👍👍👍【全台可以吃的最安心的印加果油】正宗100％印加果油！除了可以在大餐幫我們斷捨離罪惡感外～
✅有機印加果油，100%正宗秘魯
✅國際認證[世界級食品安全品質標準]
✅新鮮摘採人工細選，不使用化學溶劑萃取
✅通過Intertek檢驗，無添加人工化學添加物
✅COA認可Omega3、 6 、9含量達92%以上
✅Starseed®的印加花生油未經過精緻
是100%從祕魯亞馬遜雨林中原生的印加花生種子冷壓製成

‼️吃好油！比不吃油好！
‼️吃好油，包覆排除壞油OUT！
👍👍👍第一次開賣總共狂砸5000盒的熱門明星---印加果油！
當初第一次開賣正宗100％印加果油，直播開賣3500盒秒殺，分隔線一出來30秒直衝3000多盒！

👍👍👍不論動與不動維持體態的好幫手！
吃好油減負擔！

⚠️⚠️⚠️印加花生種子一般含油率40~50%
其中富含48.6%的Omega3，另外也有33%的蛋白質！
好油和高蛋白輕輕鬆鬆一次GET到手！
⚠️⚠️⚠️【吃印加果油一定要知道的以下重點】
吃印加果油要認明:
💯💯💯【100％純】
正宗100％印加果油，最純！
我們是頂級印加果油極品，就是只有“純”的印加果油！
💯💯💯【90％量】
我們正宗100％印加果油，Omega-3.6.9高達92％！
💯💯💯【100％源】
正宗100％印加果油，來自珍貴的祕魯，源自最正宗！
⚠️⚠️⚠️【吃印加果油必須認明產地很重要！】
產自源自於秘魯很重要！
很多人可能口頭喊源自秘魯，但實際可能給您們的是別的產地或非正宗秘魯貨！

‼️‼️‼️【溫馨提醒】:
正宗100％印加果油，目前國外原物料短缺或是遇到原物料成本大翻漲，給家人和自己最好的油！
遇見全新的自己！

👉👉👉＃正宗100％印加果油快速加購區在這裡，按了即可到加購區:
https://reurl.cc/XkpnY7
❗❗❗【注意】加購區購買，如數量大於二（包含2），請於得標數量處～
更改您的下單數量喔~謝謝大家。

💯💯💯正宗100％印加果油～好油In，壞油Out！甩光光！
💯💯💯正宗100％印加果油～順暢不卡！補充營養！
💯💯💯正宗100％印加果油，Omega-3.6.9高達92％！
💯💯💯正宗100％印加果油～無油味易入口！輕鬆食用！
💯💯💯嚴選印加果油100％，年後不卡卡！不囤積！
💯💯💯正宗100％印加果油～豐富膳食纖維！豐富蛋白質！

💖💖💖親愛的東粉強們大家好~
您們知道嗎？
咱們身體裡的多元不飽和脂肪酸，也就是大家常常聽到的Omega-3和Omega-6是屬於必要脂肪酸，必須從食物當中攝取，無法在人體體內自行合成。

而現代人生活忙碌、不是時常有一餐沒一餐，就是外食居多，一般我們飲食當中使用的沙拉油、葵花油、紅花籽油、豬油等等，都是屬於Omega-6，如若平常沒有攝取足夠的核桃類或是魚類，會導致體內的Omega-3嚴重不足！
在Omega-3和Omega-6失衡，無法達到1:1的攝取比例時，身體就能會亮紅燈!

👍👍👍【吃好油排壞油！】來自於祕魯的印加果外型像是顆飽滿的綠色星星，所以也被稱為「星星果」，在秘魯有「長壽果王」的美譽！
來自袐魯的Amazon Health Products對有機種植園進行社會和環境責任的運營，從農場、工廠到市場垂直整合，完全提高品質控制的生產過程
並100%使用從祕魯亞馬遜雨林中原生的印加花生種子冷壓製成【Starseed®】，能夠對產品進行全面的追溯，確保品質標準！
✅有機印加果油，100%正宗秘魯
✅國際認證[世界級食品安全品質標準]
✅新鮮摘採人工細選，不使用化學溶劑萃取
✅通過Intertek檢驗，無添加人工化學添加物
✅COA認可Omega3、 6 、9含量達92%以上
✅Starseed®的印加花生油未經過精緻
是100%從祕魯亞馬遜雨林中原生的印加花生種子冷壓製成

Starseed®的印加花生油未經過精緻
是100%從祕魯亞馬遜雨林中原生的印加花生種子冷壓製成
含有極其豐富的不飽和脂肪酸以及維生素E！
且其中多元不飽和脂肪酸(Omega-3、6、9)含量【高達92%以上】，穩定性高，也是我們生活中Omega3攝取的最穩定良好來源！

💯富含Omega 3脂肪酸與蛋白質
💯有機認證！
💯保證無麩質！無過敏原！
💯取得KOSHER、BRC、HACCP、Organic等認證！
💯不含芥酸和其他任何毒素
讓我們更可以健康的補充營養

👍👍👍那跟魚油有什麼差別？
印加果油和魚油當中都飽含Omega3、6不飽合脂肪酸
但是！最重要的就是這個BUT！

印加果油和魚油同樣含有Omega3，但印加果油所含的Omega3是屬於植物性來源的α-次亞麻油酸，與魚油的Omega3則是動物性來源！

☑️印加果油的α-次亞麻油酸最主要是讓我們攝取充分的Omega3、6不飽合脂肪酸，讓我們體內不囤積，維持體態的好幫手！
☑️魚油是屬於補充EPA和DHA，保養我們的身體狀況，讓我們頭好壯壯、心血管勇健！
因此兩種油的功能是大有不同！

👍👍👍【吃好油比不吃油更好！】
不是只要有油字，就都是不好的！
就像酪梨和堅果都被視為良好的油脂來源一樣，印加果油也是好油脂的其中一員！
油脂分成飽和脂肪酸及不飽和脂肪酸
不飽和脂肪酸又可分為多元不飽和脂肪酸Omega3、Omega6和單元不飽和脂肪酸Omega9！

像一般飽和脂肪酸可以從牛、豬油攝取到，雖然穩定度高但相對就容易過多的攝取導致身體負擔
那不飽和脂肪酸，營養價值就比較高，其中所包含眾所皆知的Omega3.6.9都是人體必需脂肪酸，卻無法自行合成！！！
因此現代人越來越提倡要吃好油，吃對了身體才會越來越順暢唷～

🔥🔥🔥飯前30分鐘食用，斷捨離罪惡感！
油脂因為消化和排空速度較慢，再加上搭配水份
我們的身體會自動通知大腦，跟大腦說我現在還不餓~~
相對比較不容易吃下過多的食物！
除此之外， 印加果油當中富含的維生素E還可以減少不飽和脂肪酸的氧化、有助於減少自由基的產生
增加皮膚與血球的健康，看起來皮膚更光滑、亮麗！
吃好的油，調整體質的同時也能養顏美容！
甩掉負擔不困難！只要在對的時間吃對的油就好！
如何食用:
👉👉👉正宗100％印加果油～
每日食用1～2顆，在每天最大餐的那餐飯前半小時食用，在搭配250CC的水即可！
👉👉👉如有運動者，也可以在運動後食用
正宗100％印加果油～替代高蛋白！

❤❤❤正宗100％印加果油～
直播開賣時，我故意放慢腳步！
就是擔心印加果油會爆單導致系統當機！
謝謝大家對於我們製作的任何商品信任
第一次印加果油又爆單了，直接完銷5000盒！！！
直播現場分隔線一下，大約30秒就衝爆3000多盒！
全台30秒就能砸單出3000多盒的就是我們東粉強！
第二次砸單量我忘記了，也不相上下！
加上這次已經破萬盒！！！
屢試不爽砸單實力已經遠遠無人能及！
無人能敵！
這次除了更殺的價格外，品質好質量優，趕快動手買！！！
感恩回饋標！！！

✅✅✅購買者必看【如何購買與購買規則與加購區關閉時間】:
👉👉👉請到加購區購買，謝謝
👉👉👉＃加購區在這裡，按了即可到加購區:
https://reurl.cc/XkpnY7
❗️❗️❗️【注意】加購區購買，如數量大於二（包含2），請於得標數量處～
更改您的下單數量喔~謝謝大家
✅✅✅正宗100％印加果油
✅✅✅價格：
一組十盒1500元！平均一盒150元！
✅✅✅食用方式：
每日1~2次，每次1顆，並搭配250CC的水
如有運動者，也可以在運動後食用
正宗100％印加果油，替代高蛋白唷！

⚠️⚠️⚠️注意事項：
🔸特殊體質者或正服用藥物者，請先諮詢專業醫師或醫療人員。
🔸請放置於陰涼乾燥處保存，請勿放置於高溫或潮濕環境中，開封後請儘速食用完畢。
⚠️⚠️⚠️正宗100％印加果油是預購商品，如有購買必看！！！
⚠️⚠️⚠️【預購商品訂購規則】:
⚠️⚠️⚠️溫馨提醒，購買前務必詳閱我們的粉專【關於】說明，訂購視同已詳閱我們的關於說明，謝謝您
❗️❗️❗️請勿隨意棄單，無法換標購買，如要棄單或是換標購買，一律封鎖購物車，請勿棄單或是要求換標，避免購物車自動封鎖，之後無法加一得標，謝謝您
❗️❗️❗️棄單一律封鎖，大量棄單或是大筆金額棄單一律請求賠償已支付追加預購之金額，請勿棄單！謝謝
🔸️🔸️🔸️顏色以實品為主，照片會因為手機型號或者品牌不同，而有所色差皆屬正常，可以接受才下單，謝謝。
🔸️🔸️🔸️台灣製，製作日期約2021年11月製作，均為保存期限3年，如何使用及注意事項等，請參照圖片中文標示，謝謝
🔸️🔸️🔸️為預購商品，預購商品不用先結單
🔸️🔸️🔸追加商品採追加預購制，到貨後才能結單付款，所以追加預購商品因為還沒到貨，先不用付款，謝謝
🔸️🔸️🔸️請勿惡意棄單，若惡意棄單造成東大門服飾直播網的損失，一律請求追加預購之金額賠償，謝謝
🔸️🔸️🔸️追加預購商品到貨後，會放入得標者的購物車，到貨後在結單即可，謝謝您
🔸️🔸️🔸️請勿隨意棄單，避免購物車自動封鎖，之後無法加一得標，謝謝您
🔸️🔸️🔸️有關任何預購追加商品到貨，會在每個星期六晚上加入得標者的購物車~
在每個星期六在自行去看看購物車追加到貨什麼戰利品喔，謝謝您
🔺️🔺️🔺️有關每一樣的預購追加商品到貨，因為我們訂單都是大量級，所以無法個別通知喔！
追加預購到貨了，都會在每個星期六加入得標者的購物車~
如果有任何預購商品追加到貨，這時候就可以在每星期日到星期一晚上8:00前完成結單出貨即可，謝謝您
＃粉專按讚追蹤搶先看很重要
＃按讚追蹤搶先看才不會漏接任何粉專重要活動
🔺️🔺️🔺️溫馨提醒，購買前務必詳閱我們的粉專【關於】說明，謝謝您
⚠️⚠️⚠️本篇文字文章、文字內容以及刊載照片、圖片、影片、均受著作權保護，為東大門服飾直播網所有！
未經授權同意不得將東大門服飾直播網之
刊載之內容所附屬相關浮水印或商標嚴禁更改或移除。
刊載文字文章內容進行複製、修改、更改、轉載、或提供給第三方使用於商業用途。
刊載之內容所附屬相關照片及圖片及浮水印或商標嚴禁塗改、刪除、更改。
未經同意請勿隨意盜文或者更改文章內容，避免觸法！！！

終於排到打疫苗了。
-
前晚半夜兩點，我胃痛到在差點在床上打滾，最後蜷曲著身子忍著痛決定忍一忍，起床吃了一包妙利散，想著自己為什麼這麼愚蠢這麼貪吃，明明知道自己胃不好，明明平常很忌口不吃糯米製品，為何要在今天一大早買糯米腸來折騰自己?
-
我回想在攤前看到那不規則狀扭曲的糯米腸時，心中默默哇了一聲:這是真的大腸做的耶。
那個”女人要對自己好一點的心”說:買一條吃吧。
那個”理智的心”說:不行! 難道妳忘了自己胃不好，不能吃糯米嗎?
那個”僥倖的心”說: 放心啦，不會這麼剛好拉，才吃一條應該沒事的。
-
於是想著要疼自己，做自己喜歡的事的僥倖之心，買了一條回家，煎的兩面酥香，吃得滿意連連。
如同出來混總是要還的，亂吃也是要還的，當夜半夜兩點，胃痛到不行，一直想著是否該去看急診還是忍一忍?
心中掛記的是”千萬不要影響後天打疫苗，好不容易才排到了!”
-
隔天，火速奔往中醫診所，醫生說”妳胃的消化這麼糟，還敢亂吃!”
他走到身後在我脊椎處輕輕按了一下，哇，好痛，伴隨著一陣打嗝。
醫生:這樣不行，整個氣堵住了，得滑罐處理。
-
就把雞貓子喊叫聲省略了吧，滑完罐之後，醫生說還是不通，要拔罐處理，整個背到腳拔了十多個，其中幾處氣罐才拔三下就頂不住了。不得不說拔罐是一種神奇的感受，大概類似長痛不如短痛的感受，拔罐的當下總會有一個痛到極致的時刻，但過了也就慢慢習慣，慢慢開始感受到舒緩。
-
醫生把罐子取下後，又壓了我的背，他對結果不甚滿意，說是氣還是尚未通順，要我轉到前面拔肚子。
-
啊!什麼!肚子上面也可以拔罐嗎?
醫生告訴我通常會先拔背部，沒法改善才拔肚子。不得不說”拔肚子好痛!”只能數饅頭等倒數。
-
豈料，好不容易捱過了這艱難，我的胃脹氣還是堵堵的，醫生說看來不行，只能針灸了。他問我敢針灸嗎?我說可以，兩針。
他說:妳這情況，兩針不夠啦。他數了數數說道:好吧，最精簡10針，可以嗎?
這一刻有點好笑，大媽魚肚白的躺在診療床上，竟跟醫生討價還價了幾來，要扎幾針?
他不等我做決定，隨即告訴我:既來之則針之，現在只能靠針灸來改善了!
-
於是我像半推半就的待宰羔羊捱了10針? 基本上也沒數拉，反正肚子上、手上、腳上都有針，醫生叮囑我”手指絕對不能亂動”，就這麼體驗人生第一次針灸配合熱療的治療。
-
最後醫生告訴我:妳真的很能忍。
原來我真的很能忍? 但我對自己的認知卻以為我不太能忍，常有人跟我說:不要一點小毛病就叫痛，於是乎經年累月練就了一身”啊，這應該是小毛病的功夫。”
-
他說胃脹氣堵塞通常都是背部滑罐、拔罐就通了，第一次遇到堵塞這麼嚴重，前面拔罐後還無法順氣，連針灸還沒能通。
-
那明天能打疫苗嗎? 這是我最關心的。
他說:胃痛不影響，可以拉。
早上診所醫生評估後也是可以打。
所以今早終於打到疫苗了。
-
大家呢? 你們打過疫苗了嗎?
大媽這個笨故事告訴我們，打疫苗前千萬別亂吃!
還有真正的愛自己不是隨心所欲……..

❗❗❗本款已於9/29截止加單,並關閉加購區+1功能😊謝謝東粉強~
👍👍👍回饋好評不斷！保證用過最有感的睫毛滋養液！
‼️‼️‼️不僅僅是睫毛短、稀、塌要用！
經常使用睫毛膏、假睫毛、、睫毛夾、燙睫毛、種睫毛的行為
其實都會增加睫毛的負擔！
也是我們睫毛不美麗的元兇！
‼️‼️‼️最低價一支才批116元！風一般的女子太便宜！
編編外面隨便看隨便買，一出手至少外面一瓶在我們這裡可以買六瓶！
這種價格完全就是女人鬥相挺！專門要美來電眼的！

👍＃保證有感、不虐待眼瞼嬌嫩肌膚！
👍＃擁有濃翹睫毛電眼女神非您莫屬
👍＃持續放電不斷電，不上眼妝也能擁有自然美麗的睫毛！
👍＃刷毛一塗即立體包覆全面滋養
👍＃偽素顏利器，免洗卸懶人保養
👍#刷出睫粗電眼
👍#日常必備護養不能少
👍#眼神電力十足不上妝也能持續放電
👍#放大電力四射明亮雙眼
👍#質感絲滑柔順根根分明
👍#刷頭輕柔從根部到尖端滋養
👍#靈活柔韌強健不易折斷
👍#滋養滋潤保濕視覺效果延長再延長
👍#一支7ml台灣製造
👍#成份公開透明安全品質有保證
👍#回購好評敲碗再許願開放砸單

⚠️⚠️⚠️天下唯一電死人不用嘗命的，就是眼神！
除了靈魂之窗要好好照顧，眼神要養，睫毛也佔了很大席的重要之位！

⚠️⚠️⚠️隨著年齡增長，會因為賀爾蒙的影響
毛髮量會漸漸少化，當然睫毛也無可避免地會遇到相同狀況！
曜我睫毛滋養精華液及早保養，拯救短、細、垂、稀疏！

⚠️⚠️⚠️俏麗電眼養成計劃！
都說女人是水做的， 從頭到腳通通需要水的滋潤，睫毛也不例外！
千萬不能被忽視的小細節！
曜我睫毛滋養精華液，電力充足、還您炯炯眼神！

❤️❤️❤️親愛的東粉強們大家好~
元老等級的曜我睫毛滋養精華液，來了！！
跟了兩年以上的東粉強就會知道！
這個睫毛滋養液不是常有的商品！
是斷貨近一年多後重出江湖的超強美妝商品！

曜我睫毛滋養精華液，編編說穿了
不用您永遠不知道有多厲害
但一旦用過了就再也回不去了！
因為這給我們的是自然的美麗睫毛！
讓人一眼看過去會覺得天生麗質的睫毛！

加購區要的一次就把它囤好囤滿！
因為用完了會恐！會懼！會慌！會怕！
不是常有的商品，出手就要把握可以砸單的機會！

尤其相信近期因為疫情的關係，大家日常出門都是口罩戴緊緊，只露出雙眼
因此對於眼睛的護養，就變得格外重要！！

如果您也是...
⛔常畫眼妝，每天都卸妝不斷摩擦睫毛
⛔有種睫毛，需要日常護養維持睫毛的健康
⛔細短脆弱，雙眼無法放電
⛔刷睫毛時怎麼刷都會有蟑螂腳
⛔不喜歡假睫毛，感覺厚重又像毛毛蟲
⛔長期使用3C產品，因為缺水而睫毛掉不停
都代表需要好好照顧您的睫毛了！
曜我睫毛滋養精華液--直接從根基滋養，保持毛髮的健康！

‼️曜我睫毛滋養精華液，最低一支只要116元！
成份簡單、透明、拒絕當電力無神的女人！
外面一支至少都要700元起跳，大多都是超過上千！
在這邊就算一次三瓶帶回家也才350元！
根本就是市價對折在對折！折到不成人形！
最低價一支才花116元就能買到同等護養效果的睫毛滋養精華液，無痛砸單、超級划算！！

‼️‼️‼️安心成份大公開：
【甘油】+【維生素原B5】+【透明質酸鈉】+【水】=電眼魔力來源！
👉【甘油】：滋潤、調理、活絡髮根
👉【維生素原B5】：強化、滋養髮根，防止髮絲斷裂、維持毛髮健康
👉【透明質酸鈉】：天然存在於我們角膜皮當中的酸性黏多醣，除了大家熟知的保濕效果外，更是能夠促進肌膚吸收關鍵的成分！
👉【水】：保持毛髮當中的水分，易於梳理

從根底補水、調理、強健、鎖水、滋養每一步！
日漸養成、放大眼神！
使睫毛視覺效果有濃密的纖長感，每個人都可以是電眼娃娃！

健康愛護不能等！怕缺水卻鮮少被照護到的睫毛絕對不能忽視！
尤其在人手一機的世代，常盯3C產品絕對會讓眼睛的水份加速流失！
連帶睫毛也跟著遭殃！
最低一支7ml只要116元！
看看這樣的價格！您們說瘋不瘋！狂不狂！

重點東西要買有效的不是灑錢的！
保證全台最殺！東粉買過還敲碗表示超想回購！
您們的心聲，採購聽到了！
數量不多要搶要快，加購區加起來！

✅✅✅購買者必看【如何購買與購買規則與加購區關閉時間】:
👉👉👉請到加購區購買，謝謝
👉👉👉＃加購區在這裡，按了即可到加購區:
https://reurl.cc/XkpnY7
❗❗❗【注意】加購區購買，如數量大於二（包含2），請於得標數量處～
更改您的下單數量喔~謝謝大家

✅✅✅曜我睫毛滋養精華液
✅✅✅價格：
🔺A組一瓶130元
🔺B組二瓶250元（平均一瓶125元）
🔺C組三瓶350元（平均一瓶116元）
🔸️1支 7ML

✅✅✅使用方式：
1. 使用前請先卸妝清潔眼周
2. 取適量擦拭於睫毛根部
⚠️⚠️⚠️注意事項：
➡️僅供外用，請勿吞食；置於小孩接觸不到之處。
➡️使用後若有出現不適症狀，請立即停止使用，並請教專業醫師。
➡️孩童不宜使用。
⚠️⚠️⚠️曜我睫毛滋養精華液是預購商品，如有購買必看！！！
⚠️⚠️⚠️【預購商品訂購規則】:
⚠️⚠️⚠️溫馨提醒，購買前務必詳閱我們的粉專【關於】說明，訂購視同已詳閱我們的關於說明，謝謝您
❗❗❗️請勿隨意棄單，無法換標購買，如要棄單或是換標購買，一律封鎖購物車，請勿棄單或是要求換標，避免購物車自動封鎖，之後無法加一得標，謝謝您
❗❗❗棄單一律封鎖，大量棄單或是大筆金額棄單一律請求賠償已支付追加預購之金額，請勿棄單！謝謝
🔸️🔸️🔸️顏色以實品為主，照片會因為手機型號或者品牌不同，而有所色差皆屬正常，可以接受才下單，謝謝。
🔸️🔸️🔸️台灣製，製作日期約2021年10月製作，均為保存期限3年，如何使用及注意事項等，請參照圖片中文標示，謝謝
🔸️🔸️🔸️為預購商品，預購商品不用先結單
🔸️🔸️🔸追加️商品採追加預購制，到貨後才能結單付款，所以追加預購商品因為還沒到貨，先不用付款，謝謝
🔸️🔸️🔸️請勿惡意棄單，若惡意棄單造成東大門服飾直播網的損失，一律請求追加預購之金額賠償，謝謝
🔸️🔸️🔸️追加預購商品到貨後，會放入得標者的購物車，到貨後在結單即可，謝謝您
🔸️🔸️🔸️請勿隨意棄單，避免購物車自動封鎖，之後無法加一得標，謝謝您
🔸️🔸️🔸️️有關任何預購追加商品到貨，會在每個星期六晚上加入得標者的購物車~
在每個星期六在自行去看看購物車追加到貨什麼戰利品喔，謝謝您
🔺️🔺️🔺️有關每一樣的預購追加商品到貨，因為我們訂單都是大量級，所以無法個別通知喔！
追加預購到貨了，都會在每個星期六加入得標者的購物車~
如果有任何預購商品追加到貨，這時候就可以在每星期日到星期一晚上8:00前完成結單出貨即可，謝謝您
＃粉專按讚追蹤搶先看很重要
＃按讚追蹤搶先看才不會漏接任何粉專重要活動
🔺️🔺️🔺️溫馨提醒，購買前務必詳閱我們的粉專【關於】說明，謝謝您
⚠️⚠️⚠️本篇文字文章、文字內容以及刊載照片、圖片、影片、均受著作權保護，為東大門服飾直播網所有！
未經授權同意不得將東大門服飾直播網之
刊載之內容所附屬相關浮水印或商標嚴禁更改或移除。
刊載文字文章內容進行複製、修改、更改、轉載、或提供給第三方使用於商業用途。
刊載之內容所附屬相關照片及圖片及浮水印或商標嚴禁塗改、刪除、更改。
未經同意請勿隨意盜文或者更改文章內容，避免觸法！！！

#SBD怪獸Podcast #居家健身的12個方針 #何立安
本集節目由美國止滑訓練衣【A7 Bar Grip】贊助播出
折扣碼：【CHIOUGRR】享優惠折扣！
🔗 A7官網傳送門：https://www.a7tw.com/
🔥 A7夏日免運節，官網即日起至8/1，消費滿$1,000，全台超商免運！
📍下單U Bag運動後背包，全台宅配免運！滿額再享A7好禮
📍滿$3,000贈A7手工香氛皂1個
📍滿$6,000加贈A7運動帽1頂
.
#46 心智訓練《全面啟動？》居家健身的12個方針｜Part 5.【SBD怪獸Podcast】最重要！
📍 10. 心智訓練｜心智工具
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術，也可以向上適應。
➤ 增強心智之前，需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具，才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號，擁抱大會：沒用～～～～

➤ 心智工具：【目標設定】【自我對話】【意象訓練】【情緒策略】動機/注意力控制...等等

➤ 【目標設定】短期目標與規劃，策略性訂定目標。💪
➤ 『恆心』與『毅力』是稀缺資源，容量有限，不能隨意浪費。
➤ 目標設定，關鍵在於：『有挑戰性』＆『可控管』的目標。
➤ 遠程目標設定討論，與目標設定失敗舉例，小女生學游泳破奧運紀錄？
➤ 自我效能，【可控因素】與【不可控因素】
➤ 可控因素：成功為成功之母。不可控因素：失敗為成功之母。重要！🔥
➤ 一年的平均，三年的平均之進步設定與觀察。
➤ 可控因素要以『目標設定』來控制。👍
➤ 學習判斷：可控因素 / 不可控因素，再以目標設定來執行。
➤ 目標設定，練習編排。
➤ 虎爸虎媽？保加利亞式訓練？
➤ 動機策略？內在動機？外在動機？差別在哪裡。
➤ 自我決定論的內在動機：自主性，勝任感，歸屬關係感。

➤ 【意象訓練】：在腦海裡重新複製經驗。
➤ Fake it, until you make it！？差異在哪？
➤ 腦海重複經驗的意象引導訓練要點：
1. 【意象清晰度】👍 靜態
2. 【意象操控度】👍 動態
➤ 以上兩點的深入解析與解說，重要！🔥
➤ 主觀角度，旁觀者角度，對於意象操控度的重置？
➤ 意象訓練經驗，回饋到真實表現的討論與具備要件。
➤ 成功運動員在競技舞台上的高超表現與欣喜歡呼，其實已經在他腦海裡重複千遍？
➤ 『心理疾病』(憂鬱/躁鬱症或其他)，需要諮詢心理醫師尋求協助。
➤ 『心理狀態功能不佳』，則可藉由運動心理學提供學習與進步。
➤ 需要『心智高功能表現』的相關領域：商場，戰場，考場，競技場....等，都可藉由心理學來強化。
➤ 考試的覺醒策略？Arousal
➤ 最佳功能區，不一定是最高覺醒區？最低最高狀態說明。
➤ 舉重與健力選手所需要的Arousal程度不同？越高越好？
➤ 倒U理論？個別差異，工具掌握度。
➤ 比賽結束的那一刻，絕對是人生最特殊寶貴的經驗。
➤ 何博士在運動心理學的相關經驗分享。

📍 11. 【伸展】
➤ 伸展發展到極限，會與力量相衝突？BUT你的柔軟度已經到極限？
➤ 可開發之活動度/柔軟度：『髖關節』，『肩關節』。
➤ 【不建議伸展腰椎】體操選手？討論與說明
➤ 臥推拱腰：縮短行程，斜下推，自然拱腰之相關討論。
➤ 健力臥推世界紀錄的變態觀察？肢段比例
➤ 因為健力競賽規則的引導，成為某種程度的柔軟度競賽，與力量相違背？
➤ 籃球選手的肢段比，爆發力相關討論。力量 v.s. 速度。
➤ 力量表現，與槓鈴成績表現的偏差觀察。
➤ 想在某項運動出類拔萃？重點是慎選爸媽？
➤ 坐姿體前彎？NO！！！不要弄這個！
➤ 柔軟度的動作選擇？如果還想做重量的話，不要選擇伸展脊椎的伸展動作？Why?
➤ 腰椎自然活動度：保存，但不增加？胸口碰腳尖？那是什麼。

📍 12. 【睡眠】
➤ 新冠失眠？作息不正常，晝夜顛倒？
➤ 訓練恢復，最重要的手段是：睡眠！
➤ 睡眠劑量 7~9小時的連續睡眠，1~2小時的補充睡眠(或半小時)，有規律訓練者所需。
➤ 監控HRV心跳變異率？晨間血糖高低？反應睡眠品質。
➤ 肌力訓練，需要睡眠來收割。

【自我對話｜自我書寫】心智訓練補充：
➤ 隨筆書寫，列舉問題，找出精準關鍵字。
➤ 化繁為簡，整理脈絡。
➤ 提出逆轉自我對話，將負面轉成正面，舉例。
➤ 雙瓢飛舞？滿滿的正能量？三小.....
➤ 需利用書寫，而不是隨想式的掉回負面思考的漩渦.....
➤ 【情緒策略】未來有機會再聊。
➤ 12個方針總複習。

#SBDTaiwan #邱個

成為SBD頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join

#FreeFire #我要活下去 #爆破倖存者
(好友已加滿/目前只跟朋友組隊 謝謝邀請 )
PS.盜名猖獗 各位要仔細看ID 許多玩家創假ID 並非本人唷
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
也歡迎訂閱我的主/副頻道：
▶我不喝拿鐵[直播]副頻道: https://goo.gl/naEj1E
▶我不喝拿鐵[玩具]副頻道: https://is.gd/fBQF8p
▶我不喝拿鐵FB粉絲團 : https://goo.gl/k93Ea2
▶請我不喝拿鐵喝飲料 : 歐付寶：https://goo.gl/GhxywF
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
▶持續更新遊戲攻略情報歡迎訂閱頻道
Free Fire熱門推薦影片傳送門－－－－－－－－－
▶ 爆破倖存者吃雞攻略：https://youtu.be/gu5IM4Kn-hI
▶ 訓練島殺上癮：https://youtu.be/T90S3NtVDCQ
▶ XM8步槍強化版：https://youtu.be/wEM9c3259mc
▶ 搭配懸浮滑板吃雞 ：https://youtu.be/b84_rrDGaEw
▶ 槍械大師亞斯哥巨棒攻擊：https://youtu.be/VNtOgMuv7X8
▶ 百慕達 地圖場景更新：https://youtu.be/VkIebS1haME
▶ 護盾槍決戰MP40衝鋒槍：https://youtu.be/wg348ZdWiow
▶ 滑板撞敵人有傷害嗎?!：https://youtu.be/s9Scv-FliVc
▶ 狙擊槍/機槍/高科技槍傷害實測：https://youtu.be/iEwBPeD7_70
▶ 步槍類傷害實測：https://youtu.be/9XzfDDeWc74
▶ 手槍/霰彈/衝鋒槍 傷害實測：https://youtu.be/4guz1GxYvyk
▶ 超好玩訓練島：https://youtu.be/q4oKGGlRZJw
▶ AWM穿甲彈實測：https://youtu.be/kHF3FPEUZAw
▶ 槍械大師模式搶先看：https://youtu.be/h54qOGcVojo
▶ 護盾槍擋狙擊/武器配件搶先看：https://youtu.be/lRJYrcvIET8
▶ 新女角/沙漠地圖全開放：https://youtu.be/-gmLKyKf_mw
▶ 2020新改版搶先看：https://youtu.be/SgeEzDwq6z8
▶ 沙漠吃雞攻略：https://youtu.be/ELEnONjNUYw
▶ FF2019熱門十大排行影片：https://youtu.be/R4nB-Aj2sVA
▶ 進階配件實測篇：https://youtu.be/jHKgD2ExZDM
▶ 娜塔拉技能實用搭配：https://youtu.be/kzJtDKljROc
▶ 更新內容快速看 ：https://youtu.be/JZnzT38j8-o
▶ 探索新沙漠地圖：https://youtu.be/uhPQM0eAtsY
▶ 訓練島搶先看：https://youtu.be/edvxG15nODY
▶ 新寵物機器人ROBO實測/復活模式/致命之刃模式/瘋狂雪人模式(模式名暫譯)https://youtu.be/bM0Mp6a1y5E
▶ 新改版搶先看沙漠/新角/PVE：https://youtu.be/jcdO4S3XjnM
▶ 十二月新改版情報搶先看：https://youtu.be/dzn_BHim91A
▶ 假人伏擊術 超狂偽裝攻略(下) ：https://youtu.be/lyLrXbnU6u4
▶ ALOK吃雞攻略：https://youtu.be/36cr63oPyaY
▶ 新角Alok補師技能實測 ：https://youtu.be/g0Tqv0qryI
▶ M1887霰彈槍吃雞：https://youtu.be/mtjeHXGUy04
▶ 新裝備實測篇：https://youtu.be/V28Vl3rjJ_A
▶ M60彈鼓機槍實測：https://youtu.be/iEX_oPe2SE0
▶ 搭配爆炸十字弩吃雞：https://youtu.be/BSJ3OEYTbPo
▶ 莎妮技能實測/邊殺敵邊修裝：https://youtu.be/LyFUWy9FyQk
▶ 新改版[武器/裝備]搶先看：https://youtu.be/CsLtEffWNxU
▶ 新改版[南瓜爭奪]搶先看：https://youtu.be/AYwFdsIRaGo
▶ 新改版[飛刀模式]搶先看：https://youtu.be/T_wXmnBBMuA
▶ 滑翔翼BUG/空中修防裝：https://youtu.be/bWz-gkUas8Q
▶ 喬瑟夫技能實測：https://youtu.be/s1xPzfR9OnE
▶ 滑翔翼暗殺流攻略：https://youtu.be/yp1lQu55LvI
▶ 更新裝備實測：喬瑟夫/滑翔翼/四級盔/手銃/等離子槍/RGS-50
https://youtu.be/HsLKuLEcPZ0
▶ 爆炸屍體包/實用暗殺攻略：https://youtu.be/nBl1tEaNoK4
▶ 帶著柴柴吃雞/搜菇技能：https://youtu.be/ENOyVVCOXLw
▶ 水塔極限求生 平安下水塔攻略：https://youtu.be/y9wbGpauy8M
▶ FF短篇故事/復仇賽車手：https://youtu.be/B8pGSysHhlM
▶ 滑板噴射器 實用攻略：https://youtu.be/bHB4RdHPeUs
▶ 閃光彈吃雞實用攻略 ：https://youtu.be/Fh1skXAGq1g
▶ 卡死角敵人打不到的位置：https://youtu.be/K8V1ZBGIEiE
▶ 無限槍火王座 新表情符號：https://goo.gl/WVZoZA
▶ 挑戰拿武士刀吃雞：https://goo.gl/nkpXrU
▶ 拼槍神角 島田隼吃雞 殘血護甲貫穿：https://goo.gl/Xb1oHt
▶ 極限挑戰 手榴彈吃雞：https://goo.gl/zFKJzL
▶ 2019新手進階吃雞教學：https://goo.gl/U4XK5m
▶ 公測到現在遊戲進化史：https://goo.gl/cVpPa1
▶ 整場只拿火焰砍刀挑戰吃雞：https://goo.gl/zNxEr2
▶ 專剋車輛凝膠BUG 送你去地下室：https://goo.gl/2YV8yK
▶ 四級菇 地雷 跑車登場 快速分享篇：https://goo.gl/H1dPyi
▶ 熱成像瞄準鏡 殺敵吃雞：https://goo.gl/NWjsai
▶ 汽油桶偽裝服 暗殺敵人吃雞：https://goo.gl/YRdtHS
▶ M60輕機槍吃雞攻略分享：https://goo.gl/aCfqX7
▶ 邊殺敵邊吸血 馬吉爾吸血吃雞：https://goo.gl/fukX8k
▶ 分享如何狙擊移動中的敵人：https://goo.gl/6JccSR
▶ 敵人霰彈狂轟 這把槍一招反殺：https://goo.gl/qbczUS
▶ 搭配平民神狙kar98k狙擊槍吃雞：https://goo.gl/T3VxQX
▶ 新神霰SPAS-12 吃雞攻略分享：https://goo.gl/FsYwq6
▶ 熱成像瞄準鏡 吃雞攻略分享：https://goo.gl/GhJH4J
▶ 壞壞的米莎天堂島吃雞：https://goo.gl/ciZXcy
▶ 搭配M79毀滅兵器11殺 攻略分享：https://goo.gl/NDx2hL
▶ 跆拳道空拳吃雞 全程不撿武器：https://goo.gl/wY73qS
▶ 挑戰決勝用球棒吃雞：https://goo.gl/GVxu8h
▶ 球棒伏擊流殺敵 殺手無所不在 ：https://goo.gl/ZBvbbG
▶ SVD連狙直播試玩吃雞：https://goo.gl/9TqmWw
▶ 直播場僅用AWM狙擊殺敵吃雞：https://goo.gl/1eJVfy
▶ SCAR步槍搭配榴彈槍華麗吃雞：https://goo.gl/agGsxM
▶ 觀眾被伏擊/別怕拿鐵保護你：https://goo.gl/wK4yku
▶ 挑戰急速2.0全場僅用AWM擊殺敵人 ：https://goo.gl/ezfCwz
▶ 十字弩 暗殺神箭 吃雞攻略分享：https://goo.gl/b3Laf4
▶ 暗殺神拳 查拉 殺人於無形：https://goo.gl/kQsucm
▶ 衝鋒槍殺手尼基塔吃雞 換彈神速衝鋒槍：https://goo.gl/a4V4xv
▶ 你所不知道的遊戲初始版本長這樣：https://goo.gl/ppCWC5
▶ VSS無聲消音連狙/挑戰煉獄島：https://goo.gl/JaH48p
▶ 新手吃雞教學 2.0 快速上手篇：https://goo.gl/cQzvx6
▶ 煉獄島15殺吃雞/殲滅最後存活敵人 ：https://goo.gl/29V9z9
▶ 意外載到敵人妹紙了！神劇情展開：https://goo.gl/ncyAsy
▶ P城伏擊術區域防守/9殺吃雞攻略分享：https://goo.gl/P9en6v
▶ 都是觀眾啊啊啊 不要丟裝給我呀：https://goo.gl/3UcGZS
▶ 開鏡精準 爆頭教學 SKS連狙吃雞：https://goo.gl/wW4AeU
▶ 搭配Kar98K狙擊吃雞攻略分享：https://goo.gl/tu3UQV
▶ 單人打多人模式吃雞鐵車流：https://goo.gl/3abXfx
▶ M1873短獵吃雞/手槍實測：https://goo.gl/TeUGr2
▶ 新年特輯/組隊圍爐吃雞(下)：https://goo.gl/vavD9V
▶ 新年特輯/組隊圍爐吃雞(上)：https://goo.gl/abJnEk
▶ 第一屆秋名山車神大賽：https://goo.gl/vg3bkW
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
每款遊戲都有自己的擁戴者，請勿情緒發言唷！
PS.固定新手遊介紹試玩/手遊推薦！歡迎訂閱!
(由於白天要工作目前沒有太多時間回留言 請見諒)
▶更多手遊試玩影片：https://goo.gl/KshRvj
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
BGM :
Midnight
Kawaii
Rev
Metal_Race
March_On
Outlet
Dizzy
gabbie june
Hit_My_Soul
Smart_Riot
Happy_Bee
Safety_Net
Where_to_Walk
Essence_2
Vindicated
Evening_of_Chaos
AJR-Drama
Upbeat
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
歡迎訂閱我 新影片搶先看唷!

或許您還喜歡
▶最新手遊情報：https://goo.gl/xjIHD6
▶最新PS4情報：https://goo.gl/04Ys6M
▶熱門電影預告：https://goo.gl/JgJrM6
▶熱門上傳影片：https://goo.gl/WHrVvM
歡迎訂閱我的頻道 即時收看最新影片
https://www.youtube.com/c/IdontDrinklatte

◤MSI 微星 Vigor GK50 短軸機械式電競鍵盤◢
網站連結 http://tinyurl.com/tvr9sb7
Dragon Center應用程式 https://tw.msi.com/Gaming-gear/support/VIGOR-GK50-LOW-PROFILE
短軸鍵盤按下彈起的回饋感很快速很敏銳，比起一般的電競鍵盤還要快速，第一次使用短軸就很喜歡這個回饋感，聲音也不會太大聲，特效燈光亮眼但不刺眼，不會讓我眼睛不舒服。

◤MSI 微星 CLUTCH GM30 電競滑鼠 ◢
網站連結連結 http://tinyurl.com/sfkyzaz
Dragon Center應用程式 https://www.msi.com/Gaming-gear/support/CLUTCH-GM30
滑鼠的手感很棒，靈敏度也非常準確，在玩遊戲的時候都可以精準的點到我想要的地方；另外，他的線材也是我最為喜歡的部分，多用塑膠套固定，減少線材折損，增加滑鼠使用壽命。


👍按下訂閱!! 🔔🔔開啟小鈴鐺，接收第一手直播與影片資訊！
毆帕的頻道:https://goo.gl/3rPS7r
訂閱「毆帕」：https://goo.gl/EWZBHF
訂閱「毆睨」： https://goo.gl/YUDWL1
毆帕 FB 粉絲團：http://goo.gl/kCgFgz
歡迎加入會員:https://www.youtube.com/channel/UC2My5LbSVEHLYJ1rwpv3K8A/join
感謝你的觀賞，喜歡我的影片，歡迎幫我按讚、訂閱頻道與分享

=====================================================

▌如果你希望鼓勵、贊助我，歡迎點擊下方連結，非常感謝你們!!
歐付寶贊助：https://goo.gl/TGQgti
PAYPAL贊助：https://goo.gl/03Uad9

===================================================
直播聊天室或影片留言功能是大家互動的空間，違反規則的輕者禁言，嚴重者黑名單，請大家互相尊重! 謝謝!
1、直播邊玩遊戲，專注在遊戲時，聊天室訊息很多跳很快，漏掉沒看到的請見諒。
2、嚴禁髒話、政治議題、色情議題、謾罵、酸民、釣魚 或是挑釁、引戰....等(直接黑名單，換帳號來一樣再黑)。
3、禁止在聊天室洗頻(一個畫面相同訊息超過3行)或是不斷的重複刷存在感的。
4、嚴禁打廣告，或是貼不明連結。
5、關於個人隱私的問題恕不回答喔。
6、每個人都有權選擇自己喜好，不喜歡請離開別在這裡造成他人不愉快。
7、毆帕只是個上班族每天上班加班時間不確定，無法答應大家 "甚麼時候可以直播什麼遊戲" 。
8、請不要要求毆帕 要玩甚麼遊戲， 要甚麼時間直播，毆帕有自己的時間規劃，如果每個人都要求，毆帕一個人作不到阿!!
9、請彼此互相尊重，來故意引戰、扭曲事實、抹黑、釣魚、謾罵...等，別想其他人會尊重你。

=====================================================
感謝斗內支持毆帕: white 洪、Lee Rom 、姬清平、莊自然 、黃先生、黃小裕、許先生、Chiyo Wang、郭志遠、雷雨澤、童冠勛、Aa Ssd、林修諾、林冠廷、李冠德、余雞皮、程孟晉、高先生、Patrick、蕭榮泰、神牛、薇普、詹前昱、小蛋黃、黃安茂、陳煜超、青南、Chris(春哥)、洪保羅、假鬼假怪、泡芙、九滴、龍傳奇、Dennis、K‧K、邱暁希。
感謝: Di Diheng 幫忙上字幕!

第五人格:感謝 金貂刀斗內 黃衣時裝、 普羅學長斗內 鬍子先生、廠長娃娃
=====================================================

▌影片上字幕
徵求幫忙上字幕，希望能透過大家的努力, 讓世界上更多人看到，得到幫助，
已經有字幕的影片就不用重複提供喔，真的很感激大家的幫忙!!
上字幕連結：http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?tab=2&c=UC2My5LbSVEHLYJ1rwpv3K8A



#毆帕Opa #拳皇 #KOFALLSTAR