環環在2016年去了趟日本溫泉之旅還有2019年有跟朋友去了芬蘭，就愛上了桑拿跟溫泉這種熱療放鬆，不知道大家喜不喜歡這兩種消遣呢？

不過溫為溫泉不能泡太久，皮膚會皺皺的，也因此～接觸過桑拿之後就一直很喜歡～

將身體清潔完畢後，躺在一個小小的室內，享受熱熱的蒸熏的過程真的很療癒～在煙霧瀰漫的過程中，慢慢沈澱自己、放空、放下壓力，
每一次桑拿之後整個人都變得好輕鬆，透過這樣的過程，晚上睡覺就變得能睡得很熟、很沉～

因為身為獨立工作者，真的身兼多職除了在診所、學校教課、講座等等的工作進度要兼顧，真的是壓力山大～
尤其這學期開始，因為疫情的關係需要遠距教學，環環又開始在三間學校中互相切換中，常常忙到很晚睡，或是因為太忙碌很難一覺到天明，中間有時候會睡睡醒醒

也因此在 『采緹spa館』的服務中，跟我分享了一個很類似桑拿的服務～就是『岩盤浴』，喜好熱療的我，剛好趁著個機會好好來舒緩一下壓力😍

這家店也是陪伴環環長大的很重要的一家店，以前國高中難免會長痘痘，環環的母親就會帶我到這家店去做臉，維持好皮膚的狀態，避免再惡化下去變成月球表面～

跟店長真的是認識超級超級久，國中、高中算是拯救了我的痘痘肌，後來連大學跳舞比賽的皮膚保養、舉辦婚禮之前的連續密集護膚，都是交給他們照顧～
你說說～是不是環環應該算是死忠客戶了～
畢竟從國一開始看到我，接著大學出社會、工作考上營養師，到現在偶爾會上電視前～都會跑去進場保養一下🥰

這次剛好有機會升級體驗～～
除了做臉，還加入了『岩盤浴』保養全身的皮膚狀態～

『岩盤浴』是什麼呢？
透過低溫排汗，加上儀器跟石頭的輔助溫熱加能量(北投石、負離子、遠紅外線)三管齊下
讓沒時間運動長時間待在辦公室的人，可以開啟汗腺的排汗～
環環第一次去的時候，上半身沒什麼流汗，第二次有稍微好一些，到第三次去的時候，上半身就變得明顯會流汗很多～💪🏻💪🏻💪🏻

岩盤浴的進行過程需要預留一小時的時間（前面會先洗澡清潔乾淨，再開始岩盤浴，岩盤浴結束後，可依自身狀況要再洗澡或不洗澡都行～）
過程進行的時候：他們都會很細心地進來房間關心你躺的狀況，前後也會量體重避免你脫水，真的超級貼心🥰

『岩盤浴』的改變過程
1.溫熱期(趴躺溫熱內臟) →加速血液循環，心跳加快，體溫升高

2.排汗期(側躺兩邊溫熱淋巴 )→溫熱兩側淋巴，調節身體體溫、汗腺分泌此時排汗量約為慢跑10公里飲用檸檬水，補充維他命c調整體質，養顏美容。

3.適應期(仰躺 溫熱背脊)皮脂腺毛孔開啟，此時之排汗量約為慢跑20公里。

認識『熱療』的幾個好處：
1. 蒸乾身體濕氣：這些濕氣主要來自於皮下脂肪所含的65～70％的水分。

2. 藉由提升提升體溫：想要提升代謝？當體溫每升高1°C，靜態代謝率可以增加13％，不喜歡運動的朋友，很推薦可以透過『岩盤浴』較為溫和的方式，悄悄提升代謝喔～

3. 促進汗腺的活化：更順利幫助皮膚清潔，保持健康喔～

4. 協助身體放鬆，尤其運動訓練後，或是工作勞累，溫和幫助肌肉達到放鬆

（溫馨提醒：如果有心血管疾病、皮膚病者、懷孕後期，環環建議先積極治療或是等產後再來享受『岩盤浴』會較為適合喔）

如果沒有想運動，環環覺得這是一個蠻放鬆的流汗方式～很適合壓力大的朋友～或是不太會流汗的人～可以漸進提升毛孔排汗的能力～還能提升基礎代謝率！！！

岩盤浴官網原價 : NT$1650元
環環的粉絲體驗價：NT$599元

預約方式：可以到FB或是Line@ 寫下『環環岩盤浴599』就可以用環環的折扣享受一下囉～

以下是店家資訊：
FB:采緹美容spa
line：@sga7246e
地址:台北市大安區信義路四段30巷8弄13號1樓(大安捷運站4號出口步行2分鐘)

#營養師環環
#美麗日記 #排汗 #岩盤浴
#采緹美容spa #按摩 #舒壓放鬆 #美容 #保養 #護膚 #護膚分享 #熱量 #熱療

🕊
原來我是#被疫苗認證的年輕人
終於收到AZ通知輪到可以打疫苗
現在這個時期能夠有國際認證的疫苗都好
我是9/3下午五點多打的
打疫苗前我還吞了一顆普拿疼
想說抗炎的狀況會比較好
打完的當下有明顯感受到酸和無力
接著晚餐狀況一切都好
吃完晚餐沒多久肚子就覺得好餓
一直到凌晨三點多才睡覺
睡前我還很開心沒有副作用沒有發燒
以為就可以這樣不用經歷不舒服
我真的不在乎被疫苗認證
是老人還是年輕人😂
但你以為的真的只是你以為
大概睡到早上6點的時候就開始發作
頭痛到爆炸全身無力眼壓高還睜不太開
一直睡睡醒醒根本無法好好睡覺
灌了一大杯水完試著繼續睡
躺了快半個小時好不容易有睡意
開始發抖我還是被自己的發抖抖醒
醒來發現自己流汗身體很燙
量了體溫38.4所以吞了退燒藥
這時候除了全身無力、發燒、頭痛
身體像被卡車輾過
還多了坐骨神經麻、胃脹氣跟想嘔吐
總之無法用文字去形容有多不舒服
根本就是無法好好睡覺跟休息
躺在床上不管什麼躺姿勢都還是不舒服
發燒反反覆覆止痛藥也止不了頭痛
就這全身無力樣過了一天
晚餐時間也沒胃口到了睡前我開始餓了
所以吃了一些麵包才去睡
我以為差不多要好了
9/5沒有發燒
但早上起床胃痛跟胃脹氣想吐還多了背痛
去催吐也吐不出來
所以除了吞止痛藥還多吞了胃藥
這天一整天都沒什麼胃口一直有想吐的感覺
打針的手開始腫脹痠痛感變強
呼吸也覺得有點胸悶胃痛也沒比較舒服
又是不舒服的一整天
睡前想說明天應該就可以正常了吧
9/6早上快七點被胃痛給痛醒
有像之前盲腸炎的那種痛
扯吧 而且還痛兩個地方
然後依然想吐一樣沒胃口
原本想說在痛下去可能要掛急診了
慢慢的痛感有減緩但還是持續有規律的鎮痛
想說那就再繼續觀察觀察吧
手還是依然腫脹痠痛左右手臂大小不一樣
希望我今天睡完覺明天就真的都好了
不知道是我身體太敏感還是怎樣
我不當年輕人真的沒關係
真的太可怕了🥲🥲🥲
-
上網查說1-2天注意發燒
4-30天才是要開始注意血栓的症狀
所以這整個月都還是要時時刻刻注意
這樣的時期大家真的辛苦了
對抗病毒真不容易
希望大家都平安健康💪🏻💪🏻💪🏻

#az #疫苗副作用 #疫苗接種

擬声語・擬態語-用法介紹 025－不快

かんかん 重音：0
形容勃然大怒的樣子
ぐでんぐでん 重音：0 = べろんべろん重音：0
形容爛醉如泥的樣子
びしょびしょ 重音：0
形容被雨淋或流汗…等而濕答答的樣子
よぼよぼ 重音：0
形容上了年紀，體力衰退、步履蹣跚的樣子
よれよれ 重音：0
形容衣服、紙張長期使用後皺巴巴、破舊的樣子。也可用於形容非常疲勞的樣子。

例：
父は大切にしていた鉢植えを壊されて、かんかんになって怒った。
/爸爸最喜歡的盆栽被弄壞，火冒三丈。

ゆうべはぐでんぐでんに酔っ払ってしまって、何も覚えていないんですよ。
/昨晚醉得不醒人事，完全不記得發生什麼事。

朝、目が覚めると、汗でパジャマがびしょびしょになってしまった。
/早上睡醒，因為流汗整件睡衣都濕答答的。

年を取って、よぼよぼになるのに備えて、今のうちに体を鍛えるようにしている。
/為防上了年紀身體機能退化，儘可能趁現在來鍛鍊。

面接に行く時、よれよれのシャツを着ないように心がけよう。
/去面試時要注意避免穿著破舊的襯衫。

參考資料：
増田アヤ子「擬声語・擬態語（上級）」専門教育出版

"沒有開始 也從來沒有終止"
愛上一個人就像患上了一種無止境的病。

(附中文字幕，請開啟字幕 / 翻譯功能)

ViWA Production x KEY的劇場 首度合作
時空愛情微電影《#後來...後來》
2015，回到後來！
點擊收看：https://youtu.be/bkdsU4Zbn2g

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KEY的劇場
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My Life is My Theatre：期待你成為我們創作中的主角

? 鎖匙音樂頻道：
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〈#痊癒〉| 微電影《後來...後來》插曲

主唱：#黃淑文 (黃意雅) Cynthia Wong
https://www.youtube.com/user/OHYAXCYNTHIA
曲詞：鎖匙 KEY
https://www.youtube.com/user/KEYsTheatre
編曲：Ron
https://www.youtube.com/user/cuhkron
監製：黃淑文 (黃意雅) Cynthia Wong / 鎖匙 KEY

| F G/F | Em Am | Dm Fm ||

*
|| C G/B | Am Em | F C/E | Dm G |
我很難呼吸 我用心的喘了氣 鼻孔裏的氣息 獨自留下去
| C G/B | Am Em | F C/E | Dm G | C G/B |
身體不能睡醒 不論黑夜到白天 凍結了的雙眼 解凍也不容易
| Am Em | F G E/G |
心病還要心藥醫 藥放在哪裏？
| Am Em | F | G ||
在這寒冷的病床上 不能掙脫出去

#
|| F G/F | Em Am | Dm G | C Dm C/E |
我想痊癒 我還是不可以 我的溫度 到現在還沒降下去
| F G | Em Am | Dm G | C F/C C |
我怎痊癒？ 這場病在哪時終止？ 我在流汗 還是淚滴？

| Am G | F | Am G |F#m ||

Repeat *, #

|| Dm7 B/D# | Em E/G# | Am G |F#m | G |

|| F G/F | Em Am | Dm G | C C7/Bb |
我想痊癒 我還是不可以 你在哪裏？ 希望你可以把我扶起
| F#m Fdim7 B/D# | Em7 E/G# Am D#dim7 | Dm7 G7 | C F/C C |
沒有開始 也從來沒有終止 我病了 不是無知
| F G | C Am | F G | C ||
你可憐我 還是真心 怎能痊癒？


Production: ViWA Production
https://www.facebook.com/VIWAProduction
Photo by: Alan Yiu@ViWA Production
https://www.facebook.com/alanyiuphotography
Acting by:
Alex Tong
https://www.youtube.com/user/Alexthc85
Alice Cho
https://www.facebook.com/alicexx.2255
Subtitle by: Michelle Ip
http://www.facebook.com/michelle.ipkayin