社會的殘忍有很多面，其中最讓人脊背發涼的，就是那些比你優秀的人，還比你更努力。

從來就沒有什麼懶洋洋的自由，真正內心嚮往的自由是透過勤奮和努力實現的，那樣的自由才是珍貴的、有價值的。

對於成功者來說，自律已經融入了血液和骨骼，成為身體和靈魂的一部分。他們在自律中超越自我、慢慢成就自我。他們的自律不是被迫的，他們在自律中找到樂趣和意義，自律是他們的內在驅動力。

取自《你不能決定出身，但可以選擇人生》

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各位朋友，還有每天經歷勞動節的媽媽們，早安，母親節平安：

接在設立界線之後，我想拿萬特特的書作為例子。還沒參與贈書活動的朋友，可以點連結參與。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/181062349754318/

萬特特花了很多力氣談拒絕，我在直播裡面舉了不少例子，盡是血淚。可是，我想透過文章，再凸顯這本書的另一個特色—作者萬特特是一個非常認真的女性。

「所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。」

20到30歲這段時間，很多人渾渾噩噩就錯過了。這段時間正在社會扎根，正在關係中浮沉，正緩緩地累積經濟獨立、情感獨立的資本。所以談自律、談愛自己，都是這個年紀很接地氣的議題。

可是，這個階段沒把握，30歲以後，不管進入家庭，或者腦力、體力開始衰退，我們沒有離開關係的勇氣，我們還沒抓住自己的核心價值，我們就容易開始覺得哪裡不對勁，卻又難以抽離。於是一退再退，於是步步妥協，沒看到期待中的海闊天空，卻感覺自己快要翻倒在陰溝。

他人不會因為我們的妥協與順從，就還給我們尊重！

萬特特熱愛自己的生活，對操之在己的事上心、動心，於是活出了屬於這個年紀的光彩。她提醒我們，要熱愛生活、熱愛自己，得要保持清醒的覺知才行。

在媽媽這個職務開始之前，請記得多擁抱自己！

祝願您，活在滋養的關係裡，別拿年紀來限制自己！

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一個人的自律來自他的自尊

【文/ 萬特特】

唯有一個自律的人，才能釐清生活中的細枝末節，讓其各安其位，穩當妥帖，串連起井然有序又自在輕盈的人生。

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每年冬天，都會找時間和朋友一起去三亞度假。

有時是幾天，有時是一週，說是度假，其實每天差不多就是無所事事。每天昏昏沉沉睡到中午才醒，滑一會兒手機，跟朋友聊幾句八卦，然後爬起來填飽肚子。下午我們坐遊艇在海上航行，天空藍得格外清澈，遠處的海和天連接在一起。

遛達，閒逛，看人，看海。

小島上有高聳的椰子樹和各種喚不上名字的灌木叢，陽光熾熱，空氣裡夾著陣陣熱浪，襲擊在每個人身上。女孩們往身上塗防曬霜，有人躲在屋子裡享受空調、無線網路、西瓜，也有人拿出了筆記型電腦。

有朋友叫他一起下海游泳。他嘴上應著「你們先去，我一會兒就到」，手指卻在鍵盤上一刻都沒有停。

我走過去輕聲問：「有事嗎，要不要幫忙？」
「也沒什麼，我要把今天寫好的稿子整理好傳過去，不然編輯那邊要等急了。」
「你沒有跟他們說你在度假嗎？」
「沒有，而且我不習慣整天無所事事，只有每天完成當日寫稿量，我心裡才踏實，才能心無顧忌地放鬆，不然總覺得心裡沉沉的，玩不痛快。」
說完，他不好意思地撓撓頭。

他對自己的管理能力讓我吃驚。反觀我自己，沒寫完的稿件，沒做完的工作，沒有看完的書，沒有背牢的單字……簡直無地自容。

的確，我們沒有完成的那些事，並不如我們放棄的那麼輕鬆。我們在偷懶的時候，也並非心無旁騖地玩耍，心好像被懸著。

從來就沒有什麼懶洋洋的自由，真正內心嚮往的自由是透過勤奮和努力實現的，那樣的自由才是珍貴的、有價值的。也從來沒有天上掉餡餅的靈感和坐等的成就。做一個自由又自律的人，堅守勢必實現的決心認真地活著。

自制力強的人，永遠分得清楚主次，分得清什麼是本職，什麼是玩樂。自我放縱帶來的負罪感，讓我們無法真正享受生活的樂趣。

這位朋友的事，讓我想到在報刊上，看到過小說家嚴歌苓在採訪中被問到作品高產的原因。

嚴歌苓坦言自己每天堅持寫作兩個小時。哪怕是與家人和朋友出去旅行，也會寫作。因為旅行帶著電腦，常常需要找能坐下的地方寫字。在做出遊計畫的時候，別人關心景點是否有看頭，而她關心的則是路程會不會過遠而影響到自己今天寫作。

朋友打趣問她：不寫會死嗎？她苦笑說：不寫會死。

她說瞭解她的朋友，慢慢地不再約她一起旅行，約她去旅行的，必然接受旅途中也帶著寫作欲望的她。

嚴歌苓坦言，對於自己來說，寫作是發自內心的一種欲望，不寫的話，就好比一天裡缺了一頓飯或一個覺。

除了從不間斷地每天堅持寫作，她還保持著健身的習慣，比如跑步和游泳。

這樣便不難理解，年過五十歲的她依舊身材窈窕，面龐清秀，並保有旺盛的創作力。

社會的殘忍有很多面，其中最讓人脊背發涼的，就是那些比你優秀的人，還比你更努力。　

對於成功者來說，自律已經融入了血液和骨骼，成為身體和靈魂的一部分。他們在自律中超越自我、慢慢成就自我。他們的自律不是被迫的，他們在自律中找到樂趣和意義，自律是他們的內在驅動力。

自律，也是一種自珍，你用珍愛自己的力量塑造出的品德，像一件藝術品般散發出迷人的光芒，沉默無語也會被別人奉若珍寶。

自律並不是什麼新鮮詞，說白了就是能夠自覺控制自己的行為和情緒，集中注意力去達成自己原本的目標，而不受其他事情的干擾。

對於大多數的人來說，說起來容易，做起來真是太難了。

論文通常都是在deadline來臨時，匆匆忙忙熬幾個晚上才拼湊完成的。在這之前，是逍遙地看劇打遊戲，約會逛街。

想起大學時，每逢期末就兵荒馬亂。都是直到真正考試的前幾天，才開始死趕活趕地複習。將原本充裕的時間，洋洋灑灑地浪費在無數件沒意義的事情上，才不得不起早貪黑臨時抱佛腳。

可是也有人，要求自己從不曠課早退，輕鬆修滿學分。每天兩三個小時的自習時間，讓他們有足夠的複習資料應對考試。這便是自律帶給他們的自由，平日裡不拖沓和律己的品質，會為自己節省下大把的時間。

網路上有段很熱門的話：你可以追劇追一晚，只要你可以按時交上論文。你可以有豐富的夜生活，只要第二天你還能精神飽滿地做好本職工作。放縱究竟是不是錯，取決於你能不能為你的放縱負責。還是那句話，沒有自制力的人不足以談人生。

在文章底下留言的人，無一不在哀號：膝蓋中箭。

沒有自制力的人，總是覺得時間還有，偶爾偷個懶做點別的並不影響大局，直到期限逼近時才亂了陣腳，才意識到自己過高地估計了自己hold住場面的能力。

你看，若是在該出力的環節，你攜帶著懶惰落荒而逃，日後一定有加倍的苦頭，讓你補上。

春天偷的懶，秋天很難還上。當你沒有把時間利用好，時間便會懲罰你。當你提前透支了過多的安逸與享樂，最後追逐而來的、加量的焦慮與崩潰，便是你應得的報償了。

這樣的經歷你有嗎？

為減肥下載的運動APP，你從來沒有打開過。為英語考試買的字典，翻了幾頁後便被你閒置。你銀行戶頭裡的餘額已經寒酸得可憐，卻用大把的時間追劇。你也想健身、閱讀，做個靈魂有香氣的人，偏偏窩在沙發上滑滑手機看看臉書感覺更輕鬆。

是啊，年輕的時候，我們捨不得讓自己受苦。總以為來日方長，現在偷個懶也沒什麼。

可是慢慢地，你覺得每個人都比你幸運，只有自己最倒楣，你發現混沌和喪氣成了自己生活的常態，始終不見好轉，你對命運充滿怨懟，嚷嚷著它欺負了你，把溫柔相待都給了別人。

在你的工作量一拖再拖，心裡還安慰自己「反正工作永遠也做不完，明天再說嘍」的時候，有人在積極尋找創意靈感；在你聊天八卦購物絕不錯過的時候，有人在為明天的會議認真準備著簡報；在你下班後無用的聚餐也是場場不能落下的時候，有人一邊健身一邊思考銷售群體的需求……

你羨慕身邊比你優秀、比你有錢、比你厲害的人，覺得他們總是隨隨便便就擁有你想要的東西？其實，你羨慕的生活背後，可能有你吃不了的苦。　

可憐之人必有可恨之處，一事無成的人，必然有一個不自律不自省的人生旅程。

我們從前說，當學生真好，有人催促著你快點往前趕，一個階段過去了，下個階段接上來，像沿著鐵路走，不怕迷路，還有準確的列車時間表。

成年了以後，才明白真的一切靠自覺。

要不斷給自己定下目標，不能太低，否則無聊，不能太高，不然活得會很頹喪。在躊躇滿志和自我否定中搖搖擺擺，到處都是懸崖，稍不注意就往下坡溜。

動不動就感嘆時間太快，機遇的車四處嗖嗖亂開，搞不好就一輛都沒趕上。

山本耀司說過這樣一段話：我從來不相信什麼懶洋洋的自由，我嚮往的自由是透過勤奮和努力實現的更廣闊的人生，那樣的自由才是珍貴的、有價值的；我相信一萬小時定律，我從來不相信天上掉餡餅的靈感和坐等的成就。做一個自由又自律的人，堅守勢必實現的決心認真地活著。所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。

在向樂觀、自律、成功這些可以讓你上升的東西繳械投降後，人生的複雜程度大大地增加，遠超你的心理承受能力，所以人才茫然、恐慌。

在紛擾的世間，我們會面臨很多誘惑，生活中也有很多事情要處理。如果缺乏定力和遠見，不懂得約束自己，生活的方向就很容易失控，以致隨波逐流，迷失自己，成為受外在牽制的奴隸。

我知道，這一路你總要面對迷茫和喪氣、誘惑和牢籠、荊棘和野獸。

但我希望你能記得，自律是你最好的武器，殺妖斬魔，開山闢路。不讓自己放縱生活，堅持一些讓自己越來越好的習慣。

你只管好好管理自己，剩下的交給時間。它會淘汰那些對你無限制寬容的人，這是最公平的。總有一天，你日積月累的力量，會帶給你他人望塵莫及的光環。

人生呀，總該是先苦後甜的。倘若一下子把生活的蜜罐打翻，傾倒在黏膩的甜蜜裡，那等待我們的，必定是甜味盡散後，難以承受的酸澀苦楚。

唯有一個自律的人，才能釐清生活中的細枝末節，讓其各安其位，穩當妥帖，串連起井然有序又自在輕盈的人生。

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以上文字取自
你不能決定出身，但可以選擇人生
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相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
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#母親節繪本第一話
【謝謝你來當我的寶貝】
「懷孕」是一場奇蹟般的靈魂相遇。
　　
寶貝自己選擇媽媽，從雲的那一端來到這個世界，妳是寶貝從全世界精選出來，最獨一無二的母親。
　　
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這本書在孕期時陪伴著我，一直到艷寶出生，光是書名就有魔法，每次我和高需求艷寶纏鬥，覺得自己撐不下去的時候，就會突然看到書架上的它。
　　
每次翻閱，都讓我更有走育兒之路的勇氣。
　　
謝謝你來當我的寶貝，謝謝你願意為了我而來到這世界。
　　
它是艷寶從1歲半開始最喜歡的書單之一，她稱呼這本書為「Mommy, Baby」，是我跟她之間的祕密語言。
　　
記得1歲多的時候，有次她在書櫃前跟狼爸選書選到大哭，我從房裡走出來想知道發生麼事。
　　
只見狼爸無奈的說：「艷寶一直說，Mommy, Baby、Mommy, Baby，我不知道她的意思，媽媽可以翻譯一下嗎？」
　　
當我抽出《謝謝你來當我的寶貝》拿給艷寶時，她抱著書破涕微笑，那一瞬間我覺得我得到全世界。
　　
艷寶再大一點，語言能力更好的時候，每當我讀完書頁的最後一句：「謝謝你來當我的寶貝。」
　　
她會認真地看著書，用軟嫩童音說：「當‧我‧寶‧貝。」她給我的是毫不保留的愛。
　　
一直到現在快4歲，我們讀完這本書後，我會抱著她，親親她的小臉頰，享受只屬於我們倆人最甜蜜的時刻。
　　
無論何時我翻開這一本繪本，都會想起當時懷孕時的心情與初衷。
　　
每一本繪本，都存在著我們與孩子之間的情感連結，它不再是一本書，而是記憶的存在。
　　
讓我們的育兒生活更加美好。
　　
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《謝謝你來當我的寶貝》
　　
因為神說：「你可以出生囉！」
　　
小寶寶天使開始四處尋找自己的媽咪。
　　
一路上，他遇見好多動物寶寶，以及牠們好棒的媽咪：
　　
喜歡抱抱的熊媽媽、喜歡親親的猩猩媽媽，還有蓬蓬暖暖的貓頭鷹媽媽。
　　
看見其他小動物們與媽咪的親密互動，讓小寶寶好羨慕，小寶寶好想快點找到自己的媽媽。
　　
聽媽媽對他說那一句話：「謝謝你來……」
　　
作者西洋元，因為妻子難產而寫下這篇故事，搭配上黑井健老師柔美的繪畫筆觸，簡單的文字卻充滿力量的渲染所有媽媽們的心。

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#艷寶人生中的第一張照片
#每一張屬於艷寶的超音波照我都保存著

【孝敬媽媽的時候到了！5個典雅的庭園造景，帶著最愛的媽媽逛大觀園吧！】

「聽媽媽的話/別讓她受傷/想快快長大/才能保護她/美麗的白髮/幸福中發芽/天使的魔法/溫暖中慈祥」孝敬媽媽的時候到了，雖說平時聽媽媽的話即是孝順，但是如果可以帶著媽媽一起出遊，一定更棒！以下將介紹5個適合帶著家中長輩出遊的庭園，一起歡度母親節，另外，別忘了跟媽媽說聲「媽媽，辛苦了！」

1⃣新竹新埔 The One南園人文客棧
座落在新竹的南園人文客棧，
過去是聯合時報系創辦人王惕吾先生的退休處所，
其建築由漢寶德教授建築所操刀設計，
庭園的風格揉合了閩南建築和江南庭園兩種型態，
在每一棟建物上更是考究風水和雕琢細節，
光從外觀來看就頗為古典氣派，
而整座庭園的占地更是廣闊，看起來相當壯觀龐大。

而今南園則在The One團隊的經營下，
成了一個結合了美食、休閒、藝術和娛樂的地方，
來到這個園區可以選擇單純逛園子聽導覽，
享用午宴——品嘗美饌、好茶；
亦或者在此享受如皇宮貴族般的生活，住上一宿，
參與由園方安排的各項活動：
賞藝術、管家款待、柿染、曬扇等文化體驗，
好好的附庸風雅一番！

📬地址📬新竹縣新埔鎮九芎湖32號

2⃣新北坪林 茶業博物館
坪林是茶葉之鄉，
整個地區有約百分之八十的居民從事茶業，
因此茶葉可以說是坪林地區的重要作物，
而坪林的茶業博物館成立於民國86年，
其初衷是希望讓更多人了解茶葉的製成與茶的文化，
整個博物館的建築外觀則採用閩南安溪風格，
是個結合現代黑白灰與傳統架構的四合院，
看起來頗為既時尚又典雅。

來到茶業博物館，
建議大家可以先把每一個展館都逛過一輪，
此處大抵可以分成展示區、體驗區、茶藝教室和文化商品區，
分別展示了茶的歷史、茶的品種分布和茶的文化等等，
相信逛完整個館，會對茶業（葉）有更深刻的了解。
除此之外，大家還可以動動鼻子，細細品聞一下茶的清香，
更可以參與DIY課程喔！
最後，不容錯過的當然就是園區內的戶外庭園了，
漫步在蜿蜒的小徑上，
看著綠樹蓊鬱、亭臺樓閣、幽幽池水，
帶著家中長輩到此走走逛逛，除了可以放鬆身心外，
還可以增進彼此的感情啊！

📬地址📬新北市坪林區水德里水聳淒坑19-1號

3⃣桃園蘆竹 蘆竹大夫第
第一次看見蘆竹大夫第的人們，
可能會納悶在台灣怎麼會有這樣的建築呢？
這個座落在桃園蘆竹的蘆竹大夫第屬於私人收藏，
遠從安徽運送來台，再重新組裝起來的，
而其所在的位置相當隱密，
就在一個鐵皮工廠的後方，
可以說是個集具歷史、建築和神祕之美的地方。

穿越過鐵皮屋工廠，
映入眼簾的便是如階梯狀的白色牆面，
就好像穿越時空來到中國一樣神奇，
而進到大夫第的內部更是別有洞天，
挑高的空間、陽光灑落的天井，
還有那精細的雕龍畫鳳的建築工藝，
真是讓人眼睛為之一亮，
另外，屋內還有展內一些木雕和石雕工藝，
喜愛工藝的朋友可不能錯過！
而來到這裡除了欣賞建築之美外，
這裡的咖啡芳香更是來過的人都說好的，
不來上一杯就太可惜囉！

📬地址📬桃園市蘆竹區龍安街二段1632號

❤️阿寶的貼心提醒❤️蘆竹大夫第園內空間不大，加上品茗咖啡的時間，約莫可停留2至3小時，因此如欲帶家中長輩到此遊玩，建議可以多安排幾個周邊景點，才不會無聊呦！

4⃣雲林虎尾 澄霖沉香味道森林館
雲林虎尾的澄霖沉香味道森林館，
是全台唯一的沉香景觀日式造景，
其占地頗為廣闊，在園區的戶外空間種植了多種植栽，
並有豐富的生態池和庭園造景，
館內則典藏了千年檜木工藝，十分氣派，
相當適合全家大小一同到此遊玩。

在澄霖沉香味道森林館一共分成
戶外庭園空間和館內展示販售區，
大家可以先在戶外空間走走逛逛，
漫步在小橋、流水、綠樹和庭園造景間，
整體景觀相當典雅，走訪其中光是拍照就會花去不少時間呢！
進到館內撲鼻而來的便是陣陣的木頭沉香，
還有令人讚嘆的檜木工藝品，
此外內部也販售許多的商品，主打天然製造，
舉凡像是沉香香皂、咖啡、茶葉和蠟燭等等，
每個商品都令人愛不釋手，想通通帶回家，
而且最貼心的是館方還提供試用品，
讓遊客洗手試香味，包君滿意啦！

📬地址📬雲林縣虎尾鎮惠來里惠來75-6號

5⃣嘉義 巧雲小棧/龍王金殿
位在嘉義梅山的巧雲小棧是個餐飲空間，
其建築以仿中國式的唐宋建築蓋成，
從外觀看起來既像廟宇又像古代宮殿，
佇立在山林間彷如仙境一般氣勢磅礡。

巧雲小棧，其中的「巧雲」是這個園區經營者的名字，
因其信仰——海龍王，
而在梅山山間打造了金光閃閃的龍王金殿和巧雲小棧，
來到這裡我們可以見得園區規劃完善，
有著典雅的庭園建築、金碧輝煌的龍王宮殿、
充滿綠意的池畔等優美的景緻，
走訪其中身心靈都能得到紓解！

另外，
來到巧雲小棧自然是不能錯過他們的餐點——南洋風料理，
讓人看的口水直流啊！
不過，如果沒有打算在此用餐的朋友，
也可以點壺茶，端看梅山茶園的優美景緻，也是相當不錯呦！

📬地址📬嘉義縣梅山鄉橫山6之25號

圖片來源：Tony Tseng@flickr
新北市坪林茶業博物館 蘆竹大夫第
澄霖沉香味道森林館 巧雲小棧

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