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我知道，但我做不到，怎麼辦呢？
這我想是走在療癒之途的人常碰到的問題，或者說在自我迷惘時期，旁人的勸慰道理我們都懂，但就是還做不到，到底該怎麼辦呢？其實，我也沒有標準答案。我只能說，時機點到了，也許就會做到了吧！
我個人的經驗是放手一搏，去認真體驗。茶燙了，自然會放手；撕心裂肺了，自然會有自癒能力。可能我自認為比較勇敢，所以受傷對我來說並不可怕，也因此撲火了幾次就會懂得如何療癒傷口，但是也無法因此而獲得不受傷的能力。
一般來說，我認為在真的「做到」之前，忍受自己還「做不到」是個重點。這與對自己的寬容有關，一個對自己嚴格的人會在屢次的「做不到」時感到挫敗，甚至是對自己憤怒。認為一定是自己「不夠好」所以才做不到，於是苛責便成為自己對待自己的常態，內化久了就也變成對待他人的方式。
苛責自我下的焦慮會促使我們想方設法地去「做」些什麼，比如開始報名一堆課程去進修，期望課程結束後自己能脫胎換骨，看破紅塵；或者是去做各種療癒，希望療癒師的協助後能讓自己醍醐全開，不再被俗事干擾等。然而，若是還是無法如期地改造自己，便會更感挫敗及焦慮，於是向外投射就會是個選擇了，既使是在無意識下進行的。
把自己的無能投射於外界，是避免與它相遇的自我防衛模式。於是他人的「做不到」便成為我們無意識想要苛責的看不慣的點，然而一個再好的人一定有我們無法忍受的部分，那麼就走上了一條沒有路的路，永遠無法看清自己真實的樣貌，也無法接納他人真實的樣子了。
因此，收回投射看見自己對無能的挫敗，然後對自己仁慈，允許自己在尚未擁有足夠資源或力量邁向下階段時，停留在原地。你已從起始點出發，而正邁向你所要去的目標，現在也只不過在過程中而已。
別著急，你會走到的。
#更多的自我療瘉方法
#在靈魂之旅課分享
#週六晚班報名中
illustrator: victoriya kryzhko
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《情緒的原力覺醒》
有一些人在面對自己情緒時，由於沒有太多的經驗，往往會肆意的對號入座。
怎樣的人沒有太多面對自己情緒的經驗？
外向的人平日所習慣把注意力導向外面的人際互動，他跟人互動著的時候才覺得踏實，那麼有限的注意力資源就越很大的部份被分去外面了。另外的一些人雖然是內向的，但如果對手機上癮了後，他的注意力也可能對外面小銀幕著迷。
要習慣面對自己的情緒，是需要時間來培養你跟自己的想法相處的經驗和能力。那麼喜歡戶外的人是否就一定是外向呢？
不一定。
喜歡戶外的人有可能是外向，特別是如果他喜歡在戶外活動中見到其他人，或者更其他人一起戶外活動。
喜歡戶外的人也可能是很內向，獨自一個跑步走山等等，也不失為一種屬於自己的時間（Me Time），所以過去不少的文豪或科學家等，都喜歡步行的這個運動，特別是工作有關卡不動時，到戶外走一段時間，腦袋機會靈光一閃。
往往這些靈光一閃，是發生在很機械式的一些單調行為上，而且往往也是獨自一人的時候。
因為有些人不習慣跟自己的想法相處，往往他們會錯解自己會很孤獨而覺得不舒服。簡單來說，他只是把不習慣的感覺看成不舒服，把不舒服對號入座成為所謂的「孤獨」，然後腦中就會有更多其他從電影、新聞、聊天中所聽到跟「孤獨」掛鉤的畫面出現了，霎那間又覺得自己可憐、沒用或自卑。
所謂覺得自己有不舒服的孤獨感，其實也只是因為自己單身，然後又在社交媒體上看到自己的朋友成雙成對，對比之下，可能只是嫉妒「為甚麼他這種傢伙也有那麼漂亮的女友？」又或者是心有不甘的覺得「自己那麼高素質為何沒有男人愛上我？」
然後因為你本身可能被灌輸了對人家的成就嫉妒、不甘，是很要不得的心態，你會盡量的壓下這些「要不得」，同時你又解釋不到「為甚麼自己怎麼好卻沒人要」，結果可憐、沒用、自卑可能就會湧現，然後你又標籤自己很孤獨寂寞云云。
其實這些人在有嫉妒或不甘出現的時候，首要的不是給予價值對錯的判斷，特別是你對自己出現的想法給予「錯」的感覺時，你確實很難跟自己的這個想法相處，天下有誰肯接受一個「要不得」的自己呢？
第二步你需要做的，不需要花時間去想「為甚麼人家做到，我卻做不到？或為甚麼沒有人要我？」你這樣問自己，你的腦袋一定會給一些理由你，那些理由往往對自己的幫助不大，例如：「因為那個人比較帥、比較有錢或比較花言巧語，所以女生會喜歡他」，但你得到了這個結論會對你有幫助嗎？
不會。
然後你只會可憐自己不夠他帥，覺得自己不會賺錢很沒用，然後因為你看不起他的花言巧語，所以你為了自己的骨氣而對任何討女人歡心的話語你都會抗拒，硬硬的把自己變成越來越直的戇男，然後還滿腔烈士情懷的對女人拋心肝、灑熱血。
結果，你還是覺得自己更沒用、更孤獨。既然你嫉妒、不甘，你就好好的面對自己的嫉妒和不甘，認清楚它們是你的一部份，而且是很重要的部份，因為所有我們感受到的情緒，都是在告訴我們要採取一些行動或作出一些改變。
妳的上司對妳色迷迷、口黃黃、手摸摸，如果妳覺得噁心或憤怒，其實噁心的情緒就是告訴妳妳有東西要注意了，妳的界限可能被侵犯了，妳要離開或者是要劃清界限。
你看到朋友的成就覺得嫉妒或不甘，其實你的情緒就是告訴你你有東西要留意。
你看到朋友有了女朋友而你嫉妒，會不會你自己其實也一直很想有女朋友？
如果是，你就去找娘啊。
如果你已經有女朋友，你嫉妒的原因是人家女友是你喜歡的那種外形，但你也還是很喜歡自己的女友的話，你可能上網搜尋一下一些日本愛情動作片的女星是恰恰有點像你喜歡的那種外形，可能自己解決三五次就行了。要意淫人家女友，很耗想像力的，找個有點像她的女優，可以360度，前、後、上三門皆叩的畫面，淋漓盡致後就看破這一絲的紅塵了。
又或者可能你在反思的過程，你發現你一直以來也不是很喜歡自己的女友，你就要再問自己需要待下去還是不要耽誤人家青春？
你見到人家賺錢而自己有嫉妒不甘，我真的勸大家不要太快的把它壓下來或用那些宗教或身心靈界的操作，要自己強行看開放下。
你的嫉妒可能就是你本身要賺錢的需求一直沒有得到滿足，所以才會以嫉妒姿態出現，因為嫉妒是一個很大的推動力。
我常年辦課時，所聽到的問題是很多人在事業上的動力不大。我給你知道為甚麼你的事業或人生的動力不大：因為你成長的過程，把那些很有動力的情緒，全部被社會灌輸、標籤為負面形象。
憤怒和嫉妒出現的時候，你不想面對這麼負面的自己，你會開始壓它們下來，或者又催眠自己要豁達看開，甚至轉移精神去追求平靜、喜悅。
長年下來，你已經不習慣有動力了。
不習慣有動力後，可能還會對你的生理功能有影響，特別是男人長期壓抑了憤怒的話，你在性行為時候的勃起功能會變弱的。（No joke）我本身以前也是在男女關係上，常年的壓下了憤怒，其實會更容易在關係當中擦槍走火的有言語摩擦，而且勃起能力也逐年的衰退。
直到我正視了我在男女關係裡面壓抑了的憤怒，明白了這是我的一部份，反而不會再擦槍走火，而且勃起能力回歸正常。
很多人問我他沒有甚麼情緒，要怎麼辦？
其實我們活著，是不可能沒有情緒的。
你覺得自己沒有情緒，是因為你的注意力常年被外在的互動、娛樂、手機所分心 —— 你沒有學會跟自己的想法相處。
記得，很大的情緒當然會推動你很衝動的去做一些事情，但很大的情緒是沒有很強的後續，往往情緒很火的時候，半到一分鐘內你會衝動的做出一些你之後會後悔的言行。情緒一過了，你就會打回原形。
所以一些人被敵人羞辱時，會很生氣要發奮圖強，認為自己的成就比敵人強，就是最大的報復，但情緒一過了之後，你又繼續的去跟隔壁女同事嘻嘻哈哈互動、繼續泡劇、繼續刷你的臉書看看最近那幾個網紅又有甚麼糗事。
報復不是不重要，但先追看了那男網紅有沒有用自己的咕咕頂女網紅的任督二脈。
這種很大的情緒，本來出現的機率就是少的，就算真的出現了，它的推動力是不足以用來長期推動你為自己規劃的人生方向前進，反倒是那些隱隱約約、似有似無的情緒，能夠維持得久一點。
這些小情緒，到處都有，時時刻刻都存在，但你要跟自己想法相處習慣了，你就會注意到。
你甚至還可以在一個領域產生的小憤怒，有策略性的導向一些特定事物，你的嫉妒或好鬥心就會萌芽。
你會累積這些情緒燃料，你的生命才有火花。
#江魔設教
#廣渡魔粉
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我的朋友小薛是個會認馬桶的人，從小就無法在陌生的馬桶上順利排便。
這個性格雖然為他的生活帶來許多困擾，卻也因此讓他遇見了一位生命中的貴人。
我在新竹念書的時候，朋友傑森在新竹租了間三房兩廳的窩，成立了肥宅之家新竹分部。
雖然我不住那裡，也偶爾過去聊天打屁，順便蹭吃蹭喝。
有陣子肥宅之家浴室地面的磁磚似乎有所破損，洗澡時會往樓下滲水。
房東於是聯絡了水電行，水電行老闆金師傅在電話中初步判斷是馬桶的問題，可能要把整座馬桶拆掉。
肥宅之家居民之一的小薛對這個決定相當不諒解。
他必須跟每座新認識的馬桶培養親暱度，彼此交流談心後才能夠在互信互賴的關係下拉屎，平均費時三週。
漏水的狀況十分嚴峻，金師傅說最壞情況是除了馬桶以外，整間浴室的地板磁磚都要敲掉重鋪，預計工期一週。
這意味著有整整七天的時間，小薛都沒辦法在熟悉的馬桶上大便。
「這個決定太突然了，我還沒有養好新的馬桶。」小薛抗議。
「只好憋著囉，這幾天少吃一點。」傑森說。
「那不然你怎麽辦？難道真的一星期不上廁所？」小薛問。
「我會去樓下公園拉，拉完用沙子埋起來。」傑森隨口胡扯。
「……明天水電金師傅幾點到？」小薛閉上眼睛。
「房東跟我說十點。」傑森說。
「明早九點，我要上這禮拜最後一次大號，誰都別跟我搶。」小薛氣噗噗摔上房門。
然而隔天早上八點半，金師傅就用房東給的鑰匙打開門進了浴室。
剛睡醒的小薛渾身上下只穿著一條四角褲，叼著牙刷站在房間門口，滿臉錯愕。
金師傅仔細摸著磁磚地面，眉頭緊皺。
「你們這個情況很奇怪，地上已經補過防水膠，樓下還是漏水，可能要觀察一下水是從哪裡滲下去的。」
「隨便，能不能快一點弄好？」小薛夾著屁股問。
「這情況有點棘手，你們先出去一下。」金師傅揮揮手。
我跟傑森依言退到廁所之外。
金師傅順手關上門，然後反鎖。
幾秒後，門後傳來解皮帶的聲音。
「……金師傅？」小薛聲音顫抖。
「歹勢啦，我先借一下廁所。」金師傅說道。
「你如果沒有馬上要拆馬桶，等等可不可以讓我先用一下？」小薛問。
「這樣可能會影響施工喔。」金師傅一口回絕：「你讓我們趕快弄一弄，你方便我們也方便啦。」
小薛聞言也只能幽怨地退回房間，等候金師傅的觀察結果。
殊不知，這一觀察就是三天過去。
金師傅連續三天早上都坐在肥宅之家的馬桶上拉屎，今天還變本加厲，在廁所抽起了煙。
他每天下班離開前，都會反鎖廁所的門，然後告誡我們千萬不能在晚上使用馬桶，否則可能會造成水管堵塞，影響施工進度。
「他到現在連一塊磁磚都還沒有敲掉，是不是在雷啊？」小薛在群組裡抱怨。
「出錢的人是房東，房東又不是白痴，讓他們去溝通就好。」傑森無所謂地說。
一個禮拜過去，漫長的觀察還沒有結束，唯一改變的是金師傅開始在馬桶上看報紙。
「我覺得快要從喉嚨滿出來了，我打嗝的時候滿嘴都是屎味。」無地放屎的小薛已經憋到臉色發青。
「想拉的時候就倒立，比較不會漏出來。」傑森繼續講幹話。
又過了幾天，廁所還是沒有動工，小薛終於爆氣，衝到廁所對馬桶上的金師傅一震飆罵。
「房東請你來我們家修廁所，結果你每天在這邊拉屎！花錢請你來拉屎！」小薛氣到語無倫次。
「少年仔，你講這話就沒概念了。」
金師傅坐在馬桶上抽菸，一整個處便不驚。
「表面上看起來我是在拉屎，實際上呢，我是在賺錢。」
「現在社會上流行一種說法，你去上班工作其實並不是在賺錢，是用自己的時間跟勞力在『換』錢，實際上你根本就沒賺。」
「什麼才叫真正的賺錢？如果你在上班時間拉屎，用公司的水、抽公司的衛生紙，同時你拉屎的每分每秒都在領薪水，那才是真的賺錢你懂不懂啊？」
金師傅一番拉屎賺錢的哲學唬得小薛一愣一愣。
連日無法排便，使得他大腦中的血液全都匯聚到大腸去了。
「那……那你還要觀察多久？」小薛絕望地問。
「這很難說，我已經很努力了。」金師傅吐出一口煙。
煙從廁所門的另一邊飄了出來。
「但是啊，人生就像大便一樣，有時就算你已經很努力了，它也可能只是個屁。」金師傅感慨。
真的是感慨個屁。
一個月過去，就連傑森也終於受不了每天半夜起床尿尿在寶特瓶裡的悲慘生活，越來越常睡在學校實驗室。
小薛則在屎無葬身之地的煉獄中反覆煎熬，透過打坐冥想、調節呼吸修練身心。
最終，他大徹徹大悟，看破紅塵，用心靈的力量抑制了腸胃蠕動。
他的腹部不自然地鼓脹了起來，簡直像懷孕一樣。
「我覺得你這樣不太健康，差不多該去養一個新馬桶了吧？」我說。
「我已經忘記大便是什麼感覺了。」小薛雙手合十，面色平靜。
金師傅的聲音從廁所門後傳來。
「拉屎呢，說穿了是一個身體與糞便相互拉扯的過程。」
「很多事情都是一體兩面的，你在拉屎的同時，屎也在拉你。」
「此言差矣。」小薛搖搖頭，莞爾說道：「拉屎除了身體用力以外，也牽扯到地心引力，以及身體內外的大氣壓力差。」
「你的身體在拉屎，同時這個世界也想把屎從你的身體裡面拉出來，可以說拉屎的過程是肛門與整個世界的拔河較量。」
「糞便就象徵著人類與大自然永恆的鬥爭，剪不斷，理還亂，唯一的處理方式就是憋住它、接納它、消化它。」
兩人的辯論的內容早就遠遠超出我這個肉體凡胎的理解能力，我只得默默離開了肥宅之家。
接下來的幾週，小薛與金師傅相安無事，直到傑森24歲生日那天。
我們準備替傑森慶生，買了個蛋糕打電話叫傑森回家。
「最近傑森不太對勁。」小薛偷偷跟我說。
「怎麽說？」我問。
「昨天半夜我靜坐到一半，聽見他房裡傳來敲鍵盤的聲音。」
「你的意思是？」我皺眉。
「我懷疑他連夜在寫碩論。」小薛語氣沉痛。
我不禁倒抽一口涼氣，這可是相當嚴重的指控。
小薛在多年前跟傑森簽署了不畢業協議。
基於畢業後就要開始輪班賣肝救台灣、存錢等退休看醫生的職涯規劃，他們判斷人生中最快樂的時光就是僅剩的學生時期，因此必須善加把握，絕不能輕言畢業。
我還以為傑森最近一直待在實驗室是因為肥宅之家廁所整修。
難道那個男人是真的誤入歧途，整個人沉迷學習，無法自拔？
「還是先確認一下真相吧。」我說。
於是我們趁著傑森還沒回家，偷偷潛入他的房間，打開他的電腦。
填滿整個螢幕的paper映入眼簾，浩浩蕩蕩寫了四十幾頁。
「……」我們默然相顧。
任誰都看得出來，這不是一時興起的作品。
這是一起預謀的、有目的性的、有組織的行動。
螢幕上排版精美的文字，彷彿正嘲笑著我們的無能為力。
「這應該不是碩論吧？誰會用word寫碩論啊？」小薛還想逃避現實。
「……上面有清華大學的浮水印。」我冷冷地說道。
「我不相信，傑森不是這樣的人……」小薛抱著腦袋。
就在這個時候，傑森剛好踏入肥宅之家的客廳。
小薛第一時間撲了上去，抓住傑森的雙手。
「這不是真的吧？說好的一起延畢呢？你怎麼可以騙我？」他淚流滿面。
「傑森，碩班這種東西，沒有人在畢業的。」我也溫言相勸。
「對啊，你想想看，只唸兩年碩士就畢業，要怎麽出社會跟人家競爭？」小薛也是語重心長：「做人還是要腳踏實地，紮紮實實地把四年修業年限唸完。」
傑森靜靜地看著我們，沒有說話。
「好課值得一修再修，我們再去旁聽一次計算機概論，找回昔日的熱情吧！」小薛抱著最後一絲希望提議。
「你媽要是知道你這麼快就要畢業，她會很傷心的你知道嗎？」我也說。
傑森輕輕掙脫了小薛的手，說道：「你們能來替我慶生，我很高興。」
他拿起桌上的蛋糕，遞給我。
「蛋糕你們吃吧，我差不多該接著寫了。」
「我已經受不了這種生活了，我要在想大便的時候就能大便，我想要畢業。」
語畢，他關上了房門，用那道薄薄的木板，將我們隔絕在他的世界之外。
我們終於明白，已經沒有人可以阻止這個男人畢業了。
蛋糕上的蠟燭燃到盡頭，悄悄熄滅。
那一瞬間，小薛彷彿看見過去許多美好的回憶隨著凋零的火花一同枯萎。
蠟油滴在手上，小薛卻感覺不到燙，因為他的內心已經完全冰冷。
肥宅之家深厚的友情基礎，竟是建立在大便之上，何等諷刺。
隔天早上，金師傅一如既往地拿著報紙，叼著菸到馬桶上報到。
徹夜構思論文的小薛失魂落魄地抱著筆電在廚房刷牙。
「沒睡好啊？」金師傅隔著廁所門問。
「我想大便。」小薛說。
「心情不好？」金師傅打了個呵欠。
「我想大便。」小薛又說。
「人哪，終究還是要大便的。」金師傅點點頭。
兩人沉默了一會，小薛才又再度開口。
「其實，我也想畢業，也想追上傑森的腳步，可是……可是我已經忘了要怎麽寫論文了。」
小薛吐出一口牙膏泡沫，悔恨的淚水滾落臉頰。
「我連要怎麽大便都忘了。」
吱嘎──
小薛簡直不敢相信自己的眼睛。
闊別兩個月沒有開啟的廁所大門，竟在此時敞開。
映入小薛眼簾的，是煥然一新的地板磁磚，以及嶄新光亮的馬桶。
「大便很簡單，就是用力而已。」
金師傅在馬桶蓋上捻熄了煙頭，看著小薛的眼睛。
「連拉屎都要用力了，你的人生憑什麼不用力？」
小薛渾身一震，一股排山倒海的便意瞬間席捲全身。
「你想畢業嗎？」金師傅霍然問道。
「想！」小薛大吼。
「有多想！」金師傅爆喝。
「非常想！」小薛咆哮。
「有你現在想要大便一樣那麼想嗎！」金師傅厲聲質問。
「有！我真的好想！！！」小薛聲淚俱下。
「很好！那還不趕快進去寫論文！」金師傅爽朗大笑。
小薛抱著筆電，一拐一拐地衝進廁所。
肥宅之家的馬桶鬧劇終於劃上尾聲。
幾週後，小薛順利完成了論文，如期走出了校園，迎接嶄新的人生。
在兩個月的時間裡，金師傅不僅修好了廁所，更修好了傑森與小薛長年積累的悲觀心態。
我終於明白，很多事情都是一體兩面的，你以為他在雷你，其實他是在幫你。
就像小薛一直以為他在拉屎，其實屎也拉了他一把。
直到今天，我偶爾都還會想起金師傅。
那位我在肥宅之家廁所裡遇見的，馬桶上的哲學家。