🧖🏼‍♀️ 我是個泡澡怪 以前租屋一定找有浴缸的 去旅行下塌的飯店也會希望有浴缸能放鬆 冬天來了 泡湯更是一定要的吧 加上最近的運動量 去按摩、照遠紅外線燈的頻率都增加了 此時遇到了非常棒、很適合的東東 「#ElementalHerbology 的五行按摩油」 草藥、中醫、SPA的智慧集結 超好用☺️ 可以當沐浴油 / 泡澡時用 / 身體保養油 味道 非！常！高！級！ 越大越意識到中醫的博大精深 所以特別喜歡它以五行的理論調製 傳統中醫認為人體是一個完整的小宇宙 人體的五臟六腑是彼此相生相剋、息息相關的 五體、五官等與自然界的五行、四季等有相應的關係 四季中 : 木屬春、火屬夏、土屬長夏、金屬秋、水屬冬 人體也因襲四季不同的節奏與定律，而產生不同的生理反應 因此，若能共同維持人體小宇宙的穩定平衡 寒暖燥溼平衡、臟腑平衡 人就不容易生病，這就是養生之道 五種不同的按摩油 因應不同的狀況 其中我最喜歡也覺得現在很適合的是春屬木和水屬冬 放上這兩個的介紹細節 讓你們也心動心動💓 -春屬木 在這樣天地萬物急於生發的過程中，若在冬季的時序裡沒有好好調理「收藏之道」，那麼就會有肝氣鬱結的問題產生，因此我們應注意對肝臟進行保養，以順應天時。適宜吃一些養肝益腎的食物，可以選用一些柔肝養肝、疏肝理氣的食物，宜以綠色蔬菜水果為主，含鐵、鎂、鈣、鉀、鋅的礦物質維生素，為養肝重要之物質。 養生要點：肝主疏泄，不喜壓抑，以木氣喜好展放的特質，行疏通肝膽經絡、疏肝潤燥為主。 ■ 按摩保養：注意手足保養、末梢神經循環。 ■ 精油配方：迷迭香精油、芳樟葉精油 、肉豆蔻精油 ■ 適合對象：過敏體質、失眠、容易感冒、頭暈、皮膚暗沉者 -水屬冬 陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態，養精蓄銳，為來春生機勃發作準備。 養生要點： 冬季人應該早睡晚起，使得腎所藏的「志」，心志不要張揚、聲張，要避寒、尋求溫暖，不要讓皮膚老是接觸寒風，否則氣就被竭盡掉了，這就是「養藏之道」，如果逆反它，就會傷到腎，到了來年春天就會有肌肉萎縮、骨頭酸疼的毛病。 ■ 按摩保養：心包經疏通 ■ 精油配方： 薰衣草精油 、 伊蘭精油 、 大馬士革玫瑰精油 ■ 適合對象：睡眠不安、較淺眠、多夢者、預防心血管疾病、進入更年期男女、易肩頸痠痛者。 泡澡是享受 按摩能放鬆 因應自己的身體狀況 加入Elemental Herbology 能更鬆更舒服 過程中更能舒活感官、滋養性靈 是我現在保持健康身心和諧重要的日常儀式 看第二張！真的泡的很開心～哈哈 睡前用水屬冬更是一覺好眠 肩頸終於能放鬆一點啦 🥰 現在在#1010hope 買的到 它們網站還做了一個很有趣的分析 能找到最適合你的按摩油喔！ #我五瓶都包了 #還送媽媽一瓶她也很喜歡木 #一人使用 #情侶泡湯互按也適合 #所以又買了一瓶當交換禮物 #會不會太好用 #好用到這麼認真分享

看中醫的時候，會不會有時候覺得很裸露！好像你沒跟醫生講你有什麼壞習慣或是身體有哪些狀況，但是中醫師可以把個脈、看一下你的眼睛、耳朵、舌頭、嘴唇就可以略知一二🧐 對我承認我每次看中醫都很抖～～怕被戳破我昨天又偷偷熬夜或是亂吃不健康的食物被發現（哈哈哈） 但是！其實那些都是身體傳遞訊息給你！ 告訴你～哦哦你可能哪個器官不好，或是哪裡正在發炎。 《我喜歡改變源頭、改變根本》 想像我們有一個很大的游泳池（也就是我們的身體），隔壁家的臭小孩每天都會偷溜來家裡游泳（傳遞訊息），西醫的角度就是在水裡撒一些化學的藥讓小孩不敢來，而中醫則不會破壞泳池本身的水，但是會改變他的溫度/環境（也就是讓他不舒服 不敢再來），而這就是中西醫的差別🤨 這裡不是要說哪個好或不好，而是在什麼時機，身體會需要做出很大的消毒動作或是以溫和的方式來改變，因事情而異！ 🌈 以營養的角度 中醫食療這塊一直是營養師無法碰觸的...地雷？！（舉例來說，在醫院的月子餐 大多是由中醫師和營養師共同安排出屬於媽媽的適合菜單 因為亞洲人很講究坐月子所吃進去的食物 光是以營養的角度是不夠的！ 這兩天學了基本的五行(金木水火土)、十二經絡、賀爾蒙(激素)的概念 其中讓我最讓我驚訝的就是不同的體質（五型）適合吃不同顏色（療效）的食材！！（營養學沒有教這些） 不同的體質適合不同顏色的食物（✔️但不是只吃這個顏色啊啊啊啊別誤會） 1️⃣木型—綠色、利水 2️⃣火型—紅色、溫性 3️⃣土型—黃橘色、除濕 4️⃣金型—白色、除痰 5️⃣水型—黑、紫色、補氣 以及利用不同經絡搭配訓練菜單(一個交叉對應出四種訓練動作&一個核心） 在功能性訓練中，講求的是全身性訓練，每次訓練可能會有一個主要的肌群但大致上會讓你全身都訓練（胸 背 腿 臀 核心） 🔝這是因為五行有相生和相剋的特性 而體質不是一輩子的 有可能會隨著調養的過程中轉變體質☺️ 也許我講這些會有很多人瘋狂的問我說 「那我要怎麼知道我的體質」 「營養師～那我是不是只能吃xxx or ooo」 答案的話～ 其實又回到營養學的角度 不管什麼好東西，只要食用過量都會有反效果（大家都知道多喝水對身體好，但若短期大量飲用水也會造成水中毒，甚至是臨床上有水腫、腎臟功能問題的病人我們也需要控制量） 🔵大原則就是🔵 #避免加工食品 #避免食品添加物 #多吃蔬菜 #營養均衡 #三大營養素缺一不可 至於你需要多少的量 因人而異 每個人體質不同 而這就需要再進一步的認識才會知道了！ . 歡迎收藏跟分享給你需要的朋友🧡 . #中醫 #食療 #運動 #功能性訓練 #身心靈 #身心靈平衡 #營養 #營養師 #營養師小麥 #體質 #五行 #十二經絡 #養生 #healthylifestyle #nutrition #dietitian #lifestyle #functionaltraining

. 《我就是我，我不是我：一頁矛盾的自拍社會學簡史》李明璁 以下節錄自《數位時代》2019/7創刊20週年特別號，完整全文請見本期雜誌。 . （前略）。 . 英國藝術家Simon Foxall曾一語道破：自拍讓真實自我以及幻想自我的界線變得模糊，從此人就在這兩種自我之間劇烈擺盪。 由此，臨床精神病學所謂的「醜形恐懼」或「美麗強迫症」（Body Dysmorphic Disorder），在自拍文化的推波助瀾下，似乎變本加厲了。近期的美國醫學研究期刊，已證明這個諷刺趨向。 相機濾鏡與修圖軟體帶來了多少美化的愉悅，其實也就意味著，催促出多少醜感的焦慮。 以前人們會拿著明星的照片去請求整形（至少還清楚意識到那只是種完美的想像參考），如今卻反倒指著手機裡經過修圖的自拍，要醫生為他們量身客製——「這就是我，應該擁有這個樣子的我」啊。 自我迷戀和自我恐懼，從此更加一體兩面、相生相剋，竟成了自拍時代人們最矛盾卻又無法自拔的沈醉心態。 愈來愈常見的「自拍成癮（或強迫）」（selfitis）、搭配著相關的另一種焦慮意識——「手機不在恐懼症」（Nomophobia），不僅改變人們的身體意識與自我感覺，也廣泛影響生活場景的氛圍和品質。 一方面，各種第三空間（意指居住與工作空間以外的休閒或學習性公共空間）因為自拍打卡而變得更加「視覺中心導向」。 比如一家老餐廳即便食物美味，現若不能在自拍需求上給予裝潢設計的跟進滿足，它就可能無法維繫人氣。同理，一家安靜書店為了吸引顧客，也不得不讓自拍客任性入內，恣意嘈雜地攫取影像。 另方面，可能更令人擔心的，則關乎隱私與人權議題。許多商業公司和社群媒體，會利用各類手法鼓勵民眾自拍上傳，藉以「釣魚」收集個資及其消費數據。 而國家機器，從民主美國到極權中國，也或暗或明地藉由自拍辨識系統，鉅細彌遺在終端螢幕彼端，操演著歐威爾小說《一九八四》裡「老大哥一直看著你」的監控。 不過話說回來，廣泛的自拍文化始終仍保有賦權（empowerment）的一些可能。尤其是對弱勢女性、有色人種、同志社群、移民移工、流離難民而言，自拍既有助於身處邊緣的個體，想像並重建自信形象，也能據此連結他們彼此，拉近被主流論述權力分化的距離感。 在Alicia Eler所著《自拍世代》（The Selfie Generation, 2017）一書中，便舉出很多實例說明：透過分享自拍所形成的數位新社群，如何協助底層同伴開展新的社運動員、突破既定物理性與心理性的疆界限制。 更遑論，近年有愈來愈多藝術家，不約而同都以自拍作為主題或形式，既是對自拍這個當代人類重要行為的直接引用、也是一種「以彼之矛、攻彼之盾」的自拍vs. 反自拍對話辨證。這些創作努力，都有助於突破看待自拍文化的狹隘二元對立觀點。 畢竟，每一位自拍者，日夜擺盪在自信與自憐的衝突動態中。而關於自拍美妙或脆弱的詮釋，一百年後的人類博物館，這才剛開始收集各種矛盾的經驗資料。