「從根做起—警察養成教育訓練改革」

7月3日台鐵嘉義喋血事件，造成一名員警遭匪徒刺死。本粉專全體成員與社會大眾同感哀戚。願不要再有下一個人殉職。

小編玉米雖非警察，但家人也是警察，對於盡忠職守的承翰學長感到十分敬佩。

在新屋、敬鵬殉職後，桃園市消防加大改革力道，成就了戰術體能的發展。現重大社會事件發生，是該站出來提供自身專業，為社會盡一份力。

人力、裝備、勤務合理性這些許多前輩及專家都有提出過。小編玉米只能就最基本的肌力與體能訓練、以及近身搏擊格鬥系統提出淺見。

警專正期組2年制以及特考班1年制的訓練，是最好的養成時間，這段期間是我們可以控制吃、睡、練的黃金期，沒有理由練不出強壯的警察。

以自身學習巴西柔術的例子，柔術有許多技術沒有最大肌力、爆發力，是無法輕易做出來的。例如肩車（fireman carry），這些技巧需要的是強大的肌力在背後推動。就跟九陽神功一樣，張三豐跟張無忌說你有九陽神功護體，學什麼功夫都特別快。當最大肌力提升，就像九陽神功一樣，學什麼功夫都特別快。

在近身搏擊時，最大肌力會是勝利關鍵。因為在搏鬥時，我們是不會配速的！每次都是最大肌力。有篇研究指出，越高階的巴西柔術高手，其前臂握力越高。也有一篇研究統計發現，越高階的巴西柔術高手，其臥推、深蹲的肌力越大。這些其實都是結果論。原因在於，他們為了提升實力及競爭力，都會在健身房老老實實的壓重量。不是握力、深蹲、臥推讓他們變強，而是持之以恆的重量訓練以及專項訓練。

反觀現行警察養成教育，奉三千公尺慢跑速度為黃金圭臬，訓練時頂多壓個伏地挺身、仰臥起坐（該死的腰椎殺手）、開合跳。這些有氧以及偏肌耐力之訓練，並不會提升「最大肌力」、「爆發力」。（有人可能持反對意見，但小編必須說，從0分到40分是簡單的，很多沒有運動習慣的人透過這種方式確實得到進步，但很快就陷入瓶頸。）

當最大肌力沒有進步，連帶的爆發力的天花板就不高。影響的就是運動表現。雖然運動訓練的方法千萬種，但其不變的道理首重最大肌力。

檢討體能訓練的方式跟標準吧！以提升最大肌力為首要課題，再討論體能。

第二段，小編雖非警察，但仍耳聞其臭名，就是綜合逮捕術。YT也有許多綜合逮捕術課程的側錄，實在讓小編無法苟同其教學系統。

現代武術以綜合格鬥為首，綜合格鬥之所以能當領頭羊，原因是它無門無派，什麼都練。泰拳、拳擊、踢拳、角力、巴西柔術、桑博等。

而這些現代武術都有規則、護具、及實戰對練。

許多人視規則護具為枷鎖，實戰對練為毒窟。認為插眼襲陰才是王道，實戰對練暴力且野蠻。

但其實，規則跟護具是為了大量演練，並且確保對練對象是安全的！總不能練一次住院一年吧！

為什麼要大量演練？大腦就像電腦一樣，輸入許多沒見過的方程式，它是沒辦法演算的。大量演練是要讓這些沒見過的方程式成為一種反射。例如開車，走在每天回家的路上跟沒走過的路，在哪邊轉彎，前者都是反射動作了，後者比較耗費心力，如果又不熟悉車輛駕駛技術，肯定出車禍機率大大提升。

大量演練後呢？實戰！在規則保護下實戰！實戰不會知道對手想幹嘛，還有假動作。如果對手意圖明顯，那就好防禦。如果對手做一個看不懂的技術，那肯定自己會吃大虧。這些實戰是在驗證課程教學的盲點。很多人在演練時，都做的很順，但忽略許多細節，在對練時就會付出代價，因為對手如果知道這些細節沒做好，怎麼懲罰，那肯定要被上一課。而規則一樣是為了讓從事者能大量實戰。

所以如果小編在街頭抓到匪徒的背，插眼、襲陰、或斷頸斷氣，小編會做斷頸斷氣，因為這個我演練起碼千次，前兩者沒有實作的手感。

這也是源自日本古柔術的巴西柔術能青出於藍，聞名於綜合格鬥的原因。也是許多強悍的現代武術地位屹立不搖的原因。

綜合逮捕術，套招不實戰，永遠無法驗證自己的教學盲點！內容還包含奪刀奪槍的實在讓小編無法再吐槽下去。

也因為這些套招的東西，讓肌力與體能的影響力最小化，連帶的影響訓練文化。為什麼格鬥選手幾乎都會進行肌力訓練，因為需求取向。如果都在套招，自然不會發現有強大的肌力把人抓起來掄牆有多爽，也就不會練肌力了！

警專是訓練的黃金期，曾有ufc選手拜訪美軍海軍陸戰隊的訓練基地，在徒手擒拿降伏（submission grappling ）練習時屌打他們，但在短刀肉搏、長武器肉搏被電翻。表示美軍海軍陸戰隊的訓練是有在實戰並且使用現代武術教學系統的。警專也是能做到的。2年制可以說綽綽有餘了！開放吧！讓外界體能專家以及武術專家進入養成教育系統，我們一起讓社會更好！

小編玉米

野外生火訓練 & 大鍋煮瑞典咖啡
MORAKNIV 直刀使用教學

刀，自古以來皆是人類又愛又怕的利器，大人們也不愛讓小孩把玩刀具，但今天的野外生火訓練與雕刻練習，讓我覺得那是件令人療癒的事情，也非常有趣，比起懼怕刀或禁用，我們更應該學習著如何去正確使用它

在廚師的手中，刀就如同身體的延伸，是廚師與食材間的橋樑
在雕刻師的手中，刀是賦予木材藝術生命的神器
在戶外冒險家的手中，刀是陪伴自己披荊斬刺的夥伴
刀，對於不同人來說皆具有不同的意義

MORAKNIV 有著瑞典百年歷史的製刀工藝，專注於直刀的設計，有著各式各樣的廚刀、木工刀、戶外用刀，而且 Morakniv 交付給全世界的刀都是在瑞典去設計與生產的，更能確保每款刀的品質，這也是 Mora 能獲得瑞典皇家認可的秘密所在！

現在就為自己選把專屬用刀吧
goo.gl/ijTBGc

如果你正想著要為自己挑一把入門刀，可以選擇 COMPANION 不鏽鋼直刀，它採用 12C27 和 14C28N 的不鏽鋼製成，具有高強度、高抗鏽能力，重點是價格也很親民，是 Mora 在全球非常熱銷的入門刀款
https://goo.gl/Fyd4PP

如果是想選擇適合打火、多功能的戶外用入門刀，也非常推薦 ELDRIS 不鏽鋼短直刀，它的刀背沒有拋光處理，很適合用在打火棒上，而且短刀設計方便攜帶，不論是劈材、削木、雕刻，都可勝任，靈活性極佳
https://goo.gl/Yj4da9

幾乎每一次接受武術訪問時，都會被對方問到為甚麼這門武術叫菲律賓「魔杖」？其實「魔杖」並非菲律賓武術的正式譯名，只是大概在70年代左右出現於坊間的一個稱呼，相信是因為李小龍《龍爭虎鬥》裡使用過雙短棍後產生的，以形容為這種高速及變幻莫測的短杖術。

菲律賓武術的當地原名是「Eskrima」或者「Arnis」，都是來自西班牙文（菲島曾經被西班牙殖民統治300餘年），意思其實很簡單，就是「格鬥」和「防衛」的意思（現代西洋劍擊在西班牙文就叫「Esgrima」）。
如果正式譯作中文的話，稱「菲律賓兵器術」或「菲律賓格鬥術」其實會更貼切，但因為「魔杖」這個詞使用已久，我們也不時會採用。

不過「魔杖」這詞語最大的問題就是，令很多人誤會這門武術就只有棍杖兵器。其實刀術在Eskrima亦是重要武器，甚至在一些門派（好像我所學的Kalis Ilustrisimo），刀法才是主體，杖術則從中演變而出。
（另外還有短刀術、長短雙刀及雙手刀。）

下面這影片就是Lameco Eskrima派系的刀法教學。從中可以看到菲律賓兵器術的一個重點：在連環招式裡，上一招攻擊的結束位置，就是下一招攻擊的開始，如流水不停。
另外如果比較杖術可看到，雖然是同一個砍劈動作，用刀比用棍擊打動作幅度會更小更細膩，因為刀有刃鋒，不必靠較大的動作產生殺傷力，反而重視用最小幅的動作去變換攻擊角度，令對方難於防衛。

另一點是：菲律賓兵器術多數時間都會與人對練，多於單人對著空氣練套路，因為在兵器格鬥裡，角度與距離至關重要，這必須在實際對人時培養。
現實不同武俠小說，擁有多少招式不是最重要，練法才往往是關鍵。

紹朋臉書：https://www.facebook.com/李紹朋-14119005...
紹朋ＩＧ：https://www.instagram.com/peng00420/?...


#動作組#動作指導#動作設計#stunt #team#電影#武術指導#stuntteam
#動作替身
#動作訓練
#廣告
#wireteam
#動作
#動作設計
#動作指導
#動作演員
#演員
#武術
#特技
#特技演員
#武術指導
#wire
#台灣動作指導
#動作導演
#stuntman #actor #actiondesign #actionteam #actionmovies #actiondirector #stunts #stuntteam
#電影
#工作照#Sony #sonya7iii #sonyphotography#sonyphoto #人像寫真 #虎山 #台北101
#台灣 #攝影 #人像摄影 #攝影日記#life#人像写真#lifestyle #taiwan#travelphotography#streetphotography#styleblogger#portraitphotography#moodyports#like4like#moodygrams#urbanandstreet#vscotaiwan#portait #instagoodmyphoto
#

紹朋臉書：https://www.facebook.com/李紹朋-14119005...
紹朋ＩＧ：https://www.instagram.com/peng00420/?...
場地：iwt極限工作室
#動作組#動作指導#動作設計#stunt #team#電影#武術指導

紹朋臉書：https://www.facebook.com/李紹朋-14119005...
紹朋ＩＧ：https://www.instagram.com/peng00420/?...
場地：iwt極限工作室
#動作組#動作指導#動作設計#stunt #team#電影#武術指導#動作組#動作指導#動作設計#stunt #team#電影#武術指導#動作組#動作指導#動作設計#stunt #team#電影#武術指導#stuntteam #動作組#動作指導#動作設計#stunt #team#電影#武術指導#stuntteam
#動作替身
#動作訓練
#廣告
#wireteam
#動作
#動作設計
#動作指導
#動作演員
#演員
#武術
#特技
#特技演員
#武術指導
#wire
#台灣動作指導
#動作導演
#stuntman #actor #actiondesign #actionteam #actionmovies #actiondirector #stunts #stuntteam
#電影
#工作照#Sony #sonya7iii #sonyphotography#sonyphoto #人像寫真 #
#台灣 #攝影 #人像摄影 #攝影日記#life#人像写真#lifestyle #taiwan#travelphotography#streetphotography#styleblogger#portraitphotography#moodyports#like4like#moodygrams#urbanandstreet#vscotaiwan#portait #instagoodmyphoto