#想懷孕千萬不要做這件事？！ #備孕必備 #孕前保養挑選 昨天講備孕90天該做的事 今天就講一下懷孕前不該做的事、跟保養的小知識。 我在懷孕之前一直固定吃 📌葉酸，因為有在準備要懷孕。因為我也超愛吃🍊，柑橘類本身就含有豐富葉酸， 有看過研究報告指出，孕婦在胎兒0-6週時若是有缺乏葉酸，容易有胎兒神經管缺陷的問題 ; 另一報告指出懷孕時若缺乏葉酸易導致胎兒早產或體重過輕。 直到懷孕三個月仍繼續保持葉酸，劑量是800微克 📌平常就可以適量補充鈣片，女性本身就比較容易缺鈣。 如果你已懷孕從最初懷孕到40週之間，可以補充鈣鎂片，劑量是1000～1200毫克。 鈣鎂片幾乎都很大顆，如果害喜、吞不太下去， 可以改吃鈣粉或喝牛奶，早晚各一杯，對睡眠也有幫助。 若是對牛奶敏感會脹氣，可以改吃黑芝麻粉、起司片、優酪乳等。 所以，我的初期營養補充品就是「葉酸、鈣片」 備孕不用特別增加熱量攝取，請照平常飲食即可， 盡量多攝取每天深色綠色蔬菜三份／水果兩份／牛奶兩杯的攝取量。 💪🏻孕期建議補充營養 為大家統整每個孕期建議補充的營養，希望能讓甯們更理解孕期怎麼吃保健食品， 同時校正網路上的錯誤資訊！ 📌孕前跟早期（○∼三個月）補充葉酸！ 懷孕前期其實就要補充葉酸囉！建議葉酸攝取量約400～800微克。在懷孕前三個月及後三個月都要補充，因為葉酸有助於胎兒神經系統之發育，並降低神經管畸形及唇裂胎兒的出生。 增強葉酸吸收的方法：可攝取維他命C，因為維他命C可以防止葉酸被氧化，維持活性。 👍可以吃下面的食物 葉酸最佳代表食物：蘆筍、燕麥、牛奶、花椰菜、肝臟、蛋黃、胡蘿蔔、奇異果、綠色葉菜類、豆類、柑橘類都可。 【🚫注意】孕前備孕時就要降低以下的事情嘍 孕中更要小心 －避免茶跟酒類！備孕女孩要減少或避免飲用茶跟酒類，因為茶類具有利尿作用，會加速排出體內葉酸，而酒類會降低腸道對葉酸的吸收，促使體內將葉酸排除，所以不建議在補充葉酸時飲用。 🈲以下藥物會影響葉酸吸收率 諸如「阿斯匹靈、制胃酸藥物、雌性素、降膽固醇藥、抗癲癇藥或磺胺類藥物」等，都會導致葉酸吸收利用率降低，若有有服用以上藥物，請諮詢營養師或醫師。 #甯娘小知識#備孕飲食 #備孕必備 #健康生活#健康知識#甯的醫師已上線#懷孕初期#懷孕日記 Follow us IG有更多健康小知識： https://www.instagram.com/yourdrisonline/

. 以前的我沒有習慣補充保健品～ 但現在因為作息非常不正常 常常兩天睡眠沒有10小時 長期下來身體健康狀況亮紅燈 常常突然恍神，精神難集中偏頭痛甚至影響到開車安全！！ 這才意識到嚴重性，本來鐵齒如我也開始補充 #畢竟有小孩之後真的很怕有什麼萬一 現代許多的生活壓力、飲食習慣、 外食次數增加、作息不正常 喝酒抽煙等等成了我們想補充保健品的主要原因 但不要三天捕魚五天曬網，想到才吃！ 天天持續補充，並配合良好的適當運動及良好生活習慣 #3個月是身體一個小循環 要瞭解保健品不是藥品，細胞代謝都需要時間了，吃保健品身體也需要時間！ 身體調理是循序漸進，漸進式調整體質 較溫和也較安全 最近我試了些來自日本的保健食品 日本同步高品管的研發&製作、通過檢驗認證 連續使用有感所以推薦給大家！ 包含我的 #產後減脂好幫手 極黑逆半年前我就介紹過，能穿回S號真的好爽快啦！ ⚠️ 結帳使用優惠卷 輸入小寫「weni」 還可再享95折♥️ 下單處🔗在我的首頁有網址連結喔 他們家商品很多 但我只堅持我自己親自試吃後喜歡的品項 來～推薦給你們💁🏻‍♀️ 🔺一品芝麻冠-芝麻素： 特別適合長期熬夜、作息不正常，精神不濟，長輩及肝機能保養者。 吃黑芝麻好處本來就很多，他是抗氧化助手，也是黑髮聖品~比Ｂ群更有感的多機能保健 我自己吃的感覺疲勞感降低 精神思緒比較好，睡眠品質也改善 拜託你們了，身體只有一個！ 半夜工作者或喜歡熬自由的更要試試看！ 🔺極黑逆： 它來自日本，安心大廠製造過程看得見 成份是：綠茶素 兒茶素 藤黃果 綠咖啡 白腎豆 漢方滋補調理 「綠原酸」（綠咖啡豆萃取物）= 強化代謝力 「光甘草定」(甘草萃取物)=極強的燃燒力、幫助肌力增加 「兒茶素」= 分解廢物 「9種漢方萃取物」調理身體 是有效安全的幫助纖體的產品 為什麼說是幫助不是直接讓妳瘦呢？ #因為減肥本來就沒有捷徑 搭配極黑逆，加上運動，幫助燃燒、加強新陳代謝 會比妳重新開始運動慢慢強化代謝來得快速，但是絕對安全有效！ #我已經吃了半年 #滿意才推薦 可以看我的胖到瘦歷史精選回顧💁🏻‍♀️ 🔺黑豆綜合茶 就是消水腫神器！排水超有感！ 幫助新陳代謝和如廁順暢，孕期和哺乳期間都可以噢！ （搭配極黑逆一起效果更加乘） 🔺私舒蔓益生菌： 適合有婦科方面的問題，挑戰10日就有感！ 異味及搔癢感妹妹會影響性福更影響生活！ #孕期保養容易有分泌物也很適合 前陣子因作息不正常又愛穿緊身褲，婦科問題馬上找上我 立馬開吃這款私密保養益生菌來測試，吃到第四天就有感覺好轉👍🏻 這款採高濃度蔓越莓，效果有感！妹妹的保養不能少知道嗎姐妹們！ 🔺DX極美秘戀膠原飲： ◆ 蛋白聚醣➤ 超保水 ◆ 穀胱甘肽➤ 抗氧化（美白） ◆ 低分子膠原蛋白胜肽➤ 無腥味更好吸收 ◆ 分子釘= 賽洛美➤ 保濕抗老➤ 打造透明潤感 ◆ CoQ10➤ 水溶性專利 逆齡喝起來啊！！ 綜合多種優秀成分，適合皮膚有問題～較敏感肌膚也OK 增加保水度，皮膚亮度，妝感服貼，頂級用喝的保養品 責任多了，壓力大了，年紀到了 別忘了，照顧別人之餘 更要給自己最好的照顧 ⚠️ 結帳使用優惠卷 輸入小寫「weni」 還可在享95折♥️ 下單連結🔗我的個人首頁點進去就有噢 @cinyoung_tw @cinyoung.tw #weni好物推薦 #跟著weni一起買

【婦科診症室】怎樣才是正常的白帶？ #白帶異常就是有性病嗎？ #不要自己嚇自己 #星期二提升正能量 白帶狀態看健康 白帶是女性正常的分泌物，有保護陰道的作用，正常情況下應該量不多、色透明、無氣味、質不黏，經期前後量稍為增多，狀態有如生蛋白一樣。如果發現白帶有異常情況，就是身體給你的訊號，從中醫理論來看，導致白帶異常的常見原因有四個：脾虛、腎虛、痰濕及濕熱，如果發現白帶狀況有異，從飲食及生活上多加調理，有助紓緩症狀。如果症狀持續或嚴重，白帶變黃色或灰白、質黏如膿涕甚至有泡沫，就有可能是陰道受感染或有婦科病，宜諮詢醫生治理。 ．脾虛． 白帶狀態：流量多、色透明、質黏、沒有氣味，伴隨症狀為容易疲倦、浮腫、胃氣脹等。 調理方法：健脾益氣，多吃米、淮山、白术、黨參、白扁豆等食材，飲食定時，少吃生冷食物。 ．腎虛． 白帶狀態：流量多、色透明、質清稀如水、沒有氣味，伴隨症狀為容易頭暈、腰痠、小腹有冷感等。 調理方法：溫補腎陽，多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳、核桃、烏雞等食材，睡前浸暖水足浴。 ．痰濕． 白帶狀態：流量多、色透明、質黏稠，伴隨症狀為痰多、胸悶腹脹、舌苔白膩等。 調理方法：化痰燥濕，多吃白蘿蔔、陳皮、橄欖等食材，遠離生冷、煎炸油膩食物、甜食、雪耳、花膠等容易生痰助濕的食物。 ．濕熱． 白帶狀態：流量多、色乳白或偏黃、質感如豆腐渣、帶有腥臭味，伴隨症狀為外陰痕癢、胸悶腹脹、眼乾目赤、體味重等。 調理方法：清熱祛濕，多吃冬瓜、綠豆、荷葉、霸王花、海帶等，避免喝咖啡、奶茶或進食煎炸油膩之食物。 Types of vaginal discharge Vaginal discharge is normal for women and has a protective effect on the vagina. Normally, vaginal discharge should not be high in volume, and the discharge should be transparent, odourless, not sticky, only increased in volume before or after menstruation, and egg white-like. If you experience abnormal vaginal discharge, it is a signal from your body. From Chinese medicine perspective, there are four common causes of abnormal vaginal discharge: asthenic weak spleen, kidney deficiency, phlegm and dampness and damp heat. If there is something wrong with your vaginal discharge, you can try to condition your body with a healthy diet and living habits to relieve the symptoms. If the symptoms are persistent or severe, the vaginal discharge turns yellow or gray, sticky and thick like nasal mucus, or even foam, it may be a sign of infection of the vagina or a gynecological disease. You should consult a doctor for treatment. ．Asthenic weak spleen Status of vaginal discharge: high in volume, transparent, sticky, odourless, accompanied with fatigue, edema, abdominal qi bloating. Solution: strengthen the spleen and nourish qi. You can eat more ingredients such as rice, Chinese yam, atractylodes rhizome, codonopsis root, hyacinth bean. Have your meals at regular times. Eat less cold/raw foods. (To be con’t in comments) #女 #我煩躁 #我疲憊 #我狀態OK #我畏冷 #痰濕