慢·慢·慢生活｜#自律神經失調後一篇

昨天有關注動態的朋友們，看到我預約到門診，順利看完醫生了。

醫生是個花甲之年伯伯，掛號時就聽到他從診間傳來的爽朗笑聲。

「好！妹妹妳坐～來怎麼樣啊！」（兩個小孩的媽被叫妹妹，開心到都快要痊癒了⋯🤣 ）真容易滿足，哈哈哈！

我這次症狀是「頭暈腦脹、筋肉緊繃、腸胃不舒服、胸悶易喘。」

醫生蘇伯伯複誦我的主訴「急性子、求好心切、自我要求高、常常用腦～用腦過度睡不好啊！」

太幽默也太中肯了！聽得我哈哈哈大笑。

「沒事！沒事～我年輕也跟妳一樣！這也不是什麼壞事啊！有責任感嘛！但不要逼得太緊～」他指指地板「我以前很龜毛喔！地上都不能有頭髮，現在喔！你看～幾天沒掃也不會怎樣啊！哈哈哈。」

醫生說，我的狀況是暫時壓力太大，休息不夠累過頭了，為了讓目前處於緊繃狀態的我，能舒服一點，他開了焦慮藥與肌肉鬆弛劑。

「這會讓妳的不舒服減緩一點，重要的是要讓自己放鬆喔！」然後，再度打趣地提醒我「記得，不掃地幾天也不會怎樣啦！哈哈。」
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藥品只是輔助，#生活才是重點。

昨晚確實好睡多了，一覺醒來頭暈，痠痛舒坦了不少。

這幾天送小朋友上課後，老公也用心地帶我去吃個氣氛早午餐！

我將手機關上，放在一旁！好好享受早晨輕快的時光，而不是起床就忙著要回覆訊息😆

這幾天收到不少有類似經驗朋友的分享，或是提供我建議，實在是超級溫暖的啦！（謝謝大家的關心，蕾可真的很感激～朋友們的心路歷程，也帶給我許多啟發。

寫出來將是一個很好的生活經歷。

我把它想像成身體出了狀況，就像感冒一樣～
吃藥後，最重要的還是調整步調，於是放慢腳步，適時提醒自己「慢·慢·來」。
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順利的話，下週就可以評估是否可斷藥。
（醫生認為心態調整更重要⋯）

我的症狀屬於累過頭，身心緊繃產生的不舒服，充足休息一段時間後，大致可以回覆正常～

主要睡眠品質變好，感覺就有差了！肌肉緊繃，腰痠背痛與腿部肌肉抽痛，讓我翻來覆去，輾轉難眠，隔日體力就不太好～

昨夜好眠一覺，頭暈減少了！腦袋也輕盈不少，真是太神奇了！#睡得好很重要 長期累積的慢性疲勞，就是小毛病不斷主因啦～

知道問題起源，接下來～要解決就容易多！🥰

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［#來個題外話］

嗯～這週日是我們家「啾吉」的三歲生日。

思考要送什麼禮物，我已經有計劃了🤔
反問老公想好了沒？他老神在在跟我說。

「帶他去玩具店讓他自己挑啊！」嗯⋯真沒意思，他一定不是選恐龍就是蜘蛛人。

同一時間，盤算要給壽星啾吉驚喜的，還有他的老師哩～老師傳給我的訊息寫著：

「啾吉是本月壽星，問他生日願望是什麼？
他回答：是哥哥 🤣🤣🤣🤣🤣 」

嗯，青蛙哥啊！難為你了！會想到許這個願望還真是 「#傑出的一手 」（媽媽內心暗自慶幸：還好這回沒被指名寵幸。）
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👨🏻「沒關係啦！3個月後哥哥生日，他再許願說他不是弟弟的，那就有解了啊！」身為長子，如是說道。

#童言童用你還當真哩 #那我知道的生日願望知道要選什麼願了😏

好啦，來來來，大家準備迎接中秋假期了！

預祝大家吃飽飽、吃好好～減重什麼的，收假後再說吧！哈哈

那天跟朋友吃早午餐，她說：

我要減肥了！越來越胖！一直想吃垃圾食物！有時半夜還餓醒，需要吃餅乾、牛奶、堅果才睡得著！

我這個朋友最近在工作之餘，有在上課、加兼職（勞力）。每天早出，回到家都9點多了。

所以我問她：除了體重增加，你感受到身體有何變化嗎？

有啊，很累、又很想吃垃圾食物！

⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯

除了關心體重計的數字，我希望她能好好問問自己：

累= 是因為沒休息夠嗎？太晚睡嗎？

餓= 是因為蛋白質沒吃夠嗎？

運動沒力= 是因為碳水沒吃夠嗎？

排便不順= 是因為纖維、好脂肪吃不夠嗎？

我又問了她一整天的飲食，基本上自煮這點很棒，但我發現她為了減肥一整天只吃大概一顆馬鈴薯的碳水！

蛋白質、脂肪、纖維⋯⋯一天總熱量約1400大卡！我都不好意思說我一天沒幹什麼大概都1800大卡😝

我跟她說：

首先，她必須接受自己是一個很美麗的人，她不需要「減肥」！

臉蛋精緻、皮膚澎澎的，很可愛！比起去年她減脂時臉上的凹陷和法令紋，她現在更美了！

第二：她必須接受自己是人，放鬆看電視想吃零食，這是人性，她不需要覺得愧疚或罪惡！尤其她上班、上學、又用勞力兼職，放鬆吃些高熱量的食物，有何不可！

第三：吃正餐時要吃飽，各大類營養素都要攝取，不要邊吃邊覺得怕胖！而且不要只吃八分飽，要全飽。

這樣才不會一下下就又餓了，然後又餓到睡不著再來吃零食，吃完再來批判自己很沒用！陷入無限痛苦的循環！

🎁變胖，不是一件壞事，是身體給你的溫暖訊息：

嘿～ 親愛的，你是否該好好對待我了！

所以不要只關心體重計的數字，你的身體需要你的聆聽💫 #減肥 #減脂 #健康瘦身 #愛自己 #變胖 #健康減脂 #台灣人在澳洲 #brisbanecafe #brisbanebreakfast #brisbaneeats #brisbanefoodies

前幾天和待產的姊妹聊到產後小孩照顧的事情...

姊妹說因為老公白天要上班
所以半夜就由她全權負責照顧嫩嬰
起來泡奶還是處理嬰兒半夜哭鬧等等
我說:等等...不對吧!?😮
老公去上班，妳在家裡照顧小孩可不比上班輕鬆耶

半夜妳無法好好休息，睡眠一直被中斷
老公早上出門後
妳也無法休息，一路照顧嬰兒的起居
然後妳還要處理自己和嬰兒的三餐等等
照顧小孩真的忙的時候
是連去打開手機點外送都沒有時間的
(相信很多媽咪可以懂我在講什麼!)

大一點小孩會爬了
妳要時刻擔心他掉下床
一刻都離不開視線
如果小孩有分離焦慮症
甚至連上個廁所妳都要用跑的
或者是我聽到好多媽咪說她們都是抱著小孩上廁所
(就是這麼誇張😱😱😱)
妳是完完全全不自由的
妳在家裡上的這個班
可完全不比妳老公的輕鬆阿

在公司上班，可能還可以去喝杯咖啡休息
去上個大號上很久打混一下
去跟同事打屁聊天一下
但在家裡帶小孩，妳完全就必須全神貫注
常常忙小孩餵奶、副食品等等全部忙完後
妳下午兩三點才能趕快吃自己的午餐
更何況有些老公覺得老婆在家裡沒事做
應該要把家裡打掃得一塵不染

我之前也聽過朋友的老公
覺得他自己在外上班很辛苦
老婆盼著他回來，可以稍微換手幫忙照顧一下
但是老公拒絕只想休息，覺得他工作一整天很累了
爸爸需要睡眠，媽媽也是需要的
爸爸上的班是有薪水可以領的
媽媽上的班則是無怨無悔的付出

最好的方式其實就是一個互相體諒!
輪流和分工合作
夫妻之間的經營才能更加長久喔~~🥰🥰
(突然有感而發，姊妹要開始睡不飽人生了😭😭)

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雜菜飯 Mix Rice
詞曲:黃威爾
導演:昭祥
 
不知不覺又來到十二點半 早上起床起太慢 到現在還沒吃早餐
況且聽說早餐沒有午餐肉 今天要吃得清淡 還是要照舊無肉不歡? 

不如來個像太陽的荷包蛋 
還沒到月底我的荷包就完蛋

好人壞人 同樣會肚子餓 
有些人大魚大肉
有些人等他人施捨

雜菜飯 應有盡有 有菜有豆
雜菜飯 人山人海 爭先恐後 

吃飯 拍照給你看 差不多六塊半 
折扣要等 老闆心情好

吃飯 餐餐都很難 明年要八塊半 
飯氣攻心 再多煩惱
不會睡不著

靚仔 今日食D乜野? 豬腸粉豬肉粉定系星洲米粉? 
白飯 淋上一點咖哩 飯要淋汁 我的偶像是淋汁癮

飯越來越多 菜越來越少 免費的冷湯 讓人以為我很飽

乞丐高官 同樣會肚子餓
那邊朱門酒肉臭
這邊吃別人吃剩的

雜菜飯 應有盡有 有菜有豆
雜菜飯 人山人海 爭先恐後 

吃飯 拍照給你看 差不多七塊半
折扣要等 老闆心情好

吃飯 餐餐都很難 明年要九塊半
飯氣攻心 再多煩惱
不會睡不著

今天你吃雜菜飯 明天我吃雜菜飯
後天他吃雜菜飯 吃到飽 睡得著 
今天你吃雜菜飯 明天我吃雜菜飯
後天他吃雜菜飯 吃到飽 睡得著 

雜菜飯 應有盡有 有菜有豆
雜菜飯 人山人海 爭先恐後 

吃飯 拍照給你看 差不多八塊半
折扣要等 老闆心情好

吃飯 餐餐都很難 明年十二塊半
飯氣攻心 再多煩惱
不會睡不著

吃飯 拍照給你看 沒有免費午餐
不要再等 老闆心情好

吃飯 餐餐都很難 沒有免費午餐
飯氣攻心 再多煩惱
不會睡不著

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