#宜蘭礁溪 #溫泉飯店 #隱藏版親子飯店

🎂雙十樂國慶，房型升等ing｜＃專案價NT3688up
👨‍👩‍👧‍👦把握十月假期，全家出遊歡樂在一起～

🔺2人入住房型升等「朝日居四人房」#免費升等

🔺含早餐，另享『下午茶點』、『宵夜晚點』

🔺專案日期：110.10.01~10.31

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#親子友善 💯
👉提供嬰兒床、床圍、消毒鍋、嬰兒澡盆、矮凳等服務。

#室內開放設施
👉兒童心樂園
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＃戶外開放設施
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#礁溪轉運站至飯店只需10分鐘

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#山多利大飯店 <🤠隱藏版親子飯店🤠>
🚩地址：宜蘭縣礁溪鄉興農路291巷1號
☎️電話：03-988-8288
🌐官網：http://www.shandori.com.tw/
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照片提供：山多利大飯店
#遛小人樂園 #親子旅遊 #親子景點 #遛小孩

增肌減脂的七分鐘運動訓練

【伏地挺身】
1. 如果覺得太困難，可以讓膝蓋著地，腳彎起來，減輕困難度。
2. 如果覺得太簡單，就把腳放到矮凳或階梯上，就能加強困難度。　
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努力不為了誰，只為了不與最好的自己失之交臂

伏地挺身是我認為居家最棒的徒手胸肌訓練，
還能練到三頭、肩前束跟其他上肢肌群 CP值超高
這個樸實無華的伏地挺身 胸肌訓練影片
裡面的菜單是20下伏地挺身+1分鐘休息 如此循環完成500下
1分鐘的休息時間 可以喝水 滑手機 起來走走都行
500下看似很多，但其實照著影片的節奏做，你也可以一天做幾百下
做不完也沒關係，做多少算多少，總有一天你可以全程跟著做完!
男人的胸一旦練起來了 氣勢不就來了!!
(椅子越高難度越高，家裡有矮凳子也可以，只要有度差別就可以刺激不同角度的胸肌)

防疫在家也不能怠惰，保持良好的運動習慣也是抗疫妙招
加油，每天堅持做! 搭配著飲食控制降低體脂，就可以跟肚子說掰掰了!
一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你：
瘦全身: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E
瘦肚子: https://youtu.be/IaLBhr7du2g
瘦小腹: https://youtu.be/wv8nJDHA5mA
腹肌訓練 進階: https://youtu.be/4CPNOjRJ4aU
深蹲訓練 中階: https://youtu.be/ey5kDyvHXYI
居家徒手胸肌訓練 進階: https://youtu.be/MZJoXGAGYDA
10分鐘高強度居家運動 - 燃燒脂肪: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E

臉書: https://www.facebook.com/chuckfunlife/
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商務合作請聯繫小菲 : [email protected]

Hello 各位小薯茄！！《矮妹正傳》係我喺2021年第一首嘅派台歌～！係因為我真係好想幫矮妹！發！聲！呀！??

我哋成日買衫又唔啱Size，褲又要改短褲腳，個頭又要成日畀班高人當扶手咁樣...... 所以呢首歌就係畀我哋呢一班身受其害嘅矮妹一齊圍爐取暖嘅！雖然矮真係有諸多不便，但我都係幾開心嘅，因為生得矮都會經歷一啲高人冇嘅好處～A_A ((好似買童裝又可以平啲

所以無論你幾矮都好都要識得欣賞自己～希望你哋鍾意呢首歌啦！！

#矮妹正傳 #麗英 #Laiying

監製：Vito Ko
主唱：麗英
作曲：麗英
填詞：Krince Mak
編曲：Franky Cheng
混音：Henry Cheng
錄音：Henry Cheng
錄音室：FYS Studio Production

矮得得 仍是滿分
矮得很 憑我高度張三呎睡床跟我極襯
矮得好 誰也當寶
矮先好 行到邊度都總有巨人想照料細路 

誰又要鈣質贏在有氣質
唯獨靠身高 唔係太得
身高差夠四十 oppa先會抱實

頭被你晾手從未會撤走
長六呎身軀成日顫抖
撞凹天花邊有人救～

一米五亦畀多我
卻永遠後生無從識破
高腰褲亦畀多我
怎麼穿衣都似做錯

嗰啲catwalk model全部太難攀
若是現實日日望實點睇得慣
細粒 似我 才會驚嘆

英姐褲腳 就係長
英姐搵嘢 用凳仔
你班怪獸無用阻我唱

誰又要鈣質 贏在有氣質
從未覺缺失從未怕黑
我身軀太細路 心胸廣闊夠做

時代在變更誰亦要更真
除掉那高踭才是最真
這位矮妹不作陪襯～ 

一米五亦畀多我
卻永遠後生無從識破
高腰褲亦畀多我
怎麼穿衣都似做錯

我明㗎，我影相都係排第一行
使乜理其他人吖
呢個世界仲有好多矮人陪住你
矮都可以拍拖；矮仔多計
矮多⋯⋯褸死象
你係最正㗎！

不需再高
的骰更好
得我望到
枱底至寶
高姿態無謂我怕太虛無

不需進補
King size更糟
假使着草
匿得最好
鬧市走失想你望到

一米五亦畀多我
卻永遠後生無從識破
高腰褲亦畀多我
怎麼穿衣都似做錯

身高我絕不失禮
矮妹正傳寫一世
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小蘿蔔收拿夾：小句头爱美丽
玻璃保鮮盒：绿意居家商城店
史大伯黃色鍋子及湯杓：staub珐宝官方旗舰店
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象牙藍瀝水籃：ZJ HOME 贰店
防染色吸色片（洗衣用，滿推的）：小萌主旗舰店
收納米罐、可彎熊熊（不好用）：古谷屋日本进口家居
藤編托盤、特殊形狀木湯匙：MomosTalk 莫语
醜醜藤編雞：鼠爷村
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玫瑰金茶匙：星錡烘焙
stashe收納袋：欧居德厨生活馆
三色熊熊碗：穆尼生活馆
鍋蓋帽帽：阳光小镇家居生活馆
貼嘴巴跟腳底死皮沒用過所以不特別推啦！
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分隔蛋蛋跟蝴蝶結防燙：疯喵喵の手作
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泡泡馬特櫃子不是很好組：冰鹏旗舰店
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三層鍋架：太力家居旗舰店
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