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[爆卦]睡眠充足的方法是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇睡眠充足的方法鄉民發文沒有被收入到精華區：在睡眠充足的方法這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 睡眠充足的方法產品中有806篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 本身是針眼體質 臉部都不出油,偏偏眼瞼超容易出油😩 🔺如果想要知道眼瞼容不容易出油 就看畫眼線後，有沒有暈到上眼皮 小時候代謝好，雖然易長，但至少會消 現在當媽後，對！就是年紀大了辣😡 開始變成超難消，常常都要去動刀才能好 最高紀錄，懷孕時動了八次門診手術耶 後來練就成手術時都跟醫生在聊天閒談😅 ...

　同時也有46部Youtube影片，追蹤數超過434的網紅馬可凱芮，也在其Youtube影片中提到，#好家在我在家 ⚡Instagram： 👩Kari：linkarii https://www.instagram.com/linkarii/​​​ 👦Marco：marco_chen720 https://www.instagram.com/marco_chen7​... 三級警戒至今已經快一個...

「睡眠充足的方法」的推薦目錄

睡眠充足的方法 在 企業精英 Elites Insider Instagram 的最佳貼文

2021-09-24 16:57:03

工作效率受到多方面的影響，注意一下細節問題，便能很好的提高你的工作效率。 充足的睡眠 睡眠一旦被破壞或者睡眠質量下降，就會明顯影響一個人的狀態，包括他的情緒、集中力、記憶力、思考力等，並且身體上也容易感覺不適。這樣的狀態如何能夠認真工作呢？現代人太多人不注重睡眠的問題，經常熬夜，不管是為工作還是...

睡眠充足的方法 在 夢露 MONROE Instagram 的最讚貼文

2021-09-24 00:32:08

. 〰️ 身為敏感肌的一員 不管是風和日麗的日常、還是溫差變化大的換季 不穩定的膚況早已是我的daily routine🤧 雖然體質無法說改變就改變 但至少可以找到和愛發脾氣的膚況和平相處的方法 例如：睡眠充足、多喝水、多攝取營養的食物🥝🍠🥛 又或者在肌膚鬧脾氣時，用溫和又有效率的保養安撫肌膚 「...

  • 睡眠充足的方法 在 Facebook 的最佳解答

    2021-09-28 17:19:28
    有 17 人按讚

    本身是針眼體質
    臉部都不出油,偏偏眼瞼超容易出油😩
    🔺如果想要知道眼瞼容不容易出油
    就看畫眼線後，有沒有暈到上眼皮

    小時候代謝好，雖然易長，但至少會消
    現在當媽後，對！就是年紀大了辣😡
    開始變成超難消，常常都要去動刀才能好
    最高紀錄，懷孕時動了八次門診手術耶
    後來練就成手術時都跟醫生在聊天閒談😅

    最近因為接觸芳療加上調養、控制飲食
    針眼雖然還是多少有
    但至少可不用看眼科了
    ⚠️注意：是因為我已經針眼成慣，大家長針眼還是要先去看醫生喔！
    聽醫生的話才是乖寶寶👶🏻

    因為常針眼門診手術，導致眼睛還有點大小眼😭
    (因為我有蟹足腫體質，醫生說我的眼皮翻開都是一堆疤痕)
    後來我才發現，其實我身邊不少朋友也都會長針眼
    我以前都覺得好像只有我會長

    🔺針眼又分兩種
    1. #麥粒腫- #化腫性/ #急性發炎
    2. #霰粒腫- #非化膿性/ #慢性發炎

    像我自己多半針眼都是 #霰粒腫
    就算不痛了，還是會腫一顆在眼皮上
    如果不理他，可能..是可能半年會不見，但也是不一定！
    所以如果看的很阿雜就直接門診手術用掉
    其實手術很快，大概半小時內完成
    大人只需要麻醉眼皮
    所以全程會知道、看到醫生在幹嘛
    其實心理的害怕大約疼痛😏

    但好在我後來有控制
    針眼總算願意離我而去，不要常來煩我
    趕快來跟大家分享一下我自己的方法

    1️⃣ #飲食控制-不要太常吃油膩.燥熱的食物
    2️⃣ #睡眠充足 #不要太累
    3️⃣ #平日可以熱敷 （建議溫度為45℃～50℃)
    像我也會買市售的蒸氣眼罩想到就敷一下

    以上這幾點應該是大家都知道，有點像廢話🤨

    以下就是我自己實際用過發現有效果

    4️⃣ #眼瞼清潔劑
    因為我們都會化妝，除了卸妝外，眼瞼也要特別清潔
    它可以清潔眼瞼表皮油脂、皮屑
    如果眼妝沒卸乾淨也可以一起用掉
    就算沒化妝也可以用!讓眼瞼不要太多油
    5️⃣ #中藥調理
    這個是我當時懷孕超會長針眼時，朋友推薦的
    當時我對於中藥能調理也半信半疑
    我大約調理半年..覺得後來真的不太會長
    但因為醫生實在太熱門然後又沒太常長..就沒特別再去看
    6️⃣ #芳療純露
    最近迷上芳療,狂進修芳療
    對於它神奇的魔力很好奇
    上周長了針眼想說趕快來實驗看看
    就用了 #矢車菊純露 連敷了三天
    沒想到針眼就好了耶👏🏻
    本來我敷到第二天白天還想說怎麼沒用
    沒想到第二天晚上就好多了呢!!
    第三天雖然看似好了，我還是多敷了一天保險
    覺得太神奇好開心啊☺️
    這四款純露「 #矢車菊 #羅馬洋甘菊 #德國洋甘菊 #香桃木」
    都可以拿來敷眼睛的喔!!!
    ⚠️注意：#是純露！#是純露！#是純露！很重要
    ❌不是精油喔，精油你敷了會送急診喔

    我是因為家裡只剩矢車菊就用矢車菊
    ✏️使用方法：用化妝棉直接濕敷眼睛約莫3-4分鐘即可
    ✏️急性期可以早晚各敷一次
    ✏️平日可以3天敷一次當保養！
    對於眼睛疲勞、保養也很好

    平日要養成好習慣💪🏻愛自己、注重健康
    不然針眼真的是春風吹又生啊!!
    要不是針眼體質，我超想要紋眼線、種睫毛阿

    #如果有什麼對抗針眼的撇步
    #歡迎大家一起討論分享喔

  • 營養初 Nutrue - 營養師杯蓋

    睡眠充足的方法 在 營養初 Nutrue - 營養師杯蓋 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-28 12:08:50
    有 41 人按讚

    【簡單調整生活也能減脂】#營養師杯蓋
    給減脂中的朋友參考一下🙌🏻
    ⁡
    想要成功減脂其實並不難，只要從生活習慣開始調整，慢慢來也能健康減脂，今天杯蓋就來分享ㄧ些減脂的方法，希望能幫助到大家💪🏻
    ⁡
    🔅第一招:增加膳食纖維攝取
    多吃蔬菜除了能增加飽足感以外，有研究發現，每天增加10g膳食纖維攝取，可以減少五年內體脂增加3.7%。
    (該吃多少蔬菜呢?可以參考第二頁圖文)
    ⁡
    🔅第二招:每週小於兩次甜點
    甜食糖含量高，大家都知道，而研究發現高糖攝取，與腹部脂肪累積有顯著相關，所以甜食這絕對是減脂的大地雷，盡量要避免，但有時想吃也不是不可以，盡量控制頻率吧!
    ⁡
    🔅第三招:增加蛋白質攝取
    是少每公斤體重要吃到1到1.2公克的蛋白質，維持肌肉量，有研究發現，蛋白質份量增加，可以增加飽足感，且可以提高代謝幫助減脂。
    (但當然整體熱量還是要控制，不是無限吃)
    ⁡
    🔅第四招:減少飲酒(每月小於2次)
    這邊會建議，如果想控制好體重，還是不要喝酒比較好，酒精與中心肥胖(腹部肥胖)有關，除了胖以外，還會影響到健康，能不喝就不要喝吧!
    ⁡
    🔅第五招:增加運動量(每週大於三次)
    運動除了增加熱量消耗外，還可以幫助維持肌肉量，研究發現重量訓練搭配有氧訓練，可以幫助減少內臟脂肪，進而達到減脂。
    ⁡
    🔅第六招:充足睡眠
    睡眠對體態的影響，杯蓋有做過非常多介紹，這邊再次提醒大家，每日盡量睡滿七小時，幫助調節體內荷爾蒙
    ⁡
    以上是杯蓋整理的資料，希望能夠幫上忙
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    👉🏻右滑👉🏻有加碼圖文
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    #營養 #營養師 #健康 #飲食 #健康飲食 #均衡飲食 #熱量控制 #熱量 #卡路里 #nutrition #增重 #增肌 #減脂 #減肥

  • 睡眠充足的方法 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-26 15:05:32
    有 8,447 人按讚

    「女為悅己者容」哪個女生不愛漂亮？
    如果可以不要變老，相信所有人都不想變老
    但大家都會變老，真的希望大家可以多給生過小孩的媽咪們多點鼓勵！
    ✳️（照片為我剛生產完兩週時拍的）

    最近上了很多當媽咪後經驗分享的節目，
    所有媽咪們最深切的共同感受就是瞬間老了好幾歲，當然還有身材變形走樣，髖骨肩膀變大變ㄎㄨㄞˇ，膚況變糟毛孔粗糙紋路樣樣來，肚皮鬆還變成易胖體質瘦不下來⋯⋯等等等等太多太多了！
    最讓大家認同的一句話就是「拿出當年跟老公熱戀未生產前的約會照片，自己那時候真的好年輕喔😭」

    ⭐️ZME 科學網前段時間發布了一項研究:生孩子會加速女性衰老，影響甚至超過吸菸和肥胖！
    ⭐️有一個研究團隊的負責人、喬治梅森大學(George Mason University)的流行病學家波拉克(Anna Pollack)表示，他們收集了美國 2,000名已屆生育年齡的女性DNA，結果發現生產會讓媽媽的細胞老化。研究發現生產讓媽媽的細胞加速老化了將近 11年。

    所以不論科學或事實都證明，當了媽咪的女生真的很需要大家的鼓勵和讚美！尤其是剛生完孩子還被老公嫌棄，那會有多難過......
    也千萬不要覺得我只是表達事實呀～「妳就是真的光速老化呀！」的這種風涼話，想想當初你媽媽生完你的時候，也是在承受這些，真的很傷人🥺
    或許你會覺得「那也有很多人生完一樣保持的很好呀！」
    天知道她花了多少努力！
    保持年輕最好的方法就是睡眠，有了寶寶之後，幾乎所有重心都會在孩子身上，加上帶孩子那真是一天24小時都不能休息的，沒有好的睡眠哪來好的皮膚呢。條件許可下，相信大家都希望可以請保母，打掃阿姨，做醫美，美好公婆長輩，有充足睡眠跟愉悅心情！那麼我們也可以給妳永遠年輕貌美的完美嬌妻～🧡但真的不是每個人都那麼幸運的！

    多點讚美鼓勵！
    多點互助分擔！
    多抱抱自己的媽媽，老婆，給她們滿滿的支持與鼓勵！她們其實真的是最漂亮的！
    你也是最棒的老公和兒子喔！

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