#AZ第一劑疫苗記事分享

#昨天中午十二時打的疫苗，留意約莫8-9個小時身體會有狀況變化出現

#昨晚8點多幫寶妹洗澡時發現我的兩隻腳開始微酸了，
脊椎後面生寶妹剖腹產時打麻醉的下針點也有微酸感出現

所以我決定早ㄧ點睡，和寶妹一起先睡了再看看了

睡睡醒醒晚上九點多身體微熱，下半身連接兩隻腳酸痛，手指頭有時候也感覺有被細針刺過的痛覺

昨晚真的不好睡，唯一想到的不舒服感就是懷寶妹九個月時躺在床上睡覺連要翻身也不舒服的感覺，

半夜起來4、5次，還幫寶妹泡奶，只要離開床鋪，身體就會隨時隨地的發冷發抖⋯

用額溫槍量了額溫溫度都是在37.5-38度間上下徘徊

清晨起床兩腿和打針的左手臂持續酸痛著

不過，我知道這些情況對我的身體而言還在可接受的忍受範圍內

要說打了AZ，腺病毒載體讓我的身體啟動了對抗流感的模式，這樣的形容方式我感覺很貼切

為了保護家人，我老公昨天從診所開車接我回家時跟我說，你連生小孩都不怕痛了，還會怕打針嗎？

我當然怕打針！這跟怕蟑螂一樣，沒有什麼理由的！

但為了孩子們，我可以忍受我的害怕，為的就是愛他們❤️

#早上躺在床上直到10點半才起床，雙腳ㄧ樣酸痛著，低燒的狀況降到37.5-37度

繼續喝檸檬水補充維他命C，因為沒有特別想到打疫苗前要幫自己多備些新鮮檸檬和百香果，也只能請外送員服務

下午身體還是感覺微熱疲倦，去小睡片刻，這時的睡眠品質比昨晚好很多

到了傍晚，沒有低燒（回到36.5度正常值）肌肉痠痛也沒了，只剩下頭部微微的腫脹，拿了薄荷精油塗了太陽穴和肩膀後好多了

我想我的身體應該成功穿越了打AZ的不適感，

沒有吞退燒止痛藥，靠喝檸檬汁、百香果汁讓身體緩解不適感是個很好的方法，與大家分享❤️

#記得打疫苗前先備一些新鮮檸檬和百香果在冰箱裏，打完立刻開始喝，加些蜂蜜也很可以。

不方便自己做果汁的人就叫外送服務，只是，買飲料店的檸檬份量真的比不上自己家裡做的檸檬汁來的料好實在

#祝福大家ㄧ切平安健康❤️

【戀愛生活】扯鼻鼾是伴侶頭號吵架原因

#鼻鼾音量猶如火車經過
#長期分開睡不是辦法
#星期一踢走BlueMonday

調理體質趕走鼻鼾
有甚麼症狀是伴侶知道而你卻不自知？鼻鼾是也！當對方呼呼大睡時，你卻因為他發出的巨大鼻鼾聲而整晚輾轉反側，真的有苦自己知。其實打鼻鼾的人自己也不好受，他有可能患上睡眠窒息症，中醫稱之為鼾症/鼾眠症，「鼾眠者，眠裏喉咽間有聲也」，在睡眠中因為呼吸不暢順而發出聲響，嚴重的話睡眠時會間歇性停止呼吸，睡眠質素亦因此下降，會導致睡醒仍感疲累、精神難以集中、記憶力衰退等症狀。
形成鼻鼾的原因有可能是舌體肥大、鼻內黏膜腫脹等造成氣流堵塞；肥胖的人也容易有鼻鼾，因為胖人多為痰濕體質，脾虛濕盛易有鼻鼾；而肺氣弱的人也會由於氣道不暢順而產生鼻鼾。
想改善鼻鼾問題，可以從改變睡姿開始，以側睡取代平躺，令舌頭不容易後垂，減少呼吸道阻塞而產生聲響。平日少吃生冷、油膩、辛辣食物，因為會損傷脾胃的運化功能，令身體出現痰濕，痰濕型鼻鼾宜適量吃白蘿蔔、青蘿蔔、淮山、陳皮等化痰食材；氣虛型鼻鼾宜適量吃黨參、五指毛桃、白米等補氣食材；平日多按壓迎香、豐隆及足三里穴調理體質。如果睡眠窒息症症狀嚴重，宜就醫處理。

迎香穴
功效：通鼻竅、驅風、止涕、紓緩鼻敏感發作。
位置：鼻翼外緣中點旁。

豐隆穴
功效：去除痰濕，紓緩便秘水腫。
位置：小腿外側，外足踝尖上8寸，腓骨前緣外二橫指處。

足三里穴
功效：調理脾胃，清熱化濕。
位置：位於外膝眼（膝蓋側的凹位）對下4隻手指下的位置。

Condition your body to improve snoring
What are the symptoms your partner know about you but you don't? Snoring! When your partner is enjoying his good night sleep, you might be tossing and turning due to the loud snoring coming out. In reality, the person snoring may be experiencing discomfort too if he or she has sleep apnea. It happens when the airways are not flowing smoothly during sleep making loud sounds of breathing. If it is severe, it will stop breathing intermittently severely affecting quality of sleep. It will cause symptoms such as fatigue after waking up, concentration difficulties, and memory loss.
The cause of snoring may be obstruction of airflow caused by fatty tongue, swelling of the nasal mucosa. Overweight people tend to snore because they tend to have phlegm and dampness body constitutions. The dampness in the body coupled with asthenic spleen can lead to fatigue and snoring. Those with weak lung qi are also prone to snoring due to weak respiratory system. People with weak breath may also develop nasal discharge due to a poor airway flow.
If you want to improve the snoring situation, you can start by changing your sleeping position. Try lying on your side to make your tongue less prone to going backward and reduce the obstruction of the airways. Eat less cold/raw, oily and spicy food because it will damage the spleen and stomach's transport function and cause phlegm and dampness in the body. For snoring due to phlegm and dampness, it is advisable to eat ingredients that can dispel phlegm such as white/green radish, Chinese yam, dried citrus peel. For snoring due to qi deficiency, it is advisable to eat ingredients that can replenish qi such as codonopsis root, hairy fig root and white rice. You can also press on Ying Xiang Point, Beautiful bulge point and Zu San Li Point to condition your body type. If the symptoms of sleep apnea are severe, you should seek medical attention.

Ying Xiang Point
Effects: clears stuffed nose, expels wind and stops runny nose. Relieves nasal allergies
Location: at the level of the midpoint of the lateral part of the nasal wing

Beautiful bulge point
Effects: relieves phlegm and dampness, constipation and edema.
Location: outer calves above the ankle, two fingers widths from your tibia.

Zu San Li Point
Effects: strengthens the spleen and stomach, clears heat and dispels dampness
Location: on the anterior aspect of the lower leg, four-finger breadth below knee cap.

#男 #女 #我胖了 #我疲憊 #痰濕 #氣虛

上一部戲學的手語，沒想到在這部戲也派上用場了～
繼上部電影《阿奇洛》飾演兩個角色，這次在《人皮》也一樣挑戰兩個角色（絕對不是，開心的我，和不開心的我）⋯⋯⋯ 😂😂😂

這次玩很大，昨天到拍攝現場，獲悉自己要被封臉。就是直接在眼睛貼上膠帶，再用膠水把臉皮黏上去，只在鼻孔挖了呼吸孔，眼睛和嘴巴是直接被封死，八個小時完全看不見，也不能說話、不能喝水、不能進食。中間只能麻煩工作人員用輪椅推我，或直接把我抱到舞台上、軌道上，憑感覺走位，用比平時更多更大的能量表演。

剛開始除了不習慣、不舒服、不安全感以外，感覺一些都還好。只不過在大家吃午飯的時候，失去眼睛嘴巴的我，只能坐在輪椅上，聽著大家咀嚼的聲音、聊天的聲音，甚至東西掉在地上的聲音、風的聲音。在視覺被剝奪後，一切聲音都被放大，幻化成詩句在我腦海中暢遊跳躍，於是提筆寫下。就這樣，一直寫寫停停，直到這場戲開拍，才把筆放下，專注於表演。

但其實當眼睛嘴巴被封住，加上靜靜坐著不動的時候，身體會自動接收到「關閉」的訊號，整個人就會變得很愛睏，所以我需要的是比平時多兩三倍的力氣去保持專注。但由於肚子實在餓得很，我不時會用手指敲敲手腕，問身邊的工作人員，現在幾點了？喔，兩點了！然後我就摸摸肚子，表示我好餓喔！然後聽到：「加油，再撐一下下，很快就好了！」於是咬咬牙（這時也沒有別的東西可以咬了），努力不喊餓。

時間繼續過去，我手指繼續敲，工作人員繼續報數。大概四點的時候，我已經餓到眼冒金星，後悔自己早餐怎麼不多吃一點（事實是我也不知道嘴巴要被封死這麼多個小時，以為只是帶個無臉面具，隨時可以拿下來的那種。不知道不能吃午餐，所以早餐只吃了一份小蛋餅）。到了五點多的時候，我已經餓得渾身沒力，但還要拍一個跳舞的鏡頭。我在臉模裡一邊跳舞一邊流淚，一邊擔心我的眼淚會不會害臉模脫落。

然後拍完這個鏡頭，我癱坐在輪椅上，感覺灼熱的胃酸準備倒流，我用僅餘的力氣寫了五個字：「胃食道逆流」，然後好像就聽到工作人員喊說，請特效化妝師來幫我卸掉臉模。但臉部已經過敏了，加上只能用含酒精的產品來卸除，即便化妝師已經盡量輕柔地撕下臉皮，但巨大的如火燒般的疼痛也同時把我的堅強撕下，讓我的情緒決堤，隨著我啜泣的身體一波一波地拍打著，如波濤洶湧。而且我在臉皮還覆蓋著嘴巴的時候，哭到鼻子都塞住了，一度呼吸不了，大概嚇壞了身邊的工作人員吧。

直到臉皮整個成功被撕下，我已經不成人形了。像是被千千萬萬的針刺在臉上，扎入、拔出，不斷重複著。胃食道逆流也同時在折磨著我，生活製片急忙去弄來食物和胃藥，送上水讓我先慢慢喝，還送上墨鏡，讓還不適應光線的我先戴著。雖然還不能清楚地看到大家，但感受到所有人都站在我身邊陪著我，就開始找回安全感了。

哭完、吃完東西、體力恢復完以後，我提出想要繼續完成拍攝。但導演、製作方、經紀人都希望我能回家休息，能有好的狀態繼續明天的拍攝，後來就把我送回家了。在這裡想要再次謝謝大家對我的照顧，受傷了害大家擔心，真不好意思。今天睡醒變了豬頭，整張臉超級紅腫脹痛，馬上去看了醫生，擦了點藥，希望明天睡醒就好了，希望不會影響到拍攝進度。🙏🙏🙏

#劉倩妏 #人皮 #小插曲