#放閃情侶 之 來跟著我放電放閃一下吧❤️ 微解封除了很久沒做指甲外，還有一樣就是 「美睫」我的睫毛其實被稱讚條件非常好～ 但就是差一點完美不夠捲翹，非常塌😕 就沒辦法變身成為電眼😤電我家寶貝了啦 來到土城海山站附近的雪碧美學 開始兩個小時的女人蛻變時光～ 首先先體驗了最近超級夯的耳燭課程🥰 開始美容師會幫你做頭皮肩頸舒壓 超級舒服😌 然後就會開始顱內高潮的體驗囉😍 我覺得超級神奇用燭火燒一燒就能將耳👂裡的髒東西都吸出來～ 美容師說我的右耳非常潮濕以致於燭火很快就燒🔥完，左耳就很正常，原來左右耳還會有不一樣的結果🤣 再來進入本日重點啦 開始要接睫毛啦！！ 與美容師討論我是要自然不要過於濃豔的款式 這次就做三葉草☘️款～ 開始從卸妝開始，再來就開始我的睡眠💤 睡起來我美麗的睫毛就出現啦🥳 洋娃娃就出現啦哈哈哈我自己說😂 終於不用夾睫毛也不用畫眼線啦～ 素顏也可以當有神美女啦👍 寶貝又要重新被我放電電到囉😘 重回我從出生以來的稱號啦‼️ 想跟我一起舒壓又有電眼👀嗎？ 💆雪碧美學 ☎️預約專線0912-979-718 👣新北市土城區裕民路188號2樓 🚩#情侶好物推推 系列 想知道更多好店資訊ℹ️嗎？ ✏️Instagram 搜尋 ： @itstingyulovers ✏️FB 搜尋 ： 亭妤放閃情侶 （😍喜歡我們記得按下追蹤，好店不錯過） —————————————————————— #土城美容 #毛孔縮小 #減少粉刺 #土城平價美睫 #眼睛放大有神 #單次收費不推銷 #土城耳燭按摩 #舒壓舒眠 #亭妤放閃情侶 #beautylovers #美睫 #耳燭 #電眼 #顱內高潮 #eyesparkle #popdaily #loveonlyone520 #情侶放閃日記 #捲翹 #洋娃娃 #顱內淨化

1位42歲帶著兩個孩子的媽媽，來門診時說雙手痛加上背痛，斷斷續續四個月， 表情很憂鬱，說每天晚上都睡不好，有時痛到膝蓋、肩膀，痛到睡不著覺，之前因為帶著孩子， 右要照顧婆婆很忙碌，自己去藥房買成藥，有吃有一點改善，但最近痛到一輕碰就痛，有時會手 麻，除此之外，她也常常拉肚子，疑似腸躁症。 她感覺自己記憶力變差，早上頭腦重重，昏昏沉沉，送完小孩去學校後就躺在床上，但怎麼翻都 睡不著， 她說這次是她看第七個醫師了，x光及抽血都正常，沒有類風濕性及紅斑性狼瘡等自體免疫問題， 抽甲狀線指數也正常。 之前每個醫師講的結果都有點不同，有的說肌肉發炎，有說憂鬱症，有的說是提早退化，但是吃 止痛藥跟安眠藥，效果都不大，一直換藥，吃藥吃到胃痛跟全身沒力。 這次來門診看手痛，關節僵硬，最痛時候在早晨剛起床時， 最後診斷: 【纖維肌痛症】， 藥物及運動治療， 衛教避免麥類(麵包、比薩)、代糖、味精、咖啡等食物 —————————- 美國知名女星女神卡卡Lady Gaga在2017年的九月份，因為全身的疼痛，一口氣取消了所有九月份 的演唱行程，報導19歲時就被診斷出患有慢性病纖維肌痛症，且長達15年之久。每次她發病，都 需要暫離歌壇。 纖維肌痛症也被稱作「神秘的疼痛症」，又稱「公主病」或是「隱形病」，普遍認為可能與神經 系統不正常 的放電有關，病人除了會出現全身性的慢性身體疼痛之外，也常合併有睡 眠障礙、憂 鬱等多種臨床症狀 。 纖維肌痛症的病患約佔所有人口的百分之二到百分之四 ，以30~40 歲之間 的女性成年人居多。

#憂鬱 今天是世界睡眠日，我想藉此跟大家分享「憂鬱」和「睡眠」的關係，憂鬱不可恥，歧視跟無知才可恥！「心情不好」或是「抗壓力下降」不是憂鬱症的原因，而是罹病的時候可能表現出來的症狀，當然「不知足」跟憂鬱的發生更沒有直接相關性，身為頭腦健全、邏輯清楚的文明人，我們一起來了解腦科學，用正確的觀念守護和理解憂鬱症，一起了解怎麼做更好！   ▍不是不知足，是大腦生病了  憂鬱症的產生主要是因為基因遺傳「體質」，加上「後天」可能經歷身心的重大創傷、藥物影響、罹患慢性病、腦部退化性疾病、季節轉換、長期失眠熬夜等等，造成神經系統和內分泌系統失調，例如讓我們愉悅和正向充滿能量的「血清素」、「多巴胺」分泌濃度不足，或「壓力賀爾蒙」在長期高張的壓力和緊繃生活中分泌失調，導致慢性疲勞甚至過勞，這都會引發憂鬱症。   ▍睡眠不足為什麼會引發憂鬱症？  睡眠不足時，容易出現憤怒、沮喪、焦慮的狀態，甚至影響社交人際關係，那是因為科學研究發現，不論睡眠不足，或是熬夜，都會影響大腦情感控制中心「杏仁核」功能，接觸到負面事件時，反應較正常人強烈，而大腦中調控抑制衝動的煞車中樞「前額葉系統」也會弱化，意味著睡眠不足時我們會更難以控制和穩定自己的情緒。   ▍抗壓力下降是結果，不是原因  研究也發現，失眠或睡眠不足，將降低「放鬆因子」血清素的接收器敏感性，若血清素受體不敏感，那麼它會幫助我們感到幸福快樂和紓壓的能力也將變弱，也是因為這樣，才會導致我們的心理韌性和抗壓力下降。   ▍打破「失眠—憂鬱」惡性循環的好眠技巧  🔸#養成規律的睡眠時間表：想要改善睡眠品質，要養成固定時間上床睡覺的習慣，有失眠或是淺眠的人，更要維持白天固定起床時間，並在白天多曬太陽、維持有氧運動，調整生理時鐘。  🔸#限制小睡：白天很累時可小睡，但千萬別超過30分鐘。不要讓自己一直無限制的賴在床上或沙發上滑手機。  🔸#將床只留給睡眠：不要養成在床上滑手機、追劇、聊天的習慣。讓身體接觸床時，自然反射地和「放鬆入眠」連接在一起。  🔸#建立固定的睡前放鬆儀式：例如每晚固定讀些輕鬆的紙本書，聽紓壓的音樂或音頻，或是做伸展運動、呼吸練習、靜坐冥想，讓這些放鬆行為變成一種習慣。  🔸#睡前禁忌：避免手機、平板電腦，以免藍光干擾了讓我們舒眠的褪黑激素分泌。也不要吃大量宵夜或大量激烈運動。避免食用咖啡因，酒精和抽菸。  🔸#將臥室設置為隔離睡眠區：儘量不要擺放電腦、電視和其他會讓你分心的娛樂設置，讓我們養成「睡眠拖延症」，總是無法在預期的時間好好入睡，壓縮了睡眠時間。   ▍憂鬱不可恥，歧視跟無知才可恥  憂鬱症就像感冒一樣，輕微的感冒可以喝水、吃維他命、多休息讓自己痊癒，但重感冒就必須要搭配藥物積極治療，因此若發現自己或身邊的人憂鬱狀況已經長達4到6周沒有改善，甚至出現無價值感、有想要輕生的念頭，此時就必須諮詢專業醫事人員的協助，搭配諮商或藥物積極治療生病的大腦。  最重要的，千萬不要用自己的無知跟歧視，將身邊需要幫助的人，一把推入更黑暗的深淵！  我們都有弱點，也都有需要幫助的時候，請好好彼此溫柔以待，好嗎！      ▍#更多好眠知識 可延伸閱讀我撰寫的《腦科學博士的高效入眠法：結合睡眠科學+ASMR聽覺療癒，讓你心安好睡》一書