【👀屁股眨眼是什麼?為何我都會被糾正?】
你有在深蹲時被教練說過你會「屁股眨眼」嗎?
然而屁股眨眼是什麼?若不修正,會增加下背的受傷風險?
一定要改善嗎?一起來看看!😎
【什麼是屁股眨眼?】
「屁股眨眼」英文稱 Butt wink 和 Pelvic tilt,是「骨盆翻轉」的俗稱,
👉🏻是一個人在...
【👀屁股眨眼是什麼?為何我都會被糾正?】
你有在深蹲時被教練說過你會「屁股眨眼」嗎?
然而屁股眨眼是什麼?若不修正,會增加下背的受傷風險?
一定要改善嗎?一起來看看!😎
【什麼是屁股眨眼?】
「屁股眨眼」英文稱 Butt wink 和 Pelvic tilt,是「骨盆翻轉」的俗稱,
👉🏻是一個人在下肢運動中,骨盆出現明顯旋轉的過程,
一般人在深蹲蹲到底時,因為骨盆翻轉,帶動腰椎屈曲及骨盆後傾,
屁股往下點了一下像「眨眼」一樣,所以叫「屁股眨眼」。
【常見屁股眨眼的原因】
通常,大部分的人會屁股眨眼,是因為以下幾點導致:
1.髖關節活動度不足
2.中軸與髖關節協調性不足
3.動作控制問題
👉🏻而大部分人多是因為「動作控制」不佳導致,所以針對動作做調整,就能改善。
另外除了髖關節與中軸,踝關節活動度不足也可能導致屁股眨眼。
【有些人天生就會屁股眨眼嗎?】
有的哦!這跟骨盆與股骨的結構與上述所提到的原因有關。
【屁股眨眼一定要修正嗎?】
如果是先天結構問題,便不一定要修正,這部分需請物理治療師協助檢查;
但若是「動作控制」問題,就可能需要,以避免受傷或代償哦!
圖文編輯|文編 @claire081330
動作示範、文章審核|宇劭教練 @lkk_ptpt
總編輯|肥老闆 @lkk_fatboss
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