❇【0～100】- 啟動，加速；你們知道嗎？百步蛇是從靜止狀態快速啟動的高手，也是排灣族的守護神！
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在某些運動項目裡，運動員被要求從靜止狀態開始比賽，全心關注在自己的狀態，專心在自己的賽道，保持自己的節奏。
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而田徑運動中的100公尺短跑，就是典型從靜止狀態開始的運動項目之一，這種類型的啟動，需要強大的向心收縮肌力，離開起跑架後的加速過程軀幹會保持在自然的前傾，處在一個合適的加速姿勢，這也會讓每一次擺動腿下踩時都更貼近地面，每一下都需要強大的向心推進力，比起高速期需要較少的牽張反射。
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Dr. Brad DeWeese 建議：「通常基礎準備期的肌力訓練量可能很大，肌力訓練時會累積很多的離心的部分，而斜坡跑減少了離心收縮的部分，讓肌肉可以訓練但不會過量。」
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另外，在許多團體運動項目裡，運動員需要觀察場上的狀況，並且隨時準備轉移重心，保持靈活性和節奏的變化度，以適應場上的瞬息萬變。
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動態的情況下，運動員可以利用更多的牽張反射能力，在球場上移動時可以利用墊步或跳步來提高反應後的移動速度。
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不同的運動項目，有不同的啟動方式，也從不同的狀態下開始加速，有好的離心肌力才能在向心時發揮最大效率，我們在加速的過程中，肌肉不只是產生動作，也在對抗動作的產生，甚至有可能更重要。
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❇️有任何情緒和想法都很好❇️
☑️有多久沒有靜下來好好察覺
☑️追蹤自己，傾聽自己，鼓勵自己
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我看一齣體育電影，第一個衡量準則，其實非常簡單：就是它「體不體育」。

具體一點說，就是有沒有掛羊頭賣狗肉，以體育為題，實際上大部份的時間是在溝仔溝女或是大灑狗血。

很遺憾，華語世界（不只香港）所謂「體育」劇集電影，很多都是絕不體育。

《媽媽的神奇小子》，是難得的例外。

以香港一位傳奇殘疾短跑運動員為主題，這戲着實有不少篇幅描繪其跑步訓練，包括平衡力、轉彎問題、起跑姿勢。你之前見過有幾多港產作品肯這樣「浪費時間」講這些趕客的東西？

當然，電影也不是完美。個人認為，還是稍稍催淚得有點太用力。不過整體而言，《媽媽的神奇小子》實事求是，以一個長期被社會忽視的群體為主題，演員表現又頗為稱職，大中小三代蘇樺偉演來恰如其分，絕對值得入場支持。

以跑者視角看，有些淚，根本不用刻意去催。

例如戲中蘇樺偉一度苦練無成，向母親哭訴「我真係好想跑快啲」，相信沒有那個跑者看見會不動容。

【補白】

看了此戲，更覺得應該推薦Netflix帕運紀錄片《Rising Phoenix》（港譯《殘奧2020：鳳凰展翅》）——前者微觀香港個人，後者則宏觀探討世界現象，兩者並列觀看、思考，當令人對殘疾運動員、帕運等問題有更立體的認識。

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【田徑】田徑國手告訴你，馬克操要注意的事情🔗https://youtu.be/9xTkuFilDiE

馬克操，不論長跑、短跑，只要跟田徑相關，都會做到馬克操。馬克操除了可以用來調整跑步姿勢，也可以用來當作熱身的一環，讓身體更快速地進入到訓練狀態。

練習馬克操時，可以注意「軀幹的穩定」、「動作的節奏」及「手腳的協調」，來達成練習的目的唷！

【田徑】短跑國手，過年練什麼?
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【田徑】短跑國手動態伸展時會注意的3個重點
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【田徑】短跑國手聊聊2020發生了哪些事
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短跑的技術分為
「起跑、加速跑、途中跑、壓線」
對我來說，起跑從擺設起跑架時，就是一種技術的展現。
這支影片主要分享「起跑架的擺設」
與「身體姿勢的穩定」

「適當的肢體位置、穩定的身體姿勢，才能在起跑的瞬間發揮最佳的表現」


【田徑】短跑國手聊聊2020發生了哪些事
🔗https://youtu.be/SE92dgS3u0Q


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