【新手冥想指南】
七個步驟,第一次冥想就上手
有一次直播有講到內觀、跟冥想
之後就有好多網友陸續來問我有關「冥想」問題
今天就來說說為什麼我會「開始冥想」的故事好了
■
比較熟朋友應該都知道我的「原生家庭」其實不太融洽
所以導致我知道我自己的個性「有點古怪」
不太善於表達...
【新手冥想指南】
七個步驟,第一次冥想就上手
有一次直播有講到內觀、跟冥想
之後就有好多網友陸續來問我有關「冥想」問題
今天就來說說為什麼我會「開始冥想」的故事好了
■
比較熟朋友應該都知道我的「原生家庭」其實不太融洽
所以導致我知道我自己的個性「有點古怪」
不太善於表達自己的情緒與喜好
也比較容易自卑、沒自信、和玻璃心。
這些問題在自己一個人的時候都還好
但是自從我跟女友小朵開始交往之後
潛藏在內心深處的「黑暗面」開始跑了出來
我開始變得容易對小朵不耐煩
■
她的任何一舉一動我都看不順眼
甚至常常還會突然暴怒、大聲罵人
如果認真生氣起來更可怕
不要覺得我看起溫文儒雅
吵起架來可是三字經五字經滿天飛(自爆)
現在回想起來,真的滿可怕的
因為罵的內容,全部都跟我小時候
爸媽吵架時聽到的髒話一字不漏
「越不想要成這樣的人,卻默默地長大成這樣的大人!」
最誇張的是有一次暴怒生氣起來,還出拳鎚破一個「連身鏡」
玻璃噴散碎滿地,不過好險彼此都沒受什麼傷
■
但每當事過境遷...
氣消之後,我總默默在想:
我他媽是不是有問題呀,再這樣下去,如果我以後有小孩怎麼辦?
我下定決心要「改變」
所以我開始到處找方法,我看了很多「心靈雞湯」的書籍
書中教很多生氣的時候,要冷靜數一到十等等方法
但是看的時候都覺得很有道理
可以每當真的生氣起來,卻一次都用不管用!
『但是你知道,我不會放棄的!』
■
果然皇天不負生氣人
有一次,我聽到我姊說在抱怨她婆婆XD
說她的婆婆幾乎怎麼樣都不會生氣耶,真的好奇怪!(這算稱讚吧)
我馬上進行地毯式的偵詢!
原來她婆婆以前也是個會生氣的「正常人」
但是自從去了「內觀十日課程」回來之後
就真的很少有生氣的時刻了。
我查了一下,原來它有點像是「靜坐禪修班」
但是必須一次就要去深山中的內觀中心待十天
(加來回約十二天)
當我一聽到費用全免,我馬上手刀報名
可見我有多想改變自己(可見我有多小氣)
■
內觀的過程稱不上輕鬆,我甚至覺得有點辛苦。
但你是不是以為內觀回來之後,就天下太平了
我整個人跟神仙一樣清淨寡歡了嗎?
『並 沒 有 !!』
我大概回來撐了一個禮拜後,就又亂發脾氣了
而且這次吵得更兇!!
可能對自己不生氣的期待太深,反而造成反效果吧!
『但是你知道,我不會放棄的!』
■
我仍然持續「冥想」的回家作業
每天冥想!每天睡前冥想!每天再累都睡前冥想!
就這樣大概持續過了半年...
直到有一天,小朵突然很幸福洋溢的跟我說:
「我覺得我們最近感情好像變好了耶!很幸福 ❤️」
我才發現!原來我們好像真的很久沒有生氣吵架了!
直到現在,每個朋友看到我們的互動都會說:
『真羨慕你們感情那麼好!』
我也只能笑笑的..(天知道我們以前愛的多轟轟烈烈呀)
■
至於冥想的好處,我就不撈叨了
(科學已證實:對大腦 心臟 心血管 專注力,通通有幫助!)
至少他在我身上發生的效果,走到哪都是最好的見證
但也不強求大家,馬上「請個長假」跑去深山內觀拉!!
畢竟十二天回來你很有可能就被老闆 Fire了
其實一般新手只要在家裡
每天規律的練習,還是可以達到很好的效果
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那在這邊提供七個「新手冥想指南」:
1)找一個舒服不被打擾的地方坐著,可以坐椅子但竟量不要靠背,能盤坐的人就順便拉拉經絡吧!
2)設定一個 5-15 分鐘的倒數計時器,或是很多睡眠冥想的APP,都有播放音樂並自動停止的功能。
3)閉上眼睛,靜靜地觀察呼吸的一吸一吐,不用刻意控制呼吸,只需就靜靜地觀察它。
4)接下來,你可能會不小心分心走神。沒關係一切平等心,再回來觀察呼吸就好。再走神,我們再回來!
5)再來,你可能會覺得時間也過太久了吧,手機是不是壞掉了呀!相信我它沒壞,你只是不太習慣跟自己獨處,就以前跟等數學課下課一樣的漫長。
6)時間一到,放鬆自己。好好的感謝稱讚自己,怎麼如此棒!第一次冥想就上手,順便感謝天感謝地、感謝蜂蜜檸檬吧(感謝萬物)
7)最後一步也最重要!請幫我把這篇文章,分享/tag給你又愛又恨的那個人吧!跟他說:「我們一起試試看好不好?」 .
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#冥想 #靜心 #內關 #禪修 #心血管健康
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#療癒 #身心靈 #兩性相處 #自卑 #暴怒 #脾氣差
#靈性 #淨化 #智慧
眼睛爆血管怎麼辦 在 永康曾咖郎 Facebook 的精選貼文
<關於某人去子宮頸環紮>
想說有很多咖粉私訊詢問,就請某人把完整的過程分享給大家~
原本以為會順順的孕期,沒想到遇上出血跟子宮頸長度問題,才剛完成了子宮頸環紮手術,想說把過程分享出來,讓遇上跟我相同問題的媽媽們參考。
剛撐過前三個月的孕吐地獄,在 15 週的時候孕吐的狀況似乎有緩和,真的超開心,終於恢復食慾,身體狀況也漸漸穩定,就在準備開始回到日常生活步調的時候。某天晚上突然在護墊上看到一點鮮血,當下很緊張,馬上跟咖郎衝急診,醫生用陰超看完說,說子宮頸上有不小的裂痕,如果持續撕裂沒有復原的話,隨著寶寶與羊水變大,可能會撐不住重量,要我在家安胎一週後回診看狀況。
因為身體一直都蠻健康,我覺得躺一週裂痕應該就會好了吧,聽醫生乖乖地躺一週後回診,想說聽到的應該會是好消息。結果醫生一看,裂痕不但沒有復原,甚至變寬了,子宮頸的長度也來到臨界值 2.1 公分(及格邊緣是 2.5 公分),當下建議我做子宮頸環紮手術,減少未來寶寶掉出的風險。
當下真的很慌,擔心寶寶會有三長兩短,馬上答應兩天後手術。回家上網查了一下環紮手術,除了要住院一天觀察,讓我最害怕的莫過於要從脊隨打麻醉,就這樣戰戰兢兢來到手術當天。
一早跟咖郎到診所報到,醫護人員先要我換上病服,簽手術同意書,然後在手上戳針打點滴(QQ 好痛,他們說我血管不好打...這邊就好痛我後面怎麼辦)。接著就準備要推進手術室,躺在手術台上我超爆緊張,最恐怖的麻醉橋段要來了嗎!這邊提醒媽媽們,如果你脊椎有受過傷,一定要跟麻醉醫師講。我因為之前尾椎受過傷歪掉,很怕麻醉醫師打錯地方,所以有跟他提到這件事情。
麻醉醫師人很好,跟我說他用得針很細,不會很痛的(真的嗎QQ)。 在做每個步驟都會跟我講,首先身體要捲成蝦子狀,讓麻醉師可以觸摸到正確的下針地方,接著它會用酒精大面積塗在脊椎處,「3,2,1,下針囉!」麻醉醫師說完我立馬感受到一陣痛感,身體縮了一下,伴隨而來的是酸酸的液體注入身體。整個過程很快速,我自己是閉眼睛、牙一咬就過去了。
然後麻醉醫師隔 5 分鐘後就會叫你抬抬看屁股,我使盡吃奶的力氣都抬不起來,他確認麻醉生效沒問題了,就會叫醫生進來。我被打麻醉後其實整個超想睡覺,醫生進來後大概只花了 5 分鐘做環紮手術,我只感受到下半身好像有拉扯的感覺而已,整個手術過程 30 分鐘內結束。
結束後麻醉醫師就幫我上止痛點滴,問我會不會孕吐,我說最近有比較好一點但偶爾還是會想吐,麻醉醫師了解後有先幫我加了一劑止吐針在點滴裡。之後就被推到病房中,但在過程中我已經爆想吐,一直忍到病房跟護理師說我不行了,我要吐了。護理師急忙拿塑膠袋鋪在我的頭右側,由於半身麻醉後必須完全平躺 4 小時,因此我只能頭一轉開始狂吐,嘔吐物隨著臉頰流到頭髮跟耳朵,真的非常狼狽。
手術順利結束了,但迎接我的是恐怖的嘔吐地獄,我開始每 30 ~45 分鐘吐一次,是那種胃經攣式的吐法,從中午吐到深夜,每次要吐就會跟咖郎說「我要吐了!」然後他趕快拿袋子接住,事後幫我擦拭臉頰跟頭髮。(咖郎說他看我這樣也快哭了)
由於術前 12 小時不能吃東西,我想我吐出來的應該是胃酸或膽汁之類的,吐到後面我真的快虛脫。醫生判斷我應該是身體對麻醉止痛很敏感,副作用比一般人還要強。期間加的第二針健保止吐,效果大概只能維持一小時,到深夜醫生建議我們打自費止吐,我才比較好一點......(可能也是因為麻醉止痛退得差不多)
昏昏沈沈在病房度過一晚,隔天才能慢慢起身梳洗。整個過程中對我來說最恐怖的是嘔吐副作用,手術的傷口其實沒什麼感覺。出院前醫生內診幫我把止血紗布取出來,也一起看子宮頸跟寶寶的狀況,子宮頸裂痕在手術後看不到了,子宮頸長度也到了4.5公分,重點是寶寶很健康,我跟咖郎都鬆了口氣。
之後就被囑咐要好好吃抗生素跟安胎藥,一週後回診即可,結束了我的子宮頸環紮手術之旅。
回想雖然嘔吐過程很痛苦,但很幸運可以在還來得及的時候觀察到子宮頸的問題,即早手術。這邊也建議各位媽媽,如果有出血一定要到醫院看看,因為自己真的不會知道裡面發生什麼事情 QQ
話說這篇本來也要在媽寶版分享 結果太久沒發文沒看弄懂版規就被水桶了 XD
眼睛爆血管怎麼辦 在 精算媽咪的家計簿 Facebook 的最佳解答
Evie Tang SoundOff的podcast節目
大談過去的感情史和渣男代表;
我身為二號挑戰者居然被狂嫌棄
我的感情史不夠犀利,沒有節目效果。
因此推薦被劈腿經驗豐富的布好笑
給Evie Tang談劈腿前女友。
老公默默的說:「不好吧!
我”有些”前女友還有我的FB
而且有些都有聯絡。」
居然是複數”有些”
Evie瞪大眼睛指著我說:
「這樣你能忍受。」
我:「能~~因為我也是。」
Evie白眼翻到後腦勺去!
我前男友老公也認識,
我永遠記得老公跟我交往的時候說
的話:「我知道你很信任他,
也知道你們已經是朋友了,
我不希望你跟我交往就被迫失去
一個好朋友;如果我懷疑一個人
就不會選擇交往,要在一起就會
完全信任,一但信任關係破裂就
直接分手。」
當時我太年輕,被感動到不要不要到,
原來真相我老公的戰績是我的n倍呀!
所以他先來個先發制人,心胸寬大,
我自然不能太狹窄,我真是太天真了。
哈哈😂😂
老公年輕時候根本就是花美男代表!
真的是又高又有點帥氣,
太強大了,必須拍手👏👏👏
殊不知他每次分手原因都是
#直男太直
#只有一根腸子
#腦袋都是木頭
#不浪漫
#女人會氣到吐血
被我收編了十幾年也沒練出
第二根腸子來,還是一根腸子通到底。
這幾年我們吵架、互罵,互相埋怨都
有,結婚八年也沒什麼親密不親密了,
但是「信任」這件事情從沒變過,
我的指紋可以開他的手機跟
所有用指紋登入的app。
他也可以開我的,甚至所有帳務
都是共管的;我們從沒想過要看
對方的訊息,因為直男的訊息
一定很無聊🥱。
他出門沒講、加班太晚我也只是
擔心他太累或遇到什麼事情,
從不會懷疑他跑去哪裡。
他每次只要心血來潮哄我一下
我就覺得很珍貴,
他只要說好聽的話
自己也會臉紅,
即便對老婆說好聽話
也會不好意思,
倒是整我的時候特別有活力。
所以我特別需要愛的感覺的時候
只能看劇排解😂😂!
因為找他會爆血管。
這些直男缺點正是讓我放心的優點。
很多聽眾問我「另一半的財務無法得
管,甚至連問都不能問、怎麼辦啊?」
我都會回頭先去檢視兩人對對方的
信任度,這個跟愛不愛無關,
也不是一種佔有,
就是相信對方是一個值得託付的人,
如此而已。
#我老公就是安全
#因為他很值得信任
這篇文章真是稱讚跟抱怨兼顧,
點到為止的好文啊(´▽`)
眼睛爆血管怎麼辦 在 Facebook 的最佳解答
昨天上國語課時,教到「甦醒」這個詞語,我想起一個朋友。
幾年前簽書會前,有一位朋友傳了訊息來,在訊息裡,她跟我聊到她的工作、家庭壓力很大、孩子又剛確診自閉症,那陣子真的不好過,還好有我的文章陪她度過。她說要來參加我的簽書會,擔心簽書會上我太忙,沒有時間幫她簽書,我要她寄來給我,我和妹妹簽好名以後寄還給她。
簽書會那天我不清楚她有沒有來,過了一陣子,她的先生用她的帳號告訴我,簽書會當天她因為家裡有事,臨時不能參加,沒多久就因為腦動脈血管瘤爆裂,昏迷了。
我去加護病房看了她,因為腦部腫脹的關係,得暫時把頭蓋骨拿起來,凹陷的頭部讓人心疼不已。我叫了她的名字,告訴她:「我是沈老師,我來看你了!你沒有去簽書會,所以我來了!!」沒想到閉著眼睛的她竟然流了眼淚。讓我跟著紅了眼眶,一直告訴她,「妳休息夠了,就要醒來嘿!!老公孩子、父母都很想念你。」
去看了她兩次,看著她真的好心疼,一個30幾歲漂亮的女孩就這樣生病了,看到她的先生只有要空就到醫院去看她,陪她說話、幫她做伸展、替她按摩。看到她聽到先生錄在手機裡,孩子一聲聲:「媽媽、媽媽!」時眼淚流個不停...我心都碎了!心裡覺得很遺憾,如果她醒著該有多好?
她先生告訴我,沒能去參加我的簽書會,讓她覺得很遺憾,如果當時她有去多好?很多事情錯過了就不能重來,我們都好好地把握當下,把握每個可以完成夢想的機會,讓自己不要留下任何遺憾。
過了這麼多年,那女孩醒來了嗎?
如果能夠完成夢想的時間這麼短,我們會把時間放在哪裡?如果無常這麼近,我們會選擇什麼樣的生活?如果一天扣掉上班和睡覺,剩下的時間這麼少,我們要分配多少給是非和不喜歡我們的人?
在憂鬱症嚴重時,我的求生慾望很低,一直覺得自己應該不久人世。那上司告訴我,「出書是違法、演講是經營自己的個人事業!要出書、要去演講妳都等退休後再去!」我心裡想著,不知道自己還能活幾年,等到退休了,等到沒命了,我想做的事情還沒做怎麼辦?
我很慶幸自己沒有因為誰放棄了自己的夢想,遠離八卦和是非,拒絕不必要的人際交往,不參加任何討論是非的群組,希望把所有時間和精神放在對我最重要的家人身上,把能力用在我覺得值得的事物上,比起關注八卦、牽動情緒,去在意每個人說了什麼話、動了什麼歪腦筋...想想這些人對我有什麼意義?我寧可把時間拿去陪小孩、去關懷需要幫助的孩子和阿嬤。
每天出門前跟工程師擁吻,睡覺時緊緊抱著躺在他的臂彎,跟他笑著鬧著,我告訴工程師,我們都不要留下遺憾,不要浪費時間生氣吵架,注意健康、好好的愛,好好的把心裡想做的事情一件一件完成,我們牽著手把想去的地方都走一遍。
我很希望在我閉上眼睛那一刻,是很滿足的離開,而不是留下很多想做的事,流淚著遺憾地走。
我❤️你!
我們都要好好照顧自己,不要輕忽身體給我們的任何一個警訊,一定要保持心情愉快,才不會影響身體健康。
看著那時朋友的先生為了她辛苦奔波,看到她2歲的孩子已經整整兩個月看不到媽媽,影片中一聲聲哭喊著:「媽媽!媽媽!」那一刻,很多讓人生氣的事情沒有任何意義,只要人健康的活著,就好。