我的第二本書「和自己，相愛不相礙」可以預購了。

這本書的名字好長，後面還接著「好好吃飯、好好睡覺、好好愛的正念生活」。

為什麼這麼長呢？

因為在詭譎多變的現代，要能好好吃飯、好好睡覺、好好愛變得不簡單了，而我陰錯陽差學了正念，因而能夠好吃，好睡，好好愛，怎麼能夠不和你分享呢？

以下是我為這本書所寫的序。
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作者序

曾經，我是這樣不快樂

　　生完小孩後，我覺得自己很胖、很醜，因此而很不快樂。我深信只要去抽脂，就會變瘦、變美，也會因此而變快樂。即使所有人（包括醫師）都告訴我，得要整體瘦才是真的瘦，局部抽脂沒用，但那個執念超強的，我硬是非得去抽脂不可。

　　做完手術後，我的確有變美一下下，也有開心一下下，但是開心的時間沒有維持太久。

　　離婚後，我好怕一個人就這樣孤寂終老，想要再有個伴侶。然而一直都沒人追求，我又起了執念，是因為我太胖嗎？即使上一次抽脂手術的恐怖記憶猶存，下半身雖然有麻醉，但仍然可以透過身體被扯動，感受到機器正暴力地破壞著我的身體。然而，我仍然中邪似地深信做完手術後我就會變瘦、變美、變快樂。完全忽略上次抽脂手術後，變美只有一下下、開心也只有一下下的經驗。我甚至還加碼雷射臉上的皮膚、腳毛、腋毛，甚至割眼袋，無視身體因醫美手術所產生的各種疼痛。

　　花大錢做醫美並沒有讓我覺得自己變美了，身體的不完美反而像是被照妖鏡放大般，隨著歲月一一現形。

　　念博士時，我心臟的狀況很糟。醫師說我壓力太大，睡眠不足，自律神經失調。我勉勵自己，再撐一下！再撐一下就海闊天空了。我答應自己拿到博士以後，一定會躺在床上睡三個月，絕對不寫論文，而且每天看電視、看電影，把失去的樂子報復性地通通補回來。

　　雖然拿到博士那天我很開心，只不過開心沒兩天，我又開始擔心少子化會衝擊到自身在私立大學的教職。於是我並沒有躺在床上睡三個月，更沒有看電視、看電影，很快地，我又開始拚命寫論文，投稿頂級期刊，想盡辦法躋身進入國立大學任教。

　　拚命寫論文，投稿頂級期刊的那段日子，在學校仍然要教學、做行政，在家仍然要煮飯、照顧小孩，我的壓力更大，睡眠更不足，自律神經失調更嚴重。我勉勵自己，再撐一下！拿到國立大學教職以後，一定會躺在床上睡三個月，絕對不寫論文，每天看電視、看電影，把失去的樂子報復性地通通補回來。

　　拿到國立大學聘書的那天，我的確很開心，只不過開心沒兩天，我又開始擔心不升等會不會讓人看不起？我並沒有真的在床上睡三個月，更沒有看電視、看電影，我繼續拚命寫論文，投稿頂級期刊，想盡辦法升上副教授。

　　後來爸爸過世了，生命的逝去在眼前發生，讓我清醒過來，問自己：這一輩子我好像從沒安心過，樂子也沒享過，連在蒙特婁的那幾年，我也只是喝那邊的水，呼吸那邊的空氣，根本沒玩到。如果我像老爸那樣得了癌症六個月後離開人世，我會不會樣李安電影《飲食男女》裡的老朱一樣，感嘆生活的好滋味，誰真的嘗過了？

　　我知道自己不快樂。試過把自己變美，但沒有變快樂；試著把自己變強，一樣也沒有變快樂。不是說好了，只要努力就會變快樂嗎？為什麼沒有呢？

　　後來在因緣際會下，我任教的大學創立兒童正念學程，我是學程委員會的一員，為了做好這個工作，我四處去學正念。透過正念認知療法的學習，這才了解到，我的不快樂是因為被腦部機轉所控制了。腦部的海馬迴負責記憶，杏仁核的工作則是保證我們的安全。但有時候海馬迴記得的事情，已經不適用於現在；杏仁核覺察到的威脅，往往又會反應過度。於是，這些機轉妨礙了我做明智的選擇。變胖時，我太害怕被笑；沒有伴侶時，我太害怕會孤寂終老；不夠努力時，我太害怕自己會被社會所唾棄，所以我一直爬、一直爬，爬到身體都快要累死了還不敢停。

　　懂了腦部的運作機轉後，我用人類特有的前額葉告訴自己：一個人生活也很好，除此之外，台灣的健保制度和我的專長絕對不會讓我餓死，真的不需要再犧牲身體健康、冒著生命危險，為了不存在的恐懼而爬。

　　現在我的生活仍然會時時碰到逆境，恐懼、忿怒也照樣會襲擊我，但透過正念認知療法的每日練習，我不再輕易被捲入波瀾中。吃好好、睡好好，過著一秒變豐盛的生活。我慈悲自己，寵愛自己，享受著深深被自己所愛的感覺。

　　《和自己，相愛不相礙》這本書並不是要教你學會正念，要完整學會正念需要經歷八週完整課程，才能學到基本的概念，而且還需要有老師在一旁帶著你做，才能夠從被帶領中親身體驗到什麼叫做接納、不評價、如其所是。

　　這本書是我將正念認知療法，運用在日常的人際互動與家庭生活中，一篇一篇的故事能讓你窺見，我是如何從正念練習中獲益，陪伴我的朋友、個案與學生成長。

　　期待看完這本書後，你也和我一樣願意去學習正念，和我一樣過著吃好好、睡好好、一秒變豐盛的生活，並且慈悲自己，寵愛自己，享受著深深被自己所愛的感覺。
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#素顏注意

跟大家分享一下我的眼袋內開手術的小心得
以前因過敏黑眼圈重，加上臥蠶比較大，讓眼袋看起來比較明顯，若是妝沒畫好都會很像吸毒犯😭…被眼袋問題困擾很久。幸好有朋友介紹我能去台北法泊診所諮詢眼部手術的專家-沈筠惇醫師。
諮詢前後也在網路做了很多功課後，才很放心選擇讓沈醫師開刀。
沈醫師告訴我其實我的眼袋算輕微，而是臥蠶較大😂 可以靠眼袋內開處理掉。聽完醫師仔細評估後，決定做眼袋內開+自體脂肪移植蘋果肌，醫師說:我蘋果肌太凹才會顯得黑眼圈這麼嚴重😭，用脂肪補凹陷處會讓黑眼圈沒那麼明顯。

因為要開眼睛的部位無法全身麻醉，這次只能局部麻醉。怕痛的我躺在手術台上緊張的半死，還好護士小姐一直安撫我陪我聊天😚
手術的時間大約1小時，其中最不舒服的就是打麻針😭😭，眼袋內開時醫師三不五時要我看上看下，只覺得眼睛熱熱麻麻的就結束了

抽脂的部分是從大腿內側抽，過程中就像有管子放進大腿，有感覺但不會太痛。
在填補蘋果肌時醫師還很貼心的提醒我，因為是填補臉部脂肪無法打太多麻針，所以會比較有感覺。
就像大腿抽脂的時候一樣，但臉是用針把脂肪打進去，臉會有一點微痛的感覺…

術後在休息室冰敷個半小時醫師看沒什麼問題就說能先回去休息了，診所的護理師很細心的跟我說要怎麼照顧傷口跟冰敷的時間☺️還特別叮嚀我不可以去摸臉(雖然我最後還是手癢QQ

從手術結束到消腫大約7-10天，主要是因為我有修除一些過大臥蠶才腫的比較久，不然一般的眼袋手術只要3天左右就會比較消腫。

術後護理的部分 平時要注意的是儘量保持正常飲食(不然打進去的脂肪都被吸收掉了)眼袋部位前三天冰敷第四天開始改溫熱敷
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現在經過一個多月都已經恢復的差不多了，只剩下臉補脂肪的兩個小針孔 眼點像是被蚊子叮到的痕跡…😂至於大腿抽脂的地方也不會痛能正常運動了!

聽到攝影師說我臉部的氣色看起來變得更亮，淡妝就很漂亮了真的很開心 耶！！

法泊診所服務專線：高雄07-558-5838/台北：02-2719-9010

時間真的好快
做完眼袋手術已經滿三個月了唷！
不少朋友看到我，說我臉的氣色變好了，問我到底做了什麼
(哈哈～因為之前常常給人睡不飽的感覺)
當然我會很大方的說：我去做了『內開下眼袋脂肪移位』手術
因為很多人問我許多問題
所以就把最多人問的問題整理過，回答一下囉～

1.手術會很痛嗎？
我還算是一個會忍痛的人，是有點微痛的感覺，但不至於到不舒服，要變漂亮總是要有一點點付出哈哈哈

2.術後會很腫嗎？
會腫！多冰熱敷(術後前三天冰敷，第四天後改溫熱敷)會有助於消腫！另外我有去買消腫藥膏，加上有朋友建議我可以喝蜈蚣草消腫(但女生是不能一直喝啦～太冷)
一個禮拜內可以加強一下，我大概10天就消的差不多了唷！

3.要拆線嗎？
眼袋內開手術是不用拆線的，是無痕的喔！大概一個禮拜之後就可以正常出門了

4.術後保養有什麼要注意的嗎？
我是做內開下眼袋脂肪移位，要消腫應該要多冷熱敷，因為眼袋內開外觀並無傷口不用傷口換藥(但要每天滴眼藥水)，所以要像我這樣多休息、不要用眼過度、飲食吃清淡一點(剛做完三天我可是天天吃清粥小菜哈哈)，然後還有要避免抽菸與喝酒喔！

所有手術都需要有專業醫療團隊才能讓手術結果是完美且更有保障的
這次的手術法泊團隊一樣很細心、很照顧我
術後每天打電話叮嚀關心到我拆線
所以大家真的要找信任度佳的專業團隊唷！

來看看其他人的案例～
https://goo.gl/gu2YsX

電話預約在這裡
高雄 (07) 558-5838 / 0800-555-722｜台北 (02)2719-9010

這集是我在手術前列的問題，讓手術完的自己來回答XD
(應該滿有意義的，大部分問題應該都有解惑到)

目錄在此!!!!
可以確認有沒有自己想了解的內容

Q1. 大致描述手術的原理 / 進行方式
Q2. 下定決心去做手術的契機
Q3. 回憶一下手術經過
Q4. 術後不能做的事情
Q5. 術後飲食禁忌
Q6. 術後要勤做事項
Q7. 整個手術中最痛苦的事情
Q8. 手術的風險 / 後遺症
Q9. 術後保養方法
Q10. 術後洗澡時禁忌
Q11. 術後多久可以恢復正常生活
Q12. 簡單描述自己的復原狀況
Q13. 怎麼找適合的診所 / 醫生

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瑪莉時尚診所/黃新生醫師
希望能幫到越多人越好:-)

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𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 @yyl011
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