為什麼這篇睡前吃茶葉蛋鄉民發文收入到精華區：因為在睡前吃茶葉蛋這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者c27932589 (bloodyblues)看板MuscleBeach標題[問題] 晚上練完後...
睡前吃茶葉蛋 在 Linbei 【健身飲食文】&飲食懶人包【下方素人改變照】 Instagram 的最佳貼文
2021-08-18 20:38:01
#減脂飲食上假日平日怎麼吃 平日與假日因為上班與方便性的關係，飲食上面也截然不同！ ✅［平日：］考慮到上班的方便性，取得的食物需較好準備！ 🔆早餐：早餐通常是人體是需要吸收能量的時候，飲食建議可以多攝取動物性蛋白質與適量的碳水化合物供應上班時精神狀況與體能。例如#牛奶 、#雞蛋 、#高蛋白 ...
本菜雞因為是餐飲業 平常要從早忙到晚 下午休息太短通常只能瞇一下
所以都是晚上重訓 但是對於練完之後要吃什麼總是很苦惱
目前只有以下幾種隨意搭配
牛奶香蕉 牛奶燕麥 乳清巧克力 蜂蜜優格 牛奶蛋糕
想問問晚上重訓的大家大概都是吃什麼讓肌肉合成呢
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推 Takasteric: 練後餐補充足夠的蛋白質跟碳水就行07/04 13:24
→ Takasteric: 乳清牛奶豆漿燕麥優格水果都不錯07/04 13:24
推 Superxixai: 麥當勞，炸雞，鹽酥雞，手搖飲料07/04 13:27
推 CO2: 高蛋白 高油脂 健力肥首選 鹹酥雞07/04 13:28
推 notmine: 洋芋片、多力多滋、炸雞排07/04 13:34
→ burnsy0018: 全家雞胸肉加白飯07/04 13:39
→ qazws08: 餐飲業還吃這樣，每天一公斤牛肉給他嗑下去不就好了07/04 13:41
內文跟標題都有說是宵夜喔 睡前吃牛肉我是會很脹啦 能天天吃一公斤牛肉應該是超級巨巨了呢
推 cheetahspeed: 直接睡07/04 13:43
推 panda80911: 都餐飲業了，不方便自己準備嗎07/04 13:46
是開便當店喔 雞胸和蔬菜之類的的確是買一堆自己弄的 雞胸都一次買10kg冷凍 但這裡是問吃什麼不是怎麼準備或買啦
推 ernielwl: 正餐加點肉，蛋白質吃夠07/04 13:51
推 voohong: 雞排套餐07/04 13:53
推 Giovinazzi99: 乳清 雞胸 白飯07/04 14:14
沒想到大家都推雞胸肉 來試試看會不會脹氣※ 編輯: c27932589 (36.230.180.105 臺灣), 07/04/2020 14:50:45
→ WFC: 練完1個半小時內就寢，吃肉會脹氣就是消化不良，不知道上面 07/04 15:21
→ sodahaini: 茶葉蛋*3 07/04 15:29
推 s99770045: 跟樓上一樣茶葉蛋*3 07/04 15:36
推 Turnelife: 無糖豆漿 荷包蛋/燻雞肉捲不加醬 07/04 15:42
→ Audien: 牛奶蛋糕？？？ 07/04 15:52
推 kevin926: 乳清 燕麥 雞胸 07/04 17:29
推 halulu: 雞排 07/04 19:33
推 adaplant: 乳清蛋白 酪蛋白 茶葉蛋 雞胸肉 配合蔬菜纖維 少量萬惡 07/04 20:25
→ adaplant: 碳水(飯 麵包 或 蘇打餅乾 07/04 20:25
推 hilemon: 水煮蛋配乳清優格 07/04 20:53
推 clock0220: 只推麥當勞套餐 07/04 21:29
推 burza: 麥當勞，薯條改沙拉 07/04 23:13
→ hydra7: 雞排+珍奶啊 07/04 23:22
推 iamshana: 親子丼飯？ 07/05 00:48
推 zinvun: 豆漿跟茶葉蛋*4 蛋黃只吃兩顆 07/05 02:01
推 se2422: 乳清跟水煮蛋 07/05 02:09
推 PinotN: 優格+水果+堅果 07/05 09:48
推 kope492m: 雞排珍奶 07/05 10:45
推 tungpayton: 牛奶香蕉好消化又幫助睡眠 不吃嗎 07/05 11:22
推 ro123eo: 最近加班去WG練完都快十二點了 只能吃7-11雞胸肉而已 07/05 14:04
→ pttdcc: 零卡果凍 乳清 07/06 09:18
推 the992255: 我練完都會犒賞自己，買個雞排配珍奶吃；如果幫天有做 07/07 19:16
→ the992255: 有氧，還會多買包薯條來補充流失的熱量。半年從82變成9 07/07 19:16
→ the992255: 2。給你參考 07/07 19:16
推 ssk72: 好笑嗎，人家認真在問一堆自以為好笑 07/09 01:09
→ choubinshou: 完全同意樓上，一堆莫名其妙的人在拉低本版素質 03/15 21:55