【保健湯水】感覺像被人打了一身？

⭐生活緊張的人特別容易周身骨痛
⭐症狀持續要正視問題
#星期五湯水

舒筋活絡祛濕湯
長期姿勢不正確、用力不當、少做運動，都容易出現周身骨痛的情況，除了因為筋骨勞損，中醫理論認為身體有濕都會有全身困重、疲憊、頸梗膊痛的症狀，尤其濕熱體質人士，多進食煎炸油膩重口味食物，又經常熬夜，有人形容感覺為「骨火重」，平日可適量飲用有舒筋活絡及祛濕功效的湯水紓緩症狀，粉葛、五指毛桃都是合適的食材，再配合有健脾祛濕功效的赤小豆、眉豆等，有助紓緩痛症。平日亦可多按肩井穴保健，有助舒筋活絡。

肩井穴
位置：在肩部肌肉最高之處，脊椎及大椎的中間點。
按法：以指頭按壓5至10分鐘。
功效：舒筋活絡，可紓緩上臂及前臂的痛症。注意孕婦不宜按壓此穴位。

食材小貼士：
五指毛桃性平，有健脾補肺、行氣利濕、舒筋活絡功效，尤其適合氣虛、脾虛人士服用。

粉葛五指毛桃赤小豆湯
功效：舒筋活絡，紓緩風濕痺痛、肩頸腰肌勞損等問題。
材料：粉葛1個、冬瓜連皮約400克、五指毛桃20克、土茯苓15克、赤小豆40克、眉豆20克、蜜棗2顆
做法：
1. 所有材料洗淨，粉葛去皮、冬瓜連皮切大塊備用。
2. 鍋中加入2500毫升水，放入全部材料，武火煮至水滾，調文火煮1.5小時，最後下鹽調味即可。

留言或按讚👍🏻支持一下我們吧！❤️ 歡迎 Follow 我們獲得更多養生資訊。

Soup to soothe joints and improve blood circulation
Years of bad postures, incorrect use of bodily strength, and the lack of exercise can cause pain to our body. According to the Chinese Medicine theories, dampness, besides damaging the joints and bones, can cause the body to feel heavy and tired. It also causes us to experience discomfort on the neck and shoulders.

This is especially true for individuals with the damp heat body constitution when they consume oily and heavily flavored deep-fried food and stay up late regularly.

To soothe the joints, promote blood circulation, and dispel dampness from the body, we can drink soup that contains arrowroot and hairy fig. Consume ingredients like adzuki bean and black-eyed pea too, as they can strengthen the spleen and dispel dampness from the body, hence, relieving the pain.

Shoulder Well points
Location: At the highest point of the shoulder muscles, the midpoint of the spine and the vertebrae.
Method: Press with your fingers for 5 to 10 minutes.
Effects: Loosens tendons, relieves pain in the upper arm and forearm. Note that pregnant women should not press this point.

Tips on ingredient:
Hairy fig root is mild in nature; can strengthen the spleen and nourish the lungs; improve the circulation of qi and dispersion of dampness in the body, stimulate the circulation of the Meridians. It is especially suitable for individuals who experience qi deficiency and with a weak spleen.

Kudzu and hairy fig root soup with rice bean
Effects: Loosens tendons. Relieves symptoms of rheumatism pain, lower back soreness.
Ingredients: 1 kudzu, 400g winter melon(including skin), 20g hairy fig root, 15g smilax, 40g rice bean, 20g black-eyed pea, 2 candided dates
Preparation:
1. Rinse all ingredients thoroughly. Peel the kudzu. Cut winter melon (with the skin) into large chunks.
2. Combine all ingredients with 2500ml of water in a pot and cook on high heat until boiling. Turn to low heat and simmer for 1.5 hours. Add salt to taste.

Comment below or like 👍🏻 this post to support us. ❤️ Follow us for more healthy living tips.

#男 #女 #我煩躁 #我有壓力 #失眠

《乾針》
你是否有聽過「乾針」治療？在門診很多病人看到我拿起針灸針的時候，都會很訝異難道西醫也變成中醫了嗎？隨著醫療的進步，越來越多古用新治的結合跨科發展。先來談談針灸，您知道鍼灸針的起源及原理嗎？如果你還在認為針灸只是起到治病那就錯了，今天讓我們來直觀的瞭解針灸針的功效。
武俠小說裡的銀針飛入飛出，極其精妙，像絕命毒師一樣銀針一出，必有一傷。其實要對針灸追根溯源的話，大眾所知它起源於中國，併具有悠久的歷史。傳說針灸起源於三皇五帝時期，相傳伏羲發明了針灸，他“嘗百藥而制九針”（東漢醫學家皇甫謐記載於《帝王世紀》）。而據古代文獻《山海經》和《內經》，有用“石籛”刺破癰腫的記載，「針灸療法」的起源就在石器時代。當時人們發生某些病痛或不適的時候，不自覺地用手按摩、捶拍，以至用尖銳的石器按壓疼痛不適的部位，而使原有的症狀減輕或消失，最早的針具：砭石也之而生。隨著古人智慧和社會生產力的不斷發展，針具逐漸發展成青銅針、鐵針、金針、銀針，直到如今用的不鏽鋼針。鍼灸的原理是以針刺和艾灸穴位相結合的方法。針刺法是用金屬製成的針刺入人體一定的穴位，應用手法調整營衛氣血，艾灸是用艾絨搓成條或柱，點燃溫灼於面板穴位表面達到溫通經絡、調和氣血的目的。針灸是針刺入病人的穴位達到刺激神經與經絡，再用火的溫熱刺激燒灼區域性，達到疏通經絡、活血化瘀、補氣運血、調手陰陽、調節體內各臟器的功能，從而達到防病治病的目的。

雖然針灸是起源於中醫，但現在許多西醫也用到了針灸針做乾針治療頑疾，醫師單用中空的針具，或西方物理治療師用針灸針對患肌激痛點扎針，稱為乾針。我們醫師根據病人症狀，按照肌肉激痛點處（肌肉結節）及筋膜走向進行鍼刺，對於許多緊張型的肌肉疼痛，乾針能取得很好的放鬆治療效果，現代醫療越來越多的人接受並推廣乾針或浮針，這在西醫裡也得到了綜合治療的應用。除此之外部分中西醫，針處加上電流，所謂的電針灸，不只治療疼痛、神經痛，甚至也可以用於減重。

在我門診，也時常進行乾針治療。

李婆婆，她算是我們醫院復健室的常客，前幾次改善了李婆婆的臂部疼痛：梨狀肌症候群，復健無法解決的，用亁針處理；近期正治療頸椎引起她喉部不適感及反覆落枕，估計再有幾次就差不多了。一次門診，我看婆婆拿起包包時眉頭皺了一下，右手舉不高，走路變得緩慢又駝背，計她的肩膀跟膝蓋也不行了，我請李婆婆在床緣趴下，挽起胳膊，在挽起袖子之後，看見肩膀及背部有紫色的皰疹，我問婆婆：「您的肩膀是不是痛到半夜睡不好呢？您上下樓梯有沒有困難呢？」「你怎麼知道？我的確肩膀到手會痛到沒有力氣，半夜因肩膀痛常常痛醒，前幾次一直想說的，但看您病人也多，可不太好意思。我這一身的病，怎能全都麻煩你了？」我說：「既然來都來了，在我能力範圍……」李婆婆接著說，她年輕時能吃苦，幹過農活，也在扛過重物。每天扛著百八十斤的田螺在市場上賣。有時一天打三份工，每天潮溼的環境，負重的強度，加大了膝蓋的負擔。常常睡得少，年輕時候也得過皮蛇。現年紀大了，全身關節都不行了，尤其是膝蓋，而睡眠問題就更不用說了。」婆婆肩膀痛是因為免疫力差得到皰疹攻擊身體的神經所致，我處方了皰疹神經炎的用藥，我再讓她放平膝蓋，右側髕骨周圍有一定程度的腫脹，髕骨周圍有壓痛點。膝蓋並未發紅。屈伸有痛感。手觸並無明顯骨性變形或骨性增生；而軟骨被磨損得喀喀作響。

肩膀經過抗生素及早治療，婆婆的皰疹神經炎完全改善。然而婆婆的喉嚨痛及脖子僵硬，甚及膝炎，隨著數次乾針後大幅改善。
———————————————-
在中醫的理論，年紀大了的人，解決骨病的最根本的方法，就是固腎。另外，肝主筋。關節也有筋，各種韌帶肌腱都屬於筋，所以還與肝有關。腎屬水，肝屬木。水生木。腎氣不盛，何以生肝？腿腳手臂指掌沒力，都是肝不給力。一聯絡經絡穴性，藏象原理。

西醫的乾針適用於治療肌肉筋膜發炎及僵硬。主要有兩種做法，一是紮在筋膜上，放鬆緊繃的肌肉，許多病人在一紮針下去就可以感受到疼痛減輕3～4成，就是因為長期緊繃的肌肉因扎針得到緩解。不過隨著患者日常活動、使用肌肉等狀況，經時間累積後疼痛可能會再復發，治療療效會呈現鋸齒狀逐漸下降。
另一種方法就是用針反覆在患處扎針造成該處組織輕度損傷，重新修復生長，這個原理與震波、增生注射療法類似，都是破壞組織進而讓組織重新修復。

在做乾針治療時，我拿起數根3寸針，為了避免病人害怕，在轉移注意力後，數針很快就進入肌肉了。雖然針長，有一些痛感、脹感，但沒想像中的可怕。當然乾針也是有風險的，除了比針灸痛以外，也是有類似針灸如出血感染及氣胸的風險。

《子時•子夜》
……「──我、我怎麼在這裡？你們怎麼在這裡？妳……誰呀？我哥呢？我要找我哥！」
　　眾人不忙關注大小姐，欽佩的目光全齊齊望向懶洋洋拿回洋芋片的寶寐。
　　……果然，姐就是傳說。
　　白婈剛醒就在那兒嗚嗚咽咽又想耍脾氣，白摯眉宇甫要一冷，寶寐已經嫌吵地一掌又把人給拍暈了。
　　「睡妳的大頭覺去！」她閒閒地回頭。「另一個病人在哪？」
　　一行人被她的暴力畫風鎮住，於是又領著她晃去隔壁──
　　只見寶寐輕輕鬆鬆三兩下就把還趴在英俊青年趙特助身上亂親的艷鬼抓起來揉成一團，然後跟打蚊子一樣左右啪地拍散，最後走到掛在病床邊的酒精消毒液按壓兩下，掌心手背來回搓搓消毒。
　　眾人神情已經從驚愕、悚然、呆滯到崇拜……
　　「好了，我可以吃晚飯，不，是宵夜了吧？」她嘆了一口氣，已經餓到前胸貼後背。
　　然後眾人又目瞪口呆地看著她一個嬌嬌嬈嬈的女孩子，舉止嫻雅從容地把整桌三分之二的美食掃光！
　　這麼多的掛爐燒鵝、脆皮叉燒、金魚蝦皇餃、上湯糖心鮑魚、粵式鹽焗雞、金華玉樹雞、清蒸東星斑……四十幾籠的各式港式蒸餃，大部分都填了她的肚子。
　　她肚子裡有個宇宙黑洞嗎？
　　終於，寶寐放下了烏木鑲金筷子，端莊秀氣地用餐巾微微拭嘴，猶如頭高雅美麗的波斯貓般緩慢伸了個懶腰，「……我飽了。」
　　他們光看都飽了好嗎！
　　「我累了，」她慢吞吞地起身。「時辰不早，我要回去睡……回家了。」
　　白摯玉質般的修長大手持著茶杯，抬眼看著她。「好。」
　　「先生，那小冬少爺？」
　　眾人目光整齊盯在白摯頸項上貼的Q版小冬貼紙。
　　「明天再說。」他輕撫，感覺指尖下那貼紙的紋理……還是銅版亮膜質感的，望向正在舒展筋骨的寶妹，眸中有異色。「寶小姐今日辛苦了。」
　　「確實很辛苦。」她嬌慵地對他一笑。「我會好好想想，該跟白先生收什麼樣的報酬的。」
　　「嗯。」他看了賀簡一眼，吩咐道：「派車送寶小姐回去。」
　　「是，先生。」
　　 　　＆　　　＆　　　＆
　　賀簡受命親自開車送寶寐回到大稻埕時，也已逼近午夜了。
　　「謝謝賀助理。」寶寐下了車之後，笑吟吟地隔著車窗遞給他一個小小摺疊起來的黃紙方符。「喏，送你個平安符，以示感謝。」
　　賀簡有些受寵若驚，「呃，謝謝寶小姐。」
　　換作是過去的商場菁英人士賀特助，自然會對此嗤之以鼻，但是今天看見的種種，已經讓他完全不敢再鐵齒。
　　「路上聽到有人叫，莫回頭。」
　　眼見那笑孜孜的嬈嬝身影，意味深長地拋下這句提醒後就進門了，賀簡英挺的臉龐頓時僵硬住了……渾身寒毛直豎。
　　喂喂，寶小姐，有話講清楚啊！
　　賀簡也不知道她到底是不是故意嚇他的，心驚膽跳了好幾分鐘才勉強捏著那紙平安符，趕緊貼身放好。
　　不管怎樣，待會兒他一定要把車內音樂放到最大聲，最好是震耳欲聾的那種。
　　賀簡發動這輛公司調派給自己的賓士公務車，手機連線車內音響，選了重金屬搖滾樂就開始磅磅磅地震撼迴盪在車廂內。
　　賓士車駛離了大稻埕的巷弄，轉入大馬路，一路跟隨著Guns N’Roses（槍與玫瑰）的重磅音樂奔馳……
　　賀簡腳下踩著油門，大手邊配合著搖滾樂鼓點在方向盤上拍打著，震撼磅礡樂聲和主唱高亢咆哮聲中，情不自禁跟著吼唱著。
　　「……Welcome to the jungle, we've got fun and games！」
　　就在此時，賀簡卻隱隱聽見了敲鑼打鼓嗩吶聲恍恍惚惚、由遠至近而來……
　　「……上馬了！」
　　賀簡一愣，抓住方向盤的雙手緊了緊──是幻聽，是幻覺，他什麼都沒聽到！
　　「……新郎倌上馬了！」
　　賀簡冷汗狂流，臉色慘白，眼神發直地盯著前頭不斷倒退變暗的霓虹市景……後照鏡照映出的是後面逐漸瀰漫包圍追趕上來的大霧……大霧之中浮現一支迎親的隊伍……紙人白臉上塗著圓圓兩團腮紅，咧開猙獰慘然的興奮笑容……
　　他眼角餘光只不小心掃到了後照鏡上，腳下失控地本能想踩剎車，可剎那間又改瘋狂用力踩下油門，飆速想甩開後頭逼近的霧氣和迎親紙紮人……
　　「……吉時已到，新郎倌上馬迎親了！」媒婆喋喋尖笑聲也越來越近。
　　賀簡不敢回頭，睜大的雙眼用力繃到了酸澀發痛，心臟狂跳如擂鼓──別回頭！別回頭！他媽的千萬別回頭！
　　可是人莫名就是有種詭異的逆反心理，越是不能去想、不能去做的，腦子越是自動想要把自己往那個方向帶……
　　就在賀簡控制不住想看看媒婆和迎親紙紮人到底離自己還有多遠時，甫回頭的剎那間，就看到一個白漆紅腮死魚眼的紙紮媒婆大臉，正正貼靠他耳畔就要吹氣──
　　賀簡腦門一炸，驚恐萬分地就要慘叫出聲，可誰知懷裡倏地一燙，眼前金光大盛，紙紮媒婆瞬間哀嚎燃燒了起來，眨眼間消失無蹤！
　　淡淡的燒紙焦味在車廂內繚繞……
　　嘎吱地一聲緊急剎車！
　　賀簡大口大口喘息著，豆大冷汗濕透額頭後背……槍與玫瑰的搖滾樂又重現在耳際，四周的街道霓虹燈恢復明亮如初，他顫抖著手掏出懷裡那張寶小姐給的平安符，黃紙符上金色的卍字閃了閃又悄悄淡去。