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在 睡前晚安英文產品中有24篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅Peggy英倫生活旅遊頻道，也在其Facebook貼文中提到， #黑糖饅頭在家快篩初體驗 前晚半夜，Mr.E摸到黑糖饅頭覺得他很燙！我拿了耳溫槍逼一下39.3度。 當時大約3點多，我沒有立馬餵退燒，就讓黑糖饅頭繼續睡，等天亮再觀察。 整個早晨，黑糖饅頭都是圖一這樣，懶洋洋躺在沙發睡覺！非常非常異常，沒有食慾沒有活力。體溫一直在39度上下。 我打去診所詢問...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅Cook4fam 益家煮，也在其Youtube影片中提到，原來佩佩豬可以控制寶寶？！ 寶寶不乖乖吃飯？試試看用音樂制約寶寶吧XD 不肯起床、不肯睡覺、不肯吃飯 歌單用下去！齁哩baby天天開心搖屁屁👶🏻 🎄寶寶不挑食3+1招超實用＆食譜懶人包： https://tw.osparks.com/player/245/7579 ♫吃飯嘍～飯前飯中歌單： ht...
睡前晚安英文 在 辣媽英文天后 林俐 Carol Instagram 的最讚貼文
2021-05-30 08:28:08
拍手👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 隆重送上游學姊學習心得Part 2️⃣! 游學姊本來和俐媽約好要見面拍照， 無奈疫情瞬間爆發😔 游學姊體貼俐媽， 要俐媽休養生息且我們都該減少群聚為防疫盡一份心力， 所以我們決定取消見面。 但是我們真的很想合照呀！ 所以就把約見面前幾天她和許可老師 @coco...
睡前晚安英文 在 MillyQ Instagram 的精選貼文
2021-01-11 09:52:12
BECAUSE WE ALL NEED SOME #POSITIVITEA 🍃!! . One cup to relieve the tension, the other cup to help with the digestive system, one more cup to improve m...
睡前晚安英文 在 樂擎 Instagram 的最佳貼文
2020-05-12 03:13:23
病房裡有個小女孩，我們護理師都暱稱她為孔雀妹妹 理由是她真的超級無敵愛吃孔雀捲心餅，可以早吃、午吃、晚吃，有得吃就一定吃，都不會膩的 而她的同學、朋友們顯然也都知道這件事，每次來探望，幾乎人手一包，搞得爸爸下令全沒收，以後餅乾都得收管，再由他來配額 我們都很愛她，主因就在她實在太可愛，看她跟爸...
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睡前晚安英文 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的最佳解答
2019-12-25 14:54:07原來佩佩豬可以控制寶寶？！
寶寶不乖乖吃飯？試試看用音樂制約寶寶吧XD
不肯起床、不肯睡覺、不肯吃飯
歌單用下去！齁哩baby天天開心搖屁屁👶🏻
🎄寶寶不挑食3+1招超實用＆食譜懶人包：
https://tw.osparks.com/player/245/7579
♫吃飯嘍～飯前飯中歌單：
https://www.wonderfo.land/player/101/6515
♪寶寶起床開心跳歌單：
佩佩豬、迪士尼、芝麻街！
https://www.wonderfo.land/player/101/5998
https://www.wonderfo.land/player/101/6020
https://www.wonderfo.land/player/101/6003
♬睡前晚安曲歌單：
https://www.wonderfo.land/player/101/6516
☞其他愛撥營養小知識
寶寶聽了變聰明！歌單
https://youtu.be/e93poVpb4NY
水果飯後吃產毒素？！
https://youtu.be/DYjXmWUsVsY
參考文章：
引導幼兒音樂欣賞的關鍵
http://parent.kimy.com.tw/play/article/5515/36
#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #寶寶音樂![post-title]()
睡前晚安英文 在 Peggy英倫生活旅遊頻道 Facebook 的精選貼文
#黑糖饅頭在家快篩初體驗
前晚半夜，Mr.E摸到黑糖饅頭覺得他很燙！我拿了耳溫槍逼一下39.3度。
當時大約3點多，我沒有立馬餵退燒，就讓黑糖饅頭繼續睡，等天亮再觀察。
整個早晨，黑糖饅頭都是圖一這樣，懶洋洋躺在沙發睡覺！非常非常異常，沒有食慾沒有活力。體溫一直在39度上下。
我打去診所詢問，現在疫情狀況，如果孩子發燒還可以去看診嗎？
然後，我們前往診所。但是不可以入內。前台搬了椅子讓我們在診所外等待（就是騎樓人行道），醫生穿著整套防護衣出來看診。（眼角餘光可以感受到來往民眾些微緊張的氣氛😅）
這時候，黑糖饅頭體溫已經來到40度。我覺得應該是身體某地方正在發炎，非平時感冒受涼的發燒。
果然，檢查後，上呼吸道發炎，需要抗生素治療。（醫生說現在疫情，如果孩子有發燒症狀，建議趕緊前往診所檢查）
然後，醫生用了流利的英文，跟Mr.E完整的解釋黑糖饅頭狀況，真的太優秀！不然有些醫學專有名詞我也無法即時翻譯😅
同時，我們也在藥房買了快篩回家，想說如果要返回幼稚園，這樣也是保護自己和大家的作法。
吃完抗生素，黑糖饅頭一路從20:30睡到隔天10:00（中間被我喚醒兩次吃藥），燒退了，出汗，終於可以安心了。
👶🏾黑糖饅頭 我們這一家Instagram【just.Peggy 】
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睡前晚安英文 在 Facebook 的最讚貼文
好書推薦《#彈性習慣》部落格文末抽書 2本
最近我聽到一個很有意思的故事，有一個女生透過上健身房養成運動的習慣，某天她在教練的指導下本來要做 12 個伏地挺身，前幾次還能做滿的她，這一天卻連 6 下都做不到，她感到十分氣餒。是意志力不夠堅強嗎？還是飲食跟睡眠沒有調整好呢？如果越做越退步，還要維持這個習慣嗎？故事的謎底到文章最後再揭曉，我們先來談談「建立習慣」這件事。
部落格圖文 https://readingoutpost.com/elastic-habits/
Podcast 用聽的 https://readingoutpost.soci.vip/
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【這本書在說什麼？】
《彈性習慣》的作者是自我成長領域的暢銷作家史蒂芬．蓋斯（Stephen Guise），他喜歡以以腦神經科學與認知心理學的研究文獻為背景，加上有趣的文筆，幫助許多讀者突破學習障礙。在這本書裡，他要告訴我們堅持好習慣的秘訣，是讓習慣變得更有「彈性」。
他認為要有效養成習慣，不能只仰賴意志力去堅持，而是要善用聰明的彈性策略。也就是設定三種難易程度不同的目標（垂直彈性），挑選三種不同類別的活動（水平彈性），讓自己每天都可以依據自己生理和心理的狀況，選擇最適合、最有動力的目標去執行。
書中從目標的設定、動力的應用、擬定目標策略、執行策略的步驟，一步步教讀者透過彈性的原則來建立自己理想中的習慣。以下介紹五個書中讓我印象深刻的觀點，以及我實際用在自己的生活之後帶來的改變。
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【１．放棄死板的單一目標】
作者發現人們對於「目標」時常存在著一個迷思，會覺得總要訂出一個「最好的目標」，甚至是「一體適用」的超級目標，才能代表自己是個有目標有衝勁的人。但事實是，生命不斷流動且充滿了變化，為什麼得死守僵化又難以維持的習慣呢？一定有更好的方法才對。
因此，他提倡以三個水平選項和三個垂直目標，取代傳統單一目標唯一的成功條件。隨著自己每天狀態的不同，我們可以選擇放寬選擇的範圍，適時地改變目標。重點不是緊盯著單一目標不放，而是善用更加靈活的策略，讓自己持續採取行動、不斷前進。聽到「堅持」，往往會讓我們聯想到「自律」，然而作者對自律有另一種解釋。
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【２．自由才能帶來自律】
這本書的推薦序是由我很欣賞的《高產出的本事》作者劉奕酉所寫，他提到書中的一個重點讓我深受啟發：「是自由帶來自律，具備選擇的自由，才能持續地自律。」讓目標的設定和執行保持彈性，就能讓我們感受到更多「選擇的自由」，如此一來，就會自然而然養成自發性的行動。
作者史蒂芬在書中強調：「你不能覺得自己是目標的奴隸，而是要立志成為他的主人。奴隸每天都過德心不甘情不願，只有從奴役中解放，擺脫任何形式的束縛，才能活出人生。」自律正是奠基在自由之上，透過正確的步驟慢慢練習，我們就能活得自在又有自信。
如果你覺得自己總是難以「自律」，倒不如想想是否你給自己訂的目標不夠「自由」？又或者，你所訂下的目標，真的是你內心想要的嗎？還是只是跟別人比較之後，替自己強加的目標呢？談克服完美主義的《完成》這本書有一句我很喜歡的話：「為不在乎的事情努力，叫做壓力。為了所愛的事情努力，叫做熱情。」不要讓目標成為了壓力的奴役，要反過來讓自己成為目標的主人。
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【３．通往成功的多線道】
傳統定義上的成功很像「單線道」，時常是一個遠大的目標，似乎只要完成了就可以站在山頂上振臂高呼。但是彈性習慣的定義之下，通往目標的路上允許「多線道」。作者發現當我們能把目標拆解成三種不同的等級，有助於天天執行不中斷，比起單線道的奮力衝刺，採取多線道的彈性策略，反而能讓我們更加持之以恆。以下舉例書中的三種目標等級設定方式：
有做總比沒做好的「迷你目標」：迷你目標的甜蜜點在於，每個目標都容易達成，讓你感受到自己有在前進，也能獲得完成任務的成就感。無論當天自己的狀況再差，都可以持續透過小目標取得一些安慰。例如每天睡前看5頁的書。
令人佩服的「進階目標」：進階目標要有一定的難度，是一種會讓你感到「這樣的目標值得追求」的程度。持續達成中等目標，會讓人心生佩服，而且產生更多的動力和能量。雖然目標提高、成功率降低，但伴隨而來的成就感可以彌補動力。例如每天睡前看20頁的書。
振奮人心的「菁英目標」：菁英目標是大部分人夢寐以求的成果，也是值得挑戰的最高階目標。當你達成這種程度的目標，你會覺得自己離理想中的自己邁進了更大一步。偶爾在你活力充沛、動力十足的時候，就可以嘗試達成菁英目標，此時的成就感會遠高於迷你和進階目標。例如每天睡前看50頁的書。
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【４．其實，壞日子更重要】
如果某一天我就是狀態不好該怎麼辦呢？作者提醒到，那就依據「彈性」的原則，直覺地選擇今天、此時此刻最有動力的目標。每天的體力與情緒有高有低，作息應該要隨之調整。重點不在於死守每一天的單一目標，而是讓自己無論日子好壞，總是能保持動力做出符合目標的活動。
《原子習慣》的作者詹姆斯‧克利爾（James Clear）也曾經說過：「『壞日子』比『好日子』還來得重要。如果在你「不想要」這麼做的時候，仍然能持續寫作、運動、冥想或烹飪，那你就能維持住這個習慣。」如果在自己狀態最差的日子，你都還曾採取的行動，那麼在狀態好的日子肯定更沒問題了。
在英文裡面有兩個片語可以用來說明這件事，迷你目標可以保證你持續「出現」（Show Up），而不是一心想著用進階/菁英目標跟別人「炫耀」（Show Off）。因此，作者認為要做到「持之以恆」這件事情，關鍵就是要把入門標準放低，低到再怎麼樣你都不能有藉口錯過的那種低。
｜不管成果有多小，不要放棄任何一天。
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【５．實現承諾能帶來自信】
作者提到：「承諾是兩面刃，有風險，也能帶來收穫。半途而廢，你就會看不起自己；實現承諾，就能增加自信。不過守信所增加的自信心非常有限，失信造成的傷害卻是如雪崩一般驚人。」這句話不只適用於達成個人目標這件事，在人際關係上的效應更為明顯。
話說回來，很多人在設定了目標之後，往往因為挑戰失敗，就對自己失去信心。結果，就好像自己背棄了自己的「承諾」一樣，感覺自己不再可信，陷入惡性的循環。重新建立自信的方式，是透過一次又一次成功地守住承諾，來累積對自己的信任感。然而彈性習慣的方法可以幫你達成這個任務。
做出承諾前，先選擇微小而且容易實現的選項，逐步累積完成的任務和對自己的信任。過程中，偶爾挑戰進階和菁英目標，讓自己持續在「建立自信」和「獲得成就」的感覺中持續前進。很有意思的是，雖然乍看之下沒有驚天地泣鬼神的進展，可是長期累積下來，反而在不知不覺間持續朝目標前進。
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【這本書帶給我的改變】
起初讀完本書的時候，我曾經懷疑這麼簡單的概念，為什麼要用一本書的篇幅來說明。後來我試著套用在自己的生活習慣上，產生了不同的想法。過去半年來，我一直在追蹤自己每天的三項習慣：睡眠時間、運動時間、寫作字數。但是每個月的成功率，總是在五到七成之間徘徊。
我試著用最簡單的策略，不貪求一次把目標展開成三個垂直目標，我只展開成兩個。我把它稱作是彈性習慣的簡化版：「微彈性習慣」。
睡眠時間：原本是每天晚上睡滿七小時才達標。後來我改成：「迷你目標」晚上六小時加午睡半小時、「進階目標」晚上睡滿七小時。再怎麼樣也要強迫自己午睡。
運動時間：原本是每天起床做30分鐘瑜珈。後來我改成：「迷你目標」30下伏地挺身和3分鐘拉筋、「進階目標」30分鐘完整瑜珈。即使前晚睡不好，晚起床也能5分鐘搞定運動。
寫作字數：原本是每天寫500字讀書心得。後來我改成：「迷你目標」iPhone語音輸入法轉文字，隨興抒發心情、「進階目標」500字讀書心得。面對加班和臨時急事時，還是能抽出一點時間寫出點文字。
我一樣用「子彈筆記」的方式追蹤自己的習慣完成度，原本的標記方式必須要完成目標才能劃上「Ｘ」，後來我把標記方式改成：「迷你目標」劃一撇斜線「／」，「進階目標」才劃上完整的「Ｘ」。從七月初執行到最近，這個簡單的改變，讓我的紀錄不再有空白的「．」標記，取而代之的是滿滿的「／」和「Ｘ」。
對我自己心情上的改變也很明顯，以前無法完成當日習慣的時候，索性放棄整個不做，反正就留著空白之後影響完成率。久而久之對完成率反而失去重視。改採用微彈性習慣後，我感受到每天再怎麼樣都能有進展，對待習慣追蹤更加重視，因為我充滿信心可以把它「劃好劃滿」。
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【做不滿伏地挺身的女生】
回到文章開頭的故事，那個女生正氣餒著沒辦法做滿伏地挺身的自己，懷疑自己是否還能堅持這個習慣。喝了口水之後，她的教練問了：「你是不是最近生理期要來了？」她點了點頭，但還沒有意識到這有什麼影響。
教練繼續說道：「你要懂得去聆聽身體的聲音，女生生理期前體力本來就會比較差，你不必氣餒，也不必硬撐。因為硬撐反而更容易受傷，更糟的是心裡會排斥做重訓。」這時候她理解到，接納自己的狀態，不要過度批判自己，容許一定的彈性。因為放長遠去看，健身是為了自己的健康，目標是為了讓自己能夠維持前進的動力和方向。
這個故事是 Podcast「劉軒的 How to 人生學」的某集節目〈自律，不能單靠你的意志力〉製作人 Keira 分享的親身經驗。這集節目跟這本書談到的觀念有很多異曲同工之妙的地方，有興趣的朋友滿推薦給你收聽參考。
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【後記：當個常勝軍】
《彈性習慣》這本書提供了很簡單具體的策略：三個水平選項和三個垂直目標，取代傳統單一目標唯一的成功條件。「彈性」不僅僅能增加靈活性，它還能提高你對於壓力的恢復力。透過彈性策略，你就能隨時保持優勢和動力。幫自己設定不同的水平和垂直選項，讓你擁有「選擇的自由」。
值得一提的是，如果你是第一次想透過讀書的方式學習如何「建立好習慣」和「戒除壞習慣」，我仍推薦自我成長界的經典之作《原子習慣》做為你的第一本書，其中的智慧和策略之精華很難有其他書能出其右。如果你已經讀過《原子習慣》，那麼《彈性習慣》可以幫你補充一些額外的觀點，更進一步優化自己的習慣計畫。
最後，彈性習慣也是培養「意志力」的絕招，因為無論颳風或下雨，你都沒有放棄的理由。如同作者所說：「只要你每天都付諸行動，至少達成小型的目標，就已經是一個常勝軍。」接下來，你的人生就只有兩個結果：成功，或是非常成功。
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睡前晚安英文 在 浩爾譯世界 Facebook 的最佳貼文
週間晚上，一起停下腳步
來點睡前晚安翻譯
你讀過《在天堂遇見的五個人》嗎？
今晚是 Mitch Albom 主題之夜
來讀 Sonny 老師精緻翻譯
哪一句最觸動你呢？
以下文字為 Sonny 老師第一視角
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你讀過《在天堂遇見的五個人》嗎？
在這週的英文寫作課上
我向同學推薦 Mitch Albom 這位作者
他的用字不會太難
對畫面和情感的摹寫相當精湛
藏在文字間的生命意義更值得細細思索
The Five People You Meet in Heaven
和 Tuesdays with Morrie
是我最推薦的兩本書
也趁這個機會
和大家分享幾句喜歡的句子
和我的簡單翻譯：
1️⃣ Holding anger is a poison. It eats you from the inside.
不願釋懷的憤怒是劇毒，由內而外吞噬你。
2️⃣ Sacrifice is a part of life. It's supposed to be.
犧牲是生命的一部分，是一種必然。
3️⃣ Don’t cling to things because everything is impermanent.
萬物皆如寄，別執著於任何東西。
4️⃣ Accept who you are; and revel in it.
要接納自己並陶醉其中。
5️⃣ Heaven can be found in the most unlikely corners.
在最不可能的角落，都可能找到天堂。
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你最喜歡哪一句呢？
歡迎讀過 Mitch 系列作品的朋友
留言分享心得或喜歡的句子！
另外，提醒喜愛翻譯的你
我們都收到大家對筆譯課／翻譯所考試班的敲碗了XD
台灣浩團隊和 Sonny 老師速開了會議
- 先釋出開班【小預告】-
#翻譯所考試班 將和 #進階筆譯班
合併為 #10堂進階筆譯班 🎉
不管是想考試、想走入譯者生涯的你
只要有學習決心，都能參與！
開課日期會在今年 9 月
想獲得開班最新消息的你
來填表單囉：https://lihi1.cc/XvFKq
#基礎筆譯班要等到明年年後囉
#Sonny老師博論產出中💻