【BLUE MONDAY『胃』教時間】
　
*面有『藍』色的星期一，又讓你胃食道逆流了嗎*
大家今天心情是什麼顏色？
灰色是不想說，藍色是憂鬱...
　
生活的美好，不該浪費在胃食道逆流上…
你的滿腹胃酸不是只能勉強吞忍，
學會以下 #5個非醫藥級解逆方法，
秒解逆流不適感，#自己的逆流自己救！
　
　
　
▪️方法1 #空腹喝溫水
胃食道逆流反覆發生的人通常食道比較無力，
當逆流感來襲時，建議趕緊喝點溫開水，
不僅能促進食道蠕動，也能降低食道酸度，
藉由水的沖刷，讓酸水盡快回到胃裡。
※
雖然冰水不會造成胃食道逆流，
而且喝下肚後會受體溫影響而變成溫的，
但冰水會使胃黏膜層的血管收縮加劇，
大口喝下冰水，反而容易加重腸胃不適。
　
▪️方法2 #腹式呼吸法
腹式呼吸法對於 #自律神經失調
引起的 #敏感性胃食道逆流 相當有效。
由於腹式呼吸法呼氣時氣體充滿腹部，
腹壓上升，會使賁門鬆的人逆流更嚴重，
所以建議墊高頭頸部，在躺著的時候做。
※
腹式呼吸法又稱為 #橫膈膜式呼吸法，
每天3回，每次5分鐘，有助訓練賁門肌肉強度。
　
▪️方法3 #墊高頭部＆#向左側躺
尤其適合睡覺時會發生胃食道逆流的人。
睡前，將枕頭稍微墊高，並向左側躺（左手那側），
讓胃部位於食道低處，防止食物逆流而上。
※
注意！左右不要傻傻分不清楚，
向右側躺等於胃在食道上方，逆流更嚴重！
　
▪️方法4 #特調小蘇打水漱口
食用小蘇打粉1匙＋500ml白開水調製。
用特調小蘇打水漱口可以降低咽喉部酸度、
中和胃酸、減緩胃蛋白酶對咽喉傷害。
※
溫的小蘇打水能同步舒緩咽喉肌肉的緊張喔！
　
▪️方法5 #按摩咽喉部
以溫熱的溼毛巾敷在脖子上（咽喉部位置），
緩慢、輕柔地按壓，同時向左右輕輕地轉動脖子，
目的是在伸展咽喉和頸部，舒緩肌肉緊繃。
　
　
　
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#吳文傑醫師 #肝膽腸胃科
#跨科會診 #終結胃食道逆流

急性胃痛就靠這兩招👊👊
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急性胃痛發作起來，沒辦法等，一定要立馬舒緩，分秒必爭，通常為什麼會突然胃痛，你自己也不曉得，這兩種方法就很適合你🥰快速有效

胃痛的原因有很多，有可能是壓力大，空腹吃甜食喝咖啡，有太多原因會造成胃痛，若是長期下來都這樣，還是會建議去看肝膽腸胃科，尋求幫助👍👍
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💖你也有胃痛經驗嗎?

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還記得前幾日我說關於自己肝指數GOT、GPT飆高的事嗎? 肝指數莫名的超標一直掛在我心裡面快8年 , 在這段期間只要是越南拍戲空檔回來台灣我都會去抽血驗個GOT、GPT, 而醫生總會說是肝脂肪或肝發炎之類的話別無良策, 久久我也就麻木不想再掛門診直接跳過醫生驗個血看看肝指數的情況。

這兩年來我沒有做過一次身體上的任何檢查, 包括女孩子生理上有別於男生的檢查和我前幾年常做的肝功能檢查, 這一星期閒得發慌索性就近到博仁醫院做個零散的身體健康檢查以備日後好為事業做衝刺。

昨天下午我到博仁醫院2樓去做乳房癌症超音波檢驗, 不到十分鐘就結束看看時間還早臨時起意就在繳費同時順道掛個肝膽腸胃科, 掛號處的小姐跟我說今天中午沒有肝膽腸胃科(現在真的是出現醫師荒的問題, 這麼重要的科別還有開天窗的時間), 晚上有要不要? 我想晚上, 那不就最早也要等到晚上7點! 當我正在猶豫並數起要等上幾個小時的時候掛號小姐補上一句說:是名醫, 要等很久哦。本來我還不想看的就衝著小姐說”是名醫”, 這下非得一定要看看大家常所說的名醫和謂。

我掛的號碼是排在百號以後按自然順序醫生從晚上7點鐘開始看起也至少要到12點才會輪到我, 這下怎麼是好呢(太久了,心都發毛了)? 我盤算著既然是名醫一定是盡業樂群喜愛病人喜愛自己工作的醫生就像我對演戲的熱誠那樣, 也就是說醫生一定會在規定的時間7點開診以前到並且會提早看診, 我只要早到並把健保卡交給護士就一定會先輪到我, 想到這裡心裡不免得意起來。

縱然我每次的計算都能如意, 就好像在周日的麥當勞買漢堡眼看已經排了兩長串的人龍我也能精準的以排隊人的性別、人數、客人扭捏的個性算出我要排在哪一隊的後面, 科學的計算常常都能讓我省去生悶氣與人大小眼的機會快人一步買到愉快的享受餐點, 但是掛門診這件事我還是生手, 我按原訂計畫晚上6:30就在肝膽腸胃科指定的2號門診外的椅子上坐著, 這時看診間外空盪盪只有三四人除了我之外都是老人。

晚上6:40護士出現了, 接著一位年約60歲穿著白袍的醫師也跟著走進2號門診, 我趕緊拿出健保卡交給護士此時門診外的走廊已陸陸續續來了一二十個人。”叮咚 叮咚”看診指示燈顯示著001號在6:50…., 002、003. ..007, 護士站在門外喊著阮**小姐, 我不敢相信我居然是007(差一點喜極而泣); 我懷著緊張興奮的心情接受007, 第一次看到了大家所說的名醫, 果真是慈眉善目。

名醫首先問了我以前別的醫師問的熟悉問題之後(以前的醫師通常在這裡就結束並開藥讓我走人)開始分析起來(不是那種轉頭不看病人只顧打電腦鍵盤制式化的問與答), 名醫說妳的肝指數GOT、GPT高到快兩百, 脂肪肝不會造成那麼大的影響頂多100以下(我開始感動的要流起淚來, 我不胖卻一直讓人誤以為我有個肥肝), 名醫又說酒精造成的肝炎只要停止飲酒一年半後肝就會痊癒, 酒精只會是幫兇不是元兇(天哪, 我一直被人誤會是酒女, 誰能知我這10年來喝過的啤酒加起來也沒有人家一天喝的水多), 妳沒有A肝、B肝、C肝又沒有中毒或吃其它的藥品怎麼會肝指數這麼高? 有可能是內分泌出了問題, 別怕我一定要幫妳找出原因來的, 看著診間外已坐滿了看病的人, 又看名醫不急不徐的問了我15分鐘, (淚崩>.<, 感動)…, 最後名醫說抽個血做更詳細的檢查, 明天妳空腹來抽個血, 這次檢驗的時間要比較久, 兩個星期後再來掛個號就可以清楚了…

這次的名醫經驗讓我體會到之所以讓人稱為名醫不只是醫術高明而是還有一顆仁的心, 我當以此為砥礪不可自滿, 保持對演戲的熱誠和以一顆善良的心對待影迷朋友我也一定可以成為一位名演員。