#生兒容易養兒難😥
#快被孩子情緒問題煩惱到白頭了嗎?😖
#愛看書的小孩不會變壞😊
#書單裡面還有我們沒介紹到的好書和點讀筆喔!

《親子天下》嚴選書單團購📚: 讓孩子學會控制自己的情緒 ~ https://mami.pops.tw/uixg9

孩子容易生氣、嫉妒、小氣、愛吵架、無謂擔心、膽小沒勇氣、怕痛、太敏感、太愛吃糖、晚上睡不著、戒不了尿布、不準時? 在育兒的這條路上，你們也遇到了這些問題嗎? 😫😥😖 還有，你們也曾因為自己的理智線斷掉，無意間變成吼爸吼媽而誤傷到孩子嗎? 😣

家裡三個妞各有各"不太優"的特質，米亞容易為小事生氣、容易恐懼(之前看到蜘蛛會發抖😣)、怕痛、晚上睡不著，菲菲霸道不饒人、好勝、責任感偏低、戒不了尿布、愛吃糖，而蘋果是愛計較、嫉妒、龜毛、膽小、敏感……. 把這樣的三個孩子養在一起，根本是溫度降不下來的核子反應爐一樣，沒隔幾分鐘就需要調解紛爭(累啊😩)，沒幾件事就需要花很大的腦力去跟她們曉以大義，啊都已經嘔心泣血在努力了，卻覺得她們根本有聽沒有懂😰，最後發現還是靠著精選繪本的力量最有用，閱讀時會像照鏡子一樣，讓她們清清楚楚領悟到自己有哪些行為需要修正!

這次的書單包含了不少國內外重量級的作者: 台灣本土賴馬大師歷年來的創作(大推大推大推👍)、小兒科權威黃瑽寧醫師的第一套戲劇式繪本，美國知名兒童心理諮詢師 Cornelia Spelman、四個孩子母親的以色列作家 Orit Gidall，創作重點都是透過生動細膩的圖像、以孩子熟悉的故事模式，幫助他們認識情緒、學會各種情緒管理、建立自信、肯定自己、面對分離焦慮、面對挫折、抗壓、同理關懷等等。 這些套書大部分都有注音，有些還有中英雙語對照和導讀CD，別忘了也去細讀一下給父母們叮嚀的部分，精彩也發人省思!

<跟著小劉醫生，來玩性教育翻翻書> 這套書的主題比較害羞😳，但畢竟家裡有三個女兒，讓她們從小建立身體權意識很重要，既然我自己實在是不知道以後該怎麼去教😣，就決定依照專家們給的建議，一步一步慢慢引導，如果你們的孩子常常會問些尷尬的問題，書中也有給家長們如何應對的小抄喔! 😅

另外這次團購也加入了 <小行星運筆系列> 的凹槽筆順練習本，它能有效建立空間和位置的概念，對孩子學ㄅㄆㄇ和國字都很有幫助，配合會消失的魔法筆，墨水乾了以後頁面又像沒有寫過一樣，一本書一支筆可以給三個小孩輪流用，大呼值得啊! 🤣

三個妞都很愛這些套書，大概是因為有發現自己跟書中主角們有一樣的毛病，進而產生共鳴了吧?😆 一陣子下來，米亞和菲菲在情緒管理上有明顯的成熟許多，就只剩還沒開竅的蘋果妹，還是容易糾結在些微小的細節上，但相信只要繼續再被這些書多疲勞轟炸一番，應該很快就能領悟出，不是什麼事都是世界末日了啦!! 🙄

如果你們家裡的小孩也有大大小小的情緒問題，可以趁現在幫他們選幾本好讀物來試試看喔! 😉

👉 團購連結~ https://mami.pops.tw/uixg9

👉團購時間~ 9/2 早上10點～9/8 晚上11點59分

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📌出貨時間~ 9/8結團後，3-5個工作天完成出貨 (不含例假日)

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【防疫期間，就先別管什麼正向教養了!】

堂堂一位正向教養講師說這句話不知道會不會被罵?🤣
但還我是要說(反骨)
為什麼呢?
因為我希望你們在執行正向教養之前
先學習與練習正念育兒

根據國外統計，居家防疫期間發生離婚
家暴、打小孩的比例特別高
平時稍微有點距離都可以起口角
不要說現在得天天黏在一起...

加上小孩一直在家很容易出狀況
外出還有其他事物來轉移注意力
在家就是各種關注與爭權的行為
加上體力無從消耗每天吵吵鬧鬧
是不是聽起來就已經壓力爆棚?
這時再執行正向教養
反而會在無形中增加父母的焦慮與壓力
親子之間的關係變得緊繃
就更難感受與享受與孩子相處時所帶來的滋養

所以在這段期間
先連結與安頓好自己的內在
比什麼都來的更重要
#學習正念育兒來減緩壓力

這時又要推上週所分享的那本書
《不再焦慮的深層教養》
這本就是以正念育兒為出發點
以神經科學的角度來分享如何與自己
也與孩子產生更深層的連結
每一章結束都有附上正念練習
一定要跟著做，會有很大的幫助
也可以在書中的最後一頁掃描Qrcode
填寫回函就可以收到音檔連結
讓音檔帶領你做練習效果會更好喔~
#防疫期間一起來看書做練習吧!

除了正念的練習之外
我自己也有一些想法想與你們分享

💡少點行動，多點同在與空檔
我們已經習慣把行程塞得很滿
當一空閒下來反而感到不自在
#我們的心總是忙碌個不停
這讓我們很容易忽略自己的身體、情緒和需求
而我們的孩子也是
行動無法帶來連結，只有同在可以
學習與自己同在，也與家人同在
趁著這段時間放慢步調
不要急著再把行程塞滿
多些留白，因為創意只有在無聊時才會被激發出來

💡放輕鬆，少點規矩多點幽默感
講這句話可能又要被誤會🤣
我不是說規矩不重要喔!
只是先求活下去，再求教得好
#你們家是珍珠港還是避風港?
我真的要說，許多事沒有我們想像中那麼嚴重
試著將時間軸拉到孩子18歲成年的那一日
再來思想現在發生讓我們感到困擾與擔憂的事
等到那時還會讓你如此心煩嗎?
#想想我們的爸媽都如何聊我們小時候的事
#不都是笑著話家常般的聊嗎?

教養需要歷程，也需要時間
不會因為有做什麼或沒做什麼
孩子就突然性格大變
輕鬆看待這段期間孩子晚睡、不吃飯
調皮搗蛋、吵個不停以及其他各種狀況
也可以用幽默感來化解衝突
當然有衝突一定是難免的
事後再來修復就好，也不要過於苛責自己喔!

最後，我買了耳塞 (還一次買10副)
好準備度過這段耳朵會被各種聲音轟炸的日子
有沒有用我過段時間再上來心得分享
也祝福大家一切平安，自在

#先連結後教養
#正念讓育兒變成一種滋養
#絕對沒有業配耳塞
#煮飯煮到一半小孩突然以這種姿態衝進廚房

[👶馴獸日記二📚：哄睡孩子後，夜晚才真正開始！］
別問爸媽夜深人靜，兀自狂滑手機為什麼？
我們滑的是放空、是揮霍、是自由呀！！

下班回家，大家都有默契其實是繼續另一份工作：接孩子下課、洗澡、吃晚餐、陪玩、哄睡覺。
而哄睡這步，真的是迎接自由的臨門一腳，孩子順利睡著，晚上可能還能有段屬於自己或夫妻的時間，如果瞪著瞳鈴眼硬是不睡，我想爸媽自己轉好鬧鐘，不要一心想著還要起來忙什麼事，就快點跟著睡明天早點起床比較實在。

我家兩個孩子氣質不同，「睡品」也很不一樣。

海豚哥一直都是天使寶寶，作息規律，到了睡覺時間也很少賴皮，一時半刻無法入睡也就看著天花板，很會和周遭的寧靜和～諧～共～處。哄睡招式也不用太花俏，數羊，數恐龍、數老虎，大概數500隻內可以解決。

妹妹小淘氣就比較難搞。在床上翻來覆去夜不成眠之際，還會不時嘆氣說：「睡覺好無聊」、「躺著好難過」。為娘是真覺得這小妞過太爽。

🎶🎵某一次陪睡的夜裡：👶（小淘氣）👩（許醫師）
👶「我都睡不著欸。」(翻來翻去）
👩「睡不著我們來數羊羊好了，一隻羊、兩隻羊⋯⋯⋯八隻羊⋯⋯⋯。」
👶「那妳要數到什麼時候啊？」
👩「數到妳睡著啊，妳還沒睡著，我就數到一百，再沒睡著，就數到一千啊。九隻羊，十隻羊⋯⋯。」

（過了數分鐘）

👩「189隻羊、190隻羊⋯啊妳怎麼還沒睡著？！」
👶「那妳不是還要一直數嗎，怎麼沒有數了啊？」
👩「⋯⋯⋯⋯⋯⋯好我再數喔，191隻羊、192隻羊。」

（過數分鐘，為娘自己數到睡著⋯）

👶（眼睛瞪很大還蹭過來大聲說）「啊妳不是說還要一直數嗎？」
👩「⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯。」

所以以上個人經驗證實，數羊還是要自己數有效，聽數羊，沒有用唷！（喂～～）

🐑所以到底數羊能否幫助入睡呢？方法學上是想像整片一望無際的白羊群，一隻一隻躍過柵欄，理論上是藉由有節奏性、重複性、又簡單的視覺圖像幫助入睡。

但牛津大學的研究顯示這不一定是個好方法。這項隨機研究將五十名失眠者分為三組：一組是想像一個寧靜的場景幫助入睡，例如瀑布。另一組就是數羊，最後一組則沒有特別策略。最後發現成效最好的是想像安靜場景的組別，入睡時間快了約20分鐘。反而數羊的那組入睡時間比平常更長。對這樣的結果，推斷可能原因是：想像寧靜場景可能比重複計算假想的綿羊需要更多的精力，有助更快誘發睡眠。另可能數羊的行為反而會增加焦慮感，使入睡更加困難。

無論如何，睡眠對兒童的確是重要的，包含影響孩子長高不長胖學業表現棒棒！！
研究顯示兒童肥胖和睡眠不足存在顯著相關，睡眠不足會影響瘦素的分泌，讓孩子容易感覺饑餓，身體代謝差，脂肪囤積。
另外睡眠時，生長激素增加，若睡睡醒醒、品質不佳，都會抑制生長激素濃度而影響長高。
也對學習成效產生影響，與晚上睡眠少於九小時的孩子相比，睡眠充足的孩子學習表現較佳唷(包含學習新事物的動力及作業完成度方面)。

所以我們家也的確希望小孩能睡飽睡滿，一些個人的方法提供給大家參考：
🌟1. 睡眠儀式的建立：對我家兩個屁孩很管用！
我家規定孩子九點上床睡覺，我們會提前對小朋友做預告還可以玩多久，然後時間到了提醒他們：「八點半了唷！開始要準備睡覺了，等一下要幹嘛呢？」舉例來說，喝點牛奶、吃益生菌、刷牙、看書講故事、自己關燈，以上為小淘氣自己習慣的睡前儀式，待她從容地完成這些，也差不多準備好如睡準備。

🌟2. 如果孩子硬是在床上翻來覆去，就不一定限制他一定要躺在床上，越翻越焦慮越睡不著。可能讓他下來走走，或輕拍孩子然後陪他聊天，或再念一本故事，做些靜態的活動，然後再回到床上嘗試入睡。
🌟3. 睡前一小時儘量不接觸3Ｃ、晚上就少吃含咖啡因的食物：手機等螢幕的藍光可能影響褪黑激素的產生，影響入睡。
🌟4. 減少壓力：壓力會導致皮質醇增加而讓睡眠品質變差，我兩個孩子目前是還沒有什麼功課壓力，我比較注意的是他是不是有什麼煩心的事情，沒有解決而睡不好，所以抱一抱，輕輕拍，聊聊天(在想什麼呀？)，增進親密感和安全感也是當他們久未成眠時會做的事。
🌟5. 舒適的睡眠環境：這就很基本了，溫度、有無需要小夜燈、被子是否太厚重等等。小孩屁股三把火有點道理，我家孩子都比較怕熱呀！

跟小孩培養一定的睡眠默契還真需要耐心和時間！但有了經驗和搭配小技巧，爭取孩子安心睡著後，那屬於爸媽、屬於夫妻的一兩小時free time，還是非常值得也勵志的！

再次重申別問爸媽夜深人靜，兀自狂滑手機為什麼？
我們滑的是放空、是揮霍、是自由呀！！

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∵管理員很辛苦請不要爭論（爭論者直接禁言），直播時容易混亂或誤判，如果有誤鎖或是需要解鎖請於臉書專頁私訊。若是直播中言論讓你感到不開心，請於臉書專頁告知，我會誠心道歉。
∵這裡是我們的玩樂房，吐口水，就別怪人賞你巴掌。我脾氣很差也管很多，要是不能乖乖的，就去別的台吧，人生苦短，有更適合你的頻道。

《臉書專頁》 https://www.facebook.com/rusiru20434
《巴哈小屋》 http://home.gamer.com.tw/homeindex.ph...

──配備──（能否跑動遊戲請直接詢問原價屋或巴哈討論板）
直播程式：OBS / 剪輯軟體：Aviutl
CPU：i7 6700 / RAM：DDR4-2400 16G
主機板：技嘉GA-H170-D3HP
顯示卡： MSI GTX970 4GD5T OC 鎧甲虎
擷取卡： 圓剛AVerMedia LGP2 GC510（爛）
鍵盤：Tt eSports Knucker（耐用）
螢幕：Acer KG271（CP值高）
滑鼠：FOXXRAY 熾星獵狐 FXR-BMP-06（便宜好用）
滑鼠墊：海獸迅雷防潑水電競鼠墊（不錯）
耳機：ROCCAT KHAN PRO（可以久戴）
麥克風：耳麥 & Blue Yeti USB（CP值非常低）
電腦桌：租房子附的 / 椅子：人體工學升降椅

──簡介──
直播主：路、魚仔
年紀：6歲、16歲
感情狀況：放閃中
寵物（貓）：點點、琪琪、燈燈
居住地：暫居地球
台龜馴養員：楊廣、南瓜、楓語、小小貓、奈特、萌萌
Discord管理員：奈特、萌萌、楊廣、南瓜、楓語、小小貓

──Discord頻道長住規則──
頻道裡面ID必須和Youtube的ID相同，請找管理員更改名稱。
白牌只能在試麥房說話，開啟語音功能需要升成黃牌或藍牌。
如果你是白牌或黃牌，請盡快找紅牌的管理員申請更改名稱及藍色身份證，七天沒有完成手續會被丢出星球，多謝合作。

──常見問題集──
Ｑ：我是男生還是女生　Ａ：系統錯亂，無法判別。
Ｑ：帥不帥　Ａ：有自信就帥，而我很有自信。
Ｑ：要不要露臉　Ａ：臉書專頁有照片，視訊不開，你是看顏藝還看遊戲？如果真的想看，請自行在螢幕右上角貼一張宋仲基的照片。
Ｑ：有沒有女朋友　Ａ：請往上拉，答案在上面。
Ｑ：圖像是誰畫的　Ａ：魚仔。
Ｑ：魚仔是誰　Ａ：是笨蛋。
Ｑ：魚仔是我的誰　Ａ：把這幾題綜合一下就可以得到答案了。
Ｑ：年紀多大　Ａ：請往上拉，答案在上面，比較小那個。
Ｑ：你有用變聲器嗎　Ａ：小朋友可能會當真，我只好說沒有了，真可惜。
Ｑ：要怎麼樣才能當管理員　Ａ：可以倒過來默寫台龜的內容請再聯絡我。
Ｑ：哪裡人　Ａ：外星人。
Ｑ：住哪裡　Ａ：你心裡。
Ｑ：有沒有玩手機遊戲　Ａ：沒有。
Ｑ：為什麼不玩手機遊戲　Ａ：加拿大惡魔很可怕的！
Ｑ：怎麼認識阿神的　Ａ：加拿大北方墜機時認識的。
Ｑ：為什麼多人影片的時候都不太講話　Ａ：怕搶到話。
Ｑ：為什麼想開實況　Ａ：這要從三百年前說起，是個可歌可泣的勵志故事，不過我怕字太多你會不想看，所以簡單縮成三個字。因為，我開心。
Ｑ：為什麼不和誰誰誰一起玩　Ａ：管那麼多，你住海邊喔？
Ｑ：為什麼不玩什麼什麼遊戲　Ａ：唉唷，海龍王喔？
Ｑ：這款遊戲不是玩過了嗎？　Ａ：這家爌肉飯不是吃過了嗎？
Ｑ：為什麼一直說早安　Ａ：等我想到再告訴你。
Ｑ：幾點關台　Ａ：直播就跟愛情一樣，什麼時候結束不重要，重要的是享受當下。
Ｑ：畫質怎麼這麼差　Ａ：剛上傳都是360P，可以晚點再看，至於直播畫面差，可能是網路問題。
Ｑ：怎麼這麼LAG　Ａ：機房有人打翻泡麵了。
Ｑ：這款遊戲好玩嗎　Ａ：就跟人生的意義一樣，只有你自己才知道。
Ｑ：這款遊戲多少錢在哪裡下載　Ａ：請自己找，小時不Google，長大豬隊友。
Ｑ：遊戲漢化在哪邊找　Ａ：真的真的找不到再問我。
Ｑ：沒有信用卡要怎麼買Steam的遊戲　Ａ：請搜尋"VISA金融卡"。
Ｑ：有沒有養寵物　Ａ：請搜尋"路的小虎爺記事"。
Ｑ：我是學生嗎　Ａ：已經不在學校念書了，但是人生的課題永遠沒有學完的一天。
Ｑ：是不是全職Youtuber　Ａ：不是，我的正職是守護宇宙和平。
Ｑ：喜歡看電影嗎　Ａ：喜歡。
Ｑ：喜歡看動畫嗎　Ａ：喜歡。
Ｑ：喜歡看漫畫嗎　Ａ：喜歡。
Ｑ：喜歡吃美食嗎　Ａ：喜歡。
Ｑ：喜歡看書嗎　Ａ：喜歡。
Ｑ：喜歡長澤雅美嗎　Ａ：喜歡，我也喜歡戶田惠梨香、真野惠里菜和新垣結衣。
Ｑ：如果我媽和魚仔同時掉到水裡要救誰　Ａ：救魚仔，因為我媽會游泳，笨蛋魚仔不會。
Ｑ：為什麼想開實況　Ａ：......給我往上拉喔。

媽呀！半夜根本睡不著 到底是要怎樣逆齡？

主持人：
楊文嘉

來賓：
東華醫院副院長　汪國麟
資深媒體人　　　彭華幹
資深媒體人　　　鄭師誠
時事評論員　　　王時齊

內容：
Q：無法入睡、淺眠、早醒 你真的懂什麼叫失眠？
Q：光線、溫度、睡前運動 睡眠衛生超重要？
Q：生病、時差、輪班制 想要好睡好難？
Q：調枕頭、看書、喝酒 網友的想睡10招有用嗎？
Q：數羊對抗失眠落伍了！ 最新流行白噪音？
Q：恐變慢性病？ 長期失眠的五大危害！
Q：按摩五分鐘太溪＋湧泉 立馬獲得深睡眠？
Q：失眠一定「藥」這樣？ 鎮定劑、安眠藥能隨便吃嗎？
Q：棉花枕、記憶枕 想要睡得好枕頭超重要？
Q：側睡、仰睡、趴著睡 睡姿決定睡眠品質？
Q：逆齡密碼！ 跟著醫生這樣抗老化就對了？