#六年的育兒強化班

粉絲團回顧看到這篇覺得特別有感
前幾年育兒的時候，我就是土法煉鋼～
遇到孩子生病的時候，兩個一起輪起來至少一個月跑不掉
每個週末都在排隊看醫生
尤其週末又超多人在候診
推著一個背著一個，那畫面整個超淒慘

最煩的是服了藥之後孩子症狀有緩解
卻常常會有意外的副作用

好比荳荳只要吃到跟流鼻水有關的藥水
荳就會異常亢奮，一直找大家的麻煩
動不動就哭鬧（是真的無時無刻都在鬧那種）
所以她的健保卡我還特別貼上註解
告訴醫生她有這狀況，哈哈

幸好現在，我抓到點訣竅，法寶也多了不少
家裡必備維他命Ｃ發泡錠（要買孩子也能喝的那種劑量）
益生菌定時補充，兒童魚油，留意飲食均衡
睡覺睡足夠，家裡的濕度寢具都很留意
之前還能外出時，假日就是帶著孩子爬山練身體
對了，還多了理療級精油薰香護理保養

你問我上述哪一個最有幫助
我覺得每個都很重要耶

很多媽媽都會跟我聊照顧孩子的撇步
有的看中醫調身體
我覺得只要找到合適自己的
留意安全性（來路不明的一定禁用）就好

當然有狀況還是要就醫唷
一定要遵循醫生的囑咐，再用適合自己的方式護理

最近疫情這樣
大家不太敢有狀況就衝診所
更考驗每個媽媽的應變能力

天氣熱容易長疹子
一定要多留意皮膚的強化，選擇無香精乳液最好

早上悶熱睡覺開冷氣容易過敏咳
冷氣建議開25-26度，留意房間除濕寢具清潔
我自己還會搭配呼吸道用油薫香
平日更留意他們的腸胃保養

在家裡因為沒有大空間可以跑跳
孩子容易碰撞，藥膏雖然好用但也不要濫用
用薰衣草精油，精油凝膠就能舒緩

還有在廚房忙碌快中暑時
記得薄荷精油很好用，不小心華麗刀工受傷時
茶樹，凝膠都可以派上用場

細心照顧孩子的同時
媽媽們更要留意自己的身心健康
該吃的保養品要吃，晚上該追的劇就追起來
保持心情愉快，非必要不要外出

又是一週的開始
皮蛋跟你們一起加油唷

#一早就喊得喉嚨有點刺刺的
#刷洗了廚房擦了房間檯面房間除濕客廳大整理
#用心維護家裡環境卻不一定能被看得出來
#但家人的身體會回饋給你知道

人生第一次看中醫調身體，就遇到一位很溫柔又厲害的醫生!
.
懷孕、育兒，都是夫妻共同分擔，所以我們是一起去看中醫~
.
每1-2週確認自己最近的身體狀況，有一次藥裡有很多黃連...
我才知道，綜藝節目吃到黃連的表情真的沒在開玩笑!
.
又有一次，YEN告訴我今天他的藥裡面有高級藥材"東阿阿膠"
是在演歷史劇嗎?
好吃嗎?
結果...超苦!!😂😂😂
.
我沒有要推薦是因為中醫才成功懷孕，
因為後來吃藥也會偷懶，
但是認識了一個不同的方法了解自己的身體~
(加上中醫師好溫柔~ 哈哈哈)

【#mcBeauty】大家會看中醫調身體嗎？

#marieclairetw #巧在這邊

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我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會 變胖 ？
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤，現在是84公斤（多了5公斤）

主要是因為，疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂，生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力（確診數、無法外出、沒有社交...等）
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽，需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了～

主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己，適時的放鬆
心態調整後再繼續努力！

想問問，有人要跟我一起減肥嗎？

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們～
05:05 問題QA

變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒｜聊聊 疫情 變胖 原因｜飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力｜營養師這樣瘦
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▼ 相關影片 ▼

減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
https://youtu.be/85DfsDyC8kE

減脂卡關瘦不下來？營養師教你五招突破停滯期｜營養師這樣說
https://youtu.be/sds93IB0fT8

減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單｜營養師這樣說
https://youtu.be/qrVQfMg79uw

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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夏天到了，要來到了濕濕熱熱的天氣。每次換季身體就開始發癢嗎？每次看醫生都只是得到「濕疹」的回覆嗎？一起來聽聽中醫的77老大怎麼說，給你完全不一樣的觀點，7招告別癢癢人！



影片授權： @77老大 (https://youtu.be/4xyXjHultDQ)



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