【低脂的飲食適合孩子？】

媽媽一般都覺得低脂飲食，非常適合一家健康。但對於一個小朋友發育來說，簡直對身體來說是「災難」。

一個7-8歲的孩子長期精神不集中，又瘦又矮，體重只有20kg 左右。細問之下，媽媽每天都以灼菜（走油），少量灼肉（無皮雞胸為主），早餐多食麥片+維x奶。🤫🤫🤫
小孩也有不同脾胃問題，如便袐等。
🤦🏻‍♂️

另一主要問題，孩子每日要食就是優質油脂，要知道腦袋60%都是膽固醇形成，而且，要孩子腦袋及荷爾蒙發展得好，一定要足夠有不同的油脂。

重點：必要發育油脂
1）不飽和脂肪酸 - Ome ga 3
omega-3不飽和脂肪酸 有α-亞麻酸（ALA）、DHA及EPA。omega-3以不同的方式有助於健康發展。如DHA是大腦和眼睛發育的關鍵。
可以從阿麻籽油、三文魚等食物攝取。

　從植物中攝取ALA也可以獲取Omega-3須在體內轉化為DHA及EPA，才能被人體利用，但轉換的速度較緩慢，靠進食蔬菜、植物油或亞麻，無去製造足夠身體所需的EPA與DHA。所以，必須補充足夠由深海魚類為主要來源的DHA和EPA。

孩子攝入量：
年齡1-3歲：
* 每天攝入omega-3：700毫克（mg）即0.7克（g）
年齡4-8歲：
* 每天攝入omega-3：900毫克（mg）即0.9克（g）

Omega-3不飽和脂肪酸的最佳來源包括：
* 1茶匙 亞麻籽油：2395毫克（不可烹飪）
* 1安士鮭魚：425毫克

2) 中鏈飽和脂肪- MCT oil

中鏈脂肪則可不經胰臟及膽鹽，直接被腸吸收，具有各種健康功能，比如預防心血管疾病，有效控制體重和能量，促進脂溶性維生素和礦物質的吸收，還能起到修復細胞膜、保護神經的作用。

孩子攝入量：
少量多餐，每餐1ml 的MCT已足夠（不可烹飪、拌於菜餚中）

建議食用方法：紫淮山黑豆營養露
成份：紫淮山粉1份 、黑豆粉1份、阿麻籽油1份、中鏈MCT 油1ml
(不同年齢不用份量、詳細睇返之前的post)
做法：用100ml 暖水開紫淮山粉及黑豆粉, 再伴勻2種油。

當然，這2個油也可以伴其他食材，如菜、蛋、肉等給孩子食用。

重點2: 適量。適量。適量（重要的事講3次）
之前有報導過，因家長期望小朋友聰明D，考試叻D，不停餵食含DHA 的營養補充品，令小朋友肝中毒身亡🤯。最好從原形的食物中吸取，如果真的要吃營養補充品，必須跟足包裝上指示進食或跟專業人士確認份量

重點3:要避免進食反式脂肪

反式脂肪對兒童的壞處多不勝數，誘發過敏、造成脂肪堆積與過胖、不利正常生長

爸媽要遵守
✅少吃油炸及酥皮食物
✅少吃加工食品
✅學會閱讀食品標示，拒買含反式脂肪食品。

尤其，植物牛油 - 不要以為健康，其實，大部分為反式脂肪。我的女兒重來都嚴禁吃麥X勞食品。

下次再分享孩子每餐的重要元素比例及其他重要資訊。

👉🏻小朋友成長關鍵-食得、瞓得
❤️不再脾虛腎虛，有助長高長肉
即冲紫淮山👉🏻👉🏻 https://bit.ly/33A9l9h
黑豆穀物粉👉🏻👉🏻 https://bit.ly/3fyIi3y
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【吃保健食品 = 順利長高高？】
　
最近，長榮海運的貨船不知什麼原因卡在埃及蘇伊士運河，導致準備進入或離開的船隻全都無法動彈，只好出動怪手來拓寬河道。
　
保健食品廣告詞對父母的吸引力，就像是這艘貨船；專業人士的提醒，則是旁邊渺小的工程車：孩子的健康與成長，則是流入大海的河流。
　
貨船橫擋在河道上，河水依然會流往大海，我們視野所及的河面，不會因此有顯著的上升或下降。既然被核准為食品，孩子吃下肚，當下倒也沒有很顯著的壞處，當然，也不用期望有太多的廣告所提及的好處。
　
然而，我們看不見的，在貨輪底下、河面下的魚蝦水草與生態系，到底發生了什麼事情，我們並不知道。
　
更讓人擔心的是，一眼望去，就是這艘貨船最顯眼，誤以為保健食品就是讓孩子順利成長的關鍵，那就真的是大錯特錯了。
　
對於成長保健食品，什麼鈣粉、魚油、益生菌之類的，我大多持中立態度，畢竟有些產品拿到了國家認證與標章，人家循規蹈矩的做生意，消費者評估口袋深度之後，銀貨兩訖，倒也很合理。
　
父母身為成年人，從掏錢那一刻起，就應該要評估可能的效果與風險。成敗自負、風險自負，本來就很合理。
　
但是呢，專門看成長的兒童內分泌科醫生，對於這些保健食品，大多非常感冒。尤其是那些，標榜吃了更容易長高的產品，或是使用了歧視矮小者的字眼來促進銷售的商品，更是被前輩們嗤之以鼻。
　
成功的廣告，很容易讓消費者將其暗示的效果信以為真，誤以為吃了「某個東西」，就可以產生「某種效果」，這些產品很及時的滿足了民眾「想要為健康做點什麼」的心態，也很容易將消費者對於健康的努力，導向「產品的購買」，透過消費者對於產品的誤解來牟利，就是讓人不齒的原因。
　
父母在觀念正確的前提下，使用健康食品倒也沒甚麼不好，但如果被廣告洗腦，忽略真正重要的健康習慣「均衡的飲食，適度的運動，充足的睡眠」那就太可惜了。
　
透過廣告販賣美好的期盼與夢想不需成本，父母對健康與成長的誤解與卻必須付出代價。
　
※
　
其實，跟大家分享一下，在食品級別，以國家認證最嚴格的小綠人標章「健康食品」來說，得到食品藥物管理署認證的產品，可以標榜的保健功效，有以下13種：
　
1.胃腸道功能改善
2.骨質保健功能
3.牙齒保健功能
4.免疫調節功能
5.護肝功能（針對化學性肝損傷）
6.抗疲勞功能
7.延緩衰老功能
8.促進鐵吸收功能
9.輔助調節血壓功能
10.不易形成體脂肪功能
11.輔助調整過敏體質功能
12.調節血糖功能
13.調節血脂功能
　
有沒有發現，根本沒有什麼「促進成長」或「促進長高」啊！
　
　
#剛阿捏

記得從小我阿嬤就餵我喝超多奇怪中藥，
為的就是讓我長成一個高挑少女。
沒想到天不從人願，
吃得苦中苦，還是小矮人。

今天就來細數一下小隻女的各種優缺點，
歡迎各位小隻女孩留言告訴我，
妳們生活中又遇到什麼好處和壞處呢？
（高個子也可以啦哼哼哼）

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居民來抱怨！（沒有啦～也是有5大好地方好嗎😂
希望大家喜歡今天跟莉安一起企劃的影片
2020新年快樂🎉