B群的話題好像每隔一段時間就可以拿出來吵一吵🧐，不過我覺得這位藥師的分析算是很中肯：

吃B群可以提神？『蘇柏名澄清道，B群屬於「輔酶」（coenzyme），可協助新陳代謝但無法補充體力，更不能「提神」。』

睡前吃B群會導致失眠？『蘇柏名則持保留態度：「B6、B12反而有助維持神經穩定。」』

『藥師蘇柏名告訴《三立新聞網》，吃B群有時候確實意義不大，但前提是你本身已經做到飲食均衡且健康無虞。』

『對於某些人來說，吃B群是有必要的：素食者不吃肉、蛋，容易缺乏B12，攝取不足恐導致神經功能障礙；洗腎病友常因飲食限制、藥物或尿毒症、洗腎流失、慢性發炎等，導致部分水溶性維生素不足，而B群正是腎友所需的維生素；因高血壓、水腫問題而必須長期服用利尿劑者，可藉B群補足流失的營養；年長者容易缺乏維生素B12，輕則毫無徵狀或感到疲倦，重則造成神經問題；孕婦特別需要B9（葉酸），因其對神經管的形成有重要作用，能促進胎兒正常發育；酒精會影響維生素B群的吸收，並且加速其消耗，因此酗酒者較需B群補充品。』

所以說吃B群可以「補充體力、精神好」這種事情，應該是被廣告洗腦得太嚴重了。蔡醫師個人是不吃B群的啦，畢竟平常飲食補充就很夠了，多吃也只是製造昂貴的尿液而已🤣

少數人會在精神不濟時吞一顆B群，避免眼皮不聽使喚，蘇柏名澄清道，B群屬於「輔酶」（coenzyme），可協助新陳代謝但無法補充體力，更不能「提神」。甚至有人認為睡前吃B群會導致失眠，蘇柏名則持保留態度：「B6、B12反而有助維持神經穩定。」

#收聽廣播音頻 #上新內容 在新一集音頻中我和雅惠護理長討論： Q1：睡前洗澡比較好入眠嗎? Q2：睡前喝熱牛奶就能助眠嗎? Q3：睡前吃B群能夠幫助睡眠嗎? Q4：市售褪黑激素也是安眠藥嗎? Q5：睡不好什麼時候應該接受治療? 📲 📲 分享給需要的家人朋友
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終於做完粉底評測啦～這次還遇到物流災難：）

讓我這次評測拖這個超久，還從黑髮拍到金髮，但我覺得等這罐粉底是值得✨這四罐粉底我個人覺得都蠻適合的油肌，詳細的心得都在影片當中！

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【 這次影片用到的產品們】

📍Solone #補水柔焦妝前精華
📍TooCoolForSchool #格子蜜粉餅 （透明款）

📍Meko #微聚光高效防曬粉底液 （03Natural）
📍Kate #零瑕肌密微光粉底液 （03淺米色）
📍Skinfood #白金慕斯葡萄粉底 （23自然色）
📍Ardell #柔焦美顏無暇粉底液 （01自然色）

遮瑕度：Ardell ➤ Kate ➤ Meko ➤ Skinfood
持妝度：Ardell = Skinfood ➤ Kate = Meko
妝感：只有Skinfood光澤感較明顯，其他三者都是微霧帶光澤
暗沈：全部都沒有太明顯暗沉問題，Skinfood的色號偏黃喔

📍點胭脂 #黃山雀完美植絨美妝蛋
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第一次買淘寶彩妝感覺來到新世界！疫情期間真的是了解購物網站的好時刻哈哈，然後這也是染髮後的第一個GRWM，不知道大家有沒有習慣我的新髮色了哈哈～

By the way INTO YOU的唇泥真的太好看了呀～完全可以包色的那種程度

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【本次提及的產品們】

✦妝前 | @palladio_taiwan
Palladio #大米柔焦妝前乳
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✦遮瑕 | @bling_glow
Bling Glow #四色遮瑕盤
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✦遮瑕 | @clioprofessional.tw
Clio #無痕光感遮瑕蜜 (5-BY)
.
✦底妝 | @lorealparis
Loreal #吸油棒粉底 (102)
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✦蜜粉 | @palladio_taiwan
Palladio #大米控油蜜粉餅
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✦眉粉 | @kate.tokyo.official_jp
Kate #3D造型眉彩餅 (EX-5)
.
✦染眉膏 | @kate.tokyo.official_jp
Kate #3D時尚眉彩膏 (BR-1)
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✦眼影 花洛莉亞 #嘰嘰喳喳九色眼影盤 (01衝鴨）
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✦腮紅 | @4u2cosmetics_tw
4U2 #心型刻字腮紅 (霧面M2)
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✦唇泥
INTO YOU 唇泥 matte lip&cheek mud （EM03/EM08)
.
✦美妝蛋 | @dianyanzhi.taipei
點胭脂 #恆春山茶美妝蛋
✦美妝蛋
XIXI #XIXI面部化妝美妝蛋 （抹茶綠）
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✦眼部刷 | @meko_tw / @solone_taiwan
Meko #元森純素主義訂緻刷具組Solone #大藝術家玩色遮瑕刷 (F07)
Solone #大藝術家玩色眼部打底刷 (E01)
Solone #大藝術家玩色重點勾勒刷 (E03)

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#健身也健心 #DanJohn #王啟安
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#51《健身，也健心》Dan John｜譯者 台大外語講師 & 肌力體能教練 王啟安【邱個人物誌】
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