他來製作靈魂手環，
其實原來沒有特別的意圖與目的，
本身也不太戴飾品，只是看到有點想，
想著偶爾戴應該沒問題。

我：「我覺得你體內有一個老成的靈魂，
能量沒有出來耶，外面還很嫩，
所以你會對身心靈方面有興趣，
可是好像有感覺又不是很理解，
不知道為什麼外面也罩著一層魔性，
有一點像蠍子，有時候會過度解釋一些東西。」

個案：「描述得還真貼切，
妳說的也是我對自己的感覺，
對靈性的認識，總覺得還差一些。
過度解釋的部份，的確以前有這個習性。
現在覺得好不少了。
魔性嘛就說來話長了。
蠍子是目前我的天敵 +_+，
不過總有一天會克服的 p^^q。」

我：「魔性是因為什麼？
感覺像是吊書袋的感覺，
可能會過度執著於一些解釋，
就會比較容易卡在一個地方。」

個案：「有一個說法是前世，跑去驅魔，
結果全隊覆沒。自己也被植入一些東西。
來地球的，不經歷點 something ，
不就有一點白來。」

我：「哦，有符咒、也有晶片，
還有一本魔法書。但會困住你，
一定與你當時的心念有關，
以後有機會再慢慢解。」

個案：「嗯嗯，一般都趁虛而入，這很正常。」

我：「所以才會強調修心。
術是用來輔助的，不要被術引誘。」

個案：「被術引誘」這讓我想了一下，
我以為只有會發出能量的東西，
才會讓人形成依賴關係
(如果你說的引誘，是指依賴的話)。
像占星之類本身不發出能量的，
純知識性的事物，也會形成依賴嗎？
然而，我想到一種可能，即遇到一些狀況，
會依賴占星給予自己答案，
而非用自己的感受與心去覺察，
那我倒是中獎了，是有這情況，
像看流年流月這一種，不過我只是偶而看看。」

我：「任何事情都與能量及頻率有關，
沒有什麼純知識性的就沒能量。」

個案：「我了解了，
文字，意涵，甚至連形式，
都是具有能量和其振動。」

我：「事情都是中性的，要看使用者的心念。
我覺得你內在有一個很渴望愛的部份，
很缺愛的感覺，可能是你受的訓練，
或從小家中對男孩子的期待，
你會很下意識的隱藏這個部份，
這也會反映到你與母親的關係，
還有你對伴侶的期待。

我看到有一個小男孩在哭，
一個很渴望愛的小男孩，
可是你好像不知道要怎麼去爭取或得到的感覺。

我給你的建議是，先好好陪伴自己，
你可以去找內在那個正在哭的小男孩，
好好地陪伴他，一定會有所轉變。」

個案：「是指有心情上的轉換嗎？」

我：「不完全是。你去陪伴他後，
看他有什麼變化，他是你意識的一部份，
當然也會影響你的心理狀態，
還有你的行為反應。」

個案：「OK，現在只覺得心輪有一點悶。」

我：「這是那個意識的悶。
通常挖到，身體就會開始有感覺。
然後在修行上哦....你有很多很物質的能量，
就是你應該是屬於會想從科學上，
去印證很多事情的人，
就是之前所說的工程師思維，
可是會形成一種鑽牛角尖。

生命的道理其實多很像一陣微風，
而微風是無法被分析的，
這樣你理解我的意思嗎？」

個案：「這..不用理解吧，接受就好了。」

我：「不是，你要理解，
不然怎麼接受？盲目接受嗎？
你無法真正接受的。那差別在於，
你會把空氣拿來分說他是有哪些成份，
還是享受那陣風，你要區分腦袋與感受的差別。
你的專業或分析能力，可以使用在你的工作上，
但不要用這取代你的感受。」

個案：「我理解了，以前這狀況比較嚴重，
現在會去感受風就好。」

我：「還沒完全，所以還有進步空間。」

個案：「是的，才剛開始不久。」

我：「注意自己無意識的部份，
要很有意識地注意自己無意識的部份。」

個案：「: ) 現在比較能感受周遭自然的美好感受，
以前都視而不見的。」

我：「你還有一個地方很無意識，
我現在要直接講囉。」

個案：「好。」

我：「你會下意識的辯白。
比如，當我在講你現在的狀態，
你會跟我說，我現在比以前好了，
但，這不是重點。
對我來說，是你之後如何變得更好，
如果你已經好了，我是不會讀到這些能量的，
而這正是你阻礙自己進步的原因。
你要覺察的是，哦！原來我現在還有，
那麼我再仔細覺察看看，
而不是『我現在已經比以前好了』，
所以你滿足於現在的狀態嗎？
還是想要跟我證明什麼呢？
不需要呀，你需要面對的只是你自己。」

個案：「嗯..了解。」

我：「再仔細思考看看哦，你應該長期，
都是在那種在很想要證明自己的狀態裡，
這會讓你一直去追逐你其實根本不想要的東西，
因為你想要在別人的眼中，看見自己的價值，
可是你其實最需要看見自己價值的人，
是你自己，這有一點深，慢慢體會。」

個案：「哦哦~~」

我：「也有一些蠻悲傷的能量，
我想你迷失很久了。」

個案：「夠久了~~」

我繼續整理他的手環，並提供方向：
「我覺得佛法的東西你可以接觸耶，
可能你進步的模式並不會是大躍進的那一種，
因為你的靈魂年齡其實並不是很大，
大概就是青壯年的程度，
不過應該現在讀一些佛理的東西，
對你會有幫助。」

個案：「是哦~~~」

我：「去理解經義的意思還有他的內涵，
多少會在你需要的時候給你幫助。」

個案：「這…我再找時間看了。」

我：「這是你靈魂進程需要的一部份，
就算看不懂也沒關係。」

個案：「我最近有試著想寫白話的金剛經。」

我：「是哦，那不錯呀，
金剛經是一部很好的經典。」

個案：「我並不覺得它難。」

我：「不要急著用對你來說難不難去定義事情。
你還是很急著想要表現自己呀。
理解程度的多寡對你來說才是重點，
一句話，有好幾層意思，
你理解到第幾層呢？
在你沒有更深入理解之前，無法得知。

你一定是那種很重視績效的人，
你太在意別人評價了，
你愈不願意去看見自己不足的地方，
就會進步得愈慢。
你可以觀察自己對於你匱乏部份的接受程度，
那肯定是很低的。
你會不願意承認，或只有部份承認，
這仍然是內在匱乏的一種表現。
這段對話可能會讓你很有被打擊的感覺，
我建議你下班後回家一個人的時候，
再慢慢咀嚼。」

個案：「一定要的。現在我的腦袋，
可能充滿太多的辯白的思維，
所以很難回你什麼，現在我都會多注意。」

我：「對，我知道，還好你還願意聽。
你的手環完成了，這也是你的功課手鍊哦。
你這條手鍊針對修習佛法這個部份的能量，
會比較偏重一些。」

他很快便把我給他的判讀，
整理成他的功課筆記。

個案：
「[功課1] 陪伴內在傷心的小孩
[5/25] 下班後，今天第一次這麼做，
一開始閃過，一個蹲在牆角的小孩。
我的注意力，過去陪他，問問他為何傷心，
抱抱他，安慰他。
我身體比較不舒服的背後右側，
有一條經絡脹脹的感覺。一陣子，就不脹了。
感覺那一條經絡比較舒服些。
在上班時，Anna 剛跟我說，
我也注意一下身體。發現心輪悶，
想像安慰內在小孩後，感到胃也有悶，
還有一度想吐。再安慰一下自己，
好像有一點通暢的感覺。

[功課2] 別用頭腦去分析生命的道理
[功課3] 讀佛經
[功課4] 很有意識的覺察自己的無意識
[功課5] 覺察對自己不足(匱乏)的接受度
(ps: 別為自己辯白，美化)」

個案：「要注意的還真多，我手環都還沒戴耶~
今天只做一項，其他再找時間進行。」

我：「很好。」

《一個月後》

個案：「手環收到後，愈看愈喜歡，好神奇~
最近讀讀金剛經，的確有領略到更多的意涵。」

我：「怎麼說呢？」

個案：
「1. 事物的不恆常存在，它們是姻緣聚合而成。
因此，佛說世界時，世界早已改變，
只是仍然被叫作世界。

2. 人會用概念來看事物，
所以看不到事物的真正本質。
因此， 佛說人心中的世界，
不是真正的世界，而是他們概念中的世界。

3. 有限意涵的概念，如文字語言，
無法描述無限可能的實相。
當試圖這麼做時，一種錯誤，
甚至是錯覺就因此產生。
所以， 佛說世界，不是指真正的世界，
因為它無法描述，只是這麼去叫它為世界而已。
雖然多了解了一些，然而，
要實際的運用它們，還是有一段距離。」

我：「很不錯。」

個案：「最近才發現，自己上班累了，
休息的方式是，上網看新聞。
這不是讓頭腦的一部分停下來，
卻還是在使用另一部分嗎？
如此，整個腦袋那來的休息時間呢？

發現這現象令我感到驚呀，
但更令我驚呀的是，
我竟然這麼久才發現它。

所以，現在一旦感到頭腦疲乏了，
就靜心一下，或是把焦點放在內在，
放在身體的感受上。」

這是很棒的覺察，
我給了他一個超大的讚，
恭喜他有進步。

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﹝這樣遊歐洲，不只是便宜，還真的是學到自助旅行﹞

我有個夢想，遊遍世界！而第一個要完成的就是歐洲｡所以當高中死黨Sophia給我兩本書，說她三哥吳武明辦一個｢歐洲半自助鐵路知性之旅｣，就超想一馬當先衝去報名｡可是過去在上班，不好意思請超過10天的假，一直遺憾到今天｡總算一年前從組織退下來，比較可以安排時間，今年又蠢蠢欲動…

在介紹這個旅行團之前，我先介紹這位三哥，就知道他是一個高度理想性格的人｡我同學家遺傳輪廓深，男的帥﹑女的美，而且不是醫學院就是台大畢業，除了Sophia是中興大學｡吳武明一路第一志願，從建中到台大電機，後來到美國讀博士，在美國當教授，可是他實在是太愛台灣，非得回台不可｡做什麼呢﹖

參加選舉！

他是我認識的第一個參選市長與副市長﹑總統與副總統候選人，雖然滿腔熱血﹑滿腹抱負，可惜都落選｡即使如此，仍然無法澆薄他愛台灣的心，不過這次轉了一個大彎，辦起｢歐洲半自助鐵路知性之旅｣，帶台灣人用最省錢的搭鐵道方式認識歐洲，並且學習自助旅行｡

吳教授辦的這個歐洲團，收費低廉又不收小費，行動自由又沒有購物行程，全程不包餐，飲食像自助旅行一樣依自己喜好選擇，非常自由！像去年45天包含鐵道與住宿三四星級飯店才13萬元，和一般旅遊團平均一天1萬元（含吃住）比起來，便宜到令人咋舌！

便宜的目的無他，為的是讓人人玩得起，但是千萬別以為吳教授是走低價格線，恰恰相反，他完全走100%知性路線｡我每每跟別人提到他是怎麼辦團的，大家無不瞪大眼睛，露出不可置信的表情，萬萬想不到這世界上還有人這樣辦旅遊團｡

首先他自費出了兩本書，裡面資訊巨細靡遺，字體很小，我猜加起來至少有30萬字！如果要參加講習會，一來就給你這兩本沈甸甸的書，好像大學開學第一天，老師先開一長串書單再說｡問題是現場還熱烈到不行，我參加過3場，都是大大爆滿！

接著，旅遊天數之長，也是｢駭人聽聞｣！吳武明教授是4年前開始舉辦，只做暑假，第1年辦42天，有125人參加；第2年辦64天，有130人參加；第3年辦88天，有118人參加｡

當然，可以分段參加，但是後來拉長到95天，吳教授必須全程都在，身心之耗損可想而知｡而且這麼龐大的團，每天都有人進出行程，事務之瑣碎複雜，令人難以想像，也難以負荷｡

因此吳教授有一個新的發明：「行前訓練」，除了講習後要通過考試之外，還要求大家要參加4天3夜的日本、韓國、大陸等國外鐵路實務旅遊及聯誼活動，讓大家親身體體驗半自助旅遊的交通與團體、個人行動方式，以便在歐洲團出發前，團員都能彼此熟悉，也認同他辦知性之旅的景點取捨原則。

這樣的嚴格，我是嚇到了，卻沒有嚇到一些人，依然報名踴躍，吸引到不少退休人士！不過上班族怎麼辦﹖

為此，今年暑假他特別舉辦只有27天的歐洲波羅地海古都之旅，只要參加過說明會，就能直接參加2020年的歐洲、日本、韓國或大陸的短期半自助團，直接透過體驗的方式學習半自助旅遊，而不必參加課堂舉行的講習會和考試。

今年暑假的歐洲波羅地海古都之旅，從丹麥首都哥本哈根開始，沿途搭火車或渡輪行經瑞典首都斯德哥爾摩、拉脫維亞首都里加，愛沙尼亞首都塔林、芬蘭首都赫爾辛基，最後到達俄羅斯古都聖彼得堡（1712年至1918年期間為俄羅斯帝國的首都）。請看附圖｡

看到這裡，你是不是跟我一樣躍躍欲試﹖我特別請來去年剛走完95天的Gloria寫一篇文章跟你分享心得，她以前是報社記者，目前是華語教師，這一趟行程不僅讓她大開眼界，也進行了一趟身心改造之旅｡

有興趣了解｢歐洲半自助鐵路知性之旅｣，１月5日在台北有說明會，以及其他場次，並且請謹慎思考和決定，詳情請連結：https://www.facebook.com/groups/1759771057589279/

*** *** *** ***

﹝福杯滿溢 高鐵魔毯遊歐洲﹞
作者：Gloria Hsu

出國旅行以前，面對未知的95天漫長行程，我內心頗為忐忑不安。行囊內要塞幾套衣服才夠穿？聽說歐陸小手多，防不勝防，是真的嗎？姐姐則叨念我太貪心，如果半途生病了，怎麼辦？幸虧行前多次的講習會，鼓舞凝聚了團員們的士氣。我們就在2019年的暑期，展開了旅程。

旅行團的名稱是「2019歐洲半自助鐵路知性之旅」，全程長達95天。拜現代科技之賜，以及受惠於歐盟大一統，高鐵路網巧妙串連了歐洲各國。在「歐洲申根地區免簽證90天」的框架下，高鐵這張現代魔毯，載著我們暢遊23國129個城市，也為我們打開一頁又一頁的美麗新視窗。

我們從南歐的義大利啟程，一路遊歷梵蒂岡、摩納哥、法國、西班牙、葡萄牙。接下來造訪西、中歐的比利時、德國、荷蘭。

之後往北到丹麥、瑞典、挪威、芬蘭。再搭乘遊輪前往俄羅斯、波羅的海三小國（愛沙尼亞、拉脫維亞、立陶宛）。然後進入東歐的波蘭、捷克、斯洛伐克，最後在奧地利畫下休止符。

《捕捉美麗一瞬間》

最讓個人感動的景點，為西班牙巴塞隆納的「聖家堂」，由天才建築師高第設計的傑作。這座教堂歷經三代建築師的接力施工，散發聖潔美麗的高頻磁場。我參觀了一天還不過癮，次日仍有一股再回去逛的衝動！

拉脫維亞的首都里加，也讓我驚艷。建築物風格瑰奇，河道乾淨優美，不負「北方的巴黎」美名。「中央市場」規模冠歐洲，物價也相對低廉。它吸引我想去Long stay。

除了上述兩個城市，歐洲各國處處都有吸睛的亮點。例如：

• 德國的首都柏林，市區建築和街道壯闊雄偉，旅人只能肅然仰望。我們沿著「菩提樹下大道」，參觀了布蘭登堡門、博物館島、洪堡大學等著名景點。團長吳博士還帶隊去買德國豬腳，團友都咂嘴咂舌說好吃。

• 荷蘭的阿姆斯特丹，擁有超級大的中央車站，月台數目超過十個手指；還有緃橫交錯的運河道，兩旁繽紛的磚砌老房林立。可以想見黃金年代經濟活動的蓬勃！

• 瑞典的斯德哥爾摩，地鐵月台竟然深入地下四層！我好不容易從地鐵迷宮脫身，回到平面陸地。只見路網立體交叉，上橋又下橋，複雜度更高！這個城市是由14座島嶼和一個半島所組成的，是「北方的威尼斯」，難怪有這麼多橋樑。

• 捷克的布拉格，街道上下起伏，綠地面積大，擁有一座「世界最美圖書館」，空氣中似乎仍嗅得到波希米亞昔日的風華尊貴。

• 奧地利的哈修塔特，是靈秀的臨湖小鎮，還有世界最古老的鹽礦。離開礦坑以前，必須通過長長的的溜滑梯及搭乘疾行的木造小火車，真的刺激好玩。團友相互的扶助，是我此行最美麗的回憶！

《身和心限時重塑》

帶團跋涉千里的靈魂人物是團長吳武明博士，專長是科技創新與管理，也是旅遊達人。我認為，他是可以立足國際，跨領域的傑出人才。吳博士開創了此種「半自助鐵路知性之旅」的旅遊新模式，圓滿了許多人「壯遊世界」的夢想。

90多天的旅程，平均三到五天，就要拉著重達二十公斤的大行李箱，移房換旅館，在不同的城市間穿梭奔波。時刻都要端詳手機的谷歌地圖，利用它超強的導航功能，試著確定火車站和新景點的位置。

到了火車站或地鐵站，當務之急就是判讀月台所在及尋覓升降電梯。上了火車之後，還要預覽行程表，或是上網搜尋相關資料。終於抵達了景點以後，我們忙著照相、上廁所之餘，還得留意身旁潛在的第三隻手…。

就是這樣，週而復始。在陌生的異鄉異地，每天腦袋都要「重開機」，不斷地清除，倒空對前一個風景名勝的留戀，以便迅速吸納全新的資料。身體也要立刻適應外界不同的環境、不同的交通工具。身體和心理的挑戰，其實是很巨大的。95天的旅程結束後，我瘦了四公斤，在家昏睡了一個星期，才恢復元氣。

《旅人百日初築基》

從歐洲回台灣以後，第一時間就向父母報平安。老爸送我一句話「旅行讓人變聰明！」是的，旅行讓我更靈活有彈性，也讓我更熱情、勇敢。

中國道家功法，強調「百日築基」。95天之旅乍看漫長，其實只是身心改造的熱身初階。我很驚喜地發現，雖然目前的工作量比以前倍增，但是身體反而變得更健康！有時候連日趕件，身體抗議了，就只是輕咳兩、三下，或是額頭微微發燒，但是很快就自我療癒了。現在的我，聲音比以前宏亮，腳步快速輕盈。量變真的可以帶來質變！

在大宇宙慈愛之眼的護持下，有緣人齊聚，高頻相互振盪。我通過了95天的重量訓練，杯子內注入了熱情與勇氣，幸福滿溢！我要攜帶著這個全新的「福杯」，繼續下一個旅程，因為，旅行會讓人上癮的。

⭐️台灣產業結盟創舉 邁向國際放眼全球
宏碁攜手台灣諾華藥廠 打造AI智慧醫療生態系

台灣諾華與宏碁公司攜手打造智慧醫療跨界策略聯盟，雙方在今天簽訂合作備忘錄（MOU），將運用人工智慧（AI）技術，在醫療的臨床試驗設計、查驗登記、疾病檢測、病患整合照護等方面進行跨界合作。此外雙方亦將更進一步應用全球營運平台，將台灣智慧醫療產品推向國際。

智慧醫療是未來的世界大趨勢，我認為此次合作對於台灣來說，最大的意義在於台灣ICT產業的轉型升級，就如同我今年初提出的"新微笑曲線"，未來透過醫療產業與ICT產業攜手進行跨域整合，相信將能為社會創造新價值。我也期盼藉此合作機會，推動智慧醫療的產業化、國際化、商業化，讓台灣對全世界做出最大的貢獻，這也是台灣面對未來轉型的重要時刻。

宏碁在典範轉移的過程中不會缺席，積極打造可以國際化的應用方案。希望宏碁AI技術能在台灣醫療發展扮演重要貢獻者，創造產業新價值。這次的合作是台灣人的驕傲，將豐沛的科技能量和醫療進行整合，讓智慧醫療守護全民健康。

此次雙方合作，主要為運用宏碁先進的AI技術與資通訊產業經驗，並結合台灣諾華在醫藥產業對疾病及治療的知識、臨床試驗及查驗登記的經驗，在符合法規的資訊安全平台下，共同打造台灣智慧醫療生態系，加速智慧醫療的產業化、產品化與國際化進程。合作的內容包含全球智慧醫療法規、市場研究及應用推廣、臨床試驗設計、眼科AI的合作研發、心血管疾病整合照護。

這個首開國內尖端科技與藥廠的跨界合作先例，希冀將實驗性的AI醫療落地，並且輔助專業醫護人員更精準的判讀疾病狀態，例如未來的AI軟體將集結大量的疾病數據，透過這套系統，能使醫護人員以AI技術更聰明、更有效率的在早期辨認出疾病，有助病患及早治療，進而改善生活品質。雙方初期將鎖定的合作疾病領域為黃斑部退化、糖尿病視網膜病變及心血管疾病等。

＊合照圖說/宏碁創辦人暨榮譽董事長施振榮（左二）、宏碁技術長張瑞川（左一）、諾華亞太區總裁 Alexis Serlin（右二）、諾華台灣總裁謝麗娟（右一）

【10/15 開課！】《學「問」～高難度對話的望聞問切》~第17期
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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，不曉得在生活裡，你有沒有過這樣的感覺？就是你很努力、很認真，但是就得不到自己要的；然後呢、你就更賣力的去要，結果得到的卻更糟糕。

這就像是你一直很努力工作、加班，認為多賺點錢，是為了讓家人可以過更好的生活；你心裡很在乎他們，你也想要透過付出得到家人的肯定。

但是經常缺席家庭活動的你，看在家人的眼裡，卻像個獨行俠，對家人漠不關心，忽略了重要的情感交流；所以他們根本不想跟你在一起，只想躲得遠遠的。

而你覺得很受傷，做了這麼多卻沒有得到任何的回報，所以你很生氣，大聲的斥責他們，要他們知恩圖報，對你好一點；可是他們卻不甩你，甚至於反過來指責你冷漠、獨裁。

你一定很納悶，為什麼自己的出發點是好的，但結果卻是自己不想要的？

我絕對相信喔，你是關心家人的，不是故意要疏忽他們，但是如果從大腦運作的角度來說；一旦你「太專注」在工作上面，大腦就會自動的過濾掉，其他「和工作無關」的事情，把它們都視為「不重要」的資訊。

接著呢，當事情不如預期的時候，就會有一組隱藏的「假設」，影響了你對於結果的判讀；造成你越努力越挫折，明明你很渴望跟家人親近，結果卻是你付出越多，他們卻離得越遠。

特別是一個人，沒有辦法覺察到自己的「假設」，而這些假設就會慢慢的，演變成牢不可破的「信念」；最後當事情不如預期的時候，就會演變成為一種「崩潰式」的失敗。

信念的崩塌一旦發生，就像骨牌效應一樣，一張骨牌倒了，會導致全面的崩塌；而處在風尖浪頭的那個人，或許就是正在觀看影片的你啊！

儘管如此你卻完全的束手無策，只能放任命運的安排，從此失去鬥志。算命師跟你說，你跟家人的緣分很薄、不適合談感情、錢來得快去得快；而你就真的這樣相信了，從此放棄了任何努力的可能。

聽到這裡喔，如果讓你覺得惶惶不安，那請你不要太擔心，我會掀開這個鍋蓋，就一定會給你解方。

在我多年的教學經驗裡，我發現很多人的失敗，其實都只是「一時的」，或者是「局部的」；只要有人能夠陪著他，找到真正的原因，做一點微調和修正，就有機會能夠逆轉人生。

但他們卻因為缺乏正確的思考方向，導致自己一直陷在極端的想法裡，難以自拔。而這個重要的解方，其實就是四個字，「重新評估」。

當你能夠透過「重新評估」，學會改寫自己詮釋現實的方法；那麼一切就有轉圜了！

就拿前面剛剛那個因為工作，而忽略家人的例子來說喔，假使我們的主角，碰到被誤解的時候，像是他的家人覺得他一是個冷漠的人、對家庭漠不關心。

他的直覺假設，原本是「你們都故意要傷害我，抹煞我所有做的事情，你們都是壞人。」

那他接下來的反應，因為這樣的假設，一定是更加激烈要求他的家人，用他自己覺得「對的、好的、舒服的」方式來對待他，這樣子才能還他一個清白嘛！

因為在他的主觀認定裡，家人是「故意」要傷害自己，所以他要保護自己。可是這樣子，他跟家人之間的相處，也只會越來越疏離。

但假如他懂得「重新評估」，把這整件事情的起因，詮釋成：「我待在家的時間太少，這是事實；難怪家人不了解我，對我會有誤解。但沒有關係，我可以從現在開始，撥出時間來修補，讓他們了解真正的我。」

或者是另外一種詮釋：「原來一直努力賺錢，擁有更多的財富，並不是家人想要的；是我誤解了他們，我可以重新了解，他們真正要的東西是什麼。」

其實談到這裡我發現喔，很多男人就是用這種比較直線、單向的想法，在認定家人要的；我常常會說喔，這是「你以為家人要的」跟「家人真正要的」；它可能是有落差的喔！

但無論如何你可以感受一下，剛剛我所提出來的「重新詮釋」的角度；這些一點點「假設」的不同，會決定我們接下來的行為，能不能更朝向自己想要的方向發展？

這也是算命會開始不準的起始點，因為你開始「修」了嘛！

「重新評估」這個技巧，經過很多的心理學家，和神經科學家的證實，他告訴我們「重新評估」是增進「情緒恢復力」的最有效方法。

它可以在事情不順利的時候，讓我們的大腦不再做出強烈的防衛反應；更令人振奮的是，研究還發現只要你能夠試著「重新評估」，並且執行成功，就能夠有「一次有用，終身有效」這樣的結果。

換句話說喔，就是當你學會「重新評估」，它能夠幫助你好好的面對不開心的事。而且當類似的不開心，再次發生的時候，更能夠讓你輕鬆的面對。

那麼這個好用又有效的「重新評估」，我們到底該怎麼做呢？具體的做法有三個步驟，第一步驟是「關注真正的事實」。

打個比方喔，假如我們在一場考試裡面，我們以為自己可以拿到90分，但結果考試卷發下來，你只有拿到60分。

當下的感覺你可能會失望，或者是覺得好丟臉，再不然就是世界毀滅了…「我居然考出這種爛成績，以後一定進不了好學校！」。

不過如果回到「關注事實」的原則，請你暫時先抽離自己的情緒，因為眼前唯一的事實，就是「這次的考試你拿到了60分」如此而已；這並不代表你就是一個壞學生、笨小孩啊！

關於這一點喔，我必須要澄清，情緒並不是不重要，或者是考砸了不能夠難過，而是我們更應該先關注的是什麼？

做叫「現在真正重要的是什麼？」、「確定的事實究竟是什麼？」

假如情緒只會讓這整件事情，往更糟的方向發展，那麼就得設法先放下情緒，專注在實際的狀況裡，讓自己有機會冷靜下來，而不是陷入一種盲目的恐慌中。

再來呢，「重新評估」的第二個步驟，叫做「找出心中的信念」。

在這個步驟裡，你需要特別留意心裡那些「我覺得這件事情怎樣怎樣、如何如何」，又或者是這件事情「別人會怎麼看我？」、「相關人士會怎麼看待自己？」這樣的小聲音你都要特別留意。

比如說吧，這次考試你只得到60分，「回家我一定被爸媽打斷腿」；又或者是喔，這次考試我只拿到60分，「同學一定瞧不起我」、「老師一定覺得我很笨」…這一類的內在語言，你都要特別留意。

簡單來講喔，就是到了第二個步驟，你好好關注自己心中的小聲音，釐清自己有哪些自動化的想法，把它們都「標定」出來。

而接下來就可以進入第三個步驟，叫做「想出不同的可能性」。

用剛剛考試的例子來說，最嚴重的信念就是「回家會被爸媽打斷腿」這樣的假設。

當你聽到這裡，我先邀請你想一想喔，這種假設成真的機率，到底有多高？從小到大聽了無數次，爸媽說要打死你，結果你現在不就還活得好好的，不是嗎？

而且換個角度來看，爸媽如果不在乎你，他們還會因為你成績不好，而費力打罵你嗎？這背後是不是隱藏了一個，其實他們對你的愛跟關心，而你卻有一點忽略掉，甚至於沒有看見呢？

說得更直接一點，「想出不同的可能性」，就是請你先問自己，你想像中最糟的假設，只有一種詮釋的方法嗎？

有沒有可能是你的直覺錯了？如果真的錯了，還會有什麼可能？或者是，可以換什麼角度來看待這件事？

也就是說，試著從你信念裡，那最嚴重的假設想想看，有什麼不同的解釋，然後改寫自己的信念、重新詮釋它，就能夠讓你的情緒穩定下來，做更冷靜的全面思考。

總結來看喔，「重新評估」就是一種用不同的方式，解釋眼前的事實，它能夠讓我們在困境當中，擁有相對好的主觀體驗，幫助我們渡過難關。

而且呢，鑽研「情緒恢復力」這個領域的科學家，像是哥倫比亞大學的凱文・奧克斯納，和史丹佛大學的詹姆士・葛羅斯。

他們透過實驗進一步的證實，用重新評估過的信念或假設，解釋不愉快的情境之後，接著去監測受試者的生存迴路，他們比較不會「嗶嗶」作響啊！

這就表示「重新評估」確實能夠讓人能安下心，不會陷入「打或逃」的這種反射式的警戒狀態裡。

聽到這裡，如果你很認同「重新評估」的妙用，我很鼓勵你可以開始試著做做看。

第一步「關注真正的事實」、第二步「找出心中的信念」、第三步「想出不同的可能性」，相信這三個步驟會帶給你很大的幫助。

然而當你在實踐的過程裡，發現自己更深刻的議題，並且想要透過完整的自我理解，包含所有的「外在行為」跟「內在信念」的習慣，進一步找到適合自己的調整、長出自己的力量。

我很鼓勵你喔，可以參與我的【CIA通達力】課程，這是一門為你量身訂做的學習，我們會透過六週的時間陪伴你，面對自己生命裡所有的處境，怎麼樣能夠做到「重新評估」，活出你想要的模樣。

其實在近年裡，「幸福心理學」的研究報告都一致認為，學會「重新評估」的人，情緒會比較穩定、人際關係會比較順利，幸福感自然也會比較高。

期盼你能夠透過這段分享，活出專屬於你的幸福人生。希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道，別忘了，訂閱旁邊的小鈴鐺按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

那麼如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如同今天內容最後提到的【CIA通達力】課程。我們在2019年的最後一期，在10月26號開課。

在我錄影的這個時候，這一門課的名額也在倒數了；希望你能夠把握這難得的機會，錯過這一期，明年就要等到4月份、5月份之後了。

所以呢，我很希望當你想要好好的看待自己、看待生命，看懂、並且能夠找到生命當中的不同可能性，不再被命運綁架，讓算命在你身上開始變得不準，成為自己生命的主人。

那麼歡迎你加入我們的學習，希望我在10月26號的教室裡，能夠見到你，謝謝你的收看，我們再會。