😴 「瞓得好」系列 - 避免鼻塞塞醒tips

👶🏻👧🏻🧒🏻小朋友呼吸道結構比較幼少及窄，又主食大多是牛奶，易惹痰濕，因此，躺下睡覺時，痰濕容易阻塞呼吸道，造成鼻塞，容易扎醒。

加上進食🍡甜、🍧凍、🍿炸食物，也可以增加鼻塞情度。

而冷氣❄️也會加重鼻塞情況，建議一般小朋友適當睡覺溫度為27-28度，因為睡著時身體會比日間低半度左右，體溫低更令免疫力下降，容易風寒。

如果情況長期出現，家長需要檢查小朋友是否感冒、鼻敏感，如果不太清楚，立刻去中醫面診。

除左鼻塞
家長可以留意一下有冇以下症狀：
👉🏻手仔腳仔特別凍
👉🏻 胃口差
👉🏻大便不成形
👉🏻隔數天才有大便
👉🏻鐘意暖按腹部

解決鼻塞塞醒
飲食
✅1歲前最好以母乳為主
✅以溫暖清炎的食物為主，如粥、飯及湯麵
✅戒「凍」、「甜」、「油炸」的食物
✅睡前可喝一抔「沉香茶」
沉香葉 3g，並用約90度水沖泡，1歲以上可飮用。小朋友飲用最好以半發酵沈香茶；沉香葉安神溫中，有助改善呼吸及睡眠質素。
✅每早可添加小朋友專用益生菌，最好加入螺旋藻

保䁔
✅冷氣風口不能直吹小朋友
✅睡覺要著睡袋，蓋腹部及背部
✅早上起身要加小背心，慎防風寒

🤲🏻 5分鐘通鼻塞安睡按摩
1-搓暖耳仔 、
2- 用暖手按迎香穴 、百會
3- 按腹部、背部，要有更好效果、可用砭石幫助
4-清補脾 3-5分鐘
5- 揉外勞宮 3-5分鐘
6-完成按摩後，聞通鼻塞香包，更強效果
7-夜間鼻塞，可重覆按迎香穴及耳仔+ 聞通鼻塞香包

☁️環境
✅每星期清潔房內枕具和、窗廉和冷氣隔塵網。有機會塵蟎或空氣品質差而誘發
✅避免使用化學產品，如乳液、香水、蚊香。尤其是蚊香，要避免使用。要用就要用天然材料制造為佳。

#暖養孩子 #調節生活 #補充營養 #健康好身體 #唔會成日病
#瞓得好 #鼻塞塞醒

❤️睡得好是長高關鍵，提升睡眠質素

沉香茶︰https://bit.ly/3rSOEiw
沉香手串︰https://bit.ly/3qusJho

(開團)紐西蘭BEGGI 天然麥盧卡精油通鼻貼+韓國SOOTHINGQ蚊蟲止癢貼
🔺下單網址→ https://gbf.tw/ql8nr

小小孩階段真的是三不五時就感冒鼻塞不好睡，所以從莫莉小時候，家裡我隨時都會備著通鼻貼，晚上睡覺的時候貼在胸口的衣服上，或者是枕頭附近，呼吸會比較順 比較好睡一點，有時候比較嚴重，我白天也會讓小妞貼在胸口去上學

這一款紐西蘭 Beggi 通鼻貼味道是舒服的 小孩喜歡、圖案也好看、重點是超級黏，一撕開就是兩小張貼紙，可以白天用一張、晚上用一張，不會隨隨便便就從衣服脫落，使用下來也覺得確實有比較好睡

前陣子把我買的3盒快用完了 又去補了2盒，順便問一下廠商要不要讓我們開一下團， 這麼好用真的想推薦給大家，尤其是幼兒園階段真的真的很常用到!!! 小孩只要鼻子不通 晚上就不好睡

後來又買了他們家的鼻精靈 通鼻棒，齁呦~在人中附近塗幾下真的有夠通 連我都愛上🤣🤣 這個還有大人版的，我放一支在辦公桌，鼻子不通的時候來一下 真的通到腦門(大人的濃度比較高🤣)

下面來分別介紹一下它們家的週邊!

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#天然精油護鼻貼 (大推)
只要貼在衣服上就可以讓小孩呼吸比較舒服，我常笑說我坐在旁邊都跟著通了🤣

它主要的成分是天然的麥蘆卡、洋甘菊、檸檬草、薰衣草精油，涼爽清香，可以迅速讓鼻子通，也不需要接觸肌膚，貼上去就能好好睡了😌

重點是溫和無藥性，6個月以上寶寶就可以使用，蠶豆症也能使用喔~

一打開裡面有兩片，一片是綠色、一片是藍色。白天可以用藍色、晚上用綠色，綠色那張薰衣草精油的含量比較多，晚上睡覺用最好

本團有獨家優惠價~ 團購價單盒 299元、下單現折10元，三盒以上一盒279元

適用年齡：6個月以上
容量：8對入，共16片 產地：紐西蘭
⭕️ 蠶豆症可用

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#護鼻膏 (有成人與兒童兩款)
這款就是我說我自己也超愛用的那種! 有時候早上起來會過敏 常常打噴嚏打到懷疑人生，這個護鼻膏設計是像口紅一樣，可以直接塗在鼻子或人中附近，它大人和小孩的成份是一樣的，但是大人的濃度是兒童的5倍，塗起來超爽的XDD

⭕️ 不含化學添加劑及激素，植物成分、安心放心
❌ 這條有含薄荷，所以孕婦、蠶豆症、對蜂蜜過敏者不適用

主要成分：尤加利精油、麥蘆卡蜂蜜、荷荷芭油、蜂蠟、薄荷
款式：綠色2歲幼童可使用 / 藍色12歲以上可使用

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#止癢飛碟 15種植物精粹
這款是膠囊式的包裝，一次一小顆，擰開之後裡面是精華液，可以直接塗在皮膚上，主要成份是 :麥盧卡蜂蜜提取物、金盞花油等，可以舒緩不適。不含水楊酸、類固醇等，嬰幼兒也可以安心使用

主要成分：紐西蘭麥蘆卡、紫葉草提取物、金盞花油、薰衣草花油、向日葵籽油、薄荷葉油等
容量：30粒入

⭕️ 6個月以上的寶寶、孕婦都可以放心使用
✅ 瑞士SGS、美國FDA權威認證

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#天然驅蚊香薰精油罐
這瓶是精油，裡面打開就是一個吸滿精油的海棉，可以直接開蓋之後擺在旁邊，需要的時候打開就可以使用，隨身都可以帶著走

他是利用氣味將蚊子驅離，不是殺蚊子，所以當然也不會對人體造成不適，只是讓蚊子不喜歡這個味道不敢靠近我們，以達到天然的防蚊效果，家裡的門口可以放、房間可以使用、院子可以放、露營更可以帶去

●主要成份：
麥蘆卡精油、尤加利精油、香茅精油、檸檬草精油、薰衣草精油

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#無酒精抗菌乾洗手慕斯
出門在外細菌那麼多，又無法一直找到可以幫寶貝洗手的地方，這時候乾洗手就最能解決這頭痛的問題，每個媽媽包裡都一定備著一罐；大小輕巧適中。他不是一般凝膠狀的乾洗手，是慕斯狀的，細緻的泡沫能更深入每個小細節，清潔消毒更給力！

*不含酒精和香料的泡沫配方
*適合敏弱肌膚，不刺痛或乾燥

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#韓國速叮貼微針速效蚊蟲止癢貼

韓國SOOTHINGQ 速叮貼，第一次試用的時候，就很驚嘆的跟朋友分享，當時會買就是因為它是無藥性成份，而且看起來就很吸引人，小小一盒6片要價390不便宜，但這次有談到不錯的團購價哦!

成份 #不含藥性，並且無防腐劑、無酒精、無香料、無色素、無抗菌劑，是將天然舒緩成分注入在水性微針裡面，雖然名字叫微針，不過它不是真的針，它只是水性微針，非常非常微小 是頭髮直徑的三分之一，貼上之後微針就會融化，並且把成分帶到皮膚裡，是天然安心成份，孕婦及幼兒都能安心使用哦!

天然舒緩成份有什麼呢?
內容物是>> 玻尿酸、維生素B3、茶樹油、甘草萃取物、專利胜肽成分，不含樟腦及薄荷哦!

平常蚊子咬 如果我有發現的話就趕快先擦藥，馬上擦藥就不一定會腫起來。這個貼片就當備著，真的遇到腫很大的時候我就會趕快拿出來貼，不然抓下去真的很可怕! 尤其晚上睡著的時候，真的會抓到不行。

還有，我會帶2片在外出包包裡，因為常常被叮都是在出門的時候發生的，當下發現紅腫就快點貼起來，我發現有沒有貼這個貼片真的差非常多! 如果家裡孩子體質是蚊子咬很容易腫很大顆的，真心建議可以備上幾盒哦!

#建議至少黏貼2小時以上
這次談到開團是加量組，之前都是6入組，現在一盒就有12片 開團價$580，一次買三盒的話是36入$1695，這個真的很划算，市面上買不到這麼便宜了!!

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#本團獨家方案
紐西蘭BEGGI全系列 所有商品下單再折10元，鼻貼3盒以上 每盒再折10元
韓國速叮貼 加量12入組 開團價$580，三盒再創新低價↘$1695

#很好用耶‼️
#解決鼻塞問題 #幫助兒童睡眠
#感冒呼吸不順暢
育兒路上～育兒神器要有🤣
要開始準備換季囉‼️要趕快備起來了‼️紐西蘭雖然春天要暖和了，但春天花粉多，也是非常需要～這幾天爸爸說已經買好幾盒備著天天用了，小人獸睡的好，白天才不會一直吵🤣🤣🤣

這推薦太經典～受不了再放一次🤣🤣
之前介紹～
這款 #育嬰神器 ～有天小幫手Ｇ小姐的寶貝兒子感冒鼻塞嚴重都睡不好覺，半夜常哭醒，睡前也總是哭哭鬧鬧的，小幫手Ｃ只好把他家備著得 #通鼻貼 拿來解救小幫手Ｇ，孩子當天晚上就一覺到天亮，也自從那晚後到現在都要貼著大象才肯睡覺了，上學也不忘要貼著去學校給大家看看他的大象～貼😂😂😂
🔹療效：幫助輕鬆育嬰（誤）🤣
#客人好評回購款
🔹BEGGI 舒緩通鼻貼16片裝（藍綠各8片）
（保存期限2023年）
#持續12小時以上 #6個月以上即可使用
天然植物萃取
ＳＧＳ安全認證
一貼即可 #解決鼻塞困擾 ！ #幫助呼吸不暢、鼻塞、感冒～
🔹白天藍色特别添加了天然抗敏成分，能夠讓寶寶不受花粉、粉塵的侵襲
🔹晚上綠色，綠色薰衣草精油含量高安眠成分，可以起到夜晚安眠修復的作用。
精選七種天然植物精油

✅尤加利精油和✅麥盧卡精油，前者具有極強的抑菌、舒緩作用，能夠抑制空氣中的細菌和舒緩鼻腔黏膜;後者具有很好的抗炎效果，能夠快速幫助修復發炎部位。並且還加入了✅薰衣草、✅檸檬草、✅洋甘菊、✅百里香、以及✅山松等具有鎮靜安撫、放鬆助眠的天然珍稀植物提純的精油，讓孩子在清新舒爽的感受中，輕鬆擺脫鼻塞、呼吸不暢的困擾，12小時長效守護孩子！

✔️尤加利精油：
是含氧率很高的一種精油，對於凈化空氣，清潔呼吸系統都有十分顯著的效果。具有卓越的抗病毒及殺菌能力，每小時殺菌率達60%-90%，能緩解鼻炎，抗流感；分解二手菸，凈化空氣。有助於治療呼吸道症狀尤加利是一種強效的天然減充血劑，非常適合舒緩呼吸道症狀，尤其是感冒時。感冒和過敏可導致身體過多產生黏液與痰疢，導致氣管堵塞與發炎。

✔️麥盧卡精油：具有抗菌、抗發炎、降低疼痛與舒緩皮膚的功效。
使用方式：需要時貼在衣物上（胸前、肩膀）或枕頭上。

#鼻炎 #幫助睡眠 #beggi #過敏

本集主題：「身心壓力多大，聽心跳頻率就知道：梁恆彰醫師四招處理自律神經失調造成的身心症狀」介紹
　　　　　　　
訪問作者：梁恆彰 醫師
　　　　
內容簡介：
用智慧型手機或手錶的監測心率功能，測量睡覺前後、上班前後、
休息前後、壓力前後的心率，掌握身心壓力的平衡點！
　　　　　　　　
　　第一本關於身心壓力的新觀念、新技巧，以臨床醫療實證直指：
　　心病從心藥治不好或更糟時，就更要從治癒身體病痛做起，
　　因為，你我熟知的心理或情緒問題，絕大多是生理因素造成！
　　　　　　　　
　　行醫三十年之久的梁恆彰醫師醫治過無數病患：
　　成天唉聲嘆氣的長者、足不出戶的青壯年、抗癌成功卻憂鬱者，親友認為只是無病呻吟；
　　課業求好心切的好學生、愛運動陽光型男美女、事業有成創業者，竟轉瞬間身心崩潰了；
　　不由自主頻頻洗手、或摳指甲、或抓頭髮、或割腕等身心失控者，自殘到令人心疼……。
　　　　　　　　
　　然而，當梁恆彰醫師聽聞與觀察他們的身心苦楚之後，
　　以厚實的醫學觀點與豐富的醫治經驗發現，
　　當他先調理好病患的身體疼痛與生理缺口之後，
　　幾乎所有人整個外觀煥然一新，心理狀態也都大大改觀！
　　　　　　　　
　　⊙打破身心科治療盲點，為心病找解藥！
　　尋求解藥是人類本能，端看是否能對症下藥！面對壓力與情緒困擾時，人們會產生尋找解藥的慾望與行為，但是當遇到壓力嚴重的情形又無法自己解決時，許多人就會求助於心理諮詢或藥物的協助，然而這兩種方法都有著無法根治的盲點。
　　　　　　　　
　　盲點1：心理治療多糾結於過去與現在的情境找元兇
　　盲點2：精神科治療常陷入藥物的副作用與戒斷症狀
　　　　　　　　
　　站在醫療現場第一線的作者梁恆彰醫師，有著他人少見的婦科與麻醉科兩項專科。他以婦產科醫師問診時，對許多前來求診的女性病友坦言心理壓力很大，甚至嚴重到有自殘行為或有自殺念頭；同時，他也是麻醉專科醫師，基於對神經與生理學的運用，在面對手術前焦慮不安或身體疼痛問題的患者，在臨床上有他獨到的心得與見解。
　　　　　　　　
　　梁恆彰醫師懂得傾聽患者身心痛楚的仁心仁術特質，始終想為病患解身體的痛，也解心理的苦。在行醫多年之後，感悟並觀察到：心理問題絕大多數根源於生理現象。
　　　　　　　　
　　→原來身體笑了，心花也跟著開！
　　　　　　　　
作者簡介：梁恆彰醫師
　　具有麻醉學與婦產科學的訓練與經歷，在30餘年的行醫中吸收各種醫理，從日常對症下藥的治療中逐步發展出無藥治療的醫術。獨到的針法對於疼痛與自律神經症狀的治療常有不藥而癒的效果，可以使患者減少藥物使用過度的種種問題，從而大大改善生命的品質。
　　　　　　　　
　　˙ 學歷：台大醫學士
　　˙ 經歷：麻醉科專科醫師、 婦產科專科醫師、前台大、國泰、北醫醫師、前台大麻醉部、婦產部兼任主治醫師
　　˙ 現職：台大癌醫中心麻醉部兼任主治醫師、台大癌醫中心疼痛門診醫師、身新醫學診所院長
　　˙ 特殊專長：疼痛與身心症的非藥物治療法，包括：一般疼痛、神經痛、手術後疼痛、癌症疼痛、婦女疼痛、演奏與運動傷害後疼痛、自律神經失調，以及憂鬱、失眠、情緒、記憶、眼花、鼻塞、心悸、呼吸、腸胃、泌尿症狀、身心藥物戒斷
　　　　　　　　
　　　　　　　　
作者粉絲頁： 身新醫學診所
　　　　　　　　
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? 「瞓得好」系列 - 鼻塞篇

??????小朋友呼吸道結構比較幼少及窄，又主食大多是牛奶，易惹痰濕，因此，躺下睡覺時，痰濕容易阻塞呼吸道，造成鼻塞，容易扎醒。

加上進食?甜、?凍、?炸食物，也可以增加鼻塞情度。

而冷氣❄️也會加重鼻塞情況，建議一般小朋友適當睡覺溫度為27-28度，因為睡著時身體會比日間低半度左右，體溫低更令免疫力下降，容易風寒。

如果情況長期出現，家長需要檢查小朋友是否感冒、鼻敏感，如果不太清楚，立刻去中醫面診。

除左鼻塞
家長可以留意一下有冇以下症狀：
??手仔腳仔特別凍
?? 胃口差
??大便不成形
??隔數天才有大便
??鐘意暖按腹部

解決鼻塞塞醒
飲食
✅1歲前最好以母乳為主

✅以溫暖清炎的食物為主，如粥、飯及湯麵

✅戒「凍」、「甜」、「油炸」的食物

✅每晚可喝一抔「沉香茶」
沉香葉 3粒，並用約90度水沖泡，1歲以上可飮用。小朋友飲用最好以半發酵沈香茶；沉香葉安神溫中，有助改善呼吸及睡眠質素。

保䁔
✅冷氣風口不能直吹小朋友

✅睡覺要著睡袋，蓋腹部及背部

✅早上起身要加小背心，慎防風寒

?? 5分鐘通鼻塞安睡按摩
1-搓暖耳仔

2- 用暖手按迎香穴 、百會

3- 按腹部、背部，要有更好效果、可用砭石幫助

4-清補脾 3-5分鐘

5- 揉外勞宮 3-5分鐘

6-完成按摩後，聞通鼻塞香包，更強效果

7-夜間鼻塞，可重覆按迎香穴及耳仔+ 聞通鼻塞香包

☁️環境
✅每星期清潔房內枕具和、窗廉和冷氣隔塵網。有機會塵蟎或空氣品質差而誘發

✅避免使用化學產品，如乳液、香水、蚊香。尤其是蚊香，要避免使用。要用就要用天然材料制造為佳。

不少家長反應比我知，??????好瞓左因為鼻塞少左

?下次會講「發惡夢」、「肚仔痛」、「唔肯瞓教」的安睡小tips

#暖養孩子 #調節生活 #補充營養 #健康好身體 #唔會成日病 #瞓得好 #鼻塞塞醒

瑜伽洗鼻法-涅涕法(Neti) – 瑜伽潔淨功法之一，用來清洗鼻腔。

此法可治療鼻炎、緩解感冒、鼻塞頭疼發熱、排出情緒、平靜清醒大腦。鼻是呼吸的門戶，吐故納新的主要通道。瑜伽淨化法之一的「洗鼻法」，就是用來清理鼻子通道，幫助呼吸，打通氣脈；另一個功能就是清洗鼻腔內的污垢，清潔額竇，有助於喚醒眉心輪，達到美美容的功效。

步驟：
1、500c.c潔淨的溫開水或常溫水（約37°C），可加入一匙（約4.5克)洗鼻另一鼻孔流出。
2、將鹽水裝入專業的洗鼻壺內，或是帶V形口的器皿中。蓋上蓋子，避免鹽水外流。
3、將器皿口對準一鼻孔，身體略微前傾，頭稍微偏向一側，用嘴呼吸，使水從鼻孔及嘴巴流出。
4、用力擤鼻子，每邊鼻孔各幾次。重複數次，直到洗淨為止。
5、每天早（起床後）晚（睡覺前）各洗鼻一次即可。

注意事項：
1、使用過程中必須張大嘴巴，不可吞水以免嗆到。
2、最初可能感覺鼻孔有灼燒感，或是眼睛會微微發紅，幾次練習過後就不會了。
3、不要太用力，以免鼻孔受傷。
4、患有慢性鼻出血的人不要洗鼻。
5、結束後鼻子要保持乾燥，否則會有類似感冒的症狀出現。
6、儘量使用專業的洗鼻鹽，因為食鹽含碘，長期使用可能會導致碘吸收過量。

益處：
1、清除鼻道中的黏液及髒污，幫助呼吸，打通氣脈。
2、改善過敏、感冒、咳嗽等。
3、消除臉部肌肉緊張，保持年輕。
4、刺激鼻腔的末稍神經，改善頭腦的混亂變動，幫助鎮靜頭腦，減輕過期性頭痛。
5、使左鼻道和右鼻道平衡，同時對應到左腦和右腦，使全身各系統和諧和平衡。
6、有助於喚醒眉心輪，開發直覺力。鹽，或使用專業的洗鼻劑更好。
鹽，或使用專業的洗鼻劑更好。


本法仍是個人心得分享之保健養生法，行法者如有任何疑惑，請自行尋找專業人仕諮詢，並需為自已身心靈負責任。