#給不安全依戀的你 #村長廣播 #探索成長團體
經常有人寫信來問我，如果我是焦慮依戀，對方是逃避依戀（或者是反過來）那該怎麼辦？關於這個問題我雖然回答過很多次了，但是每一次我的答案都有點不太一樣，有鑒於此，這裡重新整理一下我目前的想法給大家，基本來說有三招：

1.分手：看起來很殘酷，但過去的研究的發現不安全依戀的人如果在一起會經歷非常多的辛苦，所以常常建議以不安全依戀的人去找安全的人。身為逃避依戀，我覺得這個方法非常的不負責任（哼哼），我們又不是自願長成這個樣子的！更何況你以為放下一個人、找到下一個接納並且愛你的人那麼容易嗎😕（這裡示範非理性信念）⋯⋯

2.去心理治療：包含a.自己去心理治療，把那些那個安全感的洞給補起來；或者是b.跟伴侶一起去治療，調整兩個人的互動模式。研究顯示，情緒取向的心理治療（EFT）是目前針對不安全依戀，最有效果的方法之一。你可以在預約諮商的時候問問看（請看下面留言第一條），諮商師是否採用這種方法。這個方法還有一個好處是，可以用在個別治療，也可以用在伴侶治療上面。雖然這個方法不錯，但是考量到口袋的深度，又是另外一個問題⋯⋯

3.在自己跟伴侶的關係當中進行協調：其實就是上面的2b.，只是自己練習在關係當中操作。比較麻煩的是，如果對方是逃避依戀，他通常不會覺得「自己有問題」，然後會說：「是你太沒安全感了、你要去解決你自己的問題、不要煩我」，所以要用上面的2b.，或者「好好的跟他討論」，往往會被拒絕。此時此刻，焦慮如你，又會有一種被推走、被丟下的感覺——而且，兩個人之間的狀況還是沒解決。

那該怎麼辦呢？畢竟人際關係間的一來一往，很難單純的透過看書就可以「學會」，是很需要練習的。所以，「參與團體」就提供了一個很棒的機會，讓你可以在「伴侶不想要和你一起被治療但是你又希望你們的關係可以改善」的情況下，首先訓練起自己和其他人互動的彈性，並且，在每一次團體的互動當中，發現：原來不是只有我不安、原來不是只有我孤單。

人寓居於世，只要活著就會有焦慮，存在主義把它叫做「存在的焦慮」，所以有些時候我們會選擇用「假我」（false self）來生存，不論是逃避依戀推開對方、保持距離、展現過度理性，或者是焦慮依戀抓住對方、確認關係、急著想要溝通，某種程度上面其實都是焦慮的顯現。有這樣的焦慮很正常，因此我們的重點並不在於把這個焦慮給消滅，而是如何在理解焦慮的情況下，溫柔的對待對方、也善待自己。

因為團體這次是採取和健保方案的合作，按照以往的經驗，很快就會額滿了（因為這麼多次只要2000，而且還可以看診。這個叫做報名的焦慮XD），要報名的我只能說趕快按下面的報名連結，有任何問題也可以傳訊息到這裡來詢問！
石牌鄭身心醫學診所（心理諮商、耳鼻喉、家庭醫學）

就讓悲傷留在2020吧。
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你有沒有一種經驗是，有一天走在街上，突然寂寞太猖狂（一個冷不防～），可能看到一個畫面或一陣風吹來，眼淚就不由分說的從雙頰上落下來？
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或者是在匆忙趕車的時候，才剛進捷運車廂，就突然覺得焦慮和恐慌？明明就沒有遇到什麼特別的事情，但是牙關就突然覺得緊了起來，肩膀也完全無法放鬆？
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如果你有一些話說不出口、有一些事情沒有辦法告訴別人，不如就告訴一個陌生人吧。這裡提供 #聊聊 的「遠距樹洞」，提供你做參考：

聊聊心理治療所遠距諮商企業eap
人我之間
聊聊，心理治療與人我之間
張銘倫臨床心理師的聊聊遠距心理諮商
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此外，如果你已經嘗試了各種治療，不論是藥物治療、或者是談話諮商，但是你的憂鬱症狀都沒有幫忙的話，也可以嘗試看看比較新的技術rTMS，就我所知台北的話榮總跟振興醫院都有在做（不過要排隊就是了），不嫌棄的話也可以考慮我們診所 石牌鄭身心醫學診所（心理諮商、耳鼻喉、家庭醫學），希望這些資源，有機會可以協助你度過，那種覺得好像很沒意義、不知道該怎麼走下去的冬天。

有鑒於經常會有人寫信來詢問我相關的問題，所以我乾脆整理了一下。
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如果你有預算上的考量的話，可以搜尋社區諮商中心，然後找附近政府的諮商中心，健保半個小時只要50塊錢就好了，有的縣市政府還不用錢喔！
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或者如果你在台北，可以來我們「石牌鄭身心醫學診所」找實習心理師諮商，掛號加場地費是$1000（至少編輯這篇文章的時候是這個價錢）。
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如果您想要找我談，由於我實習結束了正要準備考試，時間上面比較緊縮，所以可能可以打去診所詢問，也或許沒有辦法那麼快談到。如果你很需要趕快談話的話，我會建議可以找有經驗的、有執照的治療師。
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如果你每次看我的沙遊治療筆記覺得很有感覺，也很想要找一個沙遊治療師，這篇文章裡面也提供了相關的資訊，讓你方便找到全台灣少數的沙遊治療師，其中台北、台南、高雄資源比較多。
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如果你在國外或者是交通不便，這篇文章也提供了全台最大的線上平台 FarHugs 遠距抱抱 裡面不只有提供心理治療專業人員，還有營養師、醫美者、護理師等等，給你不同面向的陪伴和協助。
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如果你自己需要或者是你的朋友需要，可以分享給你需要的朋友們，或許你目前也不知所措、或許你沒有辦法幫上他的忙，但你提供的資源，可以協助他舒服一些。
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#分享給需要的朋友
#相關資源請看這個連結或者是限時動態
https://link.medium.com/AsjKviyqkab