10元?

可能是我眼鏡度數搞錯了吧！

立法院副院長蔡其昌覺得陳柏惟是個令人感動的年輕人

蔡其昌是不是眼鏡度數要重配了

陳柏惟在立法院要香港人來台灣當兵和質詢國防部長挑不挑食那個爛樣子讓你很感動？

我笑了，那你看到我跟狗聊天應該都會感動到要哭了吧？

HOYA兒童控制鏡片戴滿三個月囉！

這期間配戴上都很正常
偶爾會不適應戴著眼鏡吃飯跟玩樂高
說會看不太清楚，
其實是因為以前沒戴眼鏡時
孩子習慣了東西拿近看才清楚
但現在戴上眼鏡，度數正常了
東西要拿遠疫點才會看得清晰
在糾正過後，現在能越來越習慣了

也安排了回診追蹤視力～
驗光師先做驗光及量度數後
才給醫生檢查

醫生看了檢查數值，先詢問我們在家配戴的狀況
有說明基本配戴沒什麼問題
但小孩可能還不是很習慣
所以有吃飯玩遊戲時拿下眼鏡的情形

醫生進一步說明
真性近視沒增加，但假性近視有增加

詢問目前在家學習的狀況後
發現因為都是讓孩子用手機線上上課
小螢幕導致眼睛太勞累
所以造成假性近視增加

這部分需要換成電腦來學習比較好
醫生說只要改善用眼方式，假性近視就會改善許多

在這防疫線上教學期間，還好有配戴眼鏡才沒讓度數加深
HOYA也有提供保固服務，2年內若度數增加75度可免費更換
接下來要開學了，提醒孩子戴好眼鏡，繼續好好照顧視力

#MiYOSMART新樂學鏡片
#揚銘眼科診所 #hoya兒童控制鏡片

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眼睛這麼重要為什麼這麼多人不在乎驗光？

重度使用電腦的我，要來檢查眼睛了
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現代科技進步，生活、工作型態也隨之改變，我們長期滑手機、用電腦等，若沒維持正確姿勢又缺乏運動，長期下來就會對身體造成諸多壓力。復健科醫師侯鐘堡從頭到腳一次詳解，日常生活活動應維持的正確姿勢！從打電腦到搬重物，只要用對姿勢，痠痛毛病、身體傷害不再來。

錯誤姿勢造成身體傷害

頸部
「正常的頸椎是呈現倒C字型，」侯鐘堡醫師從頸部開始說明，若長期以「烏龜脖」的姿勢打電腦，頸椎關節就容易退化、長骨刺，甚至造成椎間盤突出及頸椎過度僵直等問題。

腰部
「其實根據人體的構造，腰部不是拿來彎的，」侯鐘堡醫師指出，髖關節才比較適合彎曲，若長期以腰部為支點搬東西或抱小孩等，就容易造成椎間盤突出、椎間盤退化及椎間盤狹窄等問題，引發長期腰痛、走路走不遠、坐骨神經痛的症狀。

膝部
侯鐘堡醫師指出，非常多人有膝蓋問題。他說明，如果長期蹲跪，膝蓋承受的壓力將是平常的6、7倍左右，容易造成關節退化、長骨刺、軟骨磨損。

錯誤姿勢如何調整？

1、確認視力
「首先要注意眼鏡度數是否足夠，」侯鐘堡醫師指出，若眼鏡度數不足，在打電腦、滑手機時就一定會向前傾。

2、電腦螢幕高度
電腦高度應維持與視線水平，或稍微向下10度也可以。

3、調整座椅高度
座椅高度要調整成讓手肘能適當的靠在桌面，才不會造成聳肩。「聳肩也會造成頭部前傾。」

4、手腕靠墊
侯鐘堡醫師指出，若有腕隧道症候群或滑鼠手的患者，手腕部分建議要有靠墊，鍵盤也要好好選擇。

5、座椅選擇
建議座椅需有腰靠設計。「如果沒有腰靠，大概坐20分鐘，腰部就會開始疲勞，自然會向前拱，對腰部健康不太好。」侯鐘堡醫師說，建議坐著每20到30分鐘就向後靠，降低腰部壓力。

6、避免長期蹲姿
有些長輩做家事需要蹲著，但膝蓋已經開始退化，蹲姿就會對膝蓋造成更大的負擔，加速退化程度。「所以會建議他準備一張小椅子，用坐取代蹲，就能降低我們膝部的壓力。」

侯鐘堡醫師示範動作

髖關節伸展運動
長期久坐容易造成髖關節僵硬、梨狀肌緊繃，就建議多做此伸展。

步驟：
1、坐姿預備，翹腳維持90度，並吸氣。
2、吐氣時身體向前傾，會感到臀部髖關節、梨狀肌的伸展。
3、此時可將腳尖稍微勾起，伸展的感覺會更明顯。
4、一次維持30秒至1分鐘，即可換腳。

正確搬重物方法
侯鐘堡醫師指出，一般人沒有經過訓練，要搬重物時很容易直接彎腰，此時就會對腰部產生很大的壓力，就容易有椎間盤突出及腰椎退化等問題。

方法一：腰椎打直，彎髖關節及膝蓋下蹲，將重物搬起。
方法二：運用重訓當中的「硬舉」動作。腰椎打直，彎曲髖關節、屁股向後推，下蹲將重物搬起，將比彎腰輕鬆許多。

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#侯鐘堡 #復健 #足部
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