「眼睛是靈魂之窗」並為接收所有視覺的重要器官。視力處於正常的多數人而言，對於眼前所見，可能會覺得理所當然 ; 但對於視力減退、眼疾，甚至是失明者來說，能清楚看見眼前世界，是何其幸運、幸福的事！ 生在忙碌的文明時代，用眼過度如同家常便飯。據眼科醫學會最新調查，台灣人平均一天使用3C用品的時間高達10.7小時，只要長時間將焦點集中在近距離的物體上，就易產生不適症狀，日積月累，就會造成健康危害。特別是專注時，會因眨眼次數過少，淚液分泌不足讓眼球滋潤度降低，進而出現雙眼乾澀、發紅，甚至會引起細菌感染或患上乾眼症。話說現代人的視力啊～可歸功於先天不良，加上後天又失調，連帶會伴隨黑眼圈、假性近視、頭痛、肩頸痠痛等延伸出的各式副作用...... 而在日常生活，建議記得稍緩緩緊湊步伐，凝視遠方，不論窗外能見的是繁榮城市街景或是藍綠繽紛的山海景緻都好，重要的是養成讓雙眼定期休息的好習慣。而從飲食中攝取精準的營養素，也能有助雙眼保養喔！以下「5個視倍工半的蔬果」我們一起來看看啊！ ❶花青素-桑椹 根據中醫觀點，桑葚有明目作用，可降肝火、補肝腎，對維持眼睛不乾澀、維持視力有助益。就現代營養學角度，則因所含的大量花青素，有助優化眼睛周邊的血液循環，而提高攜氧量，還可增加眼睛感光色素生成，提升視覺敏銳度，以增進黑暗時之視力 ❷葉黃素 / 玉米黃素-枸杞 根據中醫觀點，其能清肝明目。因枸杞含18種胺基酸，還有大量的β-胡蘿蔔素、甜菜鹼、維生素B群、維生素C、醣類、多醣體以及鈣、磷、鐵等物質。其中β-胡蘿蔔素含量高；葉黃素是玉米的3倍，玉米黃素含量是玉米的11倍。玉米黃素、葉黃素等可保護眼睛黃斑部、水晶體等，並可預防飛蚊症 ❸維生素B2/核黃素-金桔 含有維生素A/B2/P、醣類、蛋白質、金桔甙、膳食纖維等成分，是水分多、營養均衡的水果，其中維生素B2，可以避免引發角膜炎，眼睛畏光、流淚、酸痛、視力模糊、眼角血管充血(佈滿血絲)等症狀，及防止眼瞼周圍的皮膚乾燥發癢 ❹維生素C-奇異果 奇異果能為人提供大量的維生素C，被譽為“維C之王”；據分析，每100克奇異果果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，亦可降低白內障的發生機率 ❺β-胡蘿蔔素/維生素A-胡蘿蔔 是黃綠色蔬菜中β-胡蘿蔔素最高的蔬菜，β-胡蘿蔔素進入體內會轉化為維生素A，50公克的胡蘿蔔就含有成人一天維生素A必須攝取量的營養。維生素A能保護眼睛的黏膜，是視網膜保持健康的重要營養素，而攝取維生素A不僅能消除眼睛疲勞、保護視力，對預防視網膜剝離、減緩夜盲症亦有助益 ❤️保護眼睛良方 ➡️適度眼部按摩有助放鬆緊繃的肌群 ➡️定期戶外走走，避免長時間近距離用眼過度 ➡️適時溫敷眼睛，能舒緩眼睛的疲勞與酸澀感 ➡️勤洗手，有效避免手上細菌趁揉眼睛而沾染 ➡️勿自行隨意使用眼藥水，建議由專業醫生指示下使用 ➡️使用3C電子用品，每使用超過1小時，記得閉眼放鬆10分鐘 ➡️配戴隱形眼鏡者，建議選擇高透氧型，並建議每次配戴不超過8小時 ➡️充足光線下閱讀，避免在昏暗空間進行閱讀，或是躺在床上使用3C電子用品 ➡️定期眼睛視力檢查，每年需檢查一次，長幼皆需要，長者則應增加檢查青光眼、黃斑部...等項目 ➡️近視、遠視、老花眼等等，一定要接受專業眼部檢查治療或配戴合適的眼鏡，勿自行隨意購買使用 ➡️豔陽下盡量配戴太陽眼鏡，真正有效抵禦紫外線的合格眼鏡，若是配戴來路不明的眼鏡，沒有保護作用反而讓眼睛更疲累及老化 ❤️養護視力茶飲 ⏩決明子山楂茶 •材料：決明子10g、山楂15g、水800ml •做法：決明子略為搗碎後，加山楂，再倒入沸水沖泡。加蓋燜約30分鐘，即可飲用 •功效：決明子在中醫上能清肝明目、滋潤腸道，據現代醫學研究發現還有降眼壓及增強眼睛抗氧化的作用，有助預防青光眼 ⏩紅棗枸杞茶 •材料：枸杞10g、紅棗5顆、冰糖適量、水500ml •做法：將枸杞和紅棗放入杯中，以沸水沖泡，再加入冰糖，放置稍涼後即可飲用 •功效：枸杞富含胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等是養眼佳品，具有養肝明目的功效，而紅棗則是可護肝顧膽，可緩解電腦族眼睛乾澀、酸痛的症狀 ⏩蜂蜜菊花茶 •材料：菊花10g、蜂蜜適量、水1000ml •做法：將菊花清洗乾淨，可用開水沖泡，加蓋燜3分鐘，或在茶壺中煮2分鐘。待茶水溫度降至約60℃的時候加入蜂蜜，濾渣飲用 •功效：菊花中含有豐富的維生素A，是保護眼睛健康的重要物質，也是中醫治療多種眼疾的良藥，所以常飲菊花茶，可使人頭腦清醒、明目、降肝火，對用眼過度造成的雙眼乾澀有良好助益 #凱鈞有食力 #5個視倍工半的蔬果

【眼藥水非保養品，長期使用有副作用！】⁣ ⁣ 我哋日常生活離不開 #電腦、#手機，長時間睇住發光嘅屏幕，#眼睛 易感不適。有人手袋、背包或家中，長備有 #眼藥水，當感眼部不適時滴幾滴嚟舒緩。有人習以為常，並誤以為眼藥水可以用嚟「保養」眼睛，多用無妨。但藥始終係藥，使用眼藥水時必要留神及適量，否則有機會損害眼部健康。⁣ ⁣ 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽⁣⁣⁣⁣ 關注自己及家人健康？⁣⁣⁣⁣ 立即 Follow @LikeMagazineHK ， 每日送上健康生活Tips⁣⁣⁣ 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽⁣⁣⁣⁣ ⁣ 藥品要慎用⁣ 眼藥水係好多人隨身帶備嘅藥品，雖為藥品，但好多人使用時沒以「藥」來看待。一般市面上買到嘅非處方眼藥水，主要有3大類：潤眼、抗敏和消除紅筋。消除紅筋嘅眼藥水多含血管收縮劑，以快速消除眼部紅筋。凡藥都不宜使用過量或用得太頻密，眼藥水都係，長期用呢類眼藥水可能會損害角膜及結膜，而且當血管收管劑藥性消減後，眼部紅筋又再復現。⁣ ⁣ 含防腐劑長用刺激眼睛⁣ 另外，可多次使用嘅眼藥水多數含有防腐劑，長期使用或會導致眼睛敏感、刺激角膜或眼乾。有眼科醫生提醒，雖然部分眼藥水嘅樽身經特別設計，不需添加防腐劑都可防止細菌污染，但當使用次數多，都會提升污染嘅風險。至於一次性即棄嘅人工淚液，雖然不含或只含少量防腐劑，但都唔建議經常用，真係有需要先好用。此外，近年港人遊日時喜歡搜購藥品。日本有部分含有類固醇嘅眼藥水，唔使處方都買到。有眼科醫生提醒，雖然類固醇眼藥水可以緩解眼睛過敏，但長期唔適當使用，有機會增加眼壓，影響視力，還增加患青光眼和白內障嘅機會。佢認為，除非按醫生嘅指示，否則唔應該使用含類固醇嘅眼藥水。⁣ ⁣ 滴眼藥水前記住洗手⁣ 當眼部不適，有人心就急，眼藥水到手，就快手滴入眼，忽略咗衞生常識。滴眼藥水時，由於會用手將眼瞼拉開，所以使用眼藥水前，應該先清潔雙手。雙手經常四處觸摸不同物件，滿布肉眼睇唔到嘅細菌。近來新冠肺炎爆發，雙手隨時染毒，無潔手就滴眼藥水，等於打開門口放任病毒入侵。⁣ ⁣ 開封後1個要丟⁣ 滴完眼藥水後，將眼睛輕閉約2分鐘，讓眼睛充分吸收藥劑，記住盡量避免眨眼或是用力緊閉，因為咁做會讓眼藥水溢出眼睛，或者流到鼻淚管。一般而言，可多次使用嘅眼藥水開封後約1個月就要丟棄，或有部分眼藥水嘅保存較短，宜參考附有嘅說明書。另外，眼藥水要存放地方唔可以有陽光直射。至於係咪要冷藏，睇番說明書啦！一次性即棄嘅眼藥水，開封咗就要丟，切勿重用。如果要同時使用兩種以上眼藥水，建議相隔5分鐘先再滴。使用眼藥水後，若不適情況持續，或眼睛有劇痛、視力模糊等，應立即停用並盡快求醫。⁣ ⁣

【#帶小朋友玩要小心！5歲童遊樂場滑梯染虱】 ------------------------------- Follow @likemagazinehk | 每日送上優質生活Tips ------------------------------- 好多家長都喜歡帶 #小朋友 去 ＃遊樂場 玩，減輕學業壓力，並且舒展身心。遊樂場多個玩樂設施中，滑梯向來受歡迎，小朋友好享受由高處滑下嘅快感。#滑梯 好玩，但原來都係染菌嘅高危地。內地江蘇有小朋友去遊樂場玩過滑梯後，返屋企成個星期都覺眼癢，不停捽眼，就算滴咗眼藥水都唔得，最後媽媽帶佢求醫始發現 #眼睫毛 有好多陰虱，好恐怖呀！ 眼癢持續求醫發現染虱 個案中嘅小朋友只有5歲，鍾意去遊樂場玩滑梯和沙子，有次玩完返屋企，對眼一直發癢，不停捽眼，媽媽仲發現小朋友眼邊有好多白色分泌物。起初媽媽以為係常見嘅結膜炎，於是幫小朋友滴消炎眼藥水，但唔見情況好轉，分泌物依然多，對眼依然癢。所以媽媽決定帶小朋友去醫院求醫，醫生一睇嚇一跳，原來小朋友對眼睫毛根位置有好多似蟲物體喺度郁嚟郁去，眼瞼位更有少許血塊。經檢查後，醫生話小朋友被傳染咗陰虱，而白色汾泌物其實係蟲卵。陰虱主要寄生喺眼部，由於蟲體多位於睫毛根部，唔易被察覺，以吸食血液為生。被奇生嘅患者會覺得對眼唔太舒服、痕癢、紅腫及分泌物多等，陰虱繁殖力非常強，若唔及時清除，有機佰損傷瞼板腺。 外出外進食前要洗手 陰虱通常由傳染而得來，家長為小朋友健康著想，每次帶佢哋外出或遊玩或者接觸公共物品後，提醒小朋友要洗手，減低將有害健康嘅細菌垢物帶回家嘅可能。另外，食飯前要洗手，唔好捽眼、唔好同其他人共用毛巾、洗漱用品等，養成良好個人衞生習慣。 全文：http://bit.ly/2LbcHX8