#99啪的線上課程計畫 -#問卷調查

【用動態資產配置打造穩定報酬｜提早達到人生財務目標】

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#加碼抽3名免費課程
#要你加入Line群組的都是詐騙

大家好，我是99啪，曾經擔任公職多年，在40歲的時候提前達到財務目標，決定辭職退休。
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在這段投資旅程中，我接觸了很多領域，也學習過很多投資方法，包括價值投資、動能操作、固定收益、各種資產配置等方式。很多朋友希望我能分享這方面的經驗，幫助他們達到財務目標。
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其實，這些方法各有所長，但如果要我挑選的話，我會優先選擇「動態資產配置」。因為這是經過國外研究、長期歷史回測及個人實證多年後的心得。
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使用 ETF 做為投資工具，進行全球佈局，再搭配定期的動態調整，長期回報的表現會更好(股市長期平均年化報酬約7~9%)。
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而且與一般資產配置方式相較之下，風險管理也做得很好，波動及回撤更小，能通過各種股災的考驗，在投資的回報上會更穩定。
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更重要的是，你只需要花很少的時間精力下就能達成，不用再花時間看盤、研究個股或總經等，同時結合了主動投資與被動投資的優勢。
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我認為這是低風險、高效益，而且規則明確容易執行，非常適合多數人學習的投資策略。
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很高興這次有機會與 PressPlay Academy 開設一堂【用動態資產配置打造穩定報酬｜提早達到人生財務目標】線上課程，
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希望能幫助大家建立自己的投資組合，讓資產能穩定成長，提前達到人生財務目標，也能省下更多的時間來享受生活，追求更均衡的人生財富。
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【這堂課有什麼特色？】
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① 建立完整資產配置觀念，瞭解如何評估及分析各種策略的優劣勢

② 學會進階的動態資產配置策略，打造個人專屬投資組合

③ 訂定人生財務計畫，學會運用資產配置提早達到目標

④ 完整的投資流程設計，課堂上會逐一示範操作，學員課後能自行實作演練
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[完整課程內容，都在問卷當中 ► https://pse.is/3lhpe4

【這堂課程適合誰？】

① 還沒有基礎的初學者

② 忙碌沒空研究，希望能更有效率投資的上班族

③ 未來有具體人生規畫，希望能及早達到目標的朋友(如買房、存退休金等)

④ 績效起伏大，希望能讓獲利更穩定的投資朋友

⑤ 希望能降低風險，打造穩定現金流的退休族
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對課程有興趣的你，歡迎幫我填問卷，協助我把這堂課規劃的更好！
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2021/9/30 (四) 前填寫，開課時就會寄送折價券給你！！
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首次規劃課程特別加碼，只要追蹤按讚、留言分享「你投資上碰到的問題」或「未來的財務目標」、然後「公開」分享，開課後會抽出3位朋友贈送免費課程
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► 前往填寫問卷：https://pse.is/3lhpe4

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#六週增肌減脂純運動的運動課
我是怎麼開始運動的呢？
產後胖又憂鬱啊～～很討厭那時候的自己，照鏡子都不願意。

有一天我買了鄭多燕的運動光碟和瑜伽球，想要產後鬆弛的肚子小一點，在球上完全無法捲腹啊然後崩潰哭翻～～想想當時我也誤以為，做肚子運動就能讓肚子變小啊～～～（乖乖不是這樣的喔！）

開始改變是因為老公編排了很多居家運動讓我做，兩個月後很快變身穿著外出服時身形還可以的年輕辣媽，這還是在當初我們對運動沒什麼編排概念的狀態下呢！

後來為了更具有專業性，於是開始考健身證照、唸運動健康科學研究所、出國進修多次～直到今年，每年我至少花在進修運動專業、矯正運動、身體功能精進的學費，都是十萬起跳！

昨天收了一個一對一新生，他練了很久，一直臀部無法有感！經過我指導糾正幾個動作後，瞬間臀部痠炸、該酸的地方酸，不該酸的地方也不痛了～～這真是很大的家就感，當然也是我能自信推出線上課的原因。

坊間運動很多錯誤觀念，既然我學習運動科學，當然就會集結成內容，不管是出版物、線上課、網路文章影片......這樣粉絲們才不會走很多運動冤枉路，沒成效又傷了身體，最後挫折感阻撓了運動人生。

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最新的線上運動課～我設計了一套「六週增肌減脂訓練營」的線上課程，正在後製即將要募資上線囉～～

這課程完全是 #集結粉絲與學員的願望：「從頭到尾教運動，沒有太多學科，可以腦袋放空跟著我一起做」的運動課程。課程設計了六週運動計劃菜單，還有六週運動正式開始前的身體啟動練習～～讓大家能安全地跟著線上課，循序漸進做運動，到六週後有感自己改變！增肌減脂絕對是這堂課程設計的宗旨主軸，但是融入運動科學來設計運動、進程，更合乎女性身理結構需求設計的動作......反正只要大家乖乖跟完運動，妳一定會 #很謝謝自己這六週沒有放棄

【筋肉媽媽帶你練！六週增肌減脂訓練營】
🌟募資價$1,680 （募資期後將恢復原價$2,100元）
🌟課程介紹：https://hahow.in/cr/6weeksworkout
🌟正式開課日 11/22 （開課後永久觀看，課程總長240分鐘）
🌟各種折扣買法：
* 三人同行優惠：$4,185（一人 $1,395，歡迎到課程介紹留言區自行揪團）
* 手腦並用課程合購優惠：
與「女性專屬！筋肉媽媽的高效增肌減脂課」合購價 $3,868元
* 舊生優惠價（購買「女性專屬！筋肉媽媽的高效增肌減脂課」、「從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南」者）：$1,344
* 前測早鳥價（填答「前測問卷者」）：$1,344

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六週過後，除了學到更多運動的方法外，只要有確實跟著課程做，你將可以體會到持續運動帶來的好處，運動好處包括：
- 提升新陳代謝，突破增肌沒效率、減脂沒成效的瓶頸
- 促進多巴胺分泌與吸收，提高正面情緒、更有自信
- 維持良好身體體能
- 舒緩因坐姿不動導致的身體關節、肌肉僵硬與痠痛

這次筋不用燒腦死背運動理論，只有運動菜單與飲食建議；邀請你一起打開課程，讓我陪你從頭運動到結束，成為你的線上教練，帶你體驗我曾經歷過的改變。

#課程設計循序漸進_即使是運動初心者也不怕
課程分為六週加上前導練習，依循美國運動協會的高安全性運動進程規劃，融入多種功能性運動原則，參考運動生理而設計的運動菜單。即使是運動初心者也不用怕，筋肉媽媽會讓大家從基礎體能練習起，循序漸進，進而在第六～七週感覺到自己真正的進步、體態改變！

若你是有一定運動經驗、或運動表現卡關，甚至是曾經受過傷，想安全運動的你，相信這堂課程也能帶給你更多關於功能性運動基礎、正確動作操作的指引，幫助你重新複習基礎訓練、找回全身性運動的連動感，提升身體協調性。

#隨時隨地不受限制_自主訓練不間斷

課程可以不限時間、地點於線上不限次數、重複觀看，在家就能享受遠端教練的指導，自主訓練不間斷。

若有按照課程規劃練習與飲食建議，相信課程結束後，透過這六週訓練的累積，學員的柔軟度、心肺適能、肌耐力都會有所提升；而體脂減少、肌肉量增加只是附加價值，重點是你已經在六週後，可以發現到煥然一新的自己！

不同年齡的氣味困擾
我們在不同的年齡階段，皮膚的出汗出油狀況都是不同的，在兒童階段，我們的皮脂腺以及汗腺尚未發育完全，因此嬰幼兒不太會有體味的問題，等到青春期的時候，皮脂腺以及大汗腺才慢慢發育，像是出油、長痘痘、汗臭、狐臭、腳臭，都是從青少年時期開始的困擾。

過了35歲以後，雖然比較不會長青春痘，但皮膚會容易分泌一種自己都聞不出來的油脂味，進而造成體味，在日本發表了針對男性體味的研究，發現異味是來自於「丁二酮」，35歲到50歲是高峰期，而這種特殊的氣味，我們稱之為「熟男味」。

而從中年步入熟齡大約50歲之後，還會有一種加齡味(老人味)，異味是來自於「2-壬烯醛」，。因此，各個年齡層，都有著不同的氣味困擾。

這次就來跟大家介紹熟男味的成因
汗中的乳酸被肌膚上的表皮細菌分解之後，會經過代謝而形成丁二酮，丁二酮的味道有點像是發酵過的乳製品，再綜合皮脂分泌物的中鏈脂肪酸的味道，會有類似回鍋油的油脂味，這種味道最容易出現在頭部和後頸部，因此臭味會附著在衣領或枕頭上。

如何改善熟男味？
來自日本的 #倫士度，針對熟男設計專用的去味洗沐商品，有做了實驗發現，添加了植物黃酮類化合物(甘草、桂皮萃取物)，能夠抑制細菌，持續使用一周，可以改善熟男味，在問卷調查中92.9%試用者受訪表示，一周後可明顯感受熟男味變淡。

案例分享
之前曾經有個很可愛的女性病人，自己看診完之後，很不好意思的對我說，是否可以多問一個問題，原來是她的先生的枕頭上總有一股味道，雖然每天都有洗頭洗澡，可是總覺得枕頭上有怪味，想知道是不是身體出了問題，經過詢問之後，發現她先生應該是屬於熟男味的狀況，因此跟她講解了形成臭味的原因，還有改善的方法。

正確清潔，改善熟男味

我們在清潔肌膚、洗頭的時候，主要還是要依照個人的膚質來做調整，像是油性肌、平常就很容易出汗的人，會需要洗淨力比較好的產品，清潔不足時，出油和角質代謝物容易卡在頭皮或毛囊中，因此，要挑選有深層潔淨配方的產品，就可以去除過多的油脂。而異味的問題，不能只想著用香味蓋過去，要使用含有抗菌成分可以抑制異味來源的商品，才可以減少異味產生。

不過，特別提醒大家，生活作息、壓力和飲食也會影響到我們的體味，每天都要攝取充足的新鮮蔬果、多喝水，維持規律的作息，才能夠保持清新的體味。

與 #倫士度 合作
Lucido倫士度
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作者表示 特定任務的”行為反饋”很有用，當您提供行為反饋時，您是在陳述 您對那個人的看法，因此您的說的話 用字遣詞, 需要經過深思熟慮,
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Ep30. 四種激勵人改變的方法
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「香港歷史建築保育的發展與項目分享」由文物保育建築師謝正勤先生，講述香港歷史建築保育的發展和現況，當中的爭議與平衡，並分享618上海街活化項目的特色、保育方法和經驗。

分段：
01:42 香港歷史建築保育發展
09:49 香港歷史建築保育現況
15:38 保育爭議與平衡
31:23 項目分享：618上海街
41:26 如何裝備自己以參與保育事業

「專題課堂」配合「教材套」推出，透過邀請本地專家及學者，闡述不同具體例子的文化藝術內涵，豐富學校教師在應用教材套時的教學內容。


「看得見的記憶──建築」教材套

「看得見的記憶──建築」教材套現已上線，相關的教材套簡介及教學素材可於本計劃網頁下載：https://www.web.howmemorysticks.org/educationkit

教材套內容包括教師手冊、教學PPT及多媒體素材，供全港中小學免費下載。老師可按照不同科目的學習需要，選取適用的部份於課堂或學校活動中應用。「看得見的記憶──建築」教材套共分為四節，透過認識傳統建築乃至不同時代的建築風格，配合數碼虛擬實境(Virtual reality)及擴增實境(Augmented reality)技術、多媒體教材，讓同學認識箇中收藏的記憶，學習閱讀和欣賞身邊的建築，嘗試發掘和發揮建築蘊藏的創意和文化價值。

本計劃的教學專員將會為參與教材套支援計劃的教師提供教學支援。
報名詳情請參考：https://www.web.howmemorysticks.org/education

觀看本影片並填妥問卷的教師，可獲贈實體印刷「建築教材套」乙套，數量有限，送完即止。
請按以下連結登記「建築主題教材套簡介及專題課堂」：https://forms.gle/na1Qs42CYZUNYVgx6
成功登記的教師將於影片首播日收到觀看連結及問卷通知電郵。
（繪畫主題登記連結將會稍後通告。）


「建築專題課堂」影片

建築主題影片首播日期：（時間均為下午2：30）
5月31日（一）：建築教材套簡介會（主講：設計及文化研究工作室教育總監 馬健聰先生）
http://howmemorysticks.org/QR/?no=seminar6

6月1日（二）：從文曲里公園看中國園林特色（主講：註冊園境師 古兆奉先生）
http://howmemorysticks.org/QR/?no=seminar7

6月2日（三）：古蹟活化案例分享─綠匯學苑（主講：註冊園境師 古兆奉先生）
http://howmemorysticks.org/QR/?no=seminar8

6月3日（四）：香港歷史建築保育的發展與項目分享（主講：文物保育建築師 謝正勤先生）
http://howmemorysticks.org/QR/?no=seminar9

6月4日（五）：從終審法院大樓細讀香港的風格記憶 （主講：香港大學房地產及建設系兼任副教授 馬冠堯先生）

詳情請參考：https://www.web.howmemorysticks.org/teacher-workshops
（繪畫主題播放日期將會稍後通告，敬請留意。）



賽馬會「看得見的記憶」藝術教育計劃
主辦機構：設計及文化研究工作室
捐助機構：香港賽馬會慈善信託基金

網址: www.howmemorysticks.org
Facebook: www.facebook.com/howmemorysticks/
Instagram: www.instagram.com/howmemorysticks/

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《幸福工作坊》當愛情卡遇見能力強項卡工作坊~2020/01/04 開課（僅剩四位名額）
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讓你建立迎向未來的思維與能力！
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以下為本段內容文稿：

我過去在業務單位待過很長的一段時間，業務單位在某一些結算日之後喔，都會有一些「激勵」跟「表揚大會」。

然而這些「激勵」跟「表揚大會」當中，都有一個橋段叫做「目標設定」；也就是我們要對眾人，大聲的說出自己接下來的目標。

理論上來說，當我們許下了公眾的承諾之後，會激勵自己更勇往直前、更負責任對自己的承諾；但是事實上，真的是如此嗎？

其實就有心理學家叫做「彼得．哥維哲」，他懷疑這件事；於是他設計了一個很有趣的題目。

透過這個題目的實驗來看看，當我們向他人公開自己的目標的時候，會幫助自己更容易達成嗎？

他和他的同事喔，就找了一群大學生進行四個不同的實驗。其中一個實驗，找了心理系的大學生，先讓他們填寫一些問卷。

內容是包含「是否有意願成為一位臨床心理師」？還有自己的意願有多高？

其次呢，再問他們「去觀看治療現場的影片，來學習關於治療的技巧」這個意願，到底有多高？

而在裡面呢，有一部分的學生，他的意願會被實驗者看過；而另外一部分，是沒有人知道他們寫下來的意願到底有多高？

接著呢，請他們看一部大概40分鐘的治療影片，過程當中需要注意治療者，跟個案的眼神接觸情況，並且把他們記錄下來；而他們可以自行決定，要看這一段影片看多久。

按照道理來說喔，那些希望成為臨床心理師，而且動機很高的人，應該有比較高的意願，來觀看影片來學習。

這樣的狀況跟他們自己的目標，是否有被別人知道並不相關。但是研究結果就發現，那些「目標沒有公開」的那一群人，他們平均看了39分鐘的治療影片。

這一段影片全長也才40分鐘哦，幾乎他們看完了所有的內容。但是那些「目標已經被大家知道」的那一群人，卻只看了27分鐘，足足少了11分鐘多。

而在其他的實驗裡面也發現，當我們的目標讓其他人知道的那些參與者，在不同的任務完成度，都明顯的比較差，而且比較容易放棄。

反而是沒有把目標說出來的那些人，實際完成的比例會高出許多。那為什麼會有這樣的情況？理論上有大家的監督，不是應該會比較認真嗎？

所以呢，這個研究者「哥維哲」喔，他就認為一旦當我們把目標說出來之後，就很容易在同時，得到他人的讚賞或者是回饋；這時候會獲得一種滿足感，彷彿目標已經快要完成了。

而這樣的讚賞跟回饋，原本應該是要在目標真正完成的時候才獲得；而且回到人性，我們也正因為有這樣的獎酬，而持續努力著。

但是一旦我們把目標說出來之後，等於提早得到滿足、提早兌現了這個獎酬，因而消減了持續努力的動力。

所以我想這樣的實驗結果，應該是讓你腦洞大開吧！跟你原本想的，真的不一樣！

這就讓我回想到，當年我在業務單位裡面，每一次在「目標設定」的時候，站在台上，對著所有人喊出自己的目標，你就會得到如雷的掌聲；然後就有很多人覺得你好棒！不管在語言上、眼神上，各方面的環境氛圍。

所以我想這樣子太早得到的爽感，也就是能夠去說明，為什麼業務單位在目標設定完之後，幾乎多數的人都不會達成？說白了都是喊爽的！

那麼回到你身上，當你聽到這裡，你有沒有一些目標呢？你該用什麼方式，讓它完成呢？

或許關鍵不在於你是否有進行公眾的承諾，關鍵在於你是否知道自己的心智是怎麼運作的；並且怎麼樣幫自己優化出，最有效率的達成方法？

那關於這方面的學習，我很鼓勵你，可以參與我的線上課程【時間駕訓班】。這一門課呢，會回到心智運作的本質，幫助你找到去優化自己的時間使用，跟效率提升的方法。

從這一門課推出到現在，已經有很多朋友得到了很大的前進，也期盼你能夠加入學習，幫助自己完成你生命當中，想完成的任何事情。

那麼今天的內容就可以分享到這裡，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；我們在每一段影片說明裡，都有相關的連結。

我很期待能夠跟你一起學習、一起前進；謝謝你的收聽，我們再會。