「充足的睡眠創造更高的效率。」 有人曾經計算過，人的一生大約會花1/3的時間在睡覺上。隨著年齡的增長，愈來愈體會到睡眠的重要性，在快節奏的都市生活中，每天最期待的事情，就是回到家躺在床上什麼事都不做的放空休息🥰 之前因為太過於忙碌，同時兼顧學業以及工作，每每到了期中期末時都會有熬夜的習慣💤伴隨著壓力之下，入睡開始變得越來越困難，睡眠習慣也漸漸不規律😰 一開始覺得晚睡似乎沒什麼，但長久下來，我慢慢感受到自己不只是免疫力快速下降，眼睛也很容易疲勞乾澀，而把睡覺時間拿來唸書的方式也似乎是事倍功半，無法達到理想中的效率。 在深知規律睡眠的重要性後，我開始在各方面都努力維持睡眠的好品質，並調整睡眠的狀態，今天想要來跟大家分享一下我的高質量睡眠tips✨ 1⃣️舒適的寢具：想要一個良好的睡眠體驗，寢具的挑選是非常重要的。其實人體在睡眠的時候會排汗、散熱，加上臺灣潮濕炎熱的天氣🥵選擇親膚舒適的天然纖維，才能更加透氣涼爽✨我選擇的寢具是來自CBD的漢麻毯與枕頭套，兩者都兼顧我所要求的保暖性、透氣性以及親膚感，漢麻面料觸感涼爽、冬暖夏涼，乾淨簡約的奶油白設計，是顏值與實力並存的床具。生活中的幸福感來自方方面面，但好的睡眠一定是其中一個不可或缺的重要因素，睡得安然舒適、隨性自在，讓每一個晚安都充滿意義❤️ 購買🔗 https://forms.gle/em8G2ezPmiuuFN3y5 （我的主頁也有！） 2⃣️堅持每天在同一時間睡覺、同一時間起床：保證一天7～9小時的充足睡眠，不在睡前的時候使用手機，因為手機的藍光很容易刺激我們的神經系統，進而影響睡眠。 3⃣️香氛蠟燭：熟悉的香味會讓臥室多一分溫暖，而置身香氛中將得到心靈的治癒。我習慣在回到家後泡個舒服的澡，點上香氛蠟燭，淡淡的香氣讓整個空間充滿幸福感，給人一種歲月靜好的美好🤍 4⃣️看書、聽音樂：睡前可以看看幾本喜歡的書，或是聽一些輕音樂，讓自己的心平靜下來，處於放鬆舒適的狀態。 · 「要努力遠離一切降低睡眠品質的人和事。」充足的睡眠為我們帶來更高效的工作效率，為自己構築一個舒適溫馨的睡眠環境，享受每一個夜晚的優質睡眠，期待每一個明天的日出日落🌄 · #舒適好眠 #寢具 #寢具推薦 #枕頭套 #臥室 #優質睡眠 #漢麻毯 #好眠 #臥室好物

先日卒業した「心の学校」 ⁡ ⁡ ⁡ とにかく共に学ぶ仲間が、、私にとってとてつもなく大きな存在だったように思います。 ⁡ ⁡ ⁡ 講座を通して 同じところを見つめている仲間との調和は、 感動を通り越し、 私の自覚していなかった深い心の傷さえも 浮上させてくれました。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 私は私のままでいい。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 枠の世界から何十年も苦しんできた、 自分自身のアイデンティティーさえ 許すことができた瞬間でした。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 傷だと自覚すらしたくないくらい 深い深い心の傷でした。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 日本に生まれ住んでいる 国籍は韓国なのに国旗は書いたことがない… ⁡ ⁡ ⁡ オリンピックやサッカーで心の底から応援したい国がない… ⁡ ⁡ 学生時代に大切に学んできた文化や言葉は、今じゃ世界中を敵に回しマスコミからは馬鹿にされ… ⁡ ⁡ ⁡ 私は深い深い悲しみを抱えるようになりました。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 私は一体誰なんだ？ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ それでも 私は私なんだ。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 私は私でいい。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ なんだか生まれて初めて、 本当の意味で 自分を許してあげることができたのかもしれません。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今まで、そんな自分自身がバレてしまうのが怖くて怖くて仕方なかったから、どんどん鎧を身につけて「さぁ、どこからでもかかってこい！」とばかりに社会的信頼と言われるものをコレクションしてきた私… ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ きちんとコレクションしないで、ありのままでいようとしている、同じ立場の夫を社会的弱者だと思っていたくらい。 ⁡ ⁡ ⁡ でも逆だった。 弱かったのは私の方。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 本当は、自分の鎧の中で、汗だくになって干からびて泣いていたのかもしれません。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 鎧から出たいよー 鎧から出してよー でも怖いよー って、その怖さがあまりにも怖すぎて 見てみないふりを何十年もしてきた。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ そんな43年分の鉄壁のような鎧が、 アドバンスクラスでベローンと剥がれ落ちました。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ もう本当にベローーーーンって。笑 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ あれっ？！ 何この世界？ こんな温かい世界があったの？ ⁡ ⁡ あれ？ 現実って何も変わっていないよね…？ ⁡ ⁡ ⁡ 枠は大切だけど、「枠」という世界に苦しむ人の痛みが深く分かるようになりました。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 私は私のままでいい。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 6月末まで看護師として働いていた、国立成育医療センターでのある出来事… ⁡ ⁡ もう何年も生きていくことができない終末期の1歳の男の子とそのママ… ⁡ ⁡ 完全に医療者に心を閉ざしていたママへ、毎回頑張って対応しても目すら合わせてくれない…そんなある日、ふと、頑張らないで対応してみた。 ⁡ ⁡ そしたら… 私が気づいた時には、お母さんが顔を乗り出して私の名札を探し、名前を聞いてきてくれたのです。 ⁡ ⁡ ⁡ あぁ 鎧は本当にいらないんだ。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 頑張らなくても私の「愛」はすでに存在しているんだ。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 私は私のままでいいんだ。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 改めてそう思います。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 相手に関心を持つことはとても大切。（洞察） ⁡ ⁡ でも、関心を持った先の自分の行動は、どう思われたいかというエゴではなく、「愛」でいい。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ そしてその「愛」は、 ⁡ 私にはすでにあるものだから、 ⁡ あれこれ頑張らないでそのままの私でいい。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ そんな深い深いところに辿り着きました。 ⁡ ⁡ 「愛」はすでに私の中にある。 ⁡ ⁡ 有名な病院で就職し、起業も成功させようと行動を加速してきたけれど… ⁡ ⁡ それは全部… 誰からにも馬鹿にされないよう 頑張り続けてきた、 私の絶対的なプライドだったみたいです。 ⁡ ⁡ ⁡ てへっ。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ それがこなせちゃう自分自身に敬意を表しながらも（笑）、自分が一番大切にしたい家族との時間を取り戻したい。 ⁡ ⁡ ⁡ そして、 私にとっての「Yes」を失ってきた悲しみをゆっくり癒しながら、私のスピリットの「Yes」を魂レベルで愛していきたい。 ⁡ ⁡ ⁡ 今はそんな風に思います。 ⁡ ⁡ ⁡ 睡眠コンサルタントとして活動してきたけれど、 ⁡ ⁡ ⁡ 本当は、 ⁡ ⁡ 「今日も一日良い日だったね」 と子供たちと幸せな気持ちで眠りにつける ふかふかの絨毯のような「心」を たくさんのママたちと育んでいきたい。 ⁡ ⁡ そんな本当の自分の想いに辿り着くことができました。 ⁡ ⁡ ⁡ あぁ、やっと自分を大切にしてあげれたみたいです。 ⁡ ⁡アドバンスクラスまで進まなかったら、決して辿り着くことはできなかった心の深い領域… ⁡ ⁡ ⁡ 誰かのお役に立てるよう、これからも日々「心」を磨いていきたい。今はそんな気持ちでいっぱいです。近い将来、「魂」について学校で教えてくれるようになったらいいな〜そのくらい、自分の「魂」を大切にするって人を愛せることだと思うから。 師である @mayuri_yamada 眞佑里さん 紗佑里さん、裕葉さん、親愛なる同期のみんな、飛び入り参加させていただいた大阪クラスのみんな、本当にありがとうございました！！！

2021/9/1 Wednesday #LazyMama深夜媽媽經day3 #防疫期間在家孕婦紀念照DIY . 九月的第一天 來分享我們爆擊心臟的孕婦紀念照 前陣子居家防疫期間 大家都快十八般武藝樣樣精通了吧 廚藝進步、家庭理髮…… 等 而孕婦們也都紛紛在家開啟拍攝孕婦紀念照 . 屬於我們的孕婦照沒什麼華麗裝飾與專業配備 一支手機、一塊布、一張地毯、一張椅子 . 成員四人有 👩🏻一位不知道自己隔幾天就會卸貨的孕婦 🧔🏻一位比孕婦還緊張的準爸爸 👶🏻一位37週天天在肚子裡打鼓的嬰兒 🐶一位拍了一分鐘就趴下休息的老狗 . 就這樣一個下午完成我們一家 最可愛又百看不膩的孕婦紀念照 未來好期待一家四口的合照 但目前baby奶奶都盡量遠離 吵鬧打擾他睡眠的嫩嬰小泰山哥 哈哈哈 . #來來來哪一張最爆擊你們心臟 #廢物人妻#育兒66days#孕婦寫真#孕婦穿搭#懷孕日記