雖然這篇睪固酮補充健身鄉民發文沒有被收入到精華區：在睪固酮補充健身這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 睪固酮補充健身產品中有20篇Facebook貼文，粉絲數超過12萬的網紅FREDA KOREA 時尚穿搭 正韓貨，也在其Facebook貼文中提到， 😷防疫健康叮嚀😷 每日曬太陽15分鐘 皮膚暴露在陽光下製成維生素D 可保護身體免受疾病侵害 欸欸欸～先別急著衝到陽台窗戶 臉部肌膚比較脆弱 記得戴頂帽子喔！ 【精選東大門最新韓系帽款】 🔹鑲邊抽繩可拆身帽緣遮陽帽 https://lihi1.com/ocHGn 🔹刺繡文字小...
同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過57萬的網紅蒼藍鴿的醫學天地，也在其Youtube影片中提到，🎉本集來賓：台灣男性學醫學會理事長 陳煜醫師 ➡️ 更年期不是女性專有，男性也有更年期！？疲憊無力、脾氣暴躁、中年發福、三高威脅、晚上不性福都可能是「#男性更年期」搞的鬼？ 兄弟們，你有男性更年期嗎？來 #自我檢測 看看吧⬇️ https://www.surveycake.com/s/wMqR6 ...
「睪固酮補充健身」的推薦目錄
- 關於睪固酮補充健身 在 Searchannel Instagram 的最讚貼文
- 關於睪固酮補充健身 在 Coach Kevin | 台北自由教練?? Instagram 的最讚貼文
- 關於睪固酮補充健身 在 吳馨 Wendy 溫蒂愛運動 Instagram 的最佳解答
- 關於睪固酮補充健身 在 FREDA KOREA 時尚穿搭 正韓貨 Facebook 的最佳解答
- 關於睪固酮補充健身 在 溫蒂愛運動 Wendy loves sports Facebook 的精選貼文
- 關於睪固酮補充健身 在 Coach Chiang Strength & Conditioning Facebook 的最讚貼文
- 關於睪固酮補充健身 在 蒼藍鴿的醫學天地 Youtube 的最讚貼文
- 關於睪固酮補充健身 在 蒼藍鴿的醫學天地 Youtube 的精選貼文
- 關於睪固酮補充健身 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
睪固酮補充健身 在 Searchannel Instagram 的最讚貼文
2021-09-16 03:09:04
嗨 我是岳峰教練 上禮拜的文章 有提到速度訓練安排的關鍵 這裡就來說說為什麼要做速度訓練 1.節省時間 對我來說是最重要的一點 雖然衝刺訓練的組數通常都不少 但是每組時間短、強度高 而且也會有足夠的休息時間 總訓練時間比起有氧運動跟傳統高強度間歇來說相對比較短 2.檢視自己的動作反饋 當全力進行...
睪固酮補充健身 在 Coach Kevin | 台北自由教練?? Instagram 的最讚貼文
2021-08-18 15:12:39
- Pre-workout是什麼？聽起來好像很炫，一堆網紅巨巨都在喝，到底pre-workout是什麼，喝了有什麼用，喝了會不會長比較多肌肉？今天的分享整理了幾個常見的問題，一起來看下去😎 1️⃣：Pre-workout到底是什麼？ 👉：Pre-workout是一種運動增補品，在訓練前補充能幫助提...
睪固酮補充健身 在 吳馨 Wendy 溫蒂愛運動 Instagram 的最佳解答
2021-03-30 13:21:38
面對像股市一樣正盪的新成代謝你應該怎麼做？ 「肌肉」在25歲左右達到巔峰。25歲以後，人體每年都會用脂肪代替3%的肌肉組織。（這就是有些人開始覺得很難瘦的原因） 19歲—30歲之前是肌肉增長的最佳時期 補充蛋白質➕飲食➕休息，因為睪固酮分泌量會影響人體的新陳代謝也就影響了肌肉變化。 不論是男生...
-
睪固酮補充健身 在 蒼藍鴿的醫學天地 Youtube 的最讚貼文
2021-09-17 18:00:20🎉本集來賓：台灣男性學醫學會理事長 陳煜醫師
➡️ 更年期不是女性專有，男性也有更年期！？疲憊無力、脾氣暴躁、中年發福、三高威脅、晚上不性福都可能是「#男性更年期」搞的鬼？
兄弟們，你有男性更年期嗎？來 #自我檢測 看看吧⬇️
https://www.surveycake.com/s/wMqR6
蒼藍鴿精選作品及健康好物推薦▶ https://campsite.bio/bluepigeonn
加入Youtube會員支持科普頻道▶ https://reurl.cc/j7lLdn
訂閱LBRY頻道以備不時之需▶ https://ppt.cc/fNJ2px
*蒼藍鴿使用的保健品牌「藥師健生活」:
輸入折扣碼「bluepig」享全品項9折優惠!
點我購買▶ https://reurl.cc/N6Mb86
#更年期 #男性更年期 #睪固酮 #睪固酮低下 #脾氣暴躁 #情緒不穩 #憂鬱 #焦慮 #失眠 #治療方式 #運動 #補充睪固酮 #肥胖 #代謝症候群 #高血壓 #高血脂 #高血糖 #糖尿病 #心血管疾病 #骨質疏鬆 #身材走樣 #鮪魚肚 #泌尿科 #自費 #健保
「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
來源：http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100302
演出者：http://incompetech.com/
【蒼藍鴿的熱門影片】
關於『癌症』的真相！
► https://youtu.be/tYKIhSoBIrg
大胃王吃了這麼多為何不會胖？網路真相揭密！
► https://youtu.be/StGteShJaLM
為何早餐店奶茶是「地表最強瀉劑」？網路真相破解！
► https://youtu.be/B37Dek2u1lY
實測挑戰！你看得懂醫生寫的病歷嗎？
► https://youtu.be/mgxRuDbSV88
失眠淺眠怎麼辦？這幾招讓你一夜好眠！
► https://youtu.be/28fdCrV6EKo
念醫學系真的好嗎？一路上的心境歷程有什麼變化？
► https://youtu.be/a9z4YK1qH38
癌症新療法「免疫治療」有多貴？原理是什麼？
► https://youtu.be/TJduprv5uhQ
【追蹤蒼藍鴿】
▶FB粉專 https://www.facebook.com/bluepigeonnn/
▶Instagram https://www.instagram.com/bluepigeon0810/
歡迎蒞臨討論，別忘了按讚跟追蹤！影片也歡迎分享！
【關鍵字】
蒼藍鴿/醫師/醫生/醫學/醫學系/台大醫學系/健康/保健/工作細胞![post-title]()
-
睪固酮補充健身 在 蒼藍鴿的醫學天地 Youtube 的精選貼文
2019-07-19 20:00:08支持蒼藍鴿持續製作優質內容：
購買蒼藍鴿新書▶ https://goo.gl/mXXp5K
加入副頻道會員▶ https://ppt.cc/fBtJcx
綠界小額贊助▶ https://ppt.cc/fNNdSx
最重要的▶按讚影片並分享出去！
#健身 #重訓 #雄性禿 #一拳超人 #Saitama #One punch man
雄性激素. 雄性素. 睪固酮(testosterone). DHT(dihydrotestosterone). 5α還原酶
「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
來源：http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100302
演出者：http://incompetech.com/
【蒼藍鴿的熱門影片】
關於『癌症』的真相！別再被騙了！
► https://youtu.be/tYKIhSoBIrg
大胃王吃了這麼多為何不會胖？網路真相揭密！
► https://youtu.be/StGteShJaLM
為何早餐店奶茶是「地表最強瀉藥」？網路真相破解！
► https://youtu.be/B37Dek2u1lY
實測挑戰！你看得懂醫生寫的病歷嗎？
► https://youtu.be/mgxRuDbSV88
失眠淺眠怎麼辦？這幾招讓你一夜好眠！
► https://youtu.be/28fdCrV6EKo
不要再對憂鬱症患者「講幹話」！淺談憂鬱症
► https://youtu.be/-g3WZnFaBoY
念醫學系真的好嗎？一路上的心境歷程有什麼變化？
► https://youtu.be/a9z4YK1qH38
癌症新療法「免疫治療」有多貴？原理是什麼？
► https://youtu.be/TJduprv5uhQ
【追蹤蒼藍鴿】
▶訂閱頻道 https://goo.gl/Xtp7YW
▶FB粉專 https://www.facebook.com/bluepigeonnn/
▶Instagram https://www.instagram.com/bluepigeon0810/
▶Twitter https://twitter.com/bluepigeon0810
歡迎蒞臨討論，別忘了按讚跟追蹤！影片也歡迎分享！
【關鍵字】
蒼藍鴿/醫師/醫生/醫學/醫學系/健康/保健/蒼藍鴿聊醫學/工作細胞![post-title]()
-
睪固酮補充健身 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
2018-01-10 17:37:57✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
我常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://tidd.ly/525c29a5
✨【75折 折扣碼】👉🏻Ashlee25
✨【免運】台灣滿3200免運、各地區都有滿額免運費唷！
--------------------------------------
追蹤我
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
--------------------------------------
我們的健身服裝品牌
✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
參考文獻
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20878178?dopt=Abstract
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22168345
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4233249/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2128439
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23470309
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10539756
------------------------
字幕
哈囉大家好 我是Ashlee
我今天想要跟大家討論一下
健身跟喝酒之間的關係
健身到底可不可以喝酒？
喝酒到底會不會變胖？
我今天想要跟大家討論一下
喝酒與健身之間的關係
那在進入正題以前
我想要先跟大家複習一下
關於體重與熱量之間的關係
你的體重上升或是減少
取決於熱量的盈餘或缺口
說人話就是
當你今天攝取的熱量 超過身體所需要的
這個時候你的體重就會上升
反之 如果你今天攝取的熱量 是低於身體所需要的
體重就會下降
沒問題吧
你們要繼續聽下去嗎？
先幫我按讚
喝酒會變胖嗎？
酒精也是熱量
一克有7大卡
如果你把你今天喝下去的酒的熱量
加入你一整天的卡路里之中
這個時候你的熱量是有缺口的
也就是你的總熱量依然是低於你的TDEE
那你就不用擔心你會變胖
再來說說喝酒變胖的迷思
很多人會把酒精跟肥胖聯想再一起
其實酒精本身並不會變成脂肪儲存起來
而是喝酒後多餘的熱量
尤其是來自脂肪的熱量
更容易的變成脂肪被儲存起來
還有當然喝醉的時候
會比較無法去克制那種對於高熱量食物的慾望
這個時候你吃下去的脂肪
就很容易變成脂肪儲存起來
如果你熱量有超標的話
那我們來說說酒精對身體的影響
我們喝下去的酒精
部分會被我們的大腦給代謝掉
這也是為什麼我們會感覺到醉
那大部分的酒精是會被我們的肝臟給代謝掉
酒精會影響身體對燃料的選擇
也就是影響身體如何的使用能量
通常我們身體會使用碳水化合物跟脂肪
轉換為能量供身體使用
但當你喝酒以後
身體會把代謝酒精 看為最重要的事情
會優先的把酒精給代謝掉
身體會將注意力放在代謝酒精上面
脂肪氧化分解變為能量的這個速度會變慢
導致你吃下去的脂肪
更容易的變為脂肪來儲存
這個時候呢
碳水化合物也相對的比較不容易轉變為脂肪
這也是為什麼 在我們喝酒的時候
少攝取脂肪比少攝取碳水化合物 來得重要
但如果你當天的熱量是有缺口的
你並沒有超過TDEE
以上請忽略
你不用擔心 你不會變胖
因為你也沒有多餘的熱量可以變成脂肪
喝酒會影響增肌減脂嗎？
一杯左右的量 不會影響刺激肌肉生長的睪酮素
短期跟少量的飲酒 不用擔心酒精對睪固酮造成的影響
注意 我剛才說的是一杯
如果繼續喝就會產生變化
在喝到120克到150克的酒精之後
大約是三杯之後的10到16個小時
體內的睪酮素水平會降低23%
這個時候肌肉的合成蛋白會降低
瘦素降低 皮質醇升高
這兩個都是不利於減脂的
一直到36個小時後
它才會回復到正常的水平
過量的酒精會影響肌肉蛋白合成
特別是訓練後會抑制37％的肌肉蛋白合成
也就是酒精超量的時候
會阻礙肌肉的恢復
但若訓練後喝酒的同時補充蛋白質
肌肉合成的抑制會降低到百分之24
蛋白質不能避免酒精的負面影響
但是可以減低這個抑制的作用
結論是少量的酒精
不會影響訓練後的恢復以及肌肉蛋白的合成
關鍵在酒精的量
如何喝酒不怕胖？
那就是製造更多的熱量缺口啦
在喝酒的前夕
你可以盡量的選擇低卡、高纖維、體積大的食物
總而言之就是低脂、低碳的食物
甚至你在狂歡以前
你可以先去運動
製造更多的熱量缺口
在喝酒的時候 多攝取蛋白質
盡量避免選擇一些糖分較高的調酒、雞尾酒
你可以選擇一些低卡的啤酒
或是直接喝shot
我來統整一下
少量飲酒不會影響增肌減脂 跟訓練後的恢復
酒精會抑制訓練後的肌肉蛋白合成
但訓練後補充蛋白質 可以減緩抑制的作用
喝酒前盡量多製造熱量缺口
喝酒後盡量不要吃高脂肪的食物
喝酒隔天要不要訓練？
我自己通常喝完酒的第二天是不會訓練的
因為我不知道我前一天攝取酒精的量
有沒有抑制到我的肌肉蛋白合成
訓練效果也不會太好
那不如在家裡好好休息
為了這支影片呢
我做了一些功課
用我自己的理解跟大家分享
雖然在Youtube上面都可以找到這些資訊
還是很謝謝你看到現在
也歡迎你在下面留言告訴我
你還想看什麼樣的主題
不過我應該還是會跟旅遊的Vlog穿插放你知道
債總是要還完
然後記得幫我訂閱
訂閱
訂閱我的頻道
看更多的內容
希望你們會喜歡
我們下次見
Peace![post-title]()
睪固酮補充健身 在 FREDA KOREA 時尚穿搭 正韓貨 Facebook 的最佳解答
😷防疫健康叮嚀😷
每日曬太陽15分鐘
皮膚暴露在陽光下製成維生素D
可保護身體免受疾病侵害
欸欸欸～先別急著衝到陽台窗戶
臉部肌膚比較脆弱
記得戴頂帽子喔！
【精選東大門最新韓系帽款】
🔹鑲邊抽繩可拆身帽緣遮陽帽
https://lihi1.com/ocHGn
🔹刺繡文字小臉漁夫帽
https://lihi1.com/YkY6X
🔹簡約刺繡英文小字棒球帽
https://lihi1.com/e7whq
🔹特殊款可拆防疫棒球帽
https://lihi1.com/M7S9w
小臉又好搭配的各種帽型
#在家自拍還能遮油頭XD
#最近的陽光很美別錯過
🌞曬太陽的五大好處🌞
✅補充維生素D
維生素D對於促進鈣質吸收、維持骨骼正常生長及血鈣平衡，並助於神經及肌肉正常生理功效，是身體相當重要的營養素之一。
✅解憂
日曬會影響情緒的重要神經傳導物質血清素的分泌，
而心理學家也建議心情沮喪的人們，在日曬環境底下約半小時可有助於改善憂鬱現象。
✅幫助睡眠
日曬可以讓身體產生更多的生理時間調節物質褪黑激素，能幫助安穩入睡。
✅幫助減脂、預防脂肪肝及心血管疾病
根據Diabetologia研究顯示，低劑量的紫外線可預防在高脂飲食下的體重上升，
也可抑制非酒精性脂肪肝、血管擴張以及使血壓下降。
✅幫助肌肉線條明顯，促進肌肉生長
對於愛健身的人來說，多曬太陽除了讓肌肉線條更明顯外，還可以增加睪固酮分泌、促進肌肉生長，這是日曬機無法達到的好處！
睪固酮補充健身 在 溫蒂愛運動 Wendy loves sports Facebook 的精選貼文
面對像股市一樣正盪的新成代謝你應該怎麼做？
「肌肉」在25歲左右達到巔峰。25歲以後，人體每年都會用脂肪代替3%的肌肉組織。（也許你的體重保持不變）
19歲—30歲之前是肌肉增長的最佳時期
補充蛋白質➕飲食➕休息，因為睪固酮分泌量會影響人體的新陳代謝也就影響了肌肉變化。
不論是男生和女生，對健康都有重要影響。
30歲之後睪丸激素每年都會減少到了40歲之後每年減少1%~2%，60歲之後減少30%，80歲肌肉減少50%，#保持睪固酮的最佳方式是運動健身。
知道該怎麼做了吧🤍
睪固酮補充健身 在 Coach Chiang Strength & Conditioning Facebook 的最讚貼文
今天要來介紹一本書，他叫做「第一健身強人 科學化鍛鍊全書」。雖然書名很長，但是內容真的很有趣，會吸引人繼續讀下去。
這本書開頭提到了關於減脂和增肌的幾大迷思，這邊來跟大家分享一些內容：
作者探討了為何糖和碳水化合物其實不像大家所想的那麼危險容易讓人發胖！
因為重點是：只要燃燒的卡路里比攝取的多，不管你是低碳還是高碳飲食，你都能減重。
沒有一種食物可以讓你更容易變胖，只有「吃過量」才會導致體重增加。如果你攝取的熱量一直超過所消耗的，即使你吃的是地球上「最健康」的食物，體重仍會穩定上升。
關於增肌的部分，作者提到了你需要的是「漸進式超負荷」，這才是肌肉增長的關鍵，比任何條件都重要。如果他能夠回到過去跟17歲的自己分享一個建議的話，他會跟自己說無論你做什麼項目，都一定要讓肌肉接受漸進式超負荷。許多人健身沒有成果的原因，都是因為浪費太多時間在輕重量、跑步機和無效的訓練上。
另外也有許多篇幅在講如何訂定可行飲食計畫。
飲食不正確不長肌肉，除了要補充足夠蛋白質外，碳水化合物也有助於增肌。
身體在「碳水量受限」時，肝醣儲存量會下降，研究顯示這會「抑制與運動後修復和生長有關的基因訊號」。
有定期運動的人如果限制碳水攝取會提高皮質醇的濃度、降低睪固酮的分泌，這無異是在增肌的路上設置障礙，破壞身體的修復能力。
內容大概介紹到這邊，更多詳細的內容可以參考：
https://www.books.com.tw/products/0010884967?sloc=main