《寵物溝通 No.1955》

🐶 快等不下去了到底什麼事
🏠 現在發情有沒有不舒服的地方
🐶 屁股磨擦生熱，到沒什麼事，就是哎哎叫的頻率高了
🏠 會不會很累很想睡覺，很會說一直嗚嗚嗚，但不知道她想表達什麼
🐶 就是屁股痛又癢呀
🏠 上週一直亂吃東西嚇死我了，是不是把我放在桌上的一個圈圈吃掉了
🐶 黑色的嗎
🏠 是藍綠色的
🐶 我沒印象，你自己又亂丟
🏠 好，我回家只看到一小段屍體……爬到桌上去吃欸
🐶 又要怪我什麼東西，你老看到我就說我弄壞的
🏠 她每天有吃飽嗎？
🐶 方型的特別喜歡吃，塊狀的餅乾也喜歡
🏠 方型的飼料嗎？
🐶（咖啡色，有點像豆乾，微彈性
🏠 方型的是每天早晚餐都會吃到的嗎？
🐶 不一定，有時候沒吃，都是在早上或下午吃
🏠 是不是這幾天剛吃到？塊狀的餅乾是阿公給的嗎？
🐶 是放在碗裡的，磁器的
🏠 嗯嗯嗯了解，那是他的飼料，我能不能現在拿一顆問他
🐶 那也要看什麼，你知道我喜歡吃什麼，為什麼要問我
🏠 我丟了一顆放她碗裡
🐶 就故意放那個想引誘我過去，我想看看你到底想幹嘛
🏠 晚上想上床跟我睡，還是自己睡床下
🐶 我大部分都睡床上，太擠就睡床下，你也沒看我在哪就亂躺
🏠 這樣每天有沒有吃飽
🐶 覺得肉乾可以給多一點
🏠 不是不是，是晚上想跟我睡床上，還是自己睡床下
🐶 有一定要睡哪嗎
🏠 可不可以不要亂吃，其他東西很危險？
🐶 想嚐看看不同的東西，有時是磨牙，牙齒不舒服就想咬
🏠 好的，喜歡現在洗澡的地方嗎？
🐶 還蠻不喜歡的，好熱，又泡著水，都沒有輕鬆自在的感覺，加上大家都看著我
🏠 那他還記得第一次洗澡那嗎？
🐶 躲在一個小小的洞裡
🏠 我以為她很喜歡現在的地方，她都一直黏著幫她洗澡的
🐶 看著我洗又幫我吹風，我感覺這樣還蠻熱絡的
🏠 那如果我幫她洗呢？
🐶 我感覺你不可以，你都沒有經驗
🏠好，那還是去現在這家洗？還是再幫你找其他家？還是去一個小洞那？
🐶 我都覺得不好，有沒有更好的，可以做更多事的地方，想要有冷氣吹的
🏠 可以做更多事？
🐶 可以跑的，可以在裡面玩玩具
🏠 現在這家可以欸，都沒玩嗎？
🐶 但沒有冷氣啊
🏠 我在問問老闆，有沒有甚麼想跟我說的
🐶 你對於我愛吃的東西都很限制，也很克制，總說我不聽話，別亂跑，那你自己還不是一樣到處跑
🏠 因為不知道為什麼體重直線上升……
🐶 餅乾請盡量給我，我吃過的東西還能吃
🏠 什麼意思
🐶 你都說我吃過了
🏠 但一直胖怎麼辦
🐶 就把它忘了我沒有胖

#超夢幻固齒器 #長牙寶寶必備 #留言抽獎

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加拿大Loulou Lollipop的奶嘴鏈有分兩代
第一代是「不銹鋼夾」
第二代是「矽膠夾」

我自己是選擇第二代，因為波比有時候就是愛咬夾子那一頭🤷🏻‍♀️
讓我娓娓道來為什麼我換這種 #奶嘴鏈
因為我自己本身有木制球球的，也有緞帶織帶款的奶嘴鏈。但為什麼我最後最常用的是這款呢？

🔸Amy使用心得：

①體積比較大
在媽媽包裡或是夾在寶寶身上可以快狠準找到，減少小孩吵鬧時間。這對媽媽超重要！

②食品級矽膠安全
就算寶寶無聊拿來磨牙也一點都不擔心
我之前用木製的，雖然很美但超怕被波比啃到凹凸不平長細菌。

③食品級矽膠清洗方便又不吸水
我不喜歡布制的奶嘴鏈也是因為波比會拿來剃牙...整條濕答答的，還要等很久才乾。

④不吸水真的超重要！
遇到你丟我撿的階段🤦🏻‍♀️這款奶嘴鏈就算掉地上洗一洗用紗布巾擦一擦就乾了。

⑤可使用於洗碗機，消毒方式建議用熱水浸泡幾分鐘就可以咯！

🔺貼心提醒：因為這款奶嘴鏈體積比較大一點，相較於布製奶嘴鏈會比較重一點。但我自己個人是覺得雖然體積比較大一點，但也比較安全完全塞不進脖子裡😅不怕睡覺翻來翻去勒到脖子。

🔺另外如果寶寶愛啃奶嘴鏈，矽膠比較會黏毛屑寶寶沒用的時候最好準備一個小盒子裝，其實跟任何奶嘴鏈一樣啦，一定要保持乾淨。

🍣蝦兒握壽司 固齒器組/奶嘴鍊夾

我必須誠實的說，我買這款 #固齒器 絕大原因完全就是太可愛😂😂😂看寶寶吃壽司，咬珍珠奶茶，吃冰淇淋不覺得超療癒的嗎？

要不要買固齒器其實蠻主觀的，要看自己的寶寶愛不愛磨牙。但如果很愛咬幹嘛不買個既療癒又確定是安全的呢。亂咬其他東西要受傷到牙齦怎麼辦🤷🏻‍♀️

🔸Amy使用心得：

①體積夠大
對於比較小（手眼協調能力還沒發育完全）的寶寶也很好握取跟瞄準嘴巴。

②體積大的第二個好處就是怎樣都不會刺到喉嚨！
市面上很多都小小一隻加安全擋片..但波比超快就破解擋片會直接拔掉！！然後吃的時候會放太深，一直噁噁叫...這種真的會有點危險。

③我自己挑壽司款因為表層顆粒感比較明顯😂😂我自己覺得如果牙齒癢，摩擦力比較大的感覺比較止癢（這完全是個人感覺）

④可使用洗碗機，再直接用熱水浸泡消毒，超方便！

🔺沒有特別有什麼安全注意，但因為一樣是矽膠材質，所以要自己準備小盒子裝才不會容易黏棉絮呦

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#鬼壓床，真的有鬼嗎？
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「李醫師， #你相信鬼壓床嗎？」
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我們都稱她為「況姊」，五十出頭的她，每次來看診都穿著 Burberry 的風衣，搭配婉約的妝髮，淡雅的香水。俐落優雅的樣子，可以想像職場裡的她，一定深受許多年輕職員的景仰。
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然而，去年況姊回診所定期追蹤時，一走進來，我第一眼就覺得她 #哪裡不對勁，她的神情疲憊，眼白裡多了幾條血絲。然後，她問了我上面那個問題。
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細聊後才知道，原來，這位在知名基金公司擔任幾十年投資顧問，外表光鮮亮麗、實際上卻沒日沒夜被客戶追著跑的她，原以為退休後終於可以好好休息，沒想到入夜後，某種「神祕力量」依舊折磨著她...
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這樣的氛圍、這樣的語氣，加上況姊驚悚的提問，你可能會以為我接下來要來講一個鬼故事
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但不是，至少今天這個故事裡沒有鬼，如果硬要說哪裡有鬼的話，或許我們可以叫它 #心魔。
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〖鬼壓床的科學解釋〗
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鬼壓床，醫學上的說法是 #睡眠癱瘓症（sleep paralysis），常會跟睡眠呼吸中止症、磨牙這兩個狀況同時出現。
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清醒時，大腦控制著我們身體的肌肉；但如果當我們睡覺的時候，大腦還想控制身體，那就有點危險了。試想，如果你在夢裡狂奔、打架，甚至做出傷害自己或他人的事情，那你或枕邊人將每晚暴露在危險之中。
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所以，身體有個防護機制，會在你快要作夢時，先將運動中樞關閉，讓肌肉麻痺（類似癱瘓的感覺）；只有要從夢中醒來時，肌肉控制權才跟著恢復。
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然而，這個防護機制並非每次都能順利運行，可能出現兩種意外：
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① 第一個是 #肌肉控制失敗，又被稱為「快速動眼期睡眠行為障礙」，俗稱「夢遊」

指的是肌肉沒有順利被麻痺，睡覺的人直接做出夢境的動作，比如揮手、踢腳、喊叫、尿床。
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② 第二是 #大腦比肌肉先醒來，此時夢境已經慢慢結束、大腦逐漸清醒，但肌肉還沒解鎖。這時的你，雖然能意識到自己醒了，卻四肢僵硬、身體無法動彈，這就是「鬼壓床」。

因為此時還處在半夢半醒的狀態，會搞混現實與夢境，所以容易出現幻聽或幻視，看到床頭有人或靈魂出竅的情況，最後就被解釋成了「鬼壓床」這種神秘現象。
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〖誰容易被鬼壓？〗
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鬼壓床常發生在 #睡眠品質不好 、 #淺眠 的人身上，或是回籠覺、午休這種短暫時間的淺層睡眠。
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這種睡眠品質不良一部分來自生活壓力，因為醒著的時候大腦一直高速運轉，負擔太重，導致進入睡眠後，大腦仍持續思考，難以進入深層睡眠，於是容易比肌肉早醒來。
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而我的患者中，另外一群常遇到鬼壓床的人就是 ＃睡眠呼吸中止症 患者。
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因為當睡覺肌肉被麻痺時，喉嚨保持呼吸道暢通的肌肉（genioglossal muscle 頦舌肌）也會跟著被麻痺，而睡眠呼吸中止症患者的呼吸道又比正常人容易塌陷，一塌陷就會出現打呼、缺氧的狀況，而缺氧過久，身體覺得你不行了，就會把你叫醒。
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因此睡眠呼吸中止症患者無法作長夢，總是從睡夢中驚醒，如果這時肌肉沒有跟著大腦一起醒來，就會進入「鬼壓床」的狀況。
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研究指出，有打呼或睡眠呼吸中止症狀的男性，高達四分之一會出現鬼壓床的經驗。
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〖遇到鬼壓床要怎麼辦？〗
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① 不需要著急，給肌肉一些時間，只需要心情放鬆，#隨著時間慢慢肌肉也會醒來的，一般流傳的念佛經、罵髒話就有這種放鬆心情淡化恐懼的作用。
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② #嘗試小幅度運動肌肉。通常小肌肉比大肌肉更容易醒來，比如眼球、手指、舌頭、下顎等等，動動能動的地方，或試著發出聲音、深呼吸。因為肌肉會互相連結，當肌肉發現自己的夥伴在工作了，就會開始把彼此喚醒。
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③ 如果成功醒來，這時候你會處於一個非常疲勞的狀態，切記 #不要再睡回去，這樣會馬上回到剛剛那種淺眠，容易導致鬼壓床復發。
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〖鬼壓床的鬼，想告訴你什麼〗
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▲ 發生鬼壓床，暗示著你的 #睡眠品質出了問題，可以檢查自己的睡眠習慣，比如蓋厚被子、枕頭選擇錯誤，或不良的睡姿，都可能導致鬼壓床容易發生。
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▲ 同時也必須檢視自己，是不是有睡眠呼吸中止症的可能，最常見的徵兆就是打呼，其他常見併發症有肥胖、白天嗜睡、偏頭痛、記憶力退化、暴躁易怒等，如果你有類似症狀，建議進行睡眠檢查。
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▲ 最後就是心理壓力，像況姊真正的心魔是 #還沒有放下 30 年的工作，沒有和焦慮真正道別，並對退休後的生活感到徬徨，然後把白天的焦慮帶進睡夢中。
這個部分內容有點多，我接下來會另外準備一篇文章跟你分享『如何清空焦慮進入睡眠』的睡前儀式。
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故事的最後，我們提供了況姊一套針對打呼與夜間磨牙的全口治療計畫，並給予身心放鬆的引導教學。我們的目的很單純，就是讓花甲年華的她，減少牙齒的折磨，也減少進牙科診所的頻率，#不要讓牙齒成為享受退休生活的阻礙。
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況姊說，沒想到鬼壓床這件事，反而讓她在退休後學會一個人生課題——　#放下。
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還好，最近況姊看起來學習有成，她說自己最近開始種花、學日文、冥想與安排度假，重點是，那個「鬼」已經不見了。結合身心的調養，況姊終於開始真正享受自己的退休生活。
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所以我相信鬼壓床嗎？
我相信，而且還是一位好心提醒你要「好好睡覺」的鬼。
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你也有類似的鬼壓床經歷嗎？留言跟我分享吧▽
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願你能好好睡覺，好好吃飯，好好生活，口腔健康，少看牙醫。

00:42 【 睡眠環境｜極簡主義者的房間 】
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03:08 【 10 個改善睡眠的方法｜斷捨離失眠 】
1. 隨性的寫日記：透過文字舒緩焦慮
2. 睡前不吃宵夜： 當人體在消化食物時，無法放鬆入睡
3. 養成睡前例行公事的習慣：連結動作可以更快的進入睡眠狀態
4. 捨棄睡眠監測器：只要感受身心是輕鬆愉悅的，其實不需要睡眠追蹤器
5. 舒服的空間：可以讓身體不被侷限
6. 厚棉被：如同抱娃娃睡覺，增加安心感
7. 香氛：營造睡眠的氣氛，薰衣草可以幫助降低心跳速度
8. 白噪音：低分貝的背景聲音可以幫助穩定大腦
9. 不燥鬱的鬧鐘：漸進式地清醒可以穩定神經，保持愉悅心情
10. 小午睡：下午維持好精神與注意力

👇【宅在家做什麼】 10 件不出門也不無聊的事
https://youtu.be/GuGK2SI7Z1Y

👇【慢生活｜Vlog】 4:30 起床跟我過一天｜斷捨離繁忙
https://youtu.be/7Ra23HIWzjs

👇【自律人生】7tips 越自律就越自由｜如何成為自律的人
https://youtu.be/EI8Cxpa21pY

👇【極簡生活】8個東西簡化生活！省時省力過得更有品質
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👇【改變生活】10 個習慣讓你更快樂、更自由
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從白天拍到天黑的影片～
因為我自己每次看別人的 50 Facts都很沒耐心
所以直接整理懶人包：

- 生日+星座 0:55
- 哪裡人 0:59
- 有沒有養寵物 1:00
- 身高 體重 1:32
- 理想的身高 1:42
- 大學 研究所 1:50
對我的研究所有興趣的人可以參考： https://goo.gl/N3dUWQ
我剛畢業其實有寫過介紹XDDD
(今年最新的英國金融時報Financial Times全球百大MBA排名
MGEM是全球第43名唷： https://goo.gl/pbwzKS
相關報導： https://goo.gl/956zjJ )
- 工作經歷 3:12
- 怎麼學英文 4:08
- 為什麼開始拍YouTube 6:35
- 有沒有打耳洞 9:01
- 有沒有近視 9:06
- 有沒有染髮 9:16
- 皮膚類型 9:23
- 怎麼保養皮膚 9:36
- 什麼時候開始化妝 9:48
- 最喜愛的彩妝品牌 10:28
- 最喜歡的面膜品牌 10:36
TT面膜： https://www.ttmask.com/
- 最常用的乳液 10:56
- 時間管理 11:11
- 洗澡要多久 11:32
- 睡覺會打呼或是磨牙嗎 11:42
- 喜歡的運動 11:56
- 特殊癖好 12:12
- 心情不好怎麼發洩 13:18
- 最喜歡自己什麼 13:53
- 最不喜歡自己什麼 14:11
- 台灣最喜歡的地方是哪裡 15:56
- 放假喜歡做什麼 16:45
- 理想中的自己/生活是什麼模樣 17:55
- 最常用的修圖app 18:28
- 會幾種語言 18:46
- 最想去的國家 19:11
- 最喜歡的國家 19:29
- 喜歡的音樂類型 19:31
- 頻道的名稱由來 21:00
- 最喜歡的食物 21:48
- 最不喜歡的食物 21:54
- 最喜歡什麼飲料 22:20
- 最喜歡的火鍋店 22:48
- 覺得什麼東西最值得花錢 22:59
- 偶像是誰 23:33
- 跟恰比怎麼認識 24:04
- 怎麼更新最新的時尚資訊 24:23
- 最常逛的網拍/店 25:00
- 晚上睡不著怎麼辦 25:21
- 喜歡獨處還是有人陪 26:56
- 如何面對批評 27:27
- 遇過的挫折 28:18
- 當youtuber之後給你帶來最大的改變是 29:10

因為錄到有點不知道自己在說什麼
所以有一些回答得很爛我就把它刪掉了XD
所以沒有50題哈哈哈

毛衣： https://goo.gl/6gRKm2（下單說是Lyla粉絲可以打折唷）

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睡個好覺可以調節情緒、增強注意力、提升記憶力，而心臟病和糖尿病等各種疾病也與睡眠不足有相當的關係，睡好覺有甚麼秘訣？有甚麼辦法不靠吃安眠藥還能睡好覺？如果睡覺會磨牙影響枕邊人的睡眠，可能還會感情失和怎麼辦？
今天很高興邀請到竹林堂中醫診所院長同時也是現任中華民國中醫藥學會理事長邱戊己中醫師來探討這個問題


這一集內容主題如下：
1.睡眠的黃金時間
2.何謂子午睡？
3.改善失眠的穴位
4.如何好睡的方法？
5.睡前注意事項
6.哪些睡姿可以幫助入睡？孕婦及小嬰兒睡姿需特別注意的事項
7.助眠藥膳
8.磨牙的辯證論治



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每週五 晚上18:30 /重播：週六晚 21:30 /週日早 10:30
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