コロナワクチンの副反応の話、けっこうLINEいただくのでインスタでも。 個人差あると思うけれど未知なモノだから例を知っておいて損はないですもんね。 ・ 最初はよくある腕の痛みから始まって打った翌日から発熱、倦怠感、関節痛、頭痛、吐き気、寒気などの風邪症状が出て、その辺は４日後にだいぶ改善されたのですが、だんだん胸から咳が出るようになってしまいました。 微熱も続いたので病院へ。 で、私がアホなので肺炎になりかけているのを肺炎だと勘違いしたりしましたが、呼吸器に問題が起きて咳や息切れや動悸が起きているとのことでした。 喘息持ちの人はワクチンの副反応がこんな感じで出て、2〜3週間続いたりする場合があるそうです。 今は呼吸器を広げるお薬を飲んで様子を見ています。 ・ うどん、お粥、お蕎麦あたりしか食べられなかったのが、今は通常のメニューがイケるようになりました。 咳で眠れず辛かった状態を乗り越え、最近は食べてお薬を飲んで寝るのを1日に2〜3回繰り返しています。 デブまっしぐら。 薬が効くとすごい眠くなるんですよ。 でも寝たら元気になっているから今は何より睡眠を優先しています。 ・ そろそろお散歩したりストレッチしたり、社会生活に戻る準備を進めていきたいです。 ずっと家にいたら鬱になる。 面白い人生がいいから副反応に負けてる時間もったいないんだよなぁ。 まったく、全部コロナのせいだ！ ・ ・ ・ #morimuseum #roppongihills #kawstokyofirst #kaws #modernart #drawing #artlover #roppongi #websitecreation #artist #art #creator #lifestyle #六本木 #ドローイング #森アーツセンターギャラリー #web制作 #現代アート #webマガジン #アート #デザイナー #編集 #丁寧な暮らし #カメラ女子 #お一人様 #豊かな時間 #ライフスタイル #アーティスト #現代美術 #クリエイター

【 AROMA LIFE : 9月 】 ⁡ あっというまにもう9月。 夏の余韻をまだまだ感じていたかった 想いも叶わず、突然秋めいた涼しい初日 となりました。 ⁡ これだけ気温差が大きいと、私達の身体は それに対応しよう！とエネルギーをたくさん 消耗した結果、とても疲れやすくなり、 同時に冷えが生じます。本来少しずつ寒さ・ 暑さになれていくことが好ましいのですが、 こう一気に気温が変わると身体が受ける ストレスはかなり大きいです。8度～10度 レベルの急変化に人の身体はそもそも追い つかないようですから、きっと不調を感じ てる方も多いのでは？と思います。 ⁡ そこで今月は、「バランスを崩した心身を サポートする香り」をご紹介します。 ⁡ 急に冷えると私達の身体は血管を収縮させて 熱の放出を防ごうとします。 その結果、気管支が狭くなって咳が出てきたり、 息苦しくなってきたり。 今はコロナの影響でそんな症状が出たらドキッと しますよね…感染が理由でない時のケアには呼吸器系 をサポートするフランキンセンスやサンダルウッドが おすすめです。 呼吸器を強壮し、深い呼吸を促し、こころにも 元気を与えてくれます。ここにオレンジスイート やマジョラムスイートなどを加えると冷えで固く なった体を和らげ力を抜き、ゼラニウムを加える とバランスを崩しがちな心身をサポートしてくれ ます。 ⁡ これらの精油を自分にとって心地よいバランスでブレンドし、ディフューザー等を用いたアロマ空間で呼吸をするだけでも、きっとこの時期の不調を和らげてくれるでしょう。 ⁡ 既にブレンドされたもので試してみたい場合には、バランス調整を目的にブレンドをしたMoonlitという香りがお奨めです。 ⁡ ご紹介したフランキンセンス、オレンジ、マジョラム、ゼラニウムが入っており、入眠効果も大変高いので睡眠にストレスを感じてる方にもおすすめです。秋の夜長のベッドルームでよろしければぜひお試しください。 ⁡ 更に女性ホルモン様作用を持つクラリセージも入っていますので、ホルモンバランスによる不調を感じてる方にもぜひお試し頂きたい、女性の為のレスキューブレンドにもなっています。 ⁡ かおりを楽しみながら心身を整えるくらし、 今月もお楽しみ頂けたら幸いです。 ⁡ ⁡ À TERRE essential oil formulator 川野 菜穂 ⁡ ＊À TERRE THE BLENDING BAR にて商品を直接ご覧頂けます。 ⁡ 杉並区永福2-10-3 火金 11:00〜17:00 17時以降・週末のご来店を ご希望の方は、お気軽にDM ください。

當前全球持續籠罩在新冠肺炎疫情的陰影之下，「呼吸」原被認為是微不足道的身理本能；現在則被正視為維持生命穩定運作之重要關鍵。呼吸的意義，在於使空氣能順利進出肺部，過程中吸進氧氣並呼出二氧化碳，以幫助人體進行氣體交換，才能維持人體正常運作 知道該如何呼吸嗎？是用鼻子、嘴巴還是口鼻並用呢？透過人體結構進行基本的功能聯想，便能很快得出答案，「鼻子」是拿來呼吸，而「嘴巴」當然是用來吃東西的！鼻子是整個呼吸系統的起點，內部構造即被設計用來進行呼吸的，鼻腔內黏膜溫暖且潮濕，是用來協助吸入氧氣；鼻毛用來阻絕塵埃；而鼻竇則能與鼻腔配合，用以調節吸進的空氣溼度及溫度，還可過濾髒空氣；而鼻子呈彎曲狀更是為了調節進氣的速度，人類因擁有專屬的呼吸器官，才得以隨心所欲的自在呼吸 人平均每日呼吸兩萬次，每分鐘呼吸20-30回，每日用鼻子吸入約4-5公升的氣體；而用嘴巴呼吸者，則是會吸進超過６公升的氣體，進而出現過度換氣現象。俄羅斯呼吸專科醫師Konstantin Buteyko便曾提到，若用嘴巴呼吸，容易引起口乾、口臭及失眠等情況，且當口部吸入過多氧氣時，將造成體內氧氣與二氧化碳間失衡。亦可能導致血管變窄或平滑肌收縮，而減少人體主要器官的血流量，衍生出腦血管、神經、肌肉、骨骼、呼吸及循環等各大系統之連鎖障礙效應，還可能危及生命安全！ 因此，若長期以不當方式呼吸，且換氣過當，損害健康的力道不堪設想，實不可輕忽！以下總結「5個用鼻子呼吸的理由」，特別在非常時期，務必謹慎為自己好好增一口氣！ ❶平衡氣體 鼻子呼吸是人體最自然的呼吸方式，穩定的氣體交換能保持體內的氧氣與二氧化碳平衡，血液酸鹼值也得以維持穩定。若用嘴巴呼氣，則容易呼出過多的二氧化碳，使得氧氣交換時效率降低 ❷優化睡眠 經由鼻子呼吸可以對氣脈造出一個回壓，匯集在鼻腔後方氣脈交會的地方，可以有效地打通氣脈的結，同時也可以平衡交感與副交感神經的作用。所以，養成使用鼻子呼吸的習慣，對睡眠和體質轉變是一個主要的關鍵 ❸濾淨空氣 鼻腔內黏膜的表面有大量的纖毛，其具有潔淨功能，在向鼻咽部有序擺動的過程中，能清掃掉黏附在鼻腔表面的雜質。所以鼻腔能發揮過濾灰塵與淨化空氣的作用。不過面對PM2.5細小的顆粒以及微小病菌，仍會逃過纖毛的「審查」，建議平時可配戴口罩及善用空氣過濾器，以提升防護力 ❹提升氧量 用鼻子呼吸所產生的血液含氧量高出用嘴呼吸的10～15%。由於鼻子吸氣時，鼻竇會釋放一氧化氮，一氧化氮會讓肺泡的血管擴張，進而增加血液含氧量；另外，鼻腔黏膜可以回收八成空氣中的水分，但當用嘴巴吸氣時，咽喉會提供水分去濕潤吸入的空氣，且嘴巴呼氣時無法回收水分，便會造成身體水分散失，而感到口乾舌燥 ❺安定心緒 根據美國醫學博士 理查P.布朗(Richard P. Brown, MD)在《呼吸的自癒力：簡單幾步驟，降低壓力和焦慮，提高專注力，帶來情緒的平衡》書中曾指出，人體細胞具有自我療癒的能力，透過呼吸練習，可啟動身體自癒力。用以抒解焦慮、憂鬱、創傷引發的情緒和行為問題。當妥善運用鼻腔呼吸至肺部後，血壓跟著隨之安定，血液循環也顯得平穩許多 #ButeykoMethod呼吸法 此呼吸練習是由俄羅斯 呼吸專科醫師Konstantin Pavlovich Buteyko所建立，用以協助疏通鼻塞症狀並有助維持身心平衡穩定 1.不需特定姿勢，只要保持身體和心情放輕鬆 2.閉口後讓舌頭輕微頂到上顎 3.鼻子緩慢吸氣，吸力來源是橫隔膜向下拉，不要靠闊胸運動來吸氣 4.鼻子緩慢吐氣，吐氣時靠橫隔膜回彈的力道，並輕鬆發出hmm~的聲音，去感覺鼻腔周圍有震動感 5.呼吸過程嘴巴都要閉起來 6.持續進行呼吸直到口中充滿口水為止 #凱鈞話重點 #5個用鼻子呼吸的理由