Happy Friday：）！
今晚我想來點，翹臀XD

如果有發摟我一段時間的朋友，都應該知道我大概三年前開始健身。
平均每週會去2-3次健身房做重訓，鍛鍊。
過去我都是使用健身App裡的訓練菜單，
自己學影片裡的重訓動作～
這個方法我也持續執行了一年多。

但已經好一段時間，我發現自己體態上沒有進步，可以舉的重量和組數也一直維持，無法更進階的重量訓練。
該翹的地方不夠翹🍑，不該粗的地方越練越壯 😢
更可怕的是，在訓練的時候因為姿勢不夠正確
常常膝蓋會有壓力，非常不舒服。
久而久之也影響到我走路的姿勢。
（因為左膝蓋會痛所以有時會習慣把重心放右邊）

在多番思考之後，我決定不要再看影片懵懵懂懂地學
需要把自己原有健身的習慣模式打掉重練！
並且諮詢專業的教練協助我，讓我可以用正確的方式鍛鍊。

俗話說：翹臀練對，一路順遂
教練找對，事半功倍 😄

在網路上看到 @uncle.sean_fitness 建立的團隊和他所秉持的創辦理念後，
就決定給自己一個尋找S曲線的機會
所以立馬手刀報名上課！ XD

雖然目前只上了四堂課（不到一個月的時間）
但如圖，大家可以看到短期內我體態上明顯的改變。
雖然體重只差一公斤左右，
但是體脂下降2%，整體也看起來不那麼浮腫，
最讓我意外的是腰圍和腹圍上的減少，
因為改善了姿勢以及調整了我的習慣性骨盆前傾
腰圍和腹圍直接小三！寸！
真的比我想像小很多，
連原本很貼身的瑜珈褲都稍微鬆了一些 XD

透過客製化的訓練和飲食生活調整
我覺得短短不到一個月有這樣的效果真的很令我滿意 🥰
和 @modeldesignfit @uncle.sean_fitness 有點相見恨晚的感覺XD
其實練錯地方事小，把身體練受傷就不好惹）

如果像我一直靠自己看影片亂練，
大腿真的只會越練越壯😣
經過專業的調整和正確的訓練方式才會有我嚮往的身材（女生都想要的S曲線）
訓練品質也更好更有效率👍🏻

@modeldesignfit 對女性「黃金腰臀比」和「大S翹臀曲線」的訓練方法
讓我打破原有對重訓的認知，
在上課過程中教練也和我分享很多健身上的大小知識，
並且分享如何正確飲食，讓自己的體態可以在短時間內看到改變
Ps： 依照他客製化的菜單，我原本上個月沒來的親戚，這個月乖乖地報到惹🥳

接下來也會繼續上課，
讓自己培養正確的訓練觀念和姿勢！
後續再和大家分享✨！
有興趣的同學們，
可以去我的限時動態上滑他們的官網，
有第一次的免費體驗課喲💯🍑
https://www.modeldesignfit.com/

物超所值，機會難得！
不要錯過～！
給自己和翹臀一個機會吧💪🏻🥰

後記：
－撇除上課時教練技術上對姿勢的訓練和調整，
真正讓我學習到的是 Uncle Sean對健身教育的態度。
印象很深刻他用「造房子」比喻我們人鍛煉體態，
要把地基打穩，基礎打好
房子才造得穩固，不容易倒塌。
如果地基是歪斜的，造出來的房子也是歪的
所以要練重訓必須把最基本的動作做到位做到標準。 ✅

聖經裡也有這樣一段的經文，
我覺得非常的鼓勵我 。
在做任何的事上，
必須穩紮穩打，一步一步地
讓自己慢慢地成長。

無論身材／事業
所有的成果沒有一蹴而就
任何成功的案例也不可能是輕而易舉的。
但我堅信
只要找到正確的方法，並持之以恆
我們所努力的成果會用最好的方式展現出來：）

另外，教練也一直強調的是養成「習慣」，
把基礎打好的「習慣」
培養鍛煉身體的「習慣」
吃身體所需要的食物的「習慣」

總而言之，
我覺得上課學到的真的頗為受用！
希望看到這篇文也能對在健身的你們有些幫助！
也真心推薦～
想練好身材的新同學
或是和我一樣停滯很久的健身小灰
找到好的教練，
少走一點冤枉路！
讓你的健身更加進步爹斯🥳

#健身女孩 #健身日記 #翹臀養成 #翹臀計畫 #健築美學 #重訓女孩 #重訓女子 #練臀 #翹臀女神 #翹臀養成計畫 #s曲線雕塑 #曲線雕塑 #蜜桃臀 #蜜桃臀訓練 #蜜桃臀養成 #健身日常 #健身知識 #gymmotivation #bootyworkout #翹屁屁 #深蹲翹屁股 #健身飲食

我幫 " Where is the dragon? " 這本繪本錄了個聲音檔,有這本的小朋友們,可以邊翻書,邊聽Wendyㄚˇ姨說故事喔. 我家兩隻(一個小三,一個小五)聽這故事的表情,還有哈哈大笑的聲音,讓我想到他們小時候聽故事的模樣,當下的我心裡覺得好感動. 如果沒有在他們小時候和他們共讀,那我現在又哪來的那些回憶可以回憶呢? 孩子真的很快就長大了,有空一定要多陪他們講故事,玩玩具/桌遊,或一起耍廢. 重點就是: 一 起. 晚上在家裡附近的公園玩個一圈,或逛個7-11也是一起喔! 那些陪伴都會成為孩子心裡安定的力量.

***題外話***
自從我家兒子前陣子讓我很挫敗後,我開始變得愛讀書. "書裡真的有黃金屋",是我和 "阿德勒" 相見恨晚後的心得. 最近正在看另外一本書, 書名是 "心理韌性", 裡面提到的一段讓我想到陪伴的力量. 我們做爸爸媽媽的,不只是陪伴,同時也是邊教邊學習著,感受著, 改變著. 這對孩子和我們來說,是多麼棒的經驗/考驗呀! 那些遇到的酸甜苦辣都會變成養分,讓我們成為更好的自己.

「 心理韌性是一種從逆境中復原,同時也能適度從挫折中獲益的能力. 而 家庭 一直都是孩子建立韌性基礎的關鍵. 父母的存在本身,對孩子來說就是最好的狀態. 剩下的部分,就有賴我們肩並肩和孩子一同攜手成長. 在親子關係的教養中,開啟一段認識自己,接納自己並在自我的悅納當中,體現 愛 的旅程. 」(P67)

* Where is the dragon? 的文字與影音檔介紹紀錄:
https://www.facebook.com/funphabet/posts/4226264034056082

#為你讀本書
#繪出英文力

過年至今，因疫情的關係，大多時間待在家中居多，發現家中空氣總是悶悶、有時窗外會飄進菸味，味道真的讓人受不了，之前家中有迷你型固定式噴霧機，因客廳較大，使用上並無改善，直到今年收到老公貼心送的母親節禮物SANSUI山水智能移動式防疫霧化消毒機，Ms珊小姐覺得超實用，尤其家中有小孩更適合❗️

✍️產品特點：
1.移動式消毒抗菌機
2.大容量電池，最長可持續使用110分鐘
3.大容量水箱，最多可裝1.1L，持續使用6小時以上
4.時間三檔可選擇
5.霧量大小三檔可選擇
6.水位過低自動斷電，預防乾燒功能

每天上班需要戴口罩，但每天使用完後，回到家中直接丟棄，有點浪費，所以回到家中會使用移動式霧化機，將伸縮軟管調整45度直接將口罩消毒，這樣一來一個口罩可使用二天〰️

👉Ms珊小姐總結：
Ms珊小姐本身有過敏的體質，家中日常生活用品都會仔細慎選，老公今年母親節送對商品，自從使用移動式防疫霧化消毒機，完全回不去之前所使用的迷你型固定式噴霧機，有種相見恨晚的感覺，無論到哪都可使用，消毒細菌無死角，讓家中空氣變得好清新舒適，彷彿置身於森林當中〰️

🎯詳細內容⬇️⬇️⬇️
https://reurl.cc/oLv1gV
Sansui山水台灣
#家電推薦 #SANSUI #山水 #霧化消毒機 #抗菌防疫 #智能移動
#SANSUI 山水智能移動式防疫霧化消毒機 #次氯酸水精油適用
#預約定時 #雙噴頭 #居家 #Jason蜜月寶寶 #Ms珊小姐 #珊珊
#2020新品