｜悲痛欲絕的詩人｜

開學才一個星期，我家少女就陷入完全緊繃的狀態，每天都有一堆的功課、考試和各種抽考。今天早上我叫她起床時，她睜開眼睛的第一件事情就是拿史地筆記複習，狀態和台灣的中學生差不多。

媽媽我跟著女兒自修法文課，今天才到第四堂課，也開始感覺到沒那麼好玩，因為每一堂課的資訊量都好多，內容都不簡單。

第四堂關於愛情的法文課，是一首19世紀初的情詩，源自於法國浪漫派奠基者Alphonse de Lamartine。這位貴族富二代最有名的，就是他的詩集《詩意的冥想》，課本中選用的情詩《離群索居》也是來自這本詩集。

我們已經在前面三堂課讀了幾首情詩，大多是赤裸裸的傳達愛意與思念，今天我們要來點不一樣的。這首詩是下圖英俊瀟灑的詩人在27歲時寫的，當時他愛慕的女子茱莉 · 查爾的過世讓詩人悲痛欲絕而寫下此詩。今天的浪漫主義詩人如何表達他的傷痛呢？地方媽媽快手翻譯幾句：

在這些陰鬱樹林的山頂上，
黃昏的太陽投射出最後的光芒。
黑暗女王朦朧的戰車
升起，白了地平線的邊緣。

歌德式的尖頂傳來了聲音，
宗教的聲音在空氣中迴盪。
旅行者放下腳步，鄉間的鐘聲
混合著一天中最後的聲音和神聖的音樂會。

但對著這個風景，我冷漠的靈魂
在他們面前沒有什麼魅力，
我把大地看做漂泊的影子，
生者的太陽不再溫暖死者。

山頭到山頭，我徒勞地看著，
從南到北，從黎明到日落。
我走遍了廣闊無垠的所有地方，
而我說：「沒有地方可以找到幸福。」

這些山谷、這些宮殿、這些小屋對我有什麼用？
徒有其表的物件而已，對我的魅力已然消失？
河流、岩石、森林，孤獨卻如此親切，
一個人讓你思念，所有一切都荒蕪了。

課本中節錄的就是這幾句，跟之前幾首詩相較，地方媽媽喜歡這首詩中感情上的沉穩內斂。但我想對青春期的中學生來說，可能會有點無聊。這些學生們照例要分析作者的心境和詩句中的寓意，而這一堂課最重要的，是學習法國文學中的「亞歷山大詩體」。

亞歷山大詩體是什麼？就是念起來6個音節為韻腳，12個音節ㄧ行的格式。沒有像我們小時候學的平平仄仄平一樣麻煩，但也是不容易。這大概是詩句中會有一行寫不完，然後跳到下一行再逗號分隔的原因吧？！所以這首詩用法文唸起來是有韻律的，翻譯成其他語言後就失去原有的詩意了。

所以這一堂法文課，學生們還要學習一件很重要的事情，就是「讀詩」，尤其是這樣押韻的詩，要透過閱讀才能體會其意境，學生們的回家作業就是閱讀詩人其他的作品和深入探討各種不同的韻腳。

怎麼樣？這堂課夠嚴肅了吧？還要再上國中法文課嗎？要的請舉手！ 🙋‍♂️

哎～今天覺得自己真的是認真的媽媽～（菸～）

【學佛Q&A】禪修風潮為何風行全球？

現代人物質生活進步，伴隨而來的壓力卻更大，工作、人際、社會、家庭等 #壓力 ，往往逼得人們喘不過氣。適當的壓力是進步的動力，然而，長期處於高壓下，對身體與 #心理健康 都會產生很大的影響。為了釋放壓力，各種按摩紓壓、芳香療法、療癒系小物、慢活旅遊等名目應運而生；也有醫院增設「放鬆」門診，引導人們轉換心情，#放鬆 身心，再次充滿能量面對生活挑戰。

美國《時代》雜誌報導，美國每天有超過一千萬人透過靜坐來放鬆、紓壓，其他放鬆方式還包括：運動、聽音樂、健身、繪畫、瑜伽、氣功等。在這麼多種紓壓放鬆的方法裡，「禪修」成了當代「顯學」，為全世界共同研修的課題。無論是西方或東方醫學界、運動界、教育界、文學界、藝術界……，都從古老的禪修方法重新取經，而工商企業界更是將禪修運用在職場上，鼓勵員工們以此鍛鍊身心。彷彿，工作與生活有了「禪」字，就擁有了安頓身心的安心帖。

覺察身體放鬆禪

現代人都太會「忍」了，忽略身體透露的訊息，就像吹氣球一樣，一定要等到「爆掉」了，才發現自己的身體真的太緊、太累了。覺察身體的感覺，是放鬆的第一步。人們往往對身體發出的訊息不知不覺，例如牙齒緊扣、肩膀不自覺拱起、眼睛瞇起、胃悶脹氣，或不定時偏頭痛，睡覺時緊握雙拳……。這些身體現象，正透露著我們處於「緊張」、「壓力」下。

放鬆其實是「本能」，因為人們都不喜歡「不舒服」的感覺；「放掉」不舒服的感覺就是放鬆，覺察自己哪裡感到不舒服就「放掉」，慢慢地就會「鬆」了。透過禪法，我們可以一步步觀察自己緊繃的情況，然後一層層鬆開身心壓力。

「心」是放鬆的關鍵，心的放鬆就是放下；身的放下就是放鬆。放鬆是以身為用，以心為體。身與心是一體的，身體的反應其實透露出心的訊息，壓力是源於內心對外在環境與自我價值的反應。

以禪調適身心壓力的過程，其實便是內在的自我探索之旅。從紓解壓力到增加自我覺察，並了解與接納自己的特質，探索自己的人生意義，進而穿越表象， 欣賞、感謝與享受生命的豐足，便是禪的智慧人生。

凡事用心不用力

聖嚴法師常形容，一個身心放鬆的人是「無事人」，但「無事人」絕非凡事漫不經心，事不關己；而是認真處理當下每一件事，處理完了也就放下，心中沒

有任何罣礙。如何把心放鬆？如聖嚴法師所說：「好事不強求，壞事不拒絕。一切現象的發生必有其原因，要平心靜氣地接受它、處理它、完成它，這就容易放鬆了。」

以禪法學會放鬆身心，能讓我們隨時保持身心安定。禪修，不只是放鬆的方法，更是生命的智慧，現代人需要的不只是養生、練氣或心理治療，而是一套足以安身立命的生命智慧和處世哲學。一個真正身心放鬆的人，對於人生價值已了然於心，做起事來用心卻不用力，就如同大慧宗杲禪師所說的「省力處便是得力處」。當我們放鬆得力時，便可省無限力，但省力處卻可得無限力，做起事來得心應手，心也將更自在。

--本文摘自《禪修入門50問》

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久坐辦公室的上班族，若加上坐姿、站姿不良，導致血液循環不好，就很容易水腫。Kimiko老師這次在 VOGUE健身房 要分享的不是如何減肥、瘦身，而是帶大家一起2分鐘小角度運動啟動深層肌關肋骨動作，雕塑上半身改善姿勢不良消水腫！

就姿勢來說，造成水腫原因有3：
1.肌肉彈性不夠
2.肌肉力量不夠
3.活動量不足，所以身體沒有彈性。

解決水腫方法：
1.規律運動，讓肌肉有一定的程度鍛鍊
2.保持肌肉柔軟度，身體不能太緊繃
3.姿勢要正確


獨家初階關肋骨分解動作
Step1：首先準備一條小毛巾 雙腳併攏輕輕把小毛巾夾在膝蓋內緣 慢慢微微地蹲下來
Tips：只要蹲下來，都要記得這個口訣 : 夾屁股，縮肚子

Step2：肩膀放鬆 輕輕地讓兩隻手手心朝前 垂在身體的兩側 肩膀放鬆 肩胛骨帶動手臂轉8拍
Tips：先把肩胛骨鬆開， 才能關肋骨

Step3 ：想像你像一隻可愛的大鳥一樣 展開你的翅膀（雙手）
Tips 1：注意做動作的時候，手肘不可以外開 要保持手肘內收的位置
Tips 2：跟著節奏， 越慢越有控制力 越有效
Tips 3：雙手展開時，記得打直

Step4：可以把一隻手放在你的腹部下方 另一隻手保持手心朝前的位置去感受你的肋骨開與關
Tips1：在做動作時大家留意一下側面，你在鬆你的肩胛骨的同時，你的手臂的動作一定要注意，手肘都不可以彎曲，要確實地打開，回來到身體的兩側。

Tips2：單手托住下腹時，也要注意關肋骨。不可以變成背包客姿勢，這是錯誤的喔！也不能變成唐老鴨的位置，一定要讓身體保持在置中，所以再次提醒自己：夾屁股，縮肚子。
Tips3：全程夾好屁股，縮好肚子，眼睛直視正前方，肋骨開and關時，你都要想像你的背後有一個人推著你，所以背就不會往後去，全程都要夾著屁股，縮好肚子喔！
Tips4：記得發出聲音，跟著老師數拍子也ok，才不會忘記呼吸。
Tips5：手輕輕地托住你的下腹部，感覺到夾屁股，縮肚子，你的腹部要有凹進去的感覺。

如果你覺得你的身體的中線，也就是我們的明星體線，AB線、還有ㄦ字線，有痠軟的感覺，那就代表做對嘍！

#VOGUE健身教室 #KIMIKO
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#BIODERMA貝膚黛瑪舒敏高效潔膚液
這罐卸妝水卸起來我覺得非常的舒服，清潔力也夠
卸完妝時肌膚非常的舒服，不粘膩也不緊繃
因為我之前有用到一罐卸妝力等等都表現不錯
但是卸完臉超黏超不舒服，但是這罐不會
是一個非常清爽的狀態，這個我已經用到第三罐了
是改變我肌膚狀況一個很重要的一環!!!

#Vaseline凡士林三重精煉
相關影片:https://youtu.be/UIJju9nJx94 . 三天兩夜化妝箱分享
凡士林可以當作唇膜.乳霜.護髮品.只要乾燥的地方都可以擦上她
這邊跟大家說一下我自己在臉上的用法
抹一點在手上搓一搓以按壓方式，或著是輕拍在臉上都可以
凡士林擦在臉上並沒有要讓他吸收
只是在肌膚上形成一個保護膜防止臉上的水分蒸發
頭髮使用方法也是ㄧ樣，搓一搓抹在髮尾，不用洗掉，直接吹乾就可
這算是我今年尾的重大發現，感謝陳皮醫師

#Za油光Bye清透妝前乳
相關影片:https://youtu.be/bt9A9WS1A00 . 10款開架控油妝前乳評比
我覺得他是一款不限膚質.不限季節的妝前乳
質地保濕，像是保濕乳一般
控油度持妝度都不錯，滿推薦大家試試看

#L.A.Girl 專業亮顏遮瑕筆刷G973
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這個我介紹超多次也出場超多次，介紹到我都快把它用完了
這一款真的是高CP值的遮瑕，質地是屬於綿密的質地
修飾度跟遮瑕度都非常的好，適合多次堆疊不會有厚重感
這款遮瑕他非常的清爽不會有任何的粘膩感
而且與肌膚的貼合第一級棒!!!!!!!

#Essence超霧光定妝粉餅
相關影片: https://youtu.be/QQsNZNDAh1E . 10款熱門開架蜜粉評比
這款蜜粉應該可以榮登最讓我驚豔的一款開架蜜粉
我沒想過有這麼控油的蜜粉，真的嚇到我了
他的粉質雖然說不是那麼的細緻
我覺得光控油這點能夠達到這樣的效果真的很值得讚許
這款蜜粉我真的比較建議大家去做分區塊的使用
像是你T字油就用在T字就好，其他地方使用其他蜜粉
這款的粉感真的比較重，大家斟酌使用量！

#e.l.f High Definition Under eye Setting Powder
這個也是我狂推的眼下蜜粉，所以在其他影片你們一定都看過我分享
她的粉很細緻，在眼下完全不乾不卡細紋，還有提亮的效果
而且當我量使用很多時也不太會有很厚重的粉感
一個才3塊美金真的很可以買看看!

#colourpop Yes!Please Eyeshadow Palette
相關影片:https://youtu.be/oaN5OQChLnk colourpop YES,PLEASE! 試色/心得/眼妝分享
這一盤才16塊美金，CP值很高～
大致上來說都很顯色好暈染，但亮片色的顯色度就沒那麼強
這一盤我覺得也是可以變換很多暖色調眼妝的一盤
滿推薦彩妝新手可以試試看，小小一個很好攜帶

#Bbia魔幻閃亮眼影粉
這是我一整年的愛用品，眼影粉真的是很其妙的東西
這罐眼影粉很顯色，亮粉也很細緻部會太大質感好
所不用擔心眼睛會太泡的問題，使用方式
第一種就是最簡單的，使用一隻鬆刷大範圍的清掃
讓整個眼皮增加一點閃爍感
第二種就是使用細部眼影刷來打亮眼頭
第三種就是濕擦，這樣是最顯色也能讓眼影粉閃亮效果達到極致的方法不管是哪一種方法其實我都很愛，大家可以試試看

#Missha X Lena聚光顯色水狀眼影蜜
專櫃開架我都各推薦一款眼影蜜
這一款眼影蜜雖然沒有專櫃那樣細緻的亮片層感
對於熱愛閃亮、效果的我來說真的已經很棒了
亮粉也夠多，肉眼大概是可以看出有銀色跟粉色的亮粉
打亮眼頭或著點綴眼妝效果都很好
這一款眼影密的質地我覺得很濕，所以你們打開的時候
記得刮一下再做使用，少量多次堆疊才不會讓眼妝糊掉

#A’pieu腮紅PK07
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我都把它拿來搭配其他腮紅，或著當腮紅底色
我喜歡他的原因除了好搭配外
最重要的一點就是他可以順便提亮眼下跟蘋果肌
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邊打亮邊讓臉頰充滿粉嫩感

►我的上一部影片my last vedio◄
2017專櫃美妝愛用品TOP10-人人必買的腮紅/ 閃亮控必備的眼蜜
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電話：2531-5633
設計師：EMILY

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我的隱眼Monthly Disposable Contact Lens:GEO blenze混血系列 棕色

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