你曾有因為床板太硬，睡飽起床卻全身腰酸背痛的經驗嗎？ 小編有😭😭😭過年回老家每天都深刻感受啊！ 深深體會到一張好床的重要性… 馬上到名流搬了一組床墊送回老家 只希望之後回老家可以睡得舒舒服服😴 什麼原因會造成腰酸背痛❓ ❶ 姿勢不良 ❷ 枕頭不適合 ❸ 床墊過軟或過硬 都有可能造成睡醒後全身痠痛 因此換一張好床非常重要 一般床墊的使用期限大約是10年 ❌千萬不要因為捨不得或想省錢 就留著支撐力不足的床墊繼續睡 可能會造成更嚴重的健康問題喔～ 名流寢飾有超多款彈簧床墊可以挑選✨ 更有可以搭配的保潔墊、乳膠墊等 滿足一張好床的所有條件 想一夜好眠，來名流寢飾買床墊就對了👍 🛌 ——————————— 🛌 名流寢飾家居館｜台中最好的寢具行 公園店：台中市中區公園路73號 聯絡專線：04-22237680 營業時間:：10:00am～10:00pm 🛌 ——————————— 🛌 #名流寢飾家居館 #台中最好的寢具行 #只賣好東西 #台中寢具行 #寢具 #床包 #枕頭 #床墊 #彈簧床墊 #乳膠床墊 #保潔墊 顯示較少內容

大家都知道我是一個閒不下來的職業婦女💃💃💃 每天在外面東奔西跑，又要兼顧家庭帶小孩 當终於空閒的時候只想要待在床上好好的睡個覺😴😴😴 不料這看似簡單的自我要求， 竟然會是生活中最難的部分🙀🙀🙀 原因是本來就很淺眠的我找不到一張好睡的床‼️‼️‼️ 因為工作壓力大丶 因為長期肩頸酸痛丶 因為不論老公丶姐妹丶小孩...你那擾亂睡眠的睡伴 以上一切的一切如果可以有一張讓自己秒睡的床 是不是全部都解決了呢💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️ 於是，我以神農氏嚐百草的精神 以踏破鐵鞋尋尋覓覓的毅力 逛遍北中南大大小小百貨公司 終於被我找到了這一張～ 日本殿堂級的「airweave愛維福」🎊🎊🎊 一開始認識它是因為知道日本天皇也愛的 溫泉飯店加賀屋所使用的床墊， 再來是看到裡面那一個 白白丶盤根錯節的airfiber空氣編織芯材， 整個被嚇到，這到底是一個什麼樣的技術啊‼️‼️‼️ airfiber〝空氣編織〞芯材特色👇👇👇 獨特的聚乙烯纖維材質，採用於水中一體成形的日本職人專業技法，製程出90%為空氣的3D立體編織芯材，有「高彈力、好翻身」的優質睡眠享受! 而且外罩和床墊芯材都可清洗，不用有塵蟎黴菌隱藏床墊的擔憂喔❤️❤️❤️ 睡在愛維福薄墊上我能感覺整個身體很放鬆， 翻身絲毫不費力，我被這張空氣編織薄墊驚豔到‼️‼️‼️ 因為以前睡在久都覺得累累der …. 但現在有它提高我的深度睡眠品質， 每晚睡得很安穩放鬆，睡醒不會腰酸背痛， 隔天整個人神清氣爽✌️✌️✌️ 原來每一床都是日本職人， 以3D立體編織纏繞技術在水中一體成形手工製成的， 這麼專業的技法，完成讓我們彷佛睡在如雲端般一樣， 均勻分散睡眠時的體壓，因為90%都是空氣， 所以快速的幫我們排出睡覺的時候身體產生的熱氣和汗液， 當然就可以一夜好眠了❤️❤️❤️ 而且以我本人是裝潢設計節目的主持人來說， 放到家裡的軟件家具美不美也很重要啊 所以如果你的家裡已經有一床 早就買好貴桑桑的床墊捨不得丟掉， 一點也不用擔心，可以跟我一樣選擇愛維福的薄墊款， 放在原本的床上面，即使不要用床包包著， 是不是也很美呀？😚😚😚 趁現在母親節百貨購物檔期，趕快去專櫃入手， 幫媽媽或自己購入這一床 日本原裝進口的空氣編織床墊正是時候， 而且厚薄度和軟硬度還可以依照自己的喜好挑選， 真的是不要錯過啊💃💃💃💃💃 「日本睡眠革新床寢」 airweave 愛維福 https://www.airweave.tw 官方粉絲團: @airweavetaiwan

20181109 想寫很久的事，大家可能不愛聽，也怕被誤會是不是在攻擊別人。但其實沒有，只是想寫寫我在想的一些事。幾天傍晚去了crossfit，其實這週簡單練真的很不想加高強度的運動。但是今天WOD之後，老闆會和大家排排坐講一些關於CF 的Q&A，我坐了一會兒就早走了，主要是行李沒收拾好~ 還有我今天拍了影片預告 . 今天是partner workout, 和我partner的大叔應該是在我剛來的時候就認識了的。今天的workout挺累的誒100-50-100-50-100-…..這樣下去的不同動作，burpee擊掌呀，push up擊掌呀，互相拋med ball， T2B, DL, shuttle run等等。所以看到我這個心率真的是無敵了……但真的很累。 . 其實上個月我就想quit了，被自動扣費了。下個月繼續主要因為這裡的大家都很友好，很開心能認識他們 今天有活動特別特別多人，整個場都滿了，裡面很熱大家都汗水直流，他們把那邊玻璃下的閘門升了起來，讓外面的冷氣跑進來。透過模糊的窗，我看到外面大雪紛飛。 . 別看我總是跑去打卡放心率，其實我真的一點都不推薦大家隨便去嘗試這項運動。我覺得它的初衷是很好的，高強度短時間混合各種訓練讓你十項全能的概念，但是正因為太多東西混合起來了，它的難度其實很高。像我吧，重訓這麼久了，在WOD的時候我都會再每一個動作提醒自己收緊核心，夾背不要arch back等等 每個動作都專心地去控制，但是兩個月下來，我的新傷舊患不該出現的傷全都出來了。比如說，現在影響我最深的，下背痛，手腕的舊患又跑出來了，傷了旋轉肌群（就是肩膀後面的一些肌肉 rotator cuff)。 我知道，高強度運動，重訓，這些現在很火，大家都開始有意識知道訓練強度，肌肉的好處，這很棒呀我覺得。但是我也想大家認真的想一下，有多少人，是真的真的純粹是喜歡，純粹是想讓自己更強。我想，想要身材更好受大家喜歡拍好看的照片，這樣的原因，佔了超過五成吧。我自己不確定有沒有超過五成，但是也有五成。坦白說。膚不膚淺，自己定義吧。反正也都是為了自己活得開心。 . 但是這種很多人追求這些事的態度很有問題，喜歡去看別人怎麼做，無論這個“別人”說多少正確的知識，他們更在意這些人在做什麼。比如說，這個人身材很好，他跟你解釋飲食的重要性，營養均衡的重要性，重訓動作的重要性，愛自己的重要性。好了說完一堆，過段時間大家又忘記了，又回到了那種，他吃這個就會瘦，他做這個運動就會瘦，我也要做，這樣的態度。其實他們在做的和他們在說的是符合的事情，但大家就只在乎他們看到別人在做什麼。會去猜測別人一頓飯吃了多少，一次運動消耗了多少，而不去想可能他的生活本身就要動得多消耗得多。無論那個人說多少次，每個人需要攝取的營養和適合的運動不同，最後大家還是比較在意怎麼才能更好地模仿他們放在網上的生活 . You cannot workout a poor diet. 大概大家都聽過，但大家還是比較在意運動消耗了多少卡路里……要想靠增肌去減脂，其實是一件很難的事。我一直都覺得這是一條不歸路，當你增肌到那個油包肌的程度時，真的會很懷疑自己，很想放棄。可是你沒有回頭路，你努力了這麼久，難道要回到節食的狀態把所有努力放棄嗎？不可能。那還應該繼續增肌嗎？不知道，大家都說你最近好像變壯了很多，恐懼。而且節食這件事很容易造成暴食，而且時間越久越容易暴食。你增肌了這麼久，你節食可能剛把肌肉消耗完，身體就已經承受不住要你暴食了，到時候只會越減越胖死循環。健身博主發照片發飲食發運動，在我看來更大的作用在於，讓你在這個自我懷疑的階段，找到一些慰藉，健身博主其實並沒有想要你模仿他們的生活。 . 還有一點就是，大家看到的很多身材很好的人，國外的國內的，我看到過很多的……他們都經歷過黑暗節食減肥期到一個很瘦泡芙狀態，再增肌成你看到的樣子，然後告訴你飲食運動的重要性。其實發這些人的人沒做錯，他們也很敢於告訴你，他們曾經經歷過那樣的時期。然後告訴你那時候有多黑暗，可是在我看來，那段黑暗的時期卻也是成就了他們現在的樣子。。寫到這裡我很想說的是，我不是說你要節食成那樣再增肌才能變成那樣，因為我猜你沒節食成那個瘦子你已經暴食了。能撐過那段時期的他們，其實真的很厲害，再變成現在你們看到的樣子，也很厲害，很有耐心很敢於面對質疑，很努力很努力。我這麼寫，更多的是針對讀者，你們不知道別人背後努力了多少做了多少才成為你看到的樣子，我不想大家急功近利，以為模仿別人做的運動和飲食就能成為那個樣子。更多的其實是自己去學，去看資料，到底代謝是怎麼一回事，運動是怎麼一回事，飲食控制該怎麼控，如何有效地檢測熱量攝入是盈餘還是赤字。 . 很長了，對於上面的問題簡單寫一下就是找個TDEE計算器，然後照著那個減300卡，每天睡醒尿尿稱重，從第二禮拜開始對比每個禮拜平均體重，再用第六個禮拜來和第二個禮拜體重對比。還要根據這個體重變化去看熱量差會不會太大。你看，從一開始決定攝入你要做的事就用了一個多月，你真的以為算熱量算兩個禮拜體重沒變化就代表你吃的太多嗎？說了一堆我也不知道有沒有用，可能過兩天又在想為什麼我已經飲食控制了一個月了體重還是沒變化。 . 不針對個人，只針對讀者心態。有些渾水迷思，淌淌無妨，不要迷失了。 #shiny重訓