進階課程的最後一堂課，
和學員們談到可以增進生活之美的「儀式感」,
並非只是用心的過節、每餐都要擺盤的很美
這種形式上的儀式，
（當然這些也的確能讓生活充滿樂趣）
我結合所閱讀過的文字，以及自己的體會，
歸納出以下四句話來詮釋它：

「用熟悉的習慣，對陌生的際遇微笑，
用熱愛的事物，向風雨的彼端前進，
用認真的態度，讓匆忙的生活淨空，
自由的做你真正喜歡的事，愛你本來的樣子。」

每晚睡前，
不只公共空間要淨空，
思緒也要跟著淨空，
我會備好熟悉的物品，
回想一下今日感覺興奮或滿足的事情，
為自己的明日打氣加油，
然後期待明天的朝陽升起，
我依舊可以做自己喜歡的事，
即便有無法預知的遭遇，
也在心裡做好準備。

儀式感就是一種規律，
認真看待它們，
這些規律會建構出紮實的根基支撐我們。

睡覺時陪伴我們的物品，以及睡前的儀式，
也會帶給我們更安穩、放鬆的睡眠，
舉我的例子而言，
睡前一定要備妥的物品：枕頭、助眠器、眼罩，
然後進行睡前儀式：禱告、擦精油、伸展操。

睡眠習慣可能因人而異，
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儀式感來自於用心的感受生活，
來自於認真的對待每個細節，
既然要睡覺，就要睡得好、睡得有效，
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［睡一個好覺，最有價值］

前陣子，我留意到一篇文章，似乎是談到成功人士或商業人士隨身必備的物品清單。其中，談到了兩件令我印象深刻的物品：「眼罩」及「耳塞」。

大略的意思是，在忙碌的工作、出差及旅途中，最需要的就是利用零碎時間休息。

而「眼罩」及「耳塞」，正是隔絕外界「光線」與「聲音」的最佳選擇，配戴上它們即可以進入寧靜的世界。

行動派如我，掏出抽屜裡的耳塞，即刻就擺入了隨身包包。
此時，還缺一個眼罩。
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購物之前，先上網爬文看看什麼品牌有販售眼罩？
頭幾個頁面，推薦無印良品必買的幾項商品，其中之一就是眼罩。

商品特色：配戴舒適、純色、有機棉，除此無他。
一看售價：新台幣 290 元。
有些超出我對於眼罩的預算想像。

坦白說，要價 290 元的一個小眼罩，我當時有些猶豫，因為預算還停留在大約百來元可以解決的想法，也覺得或許有CP值更高的選擇。
不過因為是貼身物品，還是撥下時間到實體店面查看商品質地再決定是否購買。

後來還是買了，只因在門市選購的當下現起一念：
「睡一個好覺，值多少錢？」

這條思路閃過腦袋的片刻，我突然被自己感動了。
有多少人來找我調整身體，就是想改善睡眠，倘若有一件事物，能夠對於睡眠有些許幫助，那確實是太有價值了。

甚至，不妨說，睡一回深層睡眠，就遠超過那二百九十元的代價。
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後來，我確實隨身都備有「眼罩」及「耳塞」。
耳塞是橡膠製，使用一陣子會疲乏和沾黏髒污，有必要時常換新。

由於享受過很多次在空檔中的深度休息和睡眠，至令還是覺得太值了。
假如不小心遺失眼罩，會亳不猶豫的再買一個新的。

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