•••••••••••••••••••• 為何一天半天的不在狀態，會令你換來自責不快，甚至會視自己為失敗？ • 某些早上一覺醒來，未把窗簾拉開便彷彿有一種不對勁的感覺。可能是有新的暗瘡在臉上冒起，可能是太多夢境太少睡眠質素的一夜，又可能是腰酸骨痛瞓捩頸的纏繞⋯ 總之，你便知道那是不易過的一天，也是自己不在狀態的一天。 • 身體的狀況影響著心情的悲喜，習慣了衝鋒陷陣的你，又會否接受這位不在狀態的自己，容許自己放慢步履？ • 面對責任心不在焉，便容許自己稍作休息。 很多工作，很多限期，很多不想做的事，很多需要做的事，但你，卻只得一個。當揭開書本也背不進半頁紙，當開著電腦也打不出一隻字，那便容讓自己休息一會兒。停步，也可以是一種邁步，休息並不是浪費時間。 • 納悶得連說話也懶，便容許自己不用說話。 不知為何，今天就是懶得連聲帶也不想工作，那麼便緊閉嘴唇，和周遭的人保持社交距離。若然電話的提醒令你心煩氣躁，那麼便把電話關上，從網絡世界離線，抬頭看看久違的藍天。 • 整天憂鬱開不了心，便容許自己接受難過。 有時候，憂鬱的感覺總會來得莫名其妙，你嘗試走到源頭，卻發現一切也是一個循環。那麼，就順著情緒的循環去接受偶爾的低窪，刻意的快樂只會令你倍添失落。難過不要緊，你也不過是個人。 • 人有高低，狀態難測，你又何必對自己如此苛刻？ 不用強求完美，無需和誰對比，但願你能夠學會放過自己。 • 親愛的，一天的糟糕，並不能定義你一生的全部。 • 對啊，今天就是諸事不順，就是霉運連連，就是可以出錯的事也統統出了錯⋯ 但不要緊哦，就接受自己會有不在狀態的時候，喝杯水，早點睡，和懂你的人發洩情緒，明天的日出依舊會伴隨，而你，也會有更好的心態從容面對。 • 臨睡前，請記著，你只是剛巧遇上Bad day，別因為一天的失利而影響你明天的心理，一覺醒來，你又會是全新的你。

很多人好奇 我為什麼停練那麼久（5個月） 最簡單的一件事 我就只是單純的想休息 因為2020/10/28比完賽之後 後期我上健身房有一種排斥感，怎麼練都不起勁 所以索性就不上健身房了（一休息不小心就5個月🤣） 想說尊重一下自己的內心 同時也因為工作壓力很大，想先專心在一件事情上就好 （畢竟賺錢真的比較重要？🤣） 這次半年休息的過程中 我繼續研究我的情緒飲食計劃 @ridge__fit 親自自身體驗 也擺脫網路上錯綜複雜的飲食規則 （情緒性飲食，5月即將開課，歡迎報名） 停掉所有營養品、保健食品、輔助食品 （因為之前有想要比4月份的WNBF 自然健美，需要藥檢，所以我的任何營養品、保健食品、輔助食品，就這樣戒掉了整整快半年） 目前到現在也沒什麼在吃 在停止訓練第二個月的時候月經居然整整來正常的5-7天 我自己是挺驚訝的，相對的也覺得非常開心 畢竟健身那麼久 我自己個人體質是出現經期少量化 在遇到備賽期就停經、亂經 造成我很大的困擾，真的很煩很懊惱 然而每個月經期能夠來 管他只是少量的拜訪三天 我真的是有燒香拜拜的心情🥴阿密陀佛🙇🏽‍♀️ 身體就是那麼奇妙 除了生理上的用藥療癒 在心理上的療癒也很重要 吃了那麼多輔助品，蔓越莓，月見草， 關於經期不是沒什麼效果就是成效不大 在停止訓練，停止食用，不去追求，只求放鬆休息 結果就來了整個5-7天🙌🏼 所以在這邊我自己也自身驗證了 👉🏾休息的重要性 我知道大家跟我之前一樣，有一種想要好的心情 所以一直習慣執行，樂在其中，並不覺得累 也自以為身體不會累 但是經期不正常，正是身體一直給我的警訊 當時我也不知道怎麼處理， 只靠著吃保健品，能維持身理機能 期待或許可能哪天就會好？ 看醫生：醫生都說要運動，多休息 我都覺得我都運動成這樣了怎麼還這樣？ 我卻沒正視到休息這件事情 以為休息一兩天就叫做休息 其實身體根本來不及休息，結果又被自己的精神硬上 所以壓力荷爾蒙遲遲不減 壓力荷爾蒙再女性身上相對男性而言 女性就真的比較可惜一點，女性荷爾蒙的問題 影響身理機能很多事情 尤其是經期姨媽我最有感 姨媽雖然來了很煩，但不來更煩！ 休息很重要，很多人強調的 大多數人休息就認為是耍廢 其實不是！ 休息是一種生活 練習放慢的一種生活 練習當第三方視角 看看自己 看清自己及身旁所有事情的 做好調整，及調適（心情等等⋯） 要知道身體在休息，不等於腦袋休息 先來講身體 當我們感覺到心理壓力時 就是因為腎上腺皮質旺盛分泌「腎上腺皮質素」的壓力荷爾蒙 腦部為了對抗壓力 會試圖從體內釋放出比平常更多的能量 因此為了維持血壓，皮質醇就會上升 *腎上腺皮質素（壓力荷爾蒙） 拚命作用的目的就在於此 結果造成壓力始終居高不下、食慾增加 （這種狀況很可能是古時候人類遭到大熊、獅子追趕命在旦夕時，讓我們能將能量發揮到極限的一種天性） ！但現代的壓力屬於更長期、更慢性 面對這類壓力不該擺出戰鬥態勢，反而需要放鬆才有效 但壓力荷爾蒙的作用卻沒有今昔之分 所以壓力荷爾蒙（皮質醇） 會加速降低腦中的血清素水平 然後間接產生感到沮喪的情緒 情緒影響心理再影響生理 @ridge__fit 情緒性飲食課程，我上課都會提到 所以休息放鬆很重要 為什麼？ 當精神上感到滿足時 會釋放出稱為「血清素」的荷爾蒙，又稱為「幸福分子」 血清素是一種「神經傳導物質」 是一種存在於體內，負責調節情緒的內分泌物質 神經傳導物質不只血清素一種 還有多巴胺、乙醯膽鹼、GABA等等 而且神經傳導物質大多會互相影響 所以，雖然血清素主要影響感到快樂或沮喪 同時也會「間接」影響了快樂、憤怒、焦慮、食慾、認知、學習、記憶、噁心、睡眠等等行為 在休息過程，你可以進行 其他作業像是如何讓工作更進步 進修自己想學習的知識 注意力從訓練身上轉移到自己的內心 關注思想、情緒，而非身材 了解自己的身體狀況後 再來選擇適合自己的保健方式 調整訓練頻率，訓練方法，真的也不遲 致體態焦慮的你，不要一直把自己活成別人的樣子 學著與自己的身體共處是所有人一生的課題 我們都曾有過的體態期焦慮 渴望自己的身體長成更完美的樣態 急著符合社會給的定義，卻忘了去探索屬於自己內心 在與身體共處的長長一生裡 我們曾節食暴食瘋狂訓練 曾厭惡自己或因此患病 這都不要緊，那些經歷讓你感覺挫敗 這都是讓我們更認識自己的一段過程而已 所以休息放慢 是讓日子長出韻律 當慢下來感受，生活便開始豐盈 享受生活並不等於享受物質 重要的是了解自己的需要🤍

我諗以下唔淨係有關CBD 嘅東西，有趣興關心下自己心靈健康就睇埋落去吧 近幾年多了好多CBD 嘅購店舖同産品(除左Drop 丫，仲啡丫啤丫糖糖之類)， 有關CBD 嘅作用都幾廣下的，有人係想改善睡眠質素 失眠 anxiety and depression, PMS 都有的，當然大多數人會用作幫助自己放鬆。 對我而言是更focus 於當下發生的事情和感覺。 有時會於meditation 時用，meditate 時習中於令自己放下的過程，也令身體更容易放鬆，思緒上也會更習中觀察自己。 在日常使用對我嚟講都會能減低panic 或anxiety 的出現，讓自己鎮靜下再面對眼前的事情。(又例如meeting ,工作所帶來的壓力) 而你所尋找嘅都不是一個新境界 新嘅心境，而是自身本來的inner peace, 也是源自每人心裏面一直存在的平靜。 啲人話會chill d relax d，但如果你認為滴完兩下會立即忘記煩惱，是不會的啊ʕ •ᴥ•ʔ  幾年前因失眠同情緒issue 睇了中醫大約一兩年，開始接觸多一點有關於身心靈嘅東西(有關身心健康要說的實在太多了 想知再說(._.) 然後機原巧合下買左第一支CBD ，應該只有300mg 的，我怕會受唔住，但之後才發現唔一定從最低mg 嘗試用的 唔知點揀問佢地啦@cubbedhk ，唔好似我感亂禁揀(._.) CBD 幫助你安靜下來再後，再慢慢面對自己的情緒，觀察自己，你可以的🤍 btw kindly reminder 這是合法的大麻抽取物 (其實我本覺得不用說清楚這點但總會有人concern 的對不對^_^，另外是說合法不合法只係制度所定義，於不同國家所定義都有所不同但對於物質的作用不會改變的) ✨✨✨✨ @cubedcbdhk You may place your order with my code “sammi” on their website with a free 1650mg tester now !! #cubedhk#cbdhk#cbd#cbdoil#portrait#asiangirls#asiaportrait #人像寫真 #攝影#portrait #girlportrait #girlstyle#girlsoutfit#vintagegirl#naturalmakup#naturalbeauty#hkmodel#portraitmode#follow4folow#modelagencies#フィルム普及委員会 #ヤマプリ#寫真好きな人と繋がりたい