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睡前滑手機8分鐘就讓你晚睡1小時 在 Paige Shieh | 媽媽的保養系健身??♂️ Instagram 的最讚貼文
2020-05-03 21:23:08
睡眠對於健康的影響性至關重要，對於減脂、減重更是影響甚遠。 - 一份University of Arizona的研究顯示，成年肥胖的女性在高品質無間斷、超過7小時的睡眠下，成功減重的機率高達33%；反之，則有28%的減重失敗。 - 所謂「睡飽」，不只是睡夠長時間，同時也要顧及睡眠品質。如何擁有好的睡...
※ [本文轉錄自 Reewalker 信箱]
作者: asdf1256 (guest) 看板: Gossiping
標題: [新聞] 恐怖效應！台大研究：睡前滑手機8分鐘、
時間: Thu Sep 27 16:37:22 2018
1.媒體來源:
※ 中時
2.完整新聞標題:
※ 恐怖效應！台大研究：睡前滑手機8分鐘、晚睡1小時
3.完整新聞內文:
睡前滑手機不僅傷眼，還會讓你睡不著！台大醫院與台灣大學合作研究發現，睡前滑手機
8分鐘，會讓人晚睡1小時，主要因為手機中較長波長的藍光，會活化全身的交感神經系統
，造成心跳加速、出汗及血壓升高，結果精神愈來愈好；過去已知光線、太亮會使人睡不
著，台大亦首度揭秘，這種「視而不見」的生理感應，主要為視網膜內的「內生感光視神
經細胞」（ipRGC）接受到較長波長藍光刺激所致，進而產生全身機轉反應。
台灣大學生命科學系副教授陳示國表示，3C產品光線於生理的影響近年受到相當的重視，
其中短波長藍光傷眼已為大家所熟知，且現在的手機中亦多設有黃片過濾，但卻忽略了手
機也同時存在的長波長藍光（470nm）。為了瞭解長波長藍光對生理機能的影響，台大醫
院與台灣大學共同合作完成這個研究，研究結果亦發表在「美國國家科學院期刊」。
陳示國指出，結究在小鼠即將進入睡眠時，給予眼睛較強的藍光刺激，結果發現會高度活
化小鼠全身的交感神經，造成心跳加速、出汗、血壓升高及活化腎臟交感神經，同時也會
使得休眠的毛囊幹細胞活性增加，且僅8分鐘的刺激，即可持續造成全身交感神經興奮超
過1小時。
同時參與研究的台大皮膚科教授林頌然表示，研究也進一步發現，長波長藍光所產生的生
理反應，並非經由眼球錐狀與桿狀細胞這兩種與視覺成像相關的感光細胞所調控，而是利
用視網膜內的「內生感光視神經細胞」（ipRGC）作為受體，向腦部的視交叉上核發出訊
號，隨後活化全身的交感神經，進而影響全身的生理反應。
陳示國表示，這個研究揭示了長波長藍光調節自主神經系統的新功能，也顯示睡前如果有
較強藍光的刺激，可能會引起持續性的交感神經興奮，使人亢奮，進而影響睡眠，所以，
睡前不要再滑手機了，尤其光線對生理的影響有累加的作用，多滑1分鐘，可能會因而晚
睡半小時以上，尤其不要在棉被內偷滑手機，因瞳孔會放的更大，會增加進光量，不僅傷
眼，也會嚴重影響睡眠。
4.完整新聞連結 (或短網址):
https://goo.gl/19SvLH
5.備註:
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推 jajujo: 賴床三分鐘 會直接穿越到一ㄍ小時候 210.66.133.47 09/27 16:37
推 randy101021: 滑ptt 直接早上 101.15.127.79 09/27 16:38
推 NAGI: 我都直接滑一個小時 給樓下參考 223.141.44.151 09/27 16:38
→ tetsuya0310: 五樓都滑三秒就射了好嗎 125.230.69.41 09/27 16:38
推 a240daniel: 不小心直接滑到天亮 223.137.83.122 09/27 16:38
推 conpo: 睡前我都會建議朋友看書，這樣會比較好睡 175.97.49.76 09/27 16:38
推 sa511394: 我都開燈直接睡 115.82.176.8 09/27 16:38
推 s410294: 馬的 文組真的很愛亂發明一些xx效應180.217.225.137 09/27 16:38
→ walife: 我常滑個半小時就想睡的怎算?! 101.13.23.232 09/27 16:38
推 ht91008: 老師好 140.112.25.103 09/27 16:38
推 kurtsgm: 會嗎 滑一滑躺下來就睡了啊... 111.250.153.69 09/27 16:39
推 confri427: 有工作的人都馬滑一滑就暈睡過去 111.254.2.20 09/27 16:39
推 siegfriedlin: 睡前看書其實蠻不錯 223.141.65.78 09/27 16:39
→ linzero: 抽不中會失眠一夜 36.228.74.236 09/27 16:39
推 Celestine: 睡前寫數學 三分鐘入睡118.163.199.192 09/27 16:39
→ iam0718: 划80分 晚睡10小時 明明滑一滑可助眠 36.239.226.252 09/27 16:39
→ stanleyliutw: 躺著滑一滑馬上睡著耶 59.120.82.4 09/27 16:39
推 micbrimac: 我覺得這研究是真的＠＠ 每天都失眠... 61.222.168.225 09/27 16:41
推 hsuaba: PNAS101.136.148.106 09/27 16:41
推 daylight128: 我是打破他們研究的例外 他們會不會 114.136.218.24 09/27 16:42
→ daylight128: 把我抓去解剖啊? 114.136.218.24 09/27 16:42
推 a27588679: 發明藍光日光燈給慣老闆用，增加工作 27.247.229.121 09/27 16:43
→ a27588679: 效率 27.247.229.121 09/27 16:43
推 kumabartho: 屁壘~常常砸到臉 36.224.115.96 09/27 16:45
推 b2305911: 我都滑8小時 然後早1小時到辦公室= = 49.217.229.39 09/27 16:45
→ toto0202: 英文課本打開10分鐘直接想睡 比安眠藥猛 61.223.35.72 09/27 16:45
→ joumay: 想睡的時候還會滑8分鐘? 點兩下就倒下睡著 220.141.80.102 09/27 16:45
推 Irenicus: 沒滑才會睡不著吧 超助眠的好嗎218.164.216.136 09/27 16:45
推 aqsss: 滑一下setting140.112.125.206 09/27 16:46
→ b7061334: 睡前滑手機人生一大樂事 163.29.45.122 09/27 16:47
推 bighorse0: 直接滑一小時08分阿 這麼簡單 114.41.0.39 09/27 16:47
推 STi2011: 那我滑一小時都不會睡了? 59.125.79.58 09/27 16:48
推 lazo: 我都滑到睡著，結果起床發現手機沒電了 223.136.32.245 09/27 16:49
推 alone5566: 晚上睡覺就會穿越到早上 不可思議 211.75.14.43 09/27 16:49
→ blue1204: 拎北都越滑越想睡 101.10.81.252 09/27 16:49
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推 NARUHOTO: 睡前開個手遊 農一下素材反而幫助睡眠好 36.236.14.238 09/27 16:53
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推 Scott850205: 睡前不滑PTT才會睡不著 223.138.22.238 09/27 16:53
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推 dahlia7357: 我都睡前滑1小時 保證少睡一小時 59.124.115.211 09/27 16:57
→ bouedx: 都滑到睡著了 223.138.15.63 09/27 16:59
→ wkya: 只好不睡覺 111.252.2.31 09/27 16:59
推 widec: 那打電腦不就更慘 更大十幾倍的螢幕藍光 1.168.191.179 09/27 17:01
推 horse2819: 我滑一滑就想睡了... 114.46.201.212 09/27 17:03
推 tnGG: 推一樓 賴床3分鐘 穿越時空1小時 61.56.11.123 09/27 17:06
推 jahfone: 昨天睡覺前滑ptt 跟到3元包 爽賺223.140.224.143 09/27 17:07
推 henryher: 林北都滑手機滑到睡著，說幹話 39.12.100.19 09/27 17:08
→ markmao: 標題算超譯嗎 受試的是小鼠捏 140.117.178.4 09/27 17:08
推 limite12: 怎麼可能只有1小時 110.26.132.199 09/27 17:09
推 yap1403007: 難怪上課這麼需要滑手機 111.82.207.200 09/27 17:13
推 xxjoker: 我都滑七分鐘 101.13.32.187 09/27 17:15
推 XDDDpupu5566: 嗯，有觀察到這現象，幹 73.225.235.144 09/27 17:16
推 akira00150: 可是手機背光不都是450左右嗎 有470? 1.171.13.249 09/27 17:18
推 afgfg: 這個真的不唬爛 49.216.248.136 09/27 17:20
推 Peter521: 上課滑手機提神180.217.108.174 09/27 17:20
推 ttff: 看一看手機就累了好嗎 223.141.82.109 09/27 17:21
推 Peter521: 還有你對一個想睡覺的人照眼睛8分鐘，180.217.108.174 09/27 17:25
→ Peter521: 嚇都嚇醒了180.217.108.174 09/27 17:25
推 leo00134: 1F XDDDD 60.248.143.160 09/27 17:25
推 qkenny: 這是講神經層次的，跟你有沒有睡著無關， 141.61.113.193 09/27 17:27
→ qkenny: 當人類進入睡眠神經依然能被活化的，可能 141.61.113.193 09/27 17:27
→ qkenny: 是你怎麼睡也睡不飽這類，是潛在致病原因 141.61.113.193 09/27 17:27
推 dwood123: 屁啦！我睡不著時拿手機出來滑個幾分鐘 125.230.36.116 09/27 17:28
→ dwood123: ，很快就想睡了 125.230.36.116 09/27 17:28
推 dodoning: 微積分原文書拿出來念三分鐘 保證打哈欠 117.19.8.57 09/27 17:30
推 bamm: 還好我都直接滑一小時 賺到了 39.10.41.63 09/27 17:31
推 luxaky: PNAS的期刊品質算非常高 223.141.19.89 09/27 17:35
→ YuenYang5566: 教師打個藍光燈啊 223.141.114.36 09/27 17:35
推 ALUBAWEBBER: 我睡前都用手機看電子書 203.136.114.79 09/27 17:35
推 smileabel: 只有在老鼠身上測 在人身上也是一樣狀 101.13.3.218 09/27 17:41
→ smileabel: 況ㄇ 101.13.3.218 09/27 17:41
→ GOOGLEISGOD: 放屁 223.137.71.32 09/27 17:45
推 Joey452: 交感神經興奮不已 1.200.39.130 09/27 17:49
推 holybless: 我睡前都看jojo 61.66.191.115 09/27 17:52
推 aiguo: 2樓正確 42.77.48.62 09/27 17:53
噓 Sanger: 藍光在可見光是短波長 1.164.150.75 09/27 17:54
推 FlynnZhang: 一樓笑死 101.13.182.162 09/27 17:55
推 yoyo2008yoyo: 長波長不是紅光嗎？ 1.200.219.148 09/27 17:57
推 joehuan: 22樓所以辦公室都用色溫高的燈啊 61.231.200.195 09/27 17:59
推 alexan920: 真的 11點想說睡前滑個 然後就一點了 42.77.144.102 09/27 18:03
→ Vere: 電腦也會嗎220.134.129.243 09/27 18:08
推 xinh: 恐怖效應 呼吸一分鐘就過了60秒 110.26.74.135 09/27 18:20
推 ychsin: "手機中較長波長的藍光"<-這什麼鬼？114.137.217.184 09/27 18:26
推 Cancer013: 呃 我都滑到睡著 27.52.231.104 09/27 18:32
推 spadej69171: RRRR 223.140.57.188 09/27 18:43
推 yu800910: 常常滑到睡著 42.74.159.146 09/27 18:47
推 cyclonelyr: 他是在老鼠想睡的時候照 會被嚇到吧 123.110.89.69 09/27 18:56
推 PeterSu1983: 滑到睡著zzz 49.217.132.31 09/27 18:59
推 neil112379: 我都滑媽佛滑到睡著，給你參考114.136.243.187 09/27 19:11
推 XDDDpupu5566: 這裡是長波長藍光跟短波長藍光在比 73.225.235.144 09/27 19:13
→ XDDDpupu5566: 閱讀障礙？ 73.225.235.144 09/27 19:13
推 CGMS: 看個八卦板一下就睡著了 223.139.63.149 09/27 19:14
→ jialin6666: 不小心滑到oovideo更晚睡 111.71.107.68 09/27 19:15
→ stw0975: 是嘛 一滑就想睡欸 114.40.176.236 09/27 19:15
→ x81236900: 噠噠效應 218.173.166.71 09/27 19:16
→ x81236900: 好啦請看理科太太 218.173.166.71 09/27 19:16
→ flow5168: 不滑睡不著223.140.173.133 09/27 19:18
→ capcombio: 鬼扯 滑完倒頭就睡著 218.173.167.69 09/27 19:25
推 alex90236: 屁，我他媽都滑到睡著 223.137.6.95 09/27 19:37
→ alex90236: 累了躺下來馬上就睡了好嗎，牽拖 223.137.6.95 09/27 19:38
→ jay0215: 為什麼要滑8分鐘? 我設有聲書或音樂1分鐘 61.228.176.56 09/27 19:39
推 ychsin: 藍光不就三百八到四百多nm，是能長到那邊114.137.217.184 09/27 19:39
→ ychsin: 去…114.137.217.184 09/27 19:40
→ collet: 划到累很好睡～180.204.225.247 09/27 19:41
推 willion003: 睡前不滑手機會錯失ubi三元組合包 180.177.0.169 09/27 20:09
推 gilingking: 滑個五分鐘就睡死了 59.127.1.42 09/27 20:10
推 peipeiko: 我都滑到睡著耶 114.39.96.116 09/27 20:10
推 crorangeazy: 無感啊 想睡的時候照樣睡 42.77.71.174 09/27 20:15
推 zero00072: 再……一回合就好。223.140.169.117 09/27 20:25
推 yeh0416: 我滑沒幾下就睡著了… 59.115.187.46 09/27 20:30
→ flyaway0525: 藍光是長波長，長知識了 223.140.93.217 09/27 20:42
推 comp6118: 我常常滑到睡著啊140.119.150.112 09/27 20:54
推 neukopf701: 既然這樣，那滑一小時，剩下睡眠都算 110.50.131.216 09/27 21:06
→ neukopf701: 賺到了 110.50.131.216 09/27 21:06
推 pinrannie: 很需要晚睡 但滑手機之後還是很想睡QQ 114.39.115.202 09/27 21:16
推 featherable: 太恐怖了 趕快再滑一下壓壓驚223.137.158.254 09/27 21:23
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 轉錄者: Reewalker (180.217.141.1), 09/27/2018 21:39:47
推 spchou: 推一樓 09/27 22:14
推 NTUSTDYU: 所以考前要多滑? 09/27 23:12
推 lunarscar: 明明很助眠 09/28 01:38
噓 blackyyyyy: 睡前滑到這篇的時候突然很想睡 09/28 03:00
推 mmm87963: 我指考前天天滑 還不是上112 10/02 12:04