《打發時間的推薦書單-01-愛呀x美啊x人生哪》

疫情的時候大家應該都胖了，有些人是不是還哇哇大叫「天哪！怎麼又繼續延期下去了！？我的那個肚子都快要落地了～～」他們是我所推薦的書單其實都要跟大家說，如果真的喜歡真的要趕快搶因為很快就沒有庫存了😂

這本書的作者是歐美最具知名度的時尚達人、作家、插畫家兼攝影師，我說啊真的很有能力的女人不僅是外表體面，做事能力也是一流。不是我崇洋媚外，而是歐洲人確實有一種自信美是亞洲人需要學習的，#在疫情的時候常常會被問到 ：有關於遠距離的戀愛到底該怎麼樣維持？ #單戀的人不能見到對方的時候又能做什麼？ #找不到自我的人生方向...

綜合以上三大點，這本書就是結合了美、知、性，當然這本書比較適合女性或者是愛美的男性，本書一開始，講到的就是 「要如何變得時尚」其實時尚並不是在於一個人的外表而是在於你喜歡事物的角度還有，你有沒有市場學的美感，作者從衣服的每一個配件依依的介紹了你該有的穿搭是什麼，不是完全的名牌這裡頭教會了我如何挑選平價穿搭卻又很厲害（當然疫情的時候呢，以線上選務為主）

再來講的就是你要如何喜歡你的工作：不管你是在線上或者是線下，#作者介紹了怎麼寫部落格，這一點我覺得作者的觀念非常得好，其實為什麼有些人可以有很好的文字也可以有很好的拍照或者是很好的版面，對於想要線上工作的人這個觀念是可以有的。從熱愛生活到生活當中的小習慣，每一點一滴都是養成你越來越美的因素。

然後我們了解一下法國的文化，法國的女人其實不是像我們想像中看起來那麼光鮮亮麗，但是真的時尚的法國女人他們有的優雅是他們笑自己，也會拿別人開玩笑，可是他們絕對不會隨便去批評他人。#還有不要在男人面前半裸亂舞，如果你真的想要讓一個男人愛你要展現的是你的魅力，而不是委曲求全的傻力。

最後作者還附上100個愛情課，我覺得這是最棒的收穫，從初戀、過往的情人、那些看錯的人還有真愛，每一段文字作者寫的真的是非常的精闢！「有些女孩不適合一夜情、有些女孩子是怕孤單、記住了不要成為這樣的女孩！」

如果真的可以我相信這本書在一個禮拜之內可以讓你大幅的成長，不是教你怎麼去運動健身，而是教妳去承認自己的缺點在哪，然後用一點變化巧思去增添自己的魅力！

說好星期一要給的書單拖到了現在，情有可原的因為這段時間的我也很努力的在編輯塔羅的講義。每天線上都有很多國外的朋友國外的塔羅師我們一起研讀，”Troubled times is a salvation！”難境中有救贖！這段時間你有對什麼人、什麼事有所感激嗎？

#另外要謝謝在醫院工作的第一線人員們，辛苦你們了
#另外也要謝謝在家乖乖待著你們，很好都忍耐著沒亂跑！
#最後再感謝可以在疫情時候彼此分享心事共同努力的朋友們❤️

允許自己脆弱，就是最大的勇敢！

擁抱在人際關係裡的脆弱
●當你「以他人快樂為己任」時，可能是因為你無法肯定自己的價值，希望藉由不斷的付出，換取對方的依賴，進而讓你擁有存在感與安全感。
●會讓你害怕，讓你失去自信，或讓你缺乏安全感的，都不是真愛。

擁抱在工作裡的脆弱
●戒掉「不能偷懶病」，將「偷懶」這兩個字轉換為「休息」，允許自己喊「暫停」。
●不要每天都發出「我好想辭職」的牢騷。活在抱怨的世界裡，不只會影響工作的狀態，也會對生活其他層面產生極大的負面效應。

擁抱在生活裡的脆弱
●情緒不會自動走開，除非我們重視它的存在。如果你能察覺內心的情緒，也能明白自己究竟為何受到傷害。
●不論是面對多麼惡劣的狀況，也不要完全絕望。說不定這是因為你自己的看法有些狹隘，或是已經產生偏見所致。你看到別人的缺點，其實都是源自內心負面情緒的執著。

取自《擁抱脆弱，你會更堅強》

**************************

這本書不只是在情緒方面，鼓勵我們面對脆弱，也會提供一些實用簡單但我們不一定練習的小技巧，希望改善我們的生活。

然後藉著呼吸與肌肉放鬆，幫助我們減少心煩意亂，增加專注力，以及對情緒的敏銳。方法不難，就是需要有意識地去執行。

我自己常會做類似的練習，有時正在演講中也會開始注意呼吸，以及簡單地進行身體掃描，偶爾也會帶著聽眾做。對了，也許今天去台中，也可以帶著聽眾練習。

作者使用存錢的概念，我也喜歡。我們現代人真的太需要了，能做一點是一點。祝福您，在繁忙生活中能暫時停下來，好好呼吸慢慢放鬆！

**************************

就像每天只存一塊錢，一分鐘也能練出專注力

【文/ 石原加受子】

￭ 閉眼靜默一分鐘

當然，如果你真的工作得很痛苦，甚至到了難以忍受的程度，那麼辭職也是一個辦法，並不是任何事都要堅持到底不可。

只是你面對的是，不辭會覺得痛苦，辭了又會感到害怕的兩難處境，不管是何種選擇，你的內心都會受折磨。長期下來，你很可能會逐漸產生「事情變成什麼樣都無所謂了」的自暴自棄心情。

若是你正處於左右為難、不知該如何抉擇的狀態時，那就趁你正式辭職前，先來進行一次「以自我為中心」的練習吧！

雖說是練習，但也不算是很困難的挑戰，只是先從你做得到的事情開始著手就行了。我稱之為「每天存一塊錢」的練習，它就像儲蓄一樣，有積少成多、聚沙成塔的特質。

你不必花費心思進行困難的挑戰，而且因為是從輕而易舉的小事開始著手，所以不用害怕失敗，也能完成任務。在你還沒有面對他人進行練習的勇氣前，請先從自己能單獨辦到的事開始著手吧。畢竟，生活中隨處都有能讓你獨自完成練習的機會。就像是下面的這個練習。

你是否能閉上眼睛一分鐘，而且保持靜默不語呢？現在，就請你試試吧！

這時，你有什麼感受呢？

如果你旁邊有人，可能他正在看你，這時你是否還能泰然自若呢？如果你一直很在意他人的目光，哪怕只有一分鐘，你也會覺得非常久吧？

接著，將意識集中在耳朵上，你是否覺得自己已經伸出了感應周遭環境的天線呢？如果你在意他人的眼光，那麼這時身體應該也逐漸緊繃了起來。

越是處於心煩意亂、覺得凡事都不如意的人，就越容易坐立不安，覺得周遭吵雜不已，甚至在這一分鐘內都無法安靜合眼。

￭ 身體放鬆的練習

接下來，請大口吸氣，然後讓臉部、肩膀、腹部、臀部以及四肢同時用力，讓全身處於緊繃的狀態。

然後，一口氣把吸入的氣全部吐出，同時放鬆全身的力量。

現在，請你感受這種放鬆的狀態，並讓呼吸步調趨於緩慢。這時你會發現自己的身體開始變得輕盈，感覺也很舒服。

像這些小動作能帶你到達從未探索過的新世界，也將成為你「每次存一塊錢」的舉手之勞。

不過，也有些人完全無法感覺到放鬆。也許這是因為他們太過在意他人及受到周遭環境的干擾，結果不但無法專注於自身，也因為在意他人而壓抑了自己的情緒和感受力，這樣可以得知你對於自身感覺的敏銳度已經變遲鈍了。

假如你是這樣的人，那麼先讓自己維持目前的水準就夠了。

無論如何，透過這樣的練習，能讓身體開始比平時還要放鬆。繼續進行這樣的練習，不用為自己難以達成目標而喪氣，只要你持之以恆，一定能讓身體的敏銳度逐漸恢復。

總之，在一開始練習時，即能發現自己的敏銳度是處於遲鈍的狀態，就是一項重大的突破，能做到這一點就已經很不錯了。

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以上文字取自
擁抱脆弱，你會更堅強〔療癒暢銷升級版〕
https://www.books.com.tw/products/0010828153

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桃園免費電影賞析講座_壁花男孩【9/29】
https://www.facebook.com/events/670578786792518/

台中公益講座_愛是一生的功課【靜思書軒台中靜思堂店，9/28（六）下午2點到4點】
https://www.facebook.com/events/2571921903094221/

新書上市
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允許自己脆弱，就是最大的勇敢！

擁抱在人際關係裡的脆弱
●當你「以他人快樂為己任」時，可能是因為你無法肯定自己的價值，希望藉由不斷的付出，換取對方的依賴，進而讓你擁有存在感與安全感。
●會讓你害怕，讓你失去自信，或讓你缺乏安全感的，都不是真愛。

擁抱在工作裡的脆弱
●戒掉「不能偷懶病」，將「偷懶」這兩個字轉換為「休息」，允許自己喊「暫停」。
●不要每天都發出「我好想辭職」的牢騷。活在抱怨的世界裡，不只會影響工作的狀態，也會對生活其他層面產生極大的負面效應。

擁抱在生活裡的脆弱
●情緒不會自動走開，除非我們重視它的存在。如果你能察覺內心的情緒，也能明白自己究竟為何受到傷害。
●不論是面對多麼惡劣的狀況，也不要完全絕望。說不定這是因為你自己的看法有些狹隘，或是已經產生偏見所致。你看到別人的缺點，其實都是源自內心負面情緒的執著。

取自《擁抱脆弱，你會更堅強》

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這本書不只是在情緒方面，鼓勵我們面對脆弱，也會提供一些實用簡單但我們不一定練習的小技巧，希望改善我們的生活。

然後藉著呼吸與肌肉放鬆，幫助我們減少心煩意亂，增加專注力，以及對情緒的敏銳。方法不難，就是需要有意識地去執行。

我自己常會做類似的練習，有時正在演講中也會開始注意呼吸，以及簡單地進行身體掃描，偶爾也會帶著聽眾做。對了，也許今天去台中，也可以帶著聽眾練習。

作者使用存錢的概念，我也喜歡。我們現代人真的太需要了，能做一點是一點。祝福您，在繁忙生活中能暫時停下來，好好呼吸慢慢放鬆！

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就像每天只存一塊錢，一分鐘也能練出專注力

【文/ 石原加受子】

￭ 閉眼靜默一分鐘

當然，如果你真的工作得很痛苦，甚至到了難以忍受的程度，那麼辭職也是一個辦法，並不是任何事都要堅持到底不可。

只是你面對的是，不辭會覺得痛苦，辭了又會感到害怕的兩難處境，不管是何種選擇，你的內心都會受折磨。長期下來，你很可能會逐漸產生「事情變成什麼樣都無所謂了」的自暴自棄心情。

若是你正處於左右為難、不知該如何抉擇的狀態時，那就趁你正式辭職前，先來進行一次「以自我為中心」的練習吧！

雖說是練習，但也不算是很困難的挑戰，只是先從你做得到的事情開始著手就行了。我稱之為「每天存一塊錢」的練習，它就像儲蓄一樣，有積少成多、聚沙成塔的特質。

你不必花費心思進行困難的挑戰，而且因為是從輕而易舉的小事開始著手，所以不用害怕失敗，也能完成任務。在你還沒有面對他人進行練習的勇氣前，請先從自己能單獨辦到的事開始著手吧。畢竟，生活中隨處都有能讓你獨自完成練習的機會。就像是下面的這個練習。

你是否能閉上眼睛一分鐘，而且保持靜默不語呢？現在，就請你試試吧！

這時，你有什麼感受呢？

如果你旁邊有人，可能他正在看你，這時你是否還能泰然自若呢？如果你一直很在意他人的目光，哪怕只有一分鐘，你也會覺得非常久吧？

接著，將意識集中在耳朵上，你是否覺得自己已經伸出了感應周遭環境的天線呢？如果你在意他人的眼光，那麼這時身體應該也逐漸緊繃了起來。

越是處於心煩意亂、覺得凡事都不如意的人，就越容易坐立不安，覺得周遭吵雜不已，甚至在這一分鐘內都無法安靜合眼。

￭ 身體放鬆的練習

接下來，請大口吸氣，然後讓臉部、肩膀、腹部、臀部以及四肢同時用力，讓全身處於緊繃的狀態。

然後，一口氣把吸入的氣全部吐出，同時放鬆全身的力量。

現在，請你感受這種放鬆的狀態，並讓呼吸步調趨於緩慢。這時你會發現自己的身體開始變得輕盈，感覺也很舒服。

像這些小動作能帶你到達從未探索過的新世界，也將成為你「每次存一塊錢」的舉手之勞。

不過，也有些人完全無法感覺到放鬆。也許這是因為他們太過在意他人及受到周遭環境的干擾，結果不但無法專注於自身，也因為在意他人而壓抑了自己的情緒和感受力，這樣可以得知你對於自身感覺的敏銳度已經變遲鈍了。

假如你是這樣的人，那麼先讓自己維持目前的水準就夠了。

無論如何，透過這樣的練習，能讓身體開始比平時還要放鬆。繼續進行這樣的練習，不用為自己難以達成目標而喪氣，只要你持之以恆，一定能讓身體的敏銳度逐漸恢復。

總之，在一開始練習時，即能發現自己的敏銳度是處於遲鈍的狀態，就是一項重大的突破，能做到這一點就已經很不錯了。

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以上文字取自
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