣，有些短暫的蜜月期，彼此的寬容。

然而，隨著時間過去，老師將逐漸要求，回復到原先的班級常規設定。

界限的拿捏

給孩子寬容值，這時孩子依然要維持應有的界限，這裡關係到人與人之間相互的尊重，以及在不侵犯他人受教的權利下，不影響老師班級經營的干擾下，孩子依然得在合理範圍內，懂得拿捏分寸。

自由，某種程度是在自律的狀態下才產生。讓孩子了解，你有多自律，就有多自由。應該有的界限，應該有的分寸，依然的要遵守。

分組的醞釀與破冰

開學之後，由於有些孩子在分組適應上，需要一些時間。或許，先前在分組的經驗上，總是容易被排擠，疏離。

建議開學時，老師可以先採取按照學號，例如1號至4號， 5號至8號，以強迫分組的方式，讓孩子能夠在組別中被接納。

再逐漸地觀察孩子在班上的人際互動狀態，以避免一開始採取讓孩子們自己找的自然分組，導致有些弱勢的孩子，或者是在社交技巧上比較匱乏的孩子，容易被忽略或一直無法順利的進行分組。

營造平靜的情境

為了使孩子們的浮躁情緒可以適時減緩，老師可以引導班上的孩子，進行腦力激盪。例如在校園裡的什麼情境，可以讓自己的心情維持平靜？無論是，下課時間到生態池，操場邊，或涼亭下，某一間廁所，或是圖書館等。

或是散散步，閱讀，抬頭欣賞天空雲朵的變化，看著校園裡花朵，樹葉等，只要能夠轉移注意力，或任何儀式，能使自己維持情緒平靜皆可。

疫情中，開學後的班級經營

王意中臨床心理師

神準心測：其實你最適合的工作是…？ ！近期應該有很多畢業生即將步入社會，找工作的時候，穩定收入與夢想職業往往是許多人難以取捨的選擇題，如果是你，你會怎麼選呢？現在的你，已經找到最適合自己的工作了嗎？今天來跟艾菲爾老師一起來測測看吧，請依序做以下的題目，就能知道答案。別忘了邀請身邊正在找工作的親友、閨蜜一起來測驗看看喔。



1.如果不用工作就有錢，妳想要做什麼？

到世界各地去玩—第3題

怎麼有這麼好的事！我需要好好的想一下—第2題



2.出國想去哪裡？

比較遠的地方，類似北極、秘魯、南極、歐洲、美洲—第5題

比較近的地方，類似日本、韓國、馬來西亞—第3題



3.出國一定要帶什麼？

用慣的保養品—第6題

用慣的枕套、被套、棉被—第4題



4.在國外被陌生人搭訕了，妳會?

剛好練習外語，與他攀談—第7題

有點不知所措，陪笑離去—第9題



5.到了南極有搭破冰船的機會，妳會願意去嗎？

有點新奇，雖然會怕但想嘗試看看—答案D

不了，看完企鵝已經達到目標了—第8題



6.同行友人把自己帶來的保養品弄倒了，向妳提出，共用一套保養品，妳會？

是可以分她，但希望她可以自己再買一套—答案B

直接讓給她，自己在找當地適合的來用—第8題



7.同行友人推薦妳吃一種當地特殊的食物，妳願意嘗試嗎？

會—答案A

風險避免規則，不會—答案C



8.在某個觀光景點，妳們幾個人不停的被搭訕、推銷，眼見對方行徑越來越誇張，妳會？

尋求其他人幫忙—第9題

尋個適合的機會帶大家趕快離開—答案D



9.結束旅遊回來之後，妳收到一張不知名的帳單，上面的金額是妳出國所花的費用，妳會

這詐騙吧，擱置不理—第10題

問問其他人是不是也收到，尋求解決管道—答案B



10.原本以為是詐騙，結果真的是詐騙，妳會？

難得的經驗，把事情記錄下來，分享出去 —答案A

沒事就好了，不做什麼 —答案C







測

完

看

答

案







答案A、網紅、博主

妳喜歡分享事情，但在群體中不太出風頭，為人低調，對有興趣的事情默默關注、鑽研，對於自己的優勢在哪裡很清楚。可以選擇的職業很多，但妳喜歡以自己的喜好、興趣為職業，因此妳把優點發揮到最大，耐看的外表、清晰的口條、願意追求進步的特質，永遠比其他人走在資訊最前端的，不論是教化妝技巧、穿搭打扮、日常保養、時尚資訊都相較他人別出心裁，妳擁有化繁為簡的能力，介紹時又不落俗套，最適合妳的職業是網紅、博主。天然的粉晶為你打開桃花貴人好機緣。



答案B、空姐丶導遊

妳擁有隨遇而安的靈魂，也擁有飄泊不定的靈魂，妳可動可靜，對於生活妳努力認真，把握生命的每分每秒，不浪費片刻。對於工作，妳認真踏實，妳敢於冒險，樂於助人，世界很大，妳希望能走遍各地，而空姐這個職業不只是外表漂亮而已，還要有顆堅毅的心，遇到任何困難都不輕易放棄，能照顧好自己也能照顧好別人，這些特質妳都具有。認真工作之餘還能盡情看世界，妳其實很適合空姐、導遊這個職業。白月光是旅人之石，在身旁默默守護你。



答案C、咖啡店老闆

妳性格比較保守，對於變動太大的生活感到困擾，妳不怕辛苦，只盼能努力得來一方安寧天地，讓妳徜徉在令人安心、寧靜的空間，不管外面的變動再大，妳都能自在自適。咖啡店給人寧靜、舒適的感覺，但人們沒看到的是咖啡店辛苦的一面，咖啡店老闆是把夢想帶給來到咖啡店的人，一面辛苦著，一面圓著自己的與他人的夢。妳其實適合開間咖啡店，當老闆。天然的翡翠貔貅能招財守財，為你咬錢入袋。



答案D、心理諮商師

是不是常有人說妳聰慧，但帶了一絲絲冷靜？發生在別人身上的事情，妳看起來都差不多，當別人摸不著頭緒為何她會發生那樣的事情時，妳總能點出其中緣故，令人佩服不已。妳善聆聽、善分析、有足夠的理性，面對情緒爆發，妳有自己處理的一套法則，妳懂得如何安撫別人，並適時的踩剎車，妳其實很適合心理諮商師的工作，當每個個案到妳面前，妳能用最適合個案的方式幫助他們。天然的紫水晶開智慧讓你找到通往幸福的方向。

#白老師的3D美術藝想世界
每個小孩出生到了會拿筆的階段，
畫畫就成了他們獲得快樂的來源之一，
手上只要有一支筆，
整個世界就是他們的畫布，
不只在紙上，
在牆上、門上、桌子上、沙發上、
爸爸重要的資料上，
甚至是拿媽媽的口紅畫在臉上，
然後小孩就會被黏在棍子上XD

每個小孩的創作都是獨一無二的，
如果能把這份才華用在對事物上，
不僅可以培養自信心，
更可以從中獲得成就感！


透過《白老師的3D美術藝想世界》，
可以把孩子的創意變成會動的動畫外，
從中又可以學習到新的知識，
爸爸媽媽每天抽出一點時間陪小孩畫畫，
在家用玩的方式進行教育，
除了減少小孩使用3C的時間，
更可以增進跟小孩的感情。
如果夫妻吵架也可以說要陪小孩拿畫畫說當作理由破冰，哈哈。

白老師的3D美術藝想世界官網：http://eduworld3d.tw
教學網址：https://youtu.be/RPgQslcJUWQ

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#傳說對決 #哩希勒銬北殺角#來看RP

「如何克服上台緊張？」（完整文章）【歡迎企業與校園演講邀約】
大家好我是奇幻製造者-黃柏翰，歡迎來到「魅力魔法課」，今天我要教你「如何克服上台緊張？」，你是否曾經因為上台怯場而表現不好呢？明明準備90分的內容只給出及格的表現，吞吞吐吐的感覺讓你很煩惱嗎？有一項調查指出「人類最恐懼的事物」第一名是演講、再來是怕高、昆蟲、貧窮、深水、疾病，第七名才是死亡，這項數據足以顯示大家有多怕上台表達自己。上台的場合非常多，從公司報告、晚會致詞、團體活動到一對一的溝通其實都運用相同的技巧，今天就讓我來幫助你吧！

首先你需要了解人為什麼會緊張？人是群聚動物喜歡集結在一起，喜歡有依靠，假設你是一個古代士兵，在打仗時會尋找可以防守的遮蔽物，和同袍一起拿著盾牌保衛自己，手握長矛指向敵人，上台卻完全相反狀況，你站在空曠之處沒有任何遮蔽物，危險可能從四面八方過來，此時此刻的你孤立無援，手上沒有任何武器，只有一支麥克風，最可怕的是有一群潛在的敵人在你面前虎視眈眈地看著你，他們隨時可能做出傷害你的事情，這就是上台的情境。

從小我就是個害怕上台的人，不管上台報告或發表意見我都不喜歡，每當上台時都會怯場，有件事印象很深刻我在小學的時候拉中提琴，期末考試要在音樂教室的舞台上獨奏，台下就一位老師跟同學們，但我在拉琴的時候腳卻完全不能克制的發抖，當我越不想要抖卻抖的越厲害，這時完全不能專注在音樂上。高中開始學魔術之後慢慢改變了，透過一次又一次的練習改變了自己，現在我很喜歡站在舞台的感覺，所以上台的技巧是可以透過訓練來加強的！
儘管我數百次的表演經驗，每次上台都一樣會緊張，緊張其實就是人的本能反應，人在緊張時交感身經系統分泌腎上腺素，你的心跳會加速、血壓上升，緊張不安是為了提供身體更多能量，增強警覺性、提高專注力，呈現積極應變的狀態進而保護自己，所以結論是「適度」的緊張很好，不要「過度」緊張就好，接著我要分享三個「上台的心法」給各位：

第一個心法「台下觀眾是支持你的人」
上台緊張其實都是自找的，因為擔心表現不佳而被評論，腦海中出現各種小劇場，被觀眾批評、被長官指責的情境一一浮現，儘管現實生活中根本沒發生過！巨大的壓力隨著擔心而來，人在高壓情況下是無法好好表現，那到底該如何減少壓力呢？

答案就是換個角度想，台下的觀眾是來聽你的分享的，他們不想看你失敗，他們希望你成功並且為你喝彩，每個人支持你的忠實粉絲，而你要做的只是盡力展現自己，如此一來上台的心情是不是就輕鬆許多了呢？

在好萊塢魔術城堡表演時，有位魔術師分享了一個概念我，他說：「把你的表演當作一份禮物送給觀眾」，禮物人人都喜歡，它是好是壞、貴重與否並不是那麼重要，因為是來自真心誠意 。所以現在每場表演我都持續運用這個想法，希望觀眾看完表演後得到我的心意。

第二個心法「催眠自己是明星」
正在觀看影片的你不妨試試，將你的身體弓起變得有點駝背，雙手緊貼身體、臉部緊繃、眼神渙散的看著地板，這時候的你看起來畏畏縮縮的，現在請你換個動作，請你抬頭挺胸、腰打直、雙手叉腰、微笑並看向遠方，這時候的你看起來很有自信。

你可以利用外在改變內在的技巧「催眠自己是明星」，從你最喜歡的偶像開始模仿，首先觀察他的外型，想像他在走星光大道時，會穿什麼造型的衣服？留著什麼髮型，會如何走紅毯？會擺什麼姿勢拍照？會用什麼眼神跟表情看著鏡頭？接著模仿他的思維，當有媒體要採訪他時，會說什麼話？用什麼態度回答？如何展現魅力吸引大眾目光？

現在穿著你細心挑選的戰袍對著鏡子練習，此時驚人的事情會發生，你的舉止變得優雅了，微笑更燦爛，咬字變得清晰，說話內容開始有深度，鏡子中的你很有自信，儼然就是個好萊塢明星，每天用此方式催眠自己，習慣成自然，漸漸的你就會變成想像中的明星。

第三個心法「緊張轉化為興奮，帶著興奮上台。」
剛剛的談話當中你了解「適度的緊張」能提供身體能量，也了解緊張是不會「消失」的，最關鍵的心法就是把「緊張轉化為興奮，帶著興奮上台。」只要轉換思維，緊張就從「削弱」變成「提升」能量。

假設你準備要上台了，你的心跳加速、呼吸急促、有點忐忑不安，此時深呼吸數次，催眠自己非緊張而是很興奮，心跳加速是因為即將呈現準備已久的表演，忐忑不安是因為期待在台上秀出你最棒的一面，腦海中的畫面是上百位觀眾為你的表演歡呼，讚美你的演出很成功，而到真正上台時，你也會氣壓全場，給予觀眾最精彩的呈現。

今天的內容就告一個段落了，也歡迎企業單位與校園邀請我演講「魅力魔法課」、教你快速融入人群的「暖場破冰魔術」、夢想演講「逐夢的魔法旅程」，感謝各位的觀賞，我們下次見！

【企業與校園演講邀約】
一、「魅力魔法課」：透過簡單的魔術為範例學習克服上台緊張，培養個人魅力並成功打造自信心！
二、「暖場破冰魔術！」：如何在陌生場合破冰，創造出圓滑人際關係！
三、「逐夢的魔法旅程」：為了追尋夢想走出自己的路， 放棄高學歷從工程師變魔術師。

粉絲頁：https://www.facebook.com/pohanmagic
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