【全民人體力學保健教室： 你討厭平躺睡覺嗎? 解碼可能筋膜緊繃區域?! 】

全民人體力學教室又上課了唷!!~

你是否總是無法維持平躺姿勢睡覺持續太長時間呢? 甚至你個人討厭平躺姿勢]睡覺呢?

假如你有以上困擾，這可能是反應你身體前側的筋膜可能有緊繃失衡現象唷!!

💥通常無法維持平躺姿勢睡覺可能是在投射你以下這三處區域的筋膜有緊繃：

🌕脖子前側緊繃：

位於脖子前側的胸鎖乳突肌緊繃時，在平躺姿勢下，會引起脖子後側的肌群不自主用力，這種現象可能會讓我們在睡覺時覺得脖子不舒服或有僵硬感。

🌕前髖緊繃：

位於髖部前側的髖屈肌緊繃時，在平躺姿勢下，會造成骨盆前傾並帶動腰椎拱起，這時我們會感覺自己的腰明顯懸空，假如這種姿勢維持太久通常會感覺腰椎擠擠緊緊的，甚至感到腰痠。

🌕前胸緊繃：前胸筋膜緊繃時，在平躺姿勢下，容易出現肩膀往天花板方向翹起的張力，這會讓我們睡覺時感覺肩膀或膏肓有負擔，甚至會感到痠痛。

假如你也是討厭平躺睡覺一份子，不妨試試睡前去放鬆伸展一下「脖子前側」、「髖部前側」與「胸部前側」吧!

◎ 脖子前側筋膜 自我伸展方式 https://www.youtube.com/watch?v=Vj0yS_3wyQY

◎前髖 自我伸展運動 https://www.youtube.com/watch?v=ae33xlZc5Fk

◎ 前胸自我伸展運動 https://www.youtube.com/watch?v=8bQH4fQwMSo

#分享給討厭平躺姿勢睡覺的朋友吧

「正確 人體力學觀念的建立，是邁向健康的第一步」：釐清似是而非的保養觀念，用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋，是重視健康的你改變的第一步！

※「健康」從「知識」做起，全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!

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現在因為工作導致作息相當混亂，一下子4點晨班，一下子半夜下班，摸東摸西凌晨4點才正要就寢。睡得少也只能祈求自己睡得好，但偏偏我又很容易肩頸痠痛，常常一起床，就是肩膀痛、脖子痠！我從沒想過，#換顆枕頭睡睡看 也許會不一樣。​
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只要跟「#改善肩頸痠痛」有關的東西，我都不會放過，像是按摩啦、擦藥、推拿、刮痧、貼布...每一種我都試過，也算是神農嚐百草的概念，所以當我看到 枕好睡-眠りの専門家 這顆枕頭主打 #獨家設計符合頸椎自然曲線，對改善肩頸痠痛有幫助，瞬間眼睛為之一亮!!!!!!!!! 抱著期待又怕受傷害的心情，開始一個多月的試睡實驗。​
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沒想到這顆枕頭真的有厲害、真的 #枕好睡 哈哈哈哈！老實說，剛開始睡的第一周我不太習慣，想說這枕頭怎麼這麼硬啊？畢竟關於寢具我都是偏好澎軟的為佳。（https://japansleep.com/lo）
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但到第二周開始，我發現這個 #記憶枕芯 的彈性，硬度怎麼愈來愈舒服啊（講起來好怪），因為如果太軟，頭部很容易陷進枕頭裡，會失去被支撐的感覺！​
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而厲害就在，這顆枕頭中間有一個凹槽，讓你仰躺睡覺時，頭形可以直接吻合其中，同時又貼合肩膀跟脖子的弧度，有點像飛機枕環繞後腦勺的概念，包覆性很好，仰躺睡肩頸就不會懸空。​
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側睡就更厲害了！我天生缺乏安全感所以很愛側睡（？但過去使用偏軟枕頭，導致肩膀空間太小被擠壓，整晚受壓迫，起床時肩膀就很像石頭，僵硬到不行。枕好睡的枕頭設計 #兩側處較高 #高度夠 #軟硬適中，空間騰出來後，#側睡肩膀自然有舒展空間，起床後再也不會肩頸痠痛了啦！​
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一般枕頭容易過高或過低，甚至無法做到肩頸服貼的設計，也難怪容易肩頸痠痛，「枕好睡」則是很注重這些細節，而且做得相當到位。現在躺上床幾乎都能秒睡的我，不用再擔心起床之後哪裡又痠、哪裡又痛，整天哀哀叫了！（也算是間接造福身旁朋友們啦😂

睡起來太滿意太有感了，如果你起床也都會肩頸痠痛，拜託換一顆枕頭啦 https://japansleep.com/lo

孕期睡眠實在太不舒適，肚子越來越大以後翻來翻去怎樣都不對，加上寶寶在肚子裡跟你共用太多東西了，常常會難呼吸心跳也會加快.....最近真的熱到爆炸，孕婦體溫又來的更高，懷孕後期我覺得有一個很大的困擾就是常常熱到很難好好休息睡覺！😞

最近我發現了一個能夠改善舒緩的東西，如果之前有看過我在節目上提過就知道～就是我對「涼感」的任何東西都很熱衷（到底是有多怕熱）哈哈哈哈😂

為了能好好睡覺休息減緩身體不適，還有不要那麼燥熱可以讓冷氣維持在25-26度不要讓電費爆表，我開始尋找各種涼感又能舒眠的～床墊跟枕頭！！

結果竟然被我找到了有涼感凝膠跟特殊材質光是觸摸就覺得涼的！因為現在這階段也不可能大費周章更換原本大床墊，我找到可以方便直接墊在原本床墊上的涼感墊子，拿回家拆封放上去就能使用，省時省力不麻煩。另外說到枕頭也很重要，我之前花很多錢去買所謂涼感好睡的枕頭，但效果都不彰，這次跟著舒眠薄墊一起找到可以配一套，是有冷凝膠透氣涼爽的工學枕，當然你不可能讓床墊裸體很容易髒，我還找到涼感的透氣床包，這一切加起來簡直～完美❤️

我自己用了之後覺得真的差很多床墊躺上去冰冰涼涼超爽的❤️
枕頭也是而且不會脖子懸空，床墊的材質也很透氣，床包加上去之後不用怕髒更是舒服不減❤️

推薦給孕媽咪及怕熱又想省錢的人，這幾樣產品都不貴，省錢省麻煩就能舒服的睡個好覺，防疫期間不出門網路就買的到！現在還有滿額免運優惠！快去看看！網址: https://lihi.tv/o5hQl

#通通都是在IKEA找到的啦
#KNAPSTAD雙人舒眠薄墊
#KLUBBSPORRE人體工學枕
#HÖSTVÄDD雙人床包

#有感覺的時光機——第九站 《#放逐愛情》 時光現場

一首歌一個故事，
帶我們穿梭回那天。
這次來說說當年的「痞子英雄」吧 ～～

不知道有沒有人跟我一樣是因為這部戲喜歡陳意涵跟周渝民的，
趙又廷演技也是好的沒話說～（而且又帥）
也是因為那部戲，第一次注意到高雄這個美麗的地方，沒想到後來成為有感覺的發源地 ～～

喜歡仔仔不是因為他很帥，也不是因為我喜歡壞壞男。
其實是因為，痞子仔仔雖然看起來屌兒啷當，但卻是破案率超高的警察，
藏在身體裡面的，是個正派的男子漢啊～～！

我記得以前打工的時候，店裡有個常客，手臂有大片刺青，體格厚實，話不多，
講個「紅茶半糖」都可以很酷，印象中脖子上還有條金項鍊，就是渾身上下都散發著男子氣概，
但手上卻握著一隻——迷你到不行的紅貴賓。

他會用單手hold住狗狗的肚子（就像拿啞鈴一樣），
狗狗四隻腳呈現懸空但是又很安穩的樣子（？）
他們就時常以這個姿態，煞氣的經過店門口。

是的，感覺這種男子就應該養狼犬或是比特犬啊，卻是一位萌貴賓的有愛爸爸。

這種反萌差對我來說有一種特別的吸引力，就跟很多人喜歡最萌身高差一樣，
但是，反萌差就是一個驚喜！
像仔仔這樣的痞子卻當了警察打擊犯罪。
像Leo王饒舌很酷，本人講話卻很可愛，
像貓咪有夠傲嬌愛理不理，但使出撒嬌技倆時又功力一流。
像黃玠是步入中年的大叔，但是卻是個內心極溫暖又幽默的國王（請受我一拜）
像電影寄生上流的封面看似就四個人平淡地站在草皮上，但卻是讓人心驚膽跳後勁十足的好電影。

所以仔仔這種形象的反萌差，是痞子英雄裡最讓我印象深刻的事情。

外在形象會先給人一個印象分數，但我們永遠都不能從外在真正了解一個人，
期待我們能有耐心的細細品味一個人，再慢慢喜歡一個人。

安


【有感覺的時光機——戲劇主題曲回顧】
從電視兒童變成電視大人
電視劇帶著我們用不同角度看這個世界
看見遇見愛情的浪漫或是委屈，
看見出社會的迷惘或是現實，
看見成就過程的堅定或是取捨⋯⋯

你也曾著迷了那一齣，一集接著一集看到忘記睡覺嗎😂
時光現場這次要重新回顧戲劇主題曲
究竟會選到哪一些戲劇呢？
我們時光現場見
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2009 《痞子英雄》主題曲
音樂/影像/演唱 製作 : 有感覺

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